Líderes

FALAA HERDEIRAS !! Adorei as dicas que a Ana deu na aula de ansiedade , de deixar duas horas do dia para imprevistos! Eu tinha o hábito de lotar a agenda de afazeres e viver na frustração, aplicando essa técnica sempre que vou trabalhar deixo o celular em outro comodo e vou realizando as atividade em blocos de 2 h e intervalo de 15 minutos para tomar uma água ou café e ai ja vejo as notificações. Ah! e nada de rede social até terminar as atividade do dia. BORA HERDAR !!

Olá Herdeiras e Herdeiros, como vão? Por aqui tudo ótimo! Como vocês sabem, esse mês está rolando o desafio de relacionamento, que é o nosso DESAFIO OFICIAL do mês de JUNHO. Porém, pra além disso, esse mês eu irei testar um dos conceitos aprendidos no livro A REVOLUÇÃO DOS MÚSCULOS em mim, pois quero testar esses conceitos antes de abordar em uma live aqui com vocês o assunto completo do livro, que irei fazer daqui alguns meses (pois já temos uma programação extensa para o próximo tbm). Essa primeira etapa que irei realizar é a de perda de gordura com manutenção de massa magra. Sendo assim, vou deixar alguns conceitos aqui para quem quiser me acompanhar no desafio por esses dias também, testar o conceito em si também e se possível ir compartilhando os resultados aqui conosco, assim posso ter mais base tbm para entender como funciona em mais pessoas. Então segue aqui alguns passos do que irei fazer: PASSO 1: Marcar tudo que come em um app que tenha os macronutrientes para ser possível traquear o desenvolvimento. Alguns apps sugeridos: Carbon ou Fat Secret. Se conhecerem outros podem indicar aqui pra galera tbm. PASSO 2: Quem for fazer, compartilhar aqui os exercícios diários e calorias gastas junto com o print dos macros ingeridos no dia durante o período de 15 dias, contando a partir de amanhã dia 7 de junho. (PS: Eu irei postar o meu primeiro hoje pra vocês entenderem como ficaria a postagem. PASSO 3: Fazer durante duas semanas e ficar duas no de manutenção (explico a manutenção ao final das duas semanas) PASSO 4: Fazer pelo menos três refeições por dia, se necessário fazer um lanche adicional. PASSO 5: Distribuir uniformemente as proteínas e os carboidratos nas refeições PASSO 6: Reduzir as calorias para 10 a 20% menor que o valor de manutenção PASSO 7: Como calcular o valor de manutenção: Calcular aproximadamente 35 calorias por Kg de peso ideal! Ex: Se meu peso ideal é de 55kg x 35 calorias = 1925calorias (esse é meu valor de manutenção). PASSO 8: Sendo assim, pra eu calcular o meu valor pra perda de gordura, mantendo a massa muscular, eu preciso ingerir entre 10 a 20% a menos de calorias que o meu valor de manutenção! Se considerarmos o exemplo acima, isso seria entre 1541 calorias e 1733 calorias. PASSO 9: O máximo de perda por semana deve ser de de 0.6kg, ou seja 600gramas, se você passar disso, no dia seguinte precisa voltar pra quantidade de calorias de manutenção e ir observando se diminui no próximo dia ou se mantém. Isso é super importante para que não aconteça uma perda expressiva de massa muscular. PASSO 10: É necessário treinar pelo menos 30 minutos de musculação no mínimo 3x na semana e 30 minutos de cardio (zona 1 ou 2) 2x na semana. Isso é necessário para o cálculo da proteína abaixo. PASSO 11: Consumir 2.4g de proteína por quilo de peso ideal. Como calcular, exemplo: 2.4 X 55kg = 132g de proteína - Lembrando que um bife de 100g contém 26g de proteína e que 1 ovo contém aproximadamente 6-9g de proteína (depende do tamanho do ovo). Aqui lembro a importância de pesar a comida nesse momento de teste e anotar no app para não se perder nas quantidades. Exemplo de como ficaria com 3 refeições por dia para um peso ideal de 55kg: 44g de proteína por refeição - se for carne vermelha 🥩 tenho que comer 176g por refeição. PASSO 12: Comer pelo menos 30gramas de carboidrato POR REFEIÇÃO ajustando o valor final a depender da quantidade de calorias que vai fazer no desafio. Colocando no app fica mais fácil verificar isso. PASSO 13: Valor da gordura entre 0.7 e 1.4g por quilo de peso ideal. Não ter medo da gordura da carne ou do frango e nem de assar a carne, por exemplo com Ghee. Lembrando que nós mulheres precisamos de gorduras boa pra produzir nossos hormônios. DICA EXTRA: Se possível não utilizar gorduras vegetais (margarina, óleo de girassol, canola, soja), açúcar e álcool nesses dias. Qualquer dúvida só colocar aqui embaixo que eu respondo ❤️ E espero que gostem de participar e fazer junto comigo! já vou postar o primeiro de hoje aqui embaixo pra ver como vai funcionar nos próximos dias e quem quiser fazer o desafio é só seguir a mesma postagem abaixo! Beijos, Dani ❤️

Olá, Herdeiras!! Espero que estejam bem. Acabei de terminar o módulo 4 e aconteceu algo muito engraçado. Tinha me programado para o dia de hoje que seria cheio e quanto estava saindo para o pilates, um dos primeiros compromissos do dia, meu pneu furou. Na hora meu marido estava trabalhando, eu não sabia trocar e minha reação foi: algo precisa ser feito e resolvido. No final, um bom samaritano me ajudou e colocou o step para mim e esse acontecimento durou 1h. O exato horário que eu demoraria no pilates. Quando voltei para casa, eram 10h e já tinha me programado para assistir as aulas do PMP as 10:30, segui com minha programação normal e estava justamente na aula sobre mentalidade de crescimento x mentalidade fixa - na prática. Quando a Dani começou a contar a historia da menina que vai mal na prova, leva uma multa e etc., eu me identifiquei, porque era um pouco do que eu estava vivendo. Meu pneu furou, eu acabei perdendo um compromisso, teria um gasto emergencial. E para mim no final foi gratificante. Eu pude ver que eu lidei com os acontecimentos como a pessoa da mentalidade de crescimento, porque até pouco tempo atrás eu teria ficado arrasada, chorado e me desesperado. Hoje eu simplesmente resolvi, segui meu dia, encaixei a compra de um novo pneu na agenda e consegui terminar o dia cumprindo tudo o que tinha me proposto com exceção ao pilates. Apenas um depoimento para dizer o que todas nós já sabemos: o PMP muda vidas!!!

Eu achei incrível a live. Me emocionei com o final quando a Débora fala sobre visão de mundo e legado….acredito que esse seja o maior tesouro para dar a um filho. Queria saber se tem algum texto ou estudo que dê para aprofundar sobre aquela parte de “bater na criança” e violação do corpo. Eu já tive acesso a visão da psicanálise sobre esse assunto, mas achei interessante a forma que a Débora falou porque teve um adicional de emoção, não é algo técnico.

Boa noite Herdeiras! Vim aqui cumprir a primeira tarefa que é me apresentar, e sim, para mim é um desafio pois sou muito tímida. Me chamo Joana e já comprei o curso a pelo menos 2 meses, iniciei e parei, mas agora estou retomando. Tenho 25 anos, trabalho em uma agência de mkt e abri uma empresa junto com meu marido e minha melhor amiga, também na área de mkt! Tenho um filho de 9 anos (sim, fui mãe adolescente) e há poucas semanas descobri o diagnóstico de TDAH severo. Estou em tratamento já, o que está me ajudando a entender diversos problemas que tive com constância ao longo da vida. Decidi me mover e fazer o que tem que ser feito, planejar para crescer!

Olhem o registro de eu facilitando meus acertos. Quem tava na aula de mães e pegou essa dica?

Estou feliz demais com tantos insights e com os feedbacks que vocês deixaram no formulário de avaliação da aula! Estamos construindo a comunidade mais incrível desse país com cada troca que fazemos por aqui. Dando e recebendo muito conhecimento, ninguém vai ficar pra trás! Obrigada pelo carinho, herdeiras ❤️ amei ler o tanto de coisa que ficou do conteúdo que eu e a Dani compartilhamos! Obrigada pelo resumo maravilhoso, @Jéssica. Puro ouro! E pra quem não assistiu, aqui está a gravação disponível pra todo mundo ver e rever quantas vezes precisar: https://comunidade.daninoce.com.br/lives/ Beijos

Sim, Debs! Até postei foto no Instagram um dia. rsrs Trackear é uma coisa, conseguir todos os hábitos todos os dias é outra beeeeem diferente, né? Mas tendo os indicadores de desempenho, fica mais fácil focar na busca do 1% melhor a cada dia! Junho começou desafiador, mas já vejo as nuvens dissipando e as coisas voltando aos eixos. Obrigada por perguntar. 🥰

Exatamente, Mari!!! O Sesc merece mais prestígio porque é muito maravilhoso hahaha esse meu prato incrível custou R$ 8,50 (só), além de muito mais saudável do que eu tenho tempo para fazer (e sem precisar lavar louça depois!)

Boa noite Herdeiras!! Estou aqui para cumprir a primeira tarefa que é me apresentar para a comunidade. Entrei para o PMP à alguns dias e já estou na metade do módulo 03, onde se fala de procrastinação, então parei de deixar para depois a minha apresentação, rsrs. Me chamo Amanda, tenho 32 anos, sou engenheira civil e empreendedora. Sempre tive em mente que queria empreender e desde muito cedo eu procurei fazer coisas que me dessem renda para ter a liberdade de comprar o que eu queria. Aos 10 anos eu fazia brigadeiros para vender na escola, aos 15 eu fui revendedora da Avon e hoje tenho minha empresa de projetos de engenharia. Tenho orgulho do que construí até aqui, pois consegui realizar alguns sonhos, mas ultimamente não consigo tirar planos e metas do papel, sinto que estagnei e estou sendo vencida pela procrastinação. Estou aqui para voltar a ter a força de vontade que sempre tive para fazer as coisas acontecerem. Muito feliz em fazer parte dessa comunidade!

Essa é a mentalidade!!! Que orgulho!! Parabéns, @Jéssica ❤️ 👏

Olá @Raissa Chavez! Que incrível! Fico muito feliz em saber que você conseguiu lidar tão bem com a situação! Esses imprevistos realmente podem nos testar, mas você conseguiu transformar um contratempo em uma oportunidade de crescimento pessoal. Parabéns por manter a calma e seguir com seu planejamento! Continue assim, você está no caminho certo. O PMP realmente tem o poder de mudar vidas, e o seu depoimento é prova disso!

Parabéns, Stela! Que orgulho que dá ver como o seu mês foi cheio de conquistas, né? Nos dias que você não precisa fazer uma tarefa, ao invés de vermelho eu sugeriria marcar de outra forma, tipo um "x" só para o seu cérebro não contabilizar como uma falha. Parabéns e quero ver seu junho!

Essas dicas são perfeitas! O celular em outro cômodo é um jeito muito eficiente de manter o foco. Eu vou começar a adotar! Por aqui funciona também desativar notificações e ruídos tanto no celular quanto no pc. Seja bem-vinda à comunidade, Ana Carolina! ❤️ Bora herdar!!!

Muito obrigada pelo incentivo Cristiane, realmente foi uma felicidade encontrar esse treinamento e comunidade. 😊 Tudo de melhor para você também. Abraçoo

Mari, eu também não tenho o relógio. Vou calcular pelo aplicativo. Nesse aplicativo da Growth tem uma aba de exercício físico você coloca o exercício que executou e ele calcula um valor aproximado de gasto calórico. Não é um cálculo exato mas acredito que é um parâmetro…vou testar e ver como vai ficar.

Muito legal, Stela. Pode usar esse se quiser acompanhar, ele dá tudo que precisamos. Porém, não se esqueça que o seu metabolismo basal não é o quanto de calorias você deve ingerir, afinal, normalmente 1300 é apenas o que precisamos para os nossos órgão sobreviverem se estivermos parados o dia inteiro. Só respirar já aumenta isso kkkkk, por isso ela passa no livro o calculo para de manutenção e aí você ajusta a partir dele os 10 ou 205 a menos, dependendo do tanto que você precise perder. Quanto ao peso ideal eu tbm não sei qual o meu, pois ainda não cheguei onde quero com músculos e sei que eles pesam mais que gordura. Por isso estabeleci 55kg pra mim, visto que com 52 (sem músculos, que pesava a pouco tempo) eu estava me achando muito magra e flácida. Sendo assim, penso que quando atingirmos o que pensamos ser o peso ideal hoje com a taxa de gordura e taxa de massa magra que almejamos, aí podemos estabelecer um novo peso ideal, ou não. Espero ter ajudado.

Boa noite Dani, eu tenho o aplicativo da Growth para calculo de macros…confesso que não tenho marcado lá nos últimos dias. Eu estava fazendo o cálculo de acordo com o meu metabolismo basal que é de 1252Kcal Eu tenho dificuldade em definir meu peso ideal. Por exemplo, hoje eu peso 54kg mas preciso perder gordura pq minha gordura corporal ainda é alta(25.40%) e ao mesmo tempo preciso ganhar massa muscular. De qualquer forma vou fazer, com as ferramentas que tenho aqui. Beijos, Stela☺️

Eu não sou mãe, e não pretendo ser. Mas cheguei ontem em casa e a live rolando, eu fui ouvir enquanto produzia as encomendas de granola. Apesar de não ser mãe, sou tia e madrinha de gêmeas. Elas sãos duas preciosidades e são meu xodó. E volta e meia leio algo sobre educação, por conviver com elas, e saber como ser uma tia/madrinha melhor quando elas estão comigo. E ao final da aula achei tão bonito a Debs falando sobre o legado que ficará para as próximas gerações. Com certeza, o legado dos pais é o primeiro e mais importante, mas ali eu me identifiquei pois sei que eu como tia também como ensinar valores, e contribuir para que elas sejam seres humanos maravilhosos! É isso!

A aula da Débora foi tão boa, que eu parei para anotar, coisa que normalmente não faço, por isso vivo pedindo PDF para vocês. Eu respondi no formulário sobre o maior insight da aula que foi a tarefa simples e complexa ao mesmo tempo de conversar com o parceiro e definir as prioridades e regras da casa. Eu entendi que esse é o ponto de partida e o ponto de chegada. E pensar no legado que deixarei para os meus filhos, me fez refletir sobre todas as atitudes que tenho diariamente e como eles enxergam isso de camarote. Essa aula com certeza mudou a minha vida! Quero deixar um pedido que sempre esqueço de escrever no formulário, quando agendarem as masterclass poderiam dar uma previsão de quanto tempo ela durará para poder encaixar na rotina. Ontem eu queria muita participar do sincerona ao vivo, mas tinha um compromisso ás 20h e não consegui participar.

Foi uma aula e tanto, né? Fiz algumas anotações e vou partilhar aqui com vocês. Pra quem não assistiu, recomendo DEMAIS! É lindo ver o olho da Debs brilhando ao entregar tanto conteúdo incrível! Alguns trechos da live a minha filha Yana (5 anos) assistiu comigo e foi muito importante pra que ela comece a compreender o prejuízo causado pelo uso do celular, além da importância de uma rotina bem estabelecida. Nós já temos rotina aqui em casa, mas depois da live, fizemos o compromisso de levá-la mais à sério. Ah! Foi lindo quando ela viu a Debs e falou: "Mas, mãe, a professora de hoje é a Débora!" A criança se julga best friend de minhas mentoras. kkkkkkkkk Como ela assiste muito do PMP comigo, já identifica algumas de vocês. rsrs PMP PARA MÃES LIÇÃO 1: Controle onde você foca sua energia e minimize a carga mental. (Aula 5.8) · Crie o ambiente ideal para sua maternidade dentro da sua rotina (use o Timebox, inclusive para determinar os momentos que serão dedicados às crianças); · Use Despejo e Matriz de Prioridade; LIÇÃO 2: Tudo bem você ser PRIORIDADE. · Empilhamento de Hábitos; · Clareza com o parceiro do que é importante pra você. LIÇÃO 3: Facilite os acertos e deixe os erros mais difíceis. (Aula 6.8) · Automatize os hábitos; · Estabeleça tempos para usar o celular; · Deixe longe tudo o que é ruim pra você; · Blinde a sua despensa. LIÇÃO 4: Crianças e telas só até onde isso não atrapalhe as relações familiares. · Seja realista, pragmática e responsável pelas decisões e arque com as consequências. LIÇÃO 5: Rotina planejada também para crianças. · Crie a rotina com suas crianças (Aula 6.7); · Ter uma rotina planejada te ajuda a sempre ter pra onde voltar. LIÇÃO 6: Procrastinação. · Quem tem filho não procrastina. Você não se prioriza. · Quem tem filhos sabe como NÃO ser procrastinadora. É só aplicar em suas próprias necessidades. LIÇÃO 7: Maternidade baseada na realidade. · Ensine a criança, inclusive, a realidade financeira que ela vive. LIÇÃO 8: Se há culpa, há oportunidade de melhoria. · A culpa não é um problema, é um desafio presente na realidade; · Use a culpa como mola propulsora para melhorar a realidade/situação. Procure soluções para o que te gera culpa. LIÇÃO 9: Tenha regras para a vida. · Pratique a escuta ativa, tenha tempo de qualidade com seus filhos; · 20 minutos fazendo o que o filho quiser, sem telas, sem regras e sem demandas. REGRAS: - Sempre falar a verdade; - Se respeitar; - Fazer o que a mamãe e o papai pedem da primeira vez; - Colocar as coisas de volta no lugar; - Pedir permissão (principalmente antes de ir ou fazer algo que não foi autorizado antes).

Que aula sensacional que a Debs deu ontem sobre como aplicar o PMP na rotina de quem é mãe! Quem aqui tava nesse bate papo? 🙋🏻‍♀️ Conta pra gente: quais foram os insights que você vai começar a colocar em prática na sua rotina? E pra quem não assistiu, aqui está a gravação disponível pra todo mundo ver e rever quantas vezes precisar: https://comunidade.daninoce.com.br/lives/

Oi, Joana! Seja bem vinda! Se a intenção é sair da inércia, está no lugar certo! Aqui é vivo e pulsante e ninguém fica parado! Que bom que você está nesse caminho de se autoconhecer e buscar ajuda para solucionar o que precisa. Aqui terá o apoio necessário pra seguir, viu? Vamos todas juntas em busca de nossas melhores versões. Se precisar, é só chamar.

Conseguiu estruturar o trackeamento para esse mês, Jé?

Oi, Raissa! A sensação de dar conta é indescritível, né? A gente se sente incrível e ainda mais motivada pra correr atrás de ser melhor a cada dia. Vamos juntas!

O MyFitnessPal é bom tb !

Será mais difícil pra você conseguir perceber quanto aquele exercício está gastando em média e mais na frente conseguir calcular junto com o seu metabolismo basal o quanto vc irá precisar comer de fato na manutenção (pra não engordar e nem emagrecer). Pq o calculo dado pela Gabrielle, no livro, é uma base. Mas isso não te impede de fazer e medir pelo quanto você está comendo e emagrecendo ou não. Se você marcar a comida dia a dia, e o seu peso dia a dia, já dá pra começar a ter uma base, por exemplo, se você está aumentando, abaixando ou mantendo e assim vc consegue empiricamente entender qual é mais ou menos o seu gasto calórico diário. Beijos.

Que ideia maravilhosa @Cristiane Alves da Rocha! Meu nome é Ana Carolina , sou médica veterinária e trabalho há 6 anos na área de alimentos com a responsabilidade técnica e consultoria. Já trabalhei na prestação de serviço para açougue, queijaria , fabricação de espetinhos e laticinio. Atualmente trabalho em um frigorífico e em uma fábrica de embutidos sendo de minha responsabilidade a elaboração e implementação de programas de autocontrole dessas empresas.

Salve pessoal! Tudo bem? Acabei de completar a aula 7.12. Aqui estão as minhas metas: Vou reescrever aqui porque não sei quantos coneseguirão entender a minha letra kkk 1. Estudar um módulo da faculdade por mês. Porque eu quero avançar na minha carreira e um diploma é o primeiro passo. Programar minha agenda, assistir as aulas e fazer as avaliação. 2. Me mudar para o Brasil em Junho de 2025. Porque eu quero construir minha vida e carreira no Brasil. Passar o meu cargo atual, planejar a logística da mudança e estruturar vida profissional. 3. Aumentar minha renda mensal para 5 mil reais. Porque eu precisa ter condições de me sustentar e ter o mínimo de conforto. Conversar com a igreja, buscar mais mantenedores e reduzir meus gastos. Bom pessoal, sende esta a segunda experiência com o {PMP} acredito que estas metas estão muito mais realistas do que um dia foram... Confesso que algumas coisas eu acabo procrastinando muito e sei o porquê, mas tenho muita dificuldade de lidar com isso. Espero que consiga aproveitar da comunidade para buscar esse suporte ao longo da jornada. É isso, abraço a todos. 🙂

Oi, @Danielle Dias Bretas! Que alegria ter você aqui! Hahaha o doce de leite daí é o melhor do Brasil ❤️ É incrível ver como você se dedicou a cuidar do Emanuel e a se redescobrir. Entendemos bem os desafios de equilibrar carreira e vida pessoal, e estamos felizes que você encontrou o PMP e essa comunidade maravilhosa! Não tenho dúvidas que ele irá te impulsionar nos seus projetos e metas. Seja muito bemm vinda Herdeira! Bora que é só o começo 🚀🚀🚀

Herdeiras, teremos mais oportunidades! Uma vez por mês faremos o Sinceronas ao vivo. Fiquem de olho nas próximas edições!🚀🚀🚀

Eu ameiii a dica!!

Eu perdi essa parte do Sesc, cheguei depois na aula. Mas eu sou fã do Sesc desde sempre, a parte cultural então eu amo. Quem não conhece, vale acompanhar a programação em suas cidades, se houver.

Eu entrei e fiquei até a pergunta da Dani. Mas Yve acordou chorando horrores e tive que sair. Espero que tenham outros sim! Já tô com um caderninho anotando TUDO que tenho que perguntar pra Dani, pra não correr o risco de travar na hora. hehehe.

Bem vinda Daniele sinta - se abraçada , sei exatamente como é.. a maternidade muda nossa rotina de uma forma que a gente não imagina. E por aqui pode ter certeza tivemos muitas mães assim como eu porque podemos compartilhar nossas histórias e nos ajudar. Eu precisei fazer consultoria de imagem que também mudou muito a forma de me olhar na verdade voltei a me olhar e sei muito bem como é isso nós mulheres precisamos nos olhar com muito amor e carinho. Porque isso às vezes se perde principalmente no início da maternidade. E você foi muito sábia vim buscar essa direção logo cedo meu filho está com 7 anos e fiz minha consultoria no ano passado e por aqui resgatei o meu amor próprio e o auto cuidado voltou ! Agora só não entendo porque você não gosta de doce de leite kkkkkkk eu sou confeiteiro e sou suspeita mas eu amo o doce de leite que eu faço kkkk Mais uma vez seja bem-vinda pode ter certeza que com PMP você será o apoio tanto da comunidade e verá uma mudança gigantesca desde a primeira aula.

No modulo 4.5 da Dani, ela fala sobre o mentalidade fixa e mentalidade de crescimento. E vou te falar que eu ja sentia que eu era de crescimento, mas as nao tinha a certeza de que eu realmente SOU ! Eu fiz o teste e deu 99% de mentalidade de crescimento, apesar de ter 2 questoes voltadas para o meu trabalho atual em ser de mentalidade fixa. Quero deixar registrado esse momento de certeza na minha vida.

Oi gente !! Me chamo Danielle Dias, tenho 32 anos, casada com o Junior e Mãe do Emanuel de 2 anos. Sou empresária e engenheira civil, tenho uma pequena construtora junto com meu marido chamada Nilar Construções. Sou mineira de Belo Horizonte, amo pão de queijo mas não sou fã de doce de leite, me juguem! haha Há dois anos e meio eu reduzi drasticamente minhas atividades na empresa para cuidar do Emanuel, tinha estipulado voltar ao trabalho quando ele fizesse 1 ano, porém quando chegou a hora de voltar me sentia fora de mim e não estava conseguindo saber o que eu realmente queria para minha vida naquele momento, tive o privilégio de poder continuar minha licença por mais um tempo para me encontrar novamente. Naquela época (inicio 2023) não me enxergava mais na minha próprias roupas, no meu cabelo e nem gostava mais de fazer o que antes era prazeroso. Resolvi então buscar ajuda medica, fiz consultoria de imagem, mudei o cabelo e com isso comecei a olhar para mim novamente. Foi um processo lento mas que me fez muito bem. No inicio de 2024 decidi voltar gradativamente ao trabalho, coloquei como meta voltar a fazer atividade física e voltar para a terapia, porém já estamos na metade do ano e eu procrastinei quase todas as coisas que eu tinha me proposto a fazer. Foi quando lembrei do Treinamento PMP e resolvi fazer o curso para eu conseguir sair da inércia, planejar e executar meus projetos e minhas metas pessoais. Estou muito feliz por poder estar aqui !!

Que maravilha @João Merlin!! Obrigada por compartilhar com a gente suas metas! Acredito que você está no caminho certo e com certeza o PMP irá te auxiliar a bater essas metas, animada para acompanhar suas conquistas por aqui!! Boraaaa que é só o começo! 🚀🚀🚀

Oi, Sabrina! Tudo bem? Que hoje seja o primeiro dia de sua nova vida! Uma vida com propósito, compromisso e dedicação a ser cada dia melhor. Desejo força, coragem, resiliência e a fé em você mesma, que será capaz de mudar tudo que se propor. Estamos aqui pra te apoiar. Boraaaa!