Líderes

Oi, herdeiras do meu coração! Essa semana vamos começar um desafio de exercícios também na Supernova, então me pesei pra ver o tamanho do estrago. Apesar do peso bem distribuído pelo meu corpo, sem aparentar que estou acima do peso, tenho 40% de gordura corporal e pouquíssima massa muscular. Já comecei a regrar minha alimentação e incluir exercícios dentro da minha rotina para mudar esses números. Essa pesagem foi do dia 10 de junho, volto nesse post na próxima segunda-feira pra ver se já tive evoluções. Mais alguém por aí com um desafio semelhante?

Também estou participando do desafio e levei um susto, pois fazia um tempo que não me pesava e vi que engordei 3kg e estou com 38.8% de gordura. Esse desafio foi ótimo para me motivar a melhorar minha alimentação e fazer atividade física. Bora lá! Depois atualizo vocês.😁

Olá, herdeiras! Meu nome é Michele, tenho 44 anos, sou mãe da Bruna (26 anos), Vinicius (23 anos) e Manuela (4 anos). Me tornei mãe aos 17 anos, o que fez com que meus sonhos e objetivos próprios ficassem de lado. Desenvolvi obesidade depois da primeira gravidez e aos 30 anos, fiz uma cirurgia bariátrica, seguida de complicações que quase me levaram à morte, mas que também trouxeram mudanças, como a busca por terapia e atividade física. Conheci meu atual esposo (Carlos) aos 32 anos, meu primeiro amor, e nos casamos rapidamente. Durante muitos anos, não consegui identificar meus interesses, pulando de curso em curso e aos 34 anos, acabei no curso de Nutrição na Mackenzie por acaso, mas me apaixonei pela área. Concluir a graduação, me fez, pela primeira vez, ter a sensação de poder realizar algo por mim somente. Logo em seguida, surgiu a oportunidade de fazer mestrado na Faculdade de Medicina da USP e aquela sensação de que eu podia ser foda, me levou a agarrar essa oportunidade, porém reconheço hoje, que não era o momento e depois de assistir o primeiro módulo do PMP, já identifiquei que se eu tivesse um plano, se eu soubesse claramente onde eu queria chegar, talvez não tivesse incorrido neste erro. Além disso, engravidei no meio da pós-graduação em 2019 e enfrentei a pandemia de 2020 com um bebê e uma dissertação por concluir, me sentindo cada vez mais perdida. De mais a mais, desde 2017, procuro ajudar meu marido a empreender e isso fez nossa dinâmica mudar, causando tensões no casamento. Em 2019, decidi fechar essa empresa, que era uma agência de viagens, devido à gravidez, dificuldades pessoais e por ficar sempre com a maior demanda do negócio. Em novembro de 2021, assisti uma live do Paulo Cuenca pela primeira vez e vislumbrei a idéia de escalar um projeto que eu tenho, através das redes sociais. Entretanto, logo no início de 2022, sugeri um outro negócio para meu marido, só que a idéia sempre foi de que ele tocasse sozinho esse negócio e eu tocasse meu projeto paralelamente. Não deu certo, porque sempre sobra para mim, a parte administrativa/marketing/contábil/financeira e agora do atendimento também rs. Ele fica somente no operacional e isso me trás muita frustração. Fora isso, nossa filha de 4 anos, como qualquer criança, demanda muito tempo e atenção, o que me levou, agora em 2024, decidir suspender meus atendimentos no consultório, sem previsão de retorno. O que levou a uma crise mais profunda no casamento, com muitas brigas e falta de relacionamento como casal. Pode parecer uma loucura e é mesmo, com a decisão de deixar o consultório, retomei com a agência de viagens, para atender um produto específico, que na outra época, fazia muito sucesso. Cheguei a essa decisão, pensando na possibilidade de uma separação e na necessidade de sustentar a mim e à minha filha sozinha. Porém foi uma decisão precipitada, e agora continuo sobrecarregada sem rede de apoio. Sinto que temos potencial para prosperar nos negócios, mas falta-nos planejamento e gestão adequada. Não quero desistir e por isso, preciso definir processos e aplicar um método eficaz para executar planos, para crescer de verdade, enquanto lido com os desafios pessoais e familiares. E eu acredito que o PMP me dará um norte para isso, por isso estou aqui rs. Quem leu até aqui , a apresentação ficou parecendo um desabafo 😅, mas quis aproveitar esse momento para deixar mesmo um resumo de tudo que me motivou a estar aqui e também um registro do agora, pois acredito que terei outra história para contar daqui alguns meses. E espero aprender também com todas vocês. Um grande beijo. 🥰

Bia, Apesar de fazer exercício regularmente há mais de 1 ano, eu também tenho 40% de gordura no corpo, pelo menos a última vez que fiz uma bioimpendância no começo do ano, marcou 41%. Mas tenho uma boa massa magra. Ainda bem. Desde que fizemos o desafio 002 eu comecei a emagrecer, e agora entrei no desafio da Dani sobre a revolução dos músculos e estou controlando a alimentação (bem desafiador). Estou perto do início do ciclo menstrual, mas quando o sangramento cessar, vou fazer Bioimpedância novamente e trago o resultado. Vamos seguindo juntas

Bia, estou na mesma. Fiz a pesagem no inbody e apesar de saber que estava mais gordinha que meu costume, tomei um susto com o percentual de gordura. Massa magra estou melhor porque já venho me exercitando com certa regularidade. Dani postou o desafio dos músculos aqui, aproveitei para cuidar mais da alimentação. Vamos que vamos!

Olá Herdeiras, estão curtindo a comunidade e toda troca que está rolando aqui dentro? A comunidade tem acrescentado muito no meu dia a dia e passou a fazer parte do meu timebox. Aqui eu encontrei colo, força, incentivo, risadas, mas o mais importante: encontrei pessoas que, assim como eu, estão em busca de prosperidade. Tivemos tantas trocas aqui dentro que posso dizer que já tenho amigas da comunidade. O desafio 002 deu uma intensificada na troca de mensagens e na constancia, mas sinto que precisamos fortalecer esse elo. O que vai acontecer depois do desafio? Ahh o desafio... deixo aqui o meu depoimento que ele foi muitooo além da atividade física na minha vida, e na sua? Pensei em marcarmos um encontro pelo meet ou zoom para fortalecer esse elo, aliás vários encontros. Levar a comunidade para além da comunidade. Depois do encontro da caminhada das herdeiras eu percebi o quão engradecedor pode ser esse encontro. De certa forma, o ao vivo (enquanto não conseguimos o presencial) fortalece a cultura da comunidade. Sobre o encontro pensei em fazermos no último sabado ou domingo desse mês, com intuito de nos apresentarmos e compartilhar as experiencias do desafio, já que este vai estar no final. Nos encontro seguinte vamos decidindo o tema do bate papo por aqui. E aí herdeiras? Topam um café com batepapo? Me conta aqui: Quanto tempo vocês acham que poderia durar o encontro? Com qual frenquencia poderiam acontecer? Qual a melhor data para acontecer o primeiro encontro? O que acham da sugestão de tema para o primeiro encontro? 😘

Dia 05 12/06 Peso 67, 6 kg Macros batidos carboidratos 216g gordura 87g proteínas 127g jantei fondue com o marido e bebi espumante, então ultrapassei todos os limites. 2467 calorias. Não fiz exercício estou no esquema de treinar pesado 3 vezes na semana.

@Bia Henriques Que bacana esse desafio na Supernova. Incentivando a todos a comerem melhor e praticar atividade física. Boa sorte!

Meninas, estou assistindo novamente as aulas do Módulo 6 e é uma experiência ainda melhor, por estar lendo o livro aqui no clube. A discussão ontem foi maravilhosa porque pudemos, ao assistir a aula e ler os capítulos do livro que foram propostos pra esse primeiro encontro, trazer os ensinamentos pra nossa realidade. Foram duas horas discutindo nossos hábitos atuais, quais gostaríamos de implementar, quais precisamos deixar pra trás, e buscando em conjunto soluções para otimizar nossas rotinas. Foi uma troca bem rica e espero que continuemos assim. Não só neste livro, mas em todos os outros que nos propuzermos a ler no clube. Vamos juntas!

Que ideia maravilhosa @Cristiane Alves da Rocha! Meu nome é Ana Carolina , sou médica veterinária e trabalho há 6 anos na área de alimentos com a responsabilidade técnica e consultoria. Já trabalhei na prestação de serviço para açougue, queijaria , fabricação de espetinhos e laticinio. Atualmente trabalho em um frigorífico e em uma fábrica de embutidos sendo de minha responsabilidade a elaboração e implementação de programas de autocontrole dessas empresas.

Que demais! Amei vervocês compartilhando as metas aqui ❤️

Que maravilha @João Merlin!! Obrigada por compartilhar com a gente suas metas! Acredito que você está no caminho certo e com certeza o PMP irá te auxiliar a bater essas metas, animada para acompanhar suas conquistas por aqui!! Boraaaa que é só o começo! 🚀🚀🚀