Líderes

Hellooo, Herdeiras! Estou aqui, diante de vocês, para me comprometer em ser uma mulher e empresária de sucesso. Meu maior desafio são a falta de planejamento e metas. Começo muito bem, mas ainda não consigo focar e ter consistência naquilo que proponho pra minha vida. Infelizmente isso é pra tudo na minha vida, socorroooo! kkkk Mas algo mudou aqui e sei que com PMP, eu terei competências para me tornar uma mulher realizadora e bem sucedida. Muito obrigada por esse momento transformador em minha vida! Tamo junto...

DIA 7 Hoje completa a primeira semana do desafio, mesmo com alguns deslizes como o de ontem eu já percebi algumas mudanças no meu corpo. Hoje eu não me pesei porque foi feriado aqui na minha cidade e a academia não abriu. Eu fiz um cardio pela manhã com duração de 2h e meia(trilha)e estou na expectativa de me pesar amanhã logo cedo para ver se teve alguma alteração. Se meu peso continuar baixo, a partir de amanhã devo aumentar as calorias para manutenção visto que já perdi mais de 1kg. PESO: Não me pesei hoje TREINO: Cardio 1104 MACROS BATIDOS: carboidratos 129; proteínas 130; gorduras 38. 1419 kcal.

Boa tarde, Herdeiras e Herdeiros! Como vocês estão? ☀️😊 Que tal seguirmos nossa proposta e compartilharmos uma foto daquele momento leve e feliz que tivemos? Aquele momento especial que nos renova e nos faz sorrir? E aproveitando que essa semana foi Dia dos Namorados, quem aqui curtiu um momento especial em casal? Compartilhem com a gente! 💕📸 Eu aproveitei antecipadamente com vinho, uma massa deliciosa e um fondue de chocolate para acompanhar. 😋🍷🍫

E aí, herdeiras! Quem estava ontem na live da Dani e do Paulo sobre "Como Não Se Divorciar"? 💍🔥 O que acharam? Foi incrível, né? Contem aqui nos comentários qual foi a dica que vocês mais gostaram? Eu amei o final com as perguntas estilo Marília Gabriela hahaha

Dia 08 (14/06) Peso 76.3 kg Exercício: musculação 34 min - kcal247 (sem relógio, estimativa app samsung). Hoje não foi o melhor dia em relação a calorias, teve festa junina na agência, no esquema gostosuras disponíveis por todo o dia. Tentei segurar nos doces, mas comi meia pamonha, cachorro quente (só como em junho)😱, pipoca, caldo de frango, dosinhas de quentão e uns dois copos de cerveja. Não alimentei o app. Minha menstruação terminou ontem também. Amanhã vou segurar os carbos e focar mais nas proteínas. Mas ao final da primeira semana, na balança 0,8kg se foram.

Dia 06 Peso 76.5 kg Exercício: musculação 45 min - 327kcal (aproximadamente) Hoje alimentação também não foi legal, tive um evento de manhã, deixei pra comer lá, comi besteira à tarde. Amanhã é outro desafio: festa junina na agência. Não sei o que está errado, ainda estou encafifada com as calorias no app, estou pesando tudo que posso, não estou sentindo fome, mas não bate a quantidade de kcal.

Dia 05 (12/06) PESO: não me pesei. Exercício: não me exercitei Ontem saí um pouco da linha no café da manhã e no jantar rolou um vinho.

Dia 05 (13/06) peso 69,3 kg acordei mega inchada por causa do espumante, então o peso aumentou hoje. Macros: carboidratos 125 g, gordura 59g e proteínas 118g Treino de força 217 calorias.

DIA 6 PESO: 53,20kg TREINO: treino de força 320; cardio 156. MACROS BATIDOS: carboidratos 105; proteínas 172; gorduras 68. 1937kcal. Ontem foi dias dos namorados e eu fiz um fondue. Por mais que fiz substituições eu consumi mais calorias que o planejado. Substitui o vinho pelo suco de uva integral, as torradas pelo pepino e cenoura e o chocolate por algumas tâmaras com damasco. OBS: meu intestino estava preso há dois dias mesmo eu aumentando o consumo de vegetais, abdômen inchado e gases…depois do queijo do fondue as coisas ficaram ótimas hoje já amanheci na privada! 🫣😅

Olá, @Michele Santiago! Seja muito bem-vinda Herdeira!! Obrigada por confiar e compartilhar sua história! E principalmente como comentou, deixar um registro para daqui uns meses ver uma nova versão. Planejar e estruturar negócios e vida pessoal pode ser um desafio, mas tenho certeza que o PMP irá te ajudar a se organizar para alcançar suas metas de vida. Conte conosco para trocar experiências, aprender e crescer juntas. Bora que é só o começo 🚀🚀🚀

Bia, Apesar de fazer exercício regularmente há mais de 1 ano, eu também tenho 40% de gordura no corpo, pelo menos a última vez que fiz uma bioimpendância no começo do ano, marcou 41%. Mas tenho uma boa massa magra. Ainda bem. Desde que fizemos o desafio 002 eu comecei a emagrecer, e agora entrei no desafio da Dani sobre a revolução dos músculos e estou controlando a alimentação (bem desafiador). Estou perto do início do ciclo menstrual, mas quando o sangramento cessar, vou fazer Bioimpedância novamente e trago o resultado. Vamos seguindo juntas

Seja bem vinda, @Michele Santiago! Pode ter certeza que, em alguma medida, todas nós nos identificamos com o seu desabafo. Tenho certeza que aqui você encontrará o direcionamento que precisa e, com apoio de todas nós, ficará mais leve alcançar seus objetivos. Como a @Jersica Maria Ferreira Chaves falou, nadamos juntas e será um prazer te acompanhar e ter você nos acompanhando nessa jornada. Não sei se você esteve na Live de Check Point, que aconteceu terça feira, mas aparece no Café e vem também pro Clube de Leitura. Estamos lendo Hábitos Atômicos, um dos livros sugeridos pela @Dani Noce e muito abordado no módulo 6 do PMP. As discussões têm sido incríveis e no tópico do livro aqui na comunidade, a gente vai começar a aprofundar mais sobre ele. Sempre que tiver um tempinho, vem aqui pra comunidade. Sempre tem alguém disposta a trocar uma ideia e ajudar, viu? No Papo de Herdeira você encontra conversas mais leves, mas se é algo mais "restrito" você pode postar/perguntar no SINCERONAS (inclusive de forma anônima). E, se quiser/precisar de uma conversa privada com alguma de nós, ao lado do sininho tem o ícone pras mensagens privadas. O certo é que, se é de apoio e amigas com a mesma mentalidade de crescimento que você precisa, chegou no lugar certo. Estamos aqui pra você! Bora?

Olá, seja muito bem vinda! Que momento feliz, o desabafo tem seu glamour porque ele é necessário até para dizer a nós mesmos de como e porque chegamos aqui no PMP. Aproveite a jornada! Estamos todas juntas ❤️