Líderes

Ontem (16/06) cheguei na aula FASES DA VIDA (5.4) e sigo uma página sobre espiritualidade onde diariamente é postado o mantra para aquele dia e eis que o mantra de ontem era "Respeite as suas fases. Todas elas são importantes para sua evolução!" A sincronicidade do universo e suas mensagens tem enorme significado para minha vida. Mais um motivo de amor pelo PMP ❤️🌱🍀

Olá meninas, boa noite. Estou recomeçando a ver o PMP, agora pela supernova, o 3.0, e lá a Dani nos convida no final do módulo 1 a nos apresentar, então bora lá. Meu nome é Jamile Viana Pereira Polônio, tenho 30 anos e atualmente mora na região dos lagos, Rio das Ostras/RJ. Sou natural de Volta Redonda/RJ e morei 4 anos no Rio de Janeiro. Sou casada há 5 anos, com o Rodrigo, e temos dois filhos: José de 4 anos e Jõao Paulo de 2. Sou formada em direito, porém na pandemia fiz uma formação em Consultoria em Imagem e Estilo, e me apaixonei sinceramente pela área. Sempre amei escolher roupa, ir em loja de tecido, ir em costureira e ler revistas de moda. Hoje atuo de forma tímida e tenho buscado reestruturar isso, já que recentemente mudei de cidade e "perdi" um networking que sempre me geravam clientes. Procurei o PMP, porque preciso urgentemente organizar todas as areas da minha vida, que como a de toda mulher, são muitas. Estou muito feliz com a decisão que tomei e com o conteúdo que já assisti até aqui. E a comunidade é a cereja do bolo, estou muito impactada com tudo que tenho lido. Estou amando ! Abraços a todas, e um beijo pra Dani, que desde a época do youtube, tem minha admiração. ps: a receita mais amada de bolo de chocolate aqui de casa ( que inclusive faço nos aviversários) é do livrinho de receitas da Dani e do Paulo, que vendia na Avon, rsrsrs! }

Eu assumo que adoro um desafio e resolvi começar mais um. No módulo 6 sobre os hábitos, a @Dani Noce sugere nos desafiarmos para incluir um bom hábito por 7 dias ou 21 dias. Escolhi o hábito da alimentação saudável. Eu já me alimento muito bem, mas nas últimas semanas tenho percebido meu hábito de comer doces aumentando, então resolvi me desafiar ficando 21 dias sem doces. Vai ser bem desafiador porque durante esses 21 dias terei alguns eventos, mas estou disposta a encarar, sempre terá algo no meio do caminho e o melhor momento nunca vai existir. Tomei essa decisão no sábado e hoje estou no 3º dia. Estou assumindo esse compromisso aqui e já me comprometi postando nos stories também. Vou compartilhando aqui como está sendo. Por enquanto estou seguindo bem, na minha casa não tem nada de doces além de frutas, então é mais fácil, o mais complicado será quando estiver na rua. Mas eu consigo. Mais alguém querendo começar um desafio aí? 🤣 Bora Herdeiras!

Oi, Lu! As entregas serão feitas exclusivamente no Brasil nesse primeiro momento 😕 Não tem nenhum endereço por aqui que consegue receber por você?

Daniiiii, muito obrigada por esse módulo. Realmente temos o péssimo hábito de nos comparar! Vamos seguir firmes os nossos sonhos e propósitos que são NOSSOS e esquecer o outro. Agora como fazedora e herdeira que sou, ninguém me seguraaa!

Bem vinda Jamile. Estou re(fazendo) o PMP3.0 também. E maio o tema do desafio foi relacionado a nos cuidarmos e pensarmos também em como a nossa aparência com intencionalidade pode nos ajudar a conseguirmos o que queremos. Se animar em contribuir com a comunidade com esse tema da consultoria do estilo, tem um tópico aqui pra isso: Conte conosco para te auxiliar nessa jornada.

Juro que sonhei e planejei esse momento hahaha, me senti da equipe levantando essa sugestão! Isso porque eu trabalhava com eventos (já disse isso rsrs) e foi criado um clube de vantagens e eu sempre levantava a pauta para os assinantes do clube terem direito a ingresso de colecionador (os ingressos atuais são daqueles com papel térmico que tem a vida útil baixíssima). Além de mim que acreditava no produto para engajamento do clube, eu lidava diretamente com a experiência do cliente e acreditem em grandes shows ou em shows com fã clube enfurecido os clientes reclamavam muito pois não adiantava guardar o ingresso porque ele apagava. Infelizmente a empresa nunca aprovou, mas eu sempre levantava o projeto e com opções para realizar... Espero que um dia façam! Além disso... Embora eu tenha a consciência de minimizar papelada e tal, eu sou amante do papel. Inclusive aprendo melhor anotando. Já querendo o Pack físico por aqui ❤️

Olha esse match perfeito: você gosta de presentear com papelaria e eu amo ganhar papelaria de presente. hahahahhha😅

Reunião dos nascidos na década de 80? kkkkkkkk Falou papel de carta, eu tô no meio! Tinha coleção e MORRIA de dó de usar algum pra escrever pra alguém. Só usava com pessoas muito, MUITO especiais. Até hoje uso papéis de carta e coleciono cadernos feitos artesanalmente. Amo presentear com itens de papelaria. Inclusive, fica a dica da página de uma amiga (@limaoestudiocriativo) se alguém gosta desse tipo de item. EU TÔ SONHANDO COM O PACK FÍSICO DE HERDEIRA!

Olá Herdeiras e Herdeiros, como vão? Por aqui tudo ótimo! Como vocês sabem, esse mês está rolando o desafio de relacionamento, que é o nosso DESAFIO OFICIAL do mês de JUNHO. Porém, pra além disso, esse mês eu irei testar um dos conceitos aprendidos no livro A REVOLUÇÃO DOS MÚSCULOS em mim, pois quero testar esses conceitos antes de abordar em uma live aqui com vocês o assunto completo do livro, que irei fazer daqui alguns meses (pois já temos uma programação extensa para o próximo tbm). Essa primeira etapa que irei realizar é a de perda de gordura com manutenção de massa magra. Sendo assim, vou deixar alguns conceitos aqui para quem quiser me acompanhar no desafio por esses dias também, testar o conceito em si também e se possível ir compartilhando os resultados aqui conosco, assim posso ter mais base tbm para entender como funciona em mais pessoas. Então segue aqui alguns passos do que irei fazer: PASSO 1: Marcar tudo que come em um app que tenha os macronutrientes para ser possível traquear o desenvolvimento. Alguns apps sugeridos: Carbon ou Fat Secret. Se conhecerem outros podem indicar aqui pra galera tbm. PASSO 2: Quem for fazer, compartilhar aqui os exercícios diários e calorias gastas junto com o print dos macros ingeridos no dia durante o período de 15 dias, contando a partir de amanhã dia 7 de junho. (PS: Eu irei postar o meu primeiro hoje pra vocês entenderem como ficaria a postagem. PASSO 3: Fazer durante duas semanas e ficar duas no de manutenção (explico a manutenção ao final das duas semanas) PASSO 4: Fazer pelo menos três refeições por dia, se necessário fazer um lanche adicional. PASSO 5: Distribuir uniformemente as proteínas e os carboidratos nas refeições PASSO 6: Reduzir as calorias para 10 a 20% menor que o valor de manutenção PASSO 7: Como calcular o valor de manutenção: Calcular aproximadamente 35 calorias por Kg de peso ideal! Ex: Se meu peso ideal é de 55kg x 35 calorias = 1925calorias (esse é meu valor de manutenção). PASSO 8: Sendo assim, pra eu calcular o meu valor pra perda de gordura, mantendo a massa muscular, eu preciso ingerir entre 10 a 20% a menos de calorias que o meu valor de manutenção! Se considerarmos o exemplo acima, isso seria entre 1541 calorias e 1733 calorias. PASSO 9: O máximo de perda por semana deve ser de de 0.6kg, ou seja 600gramas, se você passar disso, no dia seguinte precisa voltar pra quantidade de calorias de manutenção e ir observando se diminui no próximo dia ou se mantém. Isso é super importante para que não aconteça uma perda expressiva de massa muscular. PASSO 10: É necessário treinar pelo menos 30 minutos de musculação no mínimo 3x na semana e 30 minutos de cardio (zona 1 ou 2) 2x na semana. Isso é necessário para o cálculo da proteína abaixo. PASSO 11: Consumir 2.4g de proteína por quilo de peso ideal. Como calcular, exemplo: 2.4 X 55kg = 132g de proteína - Lembrando que um bife de 100g contém 26g de proteína e que 1 ovo contém aproximadamente 6-9g de proteína (depende do tamanho do ovo). Aqui lembro a importância de pesar a comida nesse momento de teste e anotar no app para não se perder nas quantidades. Exemplo de como ficaria com 3 refeições por dia para um peso ideal de 55kg: 44g de proteína por refeição - se for carne vermelha 🥩 tenho que comer 176g por refeição. PASSO 12: Comer pelo menos 30gramas de carboidrato POR REFEIÇÃO ajustando o valor final a depender da quantidade de calorias que vai fazer no desafio. Colocando no app fica mais fácil verificar isso. PASSO 13: Valor da gordura entre 0.7 e 1.4g por quilo de peso ideal. Não ter medo da gordura da carne ou do frango e nem de assar a carne, por exemplo com Ghee. Lembrando que nós mulheres precisamos de gorduras boa pra produzir nossos hormônios. DICA EXTRA: Se possível não utilizar gorduras vegetais (margarina, óleo de girassol, canola, soja), açúcar e álcool nesses dias. Qualquer dúvida só colocar aqui embaixo que eu respondo ❤️ E espero que gostem de participar e fazer junto comigo! já vou postar o primeiro de hoje aqui embaixo pra ver como vai funcionar nos próximos dias e quem quiser fazer o desafio é só seguir a mesma postagem abaixo! Beijos, Dani ❤️

Boa tarde, gente linda do meu coração! Quem aqui viu minha sequência de stories no Instagram ontem? Postei um SPOILER de uma novidade incrível que Dani e eu preparamos nos últimos meses. É uma meta que tínhamos para o nosso produto e que estará no ar para vocês adquirirem muito em breve. Quem já tá com o cartão preparado pra essa surpresa? E ainda vem muito mais por aí 👀

Só pra dizer que estou amandoooo cada segundo do PMP!

Não Ana, fizemos no domingo como teste para ver se haveria mais adesão. Vamos retornar para a sexta que estava tendo mais adesão. Aceito sugestão de horários. 😁 Estávamos fazendo às 18:00h, até então iremos manter esse horário.

Desde final de abril, estava sem treino. Meu ainda pequeno 20 mim por dia! Recomecei! Boa semana para todas nós!

Boa Dani! Na semana passada, eu também entrei no desafio de ficar sem doces. Está sendo desafiador, mas estamos juntas nessa! Haha

Hellooo, Herdeiras! Estou aqui, diante de vocês, para me comprometer em ser uma mulher e empresária de sucesso. Meu maior desafio são a falta de planejamento e metas. Começo muito bem, mas ainda não consigo focar e ter consistência naquilo que proponho pra minha vida. Infelizmente isso é pra tudo na minha vida, socorroooo! kkkk Mas algo mudou aqui e sei que com PMP, eu terei competências para me tornar uma mulher realizadora e bem sucedida. Muito obrigada por esse momento transformador em minha vida! Tamo junto...

Denize, os desafios são sempre anunciados na aba desafios aqui na comunidade. No momento estamos participando do desafio 4, coloquei o link acima. Ainda dá tempo de participar. Está sendo muito bacana! Bora participar?

Olá, herdeiras! espero que estejam bem! Me chamo Larissa, tenho 30 anos recente completados, sou natural do Goiás, mas moro em Brasília há 20 anos. Tenho um namorido maravilhoso (espero que muito em breve ele seja meu marido oficialmente hehehe <3). Estamos há 6 anos juntos, dentre eles, há 2 dividimos o mesmo lar. Já trabalhei como auxiliar de cozinha, secretária, telemarketing, confeiteira.... me formei publicitária e atuo na área como gestora de projetos em uma agência de publicidade. Mas atualmente também estou cursando nutrição (com um possível migração total de área). Eu namorava a ideia de conseguir participar do PMP há muito tempo, acredito que grande parte dessa motivação vem por acompanhar a Dani (e o Paulo) há muitos anos, desde o ICKFD, e por também gostar e admirar muito o posicionamento da Dani em relação a tudo, desde o modo como ela se mostra criando e administrando os negócios dela, como o posicionamento e opinião dela em relação a vida e a diversos assuntos. Hoje eu me vejo numa fase da vida que poderia ser chamada de momento crucial ou decisória, pois passei boa parte da vida sonhando com coisas não muito objetivas e realizando nada, e hoje, sinto que foi uma situação negativa, que me deixou em um estado péssimo sem grandes conquistas ou realizações palpáveis de fato e que tenham impacto relevante no meu futuro. Não quero estar assim daqui nos próximos anos da minha vida, quero ter planejado e realizado mais. E hoje, sinto que a minha capacidade para entender o que eu quero de fato, me planejar e de fato ir atrás de forma estratégica e tática é bem ruim. Acredito que tudo que a Dani tem a ensinar aqui possa me ajudar. É isso, espero reler esse comentário daqui um tempo e ver uma mudança em mim mesma.

Tenho uma ou duas na casa da minha mãe...

Issoooo, Denize! Parte da nossa transformação está justamente na mudança do nosso discurso. De como nos vemos e do que fazemos para nos tornar a pessoa que queremos ser. Agora você É FAZEDORA! Reconheça-se nessa nova pessoa e faça por onde acontecer! Vamos juntas!

Vi os stories e já quero! Adorei a novidade!

Mariiii vc é dá minha tribo de papel de carta?? Gente, nunca entendi pq acabaram. O cheiro era tão delicioso. Eu fico imaginando o cheiro do pack de herdeira.

Que delicia!!

Ótimo tópico! Durante a semana teve dia dos namorados, e tenho a vantagem de ter um namorado que cozinha maravilhosamente bem. Comemos um salmão com pure de abóbora e, na sobremesa, preparei um crème brûlée que ficou delicioso. Chique, né?

Opaaa, como faço pra participar desses desafios?

Olá @Denize Lopes Blank seja bem-vinda! Parabéns pela decisão de estar aqui. Tomou a decisão certa. O PMP é o programa para você colocar tudo em prática e colher os resultados desejáveis. Conte com a gente! Aqui na comunidade nos apoiamos, trocamos experiências e nos inspiramos. Aqui temos apoio para continuar, fazemos amizades e nos divertimos. Bora Herdeira! Tenho certeza que você está só começando.👊

Olá Herdeiras e Herdeiros! Publicamos no nosso espaço de Dúvidas de Conteúdo um formulário onde vocês poderão preencher e saber qual o melhor cronograma de estudos de acordo com a sua rotina. Se você ainda não viu é só clicar aqui para acessar e conferir qual das opções abaixo será melhor para você: OPÇÃO 1 | Aos Finais de Semana OPÇÃO 2 | Modo Turbo OPÇÃO 3| 1% A CADA DIA OPÇÃO 4| 1 MÓDULO POR SEMANA Bons estudos! 🤓

Olá Herdeiras, me chamo Elen, tenho 33 anos, sou casada com o amor da minha vida, tenho uma bebê fofa de 1 ano e 6 meses, sou nutricionista, sou servidora pública e trabalho na alimentação escolar da minha cidade, interior de SP, recentemente recebi o diagnóstico de TDHA e tudo fez sentido, mas não quero usar meu diagnóstico como desculpa para não mudar, quero organizar minha vida para ter mais qualidade de vida e uma vida com mais propósito, sinto que sempre apago incêndio e não consigo priorizar o que realmente importa, por isso estou aqui, pois acredito que o autoconhecimento é o primeiro passo para me encontrar após maternidade.

O legal do café é que descobrimos as particularidades das herdeiras 🤍 Obrigada pela prosa de domingo amiga.

Também gostei mais da sexta, embora eu tente participar no dia e horário que for. rsrs Nossa conversa de comadres domingo foi ótima! ❤️

Olá @Denize Lopes Blank! Seja muito bem vinda Herdeira! Gostei de ver do seu comprometimento com seus objetivos! Reconhecer os desafios e dar o primeiro passo para isso é um grande passo. Com planejamento e metas definidas, tenho certeza de que você vai alcançar o sucesso que deseja. Estamos aqui para apoiá-la nessa jornada transformadora! Animada para ver seus próximos passos 🚀🚀🚀

@Jersica Maria Ferreira Chaves isso sim é herdeira!! hahaha Adorei, aproveite muito suas férias!

Que legal Jo! Quando essa coincidências acontecem da um mais um empurrão na gente, né?! Parece que o universo todo começa mandar mensagem. Você conseguiu identificar em qual fase da vida você está?

Segunda, 12:30h, curtindo o sol do inverno enquanto o filho curte a piscina. Se isso não é vida de herdeira eu não sei o que é hahahhaah Momento herdeira

O cartão está pronto, mas chega aqui no Japão?

dia 08 (16/06) Esqueci de me pesar hoje. Fui numa festa de aniversário que o cardápio foi feijoada. Macros batidos carboidratos 375g Gordura 92g proteína 117g exercício uma hora de bicicleta ao ar livre 391 kcal

Jéssica entrei no perfil que indiciou. Nossa amei! Já dei de cara com uma capa de borboletas. Amo!

Ah..eu ontem ligando para minha mãe para saber se estão lá...🤣

@Jéssica eu nunca consegui escrever em nenhum...🤣 E também amo papelaria. Além do papel de carta colecionava borrachas cheirosas. Lembra? Amava e não usava nenhuma...hahaha

Seja bem vinda Ilana! Primeiro de tudo, PARABENS!!! Imagino o quão difícil deve ser essa jornada contra a obesidade e você ja venceu. Tenho certeza que as metas seguintes serão bem mais fáceis utilizando o PMP e as ferramentas. Assista as aulas e aplique imediatamente, se tiver dúvida, venha para a comunidade que estamos aqui para nos apoiar. Sejam dúvidas genéricas ou específicas da sua rotina. Se for algo muito pessoal, você tem a opção de postar anonimamente nos sinceronas. Não hesite em usar a comunidade. É surreal o movimento da comunidade. Qualquer coisa, estou a disposição. 😘

Muito! Eu amo esse tempo só para mim.

Aproveitando que passou o dia dos namorados e fomos curtir a um show, alias ao SHOW... Foi um verdadeiro espetáculo com muita música e uma imersão WhatsApp Video 2024-06-15 at 18.08.28.mp4

Maravilhosos!! É surreal quando entendemos a fase de vida na qual estamos, se nesse momento tem um filho pequeno é aproveitar e ter a "velinha", já já passa e outros momentos vem!!

😍😍😍Eu vi. A turma do papel de carta /amor por papelaria fica doida.

BORA DAYYYY! Sem docinhos depois do almoço pra gente.

Aqui teve jantarzinho especial também. ❤️ Mas minhas velinhas estavam presentes e a gente só teve romance no dia seguinte (ontem). 😅

Olá, Herdeiras!! Espero que estejam bem. Acabei de terminar o módulo 4 e aconteceu algo muito engraçado. Tinha me programado para o dia de hoje que seria cheio e quanto estava saindo para o pilates, um dos primeiros compromissos do dia, meu pneu furou. Na hora meu marido estava trabalhando, eu não sabia trocar e minha reação foi: algo precisa ser feito e resolvido. No final, um bom samaritano me ajudou e colocou o step para mim e esse acontecimento durou 1h. O exato horário que eu demoraria no pilates. Quando voltei para casa, eram 10h e já tinha me programado para assistir as aulas do PMP as 10:30, segui com minha programação normal e estava justamente na aula sobre mentalidade de crescimento x mentalidade fixa - na prática. Quando a Dani começou a contar a historia da menina que vai mal na prova, leva uma multa e etc., eu me identifiquei, porque era um pouco do que eu estava vivendo. Meu pneu furou, eu acabei perdendo um compromisso, teria um gasto emergencial. E para mim no final foi gratificante. Eu pude ver que eu lidei com os acontecimentos como a pessoa da mentalidade de crescimento, porque até pouco tempo atrás eu teria ficado arrasada, chorado e me desesperado. Hoje eu simplesmente resolvi, segui meu dia, encaixei a compra de um novo pneu na agenda e consegui terminar o dia cumprindo tudo o que tinha me proposto com exceção ao pilates. Apenas um depoimento para dizer o que todas nós já sabemos: o PMP muda vidas!!!

Parabéns por lidar bem com a frustação. O mais incrível é que você nem tinha assistido a aula ainda e já soube como resolver. Realmente o PMP muda vidas!

Oi, Raissa! A sensação de dar conta é indescritível, né? A gente se sente incrível e ainda mais motivada pra correr atrás de ser melhor a cada dia. Vamos juntas!

Tô dentro!