Líderes

Na fábula do burro e da cenoura, umas das características do burro, é que com muita frequência e de forma inesperada, resolve parar e não fazer o que precisa ser feito, ou seja, deixa o seu dono desesperado. Peguei a referência da fábula, mas vou contar a história real da Herdeira e do PMP. Eu precisava de muitas mudanças na minha vida, a maior delas era ter planejamento, meta e seguir um plano eficiente para conquistar os resultados que desejo principalmente na área financeira. Decidi no final de fevereiro, depois de um longo período desafiador na minha vida entrar para o PMP. Mas sabe, mesmo sem ainda ter entrado para o PMP, eu já colocava em prática muito dos ensinamentos da @Dani Noce, são alguns anos a acompanhando no instagram e os ensinamentos dela fez total diferença nesse desafio da minha vida, passei por ele com outra mentalidade. Logo que iniciei no PMP comecei a assistir as aulas e fui colocando em prática tudo que estava aprendendo, mudanças já começaram a acontecer, uma Herdeira com agenda e planejamento já começa automaticamente a herdar em vida, né? 🤣 Vou encurtar um pouco a história. Dani anunciou o desafio #002 e eu não pensei 2x em participar, comecei a participar do desafio e de forma ativa na comunidade, eu gosto muito de interagir e a cada dia percebia como estava sendo rica essa troca com as outras Herdeiras e Herdeiros. Comecei a aplicar o PMP em tudo. O desafio acabou e eu não parei, continuei com a interação na comunidade, compartilhando experiências, ajudando, sendo ajudada e querendo realmente ser transformada e ver todas vocês também vivendo novos resultados. Para mim um mundo se torna melhor quando mais pessoas vivem melhor. Talvez agora você esteja se perguntando: Tá Dani, onde entra o burro e a cenoura? 🤔 Na minha história a 'cenoura' era melhorar minha vida financeira, e o PMP o meio para eu aprender como conseguir isso. Quanto mais estudo tudo que é ensinado, eu não desisto, eu não paro, eu sigo, eu melhoro, eu vivo os desafios com a mentalidade de crescimento, eu crio rotinas mais eficazes, recalculo rotas, mas não paro, eu delego, eu cuido da minha saúde, eu melhoro minhas relações, eu pratico o egoísmo virtuoso, eu melhoro a minha disposição, foco e tantas outras coisas que tenho vivido com os ensinamentos do PMP. Enquanto caminho em direção a 'minha cenoura', estou atenta, fazendo o meu melhor por onde passo, transbordando tudo que tenho aprendido, fazendo a diferença em ambientes que estou, prestando atenção a todos os sinais e com clareza do que desejo para minha vida. Fácil? Não! Felicidade não é facilidade, é sobre fazer o que é preciso para viver a vida que eu desejo. Onde quer chegar com essa história toda, Dani? Bora! Eu sabia que um dia ia conhecer Dani Noce, mas não imaginava como? Mas sabia que um dia ia. Minha admiração por ela é muito grande, e ela não pode imaginar o quanto já transformou a minha vida só pelo instagram. E aí gente, eu aqui atrás da minha 'cenoura' fazendo o que é preciso, aplicando o PMP, recebo o convite para ser moderadora da comunidade Herdeira e fazer parte do time Dani Noce.😱 Assim como o burro na fábula, eu não parei, mas diferente do burro, eu estou criando minhas oportunidades durante o caminho, estou atenta, focada e fazendo muito mais do que só focar na cenoura. A sua 'cenoura' pode ser o seu estímulo para não parar e realizar o seu desejo, 'come-la', mas nós Herdeiras sabemos que não é sobre comer a 'cenoura', mas sim em quem a gente se torna durante o processo e tudo que a gente vive nele. (módulo 6) Nem sei como explicar em palavras tudo que estou sentindo. Sei que mereci e fiz por onde receber esse convite e estou muito feliz. A cada dia estou me tornando a mulher que desejo. Eu agradeço a todas as Herdeiras pela troca diária aqui na comunidade, agradeço a @Dani Noce pela oportunidade, a @Déia Aciole e @Day Moreira e todos da equipe que estão me recebendo com muito acolhimento, tinha certeza que não seria diferente. Herdeiras apliquem o PMP, assistam as aulas e aproveitem a comunidade, eu sou mais uma prova disso. Vou fazer o meu melhor aqui sempre. Parafraseando nossa Herdeira master @Dani Noce: "Eu estou só começando!" Contem comigo Herdeiras!

Olá herdeiras! Depois de assistir a Masterclass {PMP} para mães e de uma troca de ideias com a @Jéssica, surgiu o meu primeiro post aqui na comunidade das Herdeiras. Como mãe, eu fui enfrentando vários desafios e matando um leão de cada vez. E ao participar no PMP, um dos meus planos de ação era tornar o processo de alimentar a família todos os dias algo prazeroso em vez de me estressar e estar constantemente pensando no que cozinhar todos os dias. Pegando no ponto que a @Débora Sanders referiu em uma das lições que deu: Se há culpa, há uma oportunidade de melhoria. E essa frase assentou que nem uma luva no que vou partilhar a seguir, mesmo não estando relacionado com os exemplos da @Débora Sanders, eu me sentia culpada de não estar a conseguir providenciar uma alimentação saudável e equilibrada para a minha filha logo desde o início do desenvolvimento dela. Sem mais demora, aqui vai. O Trio Para começar existem 3 passos essenciais para iniciar o planejamento, sem esta base acredite que passado pouco tempo descarrilamos e deixamos de fazer esta organização semanal. Inventário da geladeira (freezer incluído) e da despensa; Ementa da semana Lista de compras 1. Inventário Como virginiana que sou, adorei logo o primeiro passo, fazer listas! Listei tudo o que tinha no freezer com quantidades incluídas. Se tenho 2 peitos de frango, então ponho na lista 2 peitos de frango, se tenho 1 naco de picanha, eu peso o naco e escrevo “picanha 500g”, se tenho um saquinho de nuggets congelados (eu faço os meus), eu conto quantos tenho e escrevo a quantidade… e por aí vai com a geladeira e despensa. Antes de passar ao passo seguinte, faço este exercício: pego na lista e vejo que refeições consigo fazer com o que já tenho. Desta forma, eu acabo com aqueles ingredientes que ficaram esquecidos ou que tenho a mais, além de evitar desperdício. 2. Cardápio semanal Com a lista de refeições que fiz no passo acima, pego num planner semanal ou faço um à mão mesmo, e divido as refeições por cada dia da semana. Não é necessário sermos muito ambiciosas com a ementa, basta pensarmos no que é saudável e acessível a todos lá em casa. Pode e deve começar com os produtos que estão mais próximos do final de validade. Outra forma de montar o cardápios é alternar carne/peixe/leguminosas/ovos, arroz/massa/batata/quinoa, brócolis/legumes salteados/ salada/ legumes assados de modo a variar o mais possível. E com isso também se pode estabelecer dias fixos para cada tipo de prato: no Domingo um prato mais complexo e demorado, segunda-feira uma refeição de peixe, terça-feira uma salada, quarta-feira carne.. E por aí vai. O ponto de partida para o cardápio de cada semana é o que já tem em casa! 3. Lista de Compras Em nome de uma vida mais sustentável e livre de desperdícios, o objetivo da lista de compras é essencialmente comprar o que é efetivamente necessário, com base no cardápio que preparou, no que ainda tem na despensa/geladeira e só precisa de complementar. Ah, mas eu não sei se vou acertar com as quantidades! Não tem problema, vá tentando e uma hora acerta. Aconteceu o mesmo comigo e fui adaptando. Escolha o dia da semana para fazer as compras da semana. Eu gosto de fazer nos sábados de manhã, então o cardápio tem de estar montado no dia anterior ou mesmo no próprio sábado antes de sair. Costumo levar a minha filha de 3 anos comigo, e sim, demoro mais porque eu quero que ela participe na escolha das frutas, dos legumes e colocar os produtos no carrinho. Posso dizer que na maioria das vezes ela nem presta atenção a aqueles produtos apelativos para crianças que nós mães e pais desaprovamos, mas quando ela quer há todo um jogo de negociações envolvido. Algo muito benéfico para nós cá em casa que eu observei ao fazer a lista das compras, é que foquei no que realmente precisava e no saudável que quando dei conta já não havia mais biscoitos e outras porcarias que todas nós sabemos que é um grande não. E passei a fazer os meus próprios bolos, biscoitos e snacks de forma simples, saudável e com a minha filha, a minha mini-confeiteira. Dicas: Eu costumo deixar as refeições mais complexas ou demoradas para confeccionar nos domingos. O que me permite fazer às vezes o dobro da quantidade e deixar uma parte congelada e cozinhar a outra parte para levar para o trabalho no dia seguinte. Planeje o cardápio da semana em função da sua disponibilidade semanal. Se na terça-feira a sua filha tem ballet, ou o seu filho tem treino de jiu jitsu e chegam a casa tarde, o ideal é fazer algo mais simples e despachado, ou descongelar aquela dose de comida extra que deixou congelada. Eu recorro à airfryer, ou descongelo aquela dose extra de carne moída “à bolonhesa” enquanto cozo uma massa em 10 -12 minutos. Também uso o forno, porque não precisa da minha supervisão, quanto tenho tarefas de casa para fazer, ou exercício para fazer, ou mesmo levar a minha filha ao parque em frente a casa por uns minutos, (como mencionou a @Débora Sanders acerca de um estudo, 20 minutos de quality time com os nossos filhos, na sua masterclass de PMP na Maternidade) Não sabe o que cozinhar? Aposte nos pratos clássicos. Pergunte aos restantes membros da casa o que mais gostam de comer e inclua os mais pequenos na escolha do cardápio. Eu uso um caderno (sim, sou das que para certas coisas gosta do bom e velho papel e caneta) para escrever tudo! Lista de compras, ideias de refeições, receitas, cardápio da semana… assim torna mais fácil os dias em que não estou nada inspirada e posso me basear em cardápios anteriores. Com este planejamento, livrei-me de uma das minhas maiores fontes de culpa e ansiedade. Deixei de sentir que estava a falhar, tinha tudo mais controlado/organizado e a cabeça livre para me dedicar a outras atividades como o meu crochê ou tempo de qualidade em família. E para finalizar, não está conseguindo fazer bem? Então pare, reveja os passos e tente achar onde tudo trava. Como diz a @Dani Noce e muito bem ao longo do PMP, por vezes é preciso parar, observar e traçar uma nova rota. Sem tentar não sabemos onde estamos a falhar. Eu também passei por essa fase. P.s.: Peço desculpa se o post ficou um pouco longo, queria ter a certeza que: compartilhava a informação o mais completa possível, colocava todos os pontos importantes e essenciais, bem como a minha experiência. Um beijo grande para todas as herdeiras! Estou amando fazer parte desta comunidade e finalmente ter a possibilidade de ir participando cada vez mais.

Que lindo Dani!! Aqueceu meu coração aqui!! Estou refazendo o PMP porque algumas coisas ainda estão travadas, e precisam ser otimizadas na minha vida. Ler uma mensagem dessas ao fim de um dia bem exaustivo por aqui me dá coragem pra mudar o que precisa ser mudado amanhã. Desejo sucesso em sua jornada e agradeço a gentileza de partilhar conosco. Beijos em seu coração.

Ola me chamo talita entrei faz 1 semana e já amando o método 🥰

Seja muito bem vinda @Danielle Ribeiro De Souza ! Muito feliz de ter você no nosso time.❤️ Conte comigo sempre.🥰

Olá herdeiras e herdeiros como vocês estão? A @Débora Sanders criou tempos atrás o chekclist de filmes e séries para compartilharmos nossas dicas e eu amei. Então me veio a ideia de trazer aqui um tópico para a turma que gosta de ler livros literários (poesia, prosa) para compartilharmos aqui livros que marcaram, livros que estamos lendo no momento. Aquela troca gostosa que essa comunidade nos proporciona. Vou deixar uma dica aqui de um autor que li nos últimos dois anos e fiquei encantada pelo forma como escreve, os livros e contos tem um quê de fantástico das histórias que vem dos antigos. ✔️Um rio chamado tempo, uma casa chamada terra - Mia Couto https://amzn.to/4c89pyd ✔️O fio das missangas (contos) - Mia Couto https://amzn.to/45yasVL ✔️O avesso das coisas - Carlos Drummond de Andrade https://amzn.to/4eIg8kq -- neste aqui Drummond traz breves definições de algumas palavras de forma leve, cheio de poesia e ironia muitas vezes. Daqueles livros que você abre para ler na página que abrir sabe? E vocês? O que tem lido de literatura ultimamente? Ou algo que leram e foi inesquecível, compartilha aqui.

Olá, meu nome é Larissa. Sou product designer e moro em Sydney (AU) - Adoraria conhecer alguma conterrânea aqui. Fiz o PMP MVP e estou de volta C-H-O-C-A-D-A com o crescimento do PMP. Acabei de terminar o módulo 3 e amei a última aula sobre tomada de decisão. Obrigada, Dani e equipe!

Seja muito bem-vinda Dani!! Agora como parte do nosso time ❤️ É maravilhoso ver como o PMP está transformando positivamente sua vida! Desejamos que cada vez mais herdeiras e herdeiros sintam esse mesmo impacto! Estamos felizes demais em ter você conosco! Conte com a gente! 🌟

Parabéns !!! Muito sucesso !!!

Obrigada pelo carinho e acolhimento.❤️ Estou muito feliz em fazer parte do time. 😍 Conte comigo também.

Obrigada pelo carinho Júlia! Que bom que a mensagem chegou em uma boa hora! Siga em frente com estratégia e direcionamento e curta o processo. O PMP ensina tudo que precisamos para sermos a pessoa que vai viver a vida que desejamos. Conte comigo! Beijinho.😘

Mulher que trabalho lindo meu Deus já já nas prateleiras kkkk amei 😍😍😍😍

Que trabalho lindooo!! Colocou até as tatuagens!! Você é uma artista!! Parabéns!!

Olá bem vinda ❤ Pensa num tema que amo e com certeza vamos aprender MT com vc 😍

Obaaa!! Adorei saber!! Te sigo por lá!! Beijos

Obrigada, querida! Aguardarei ansiosamente o POST completo. Rsrs. Mas os spoilers já ajudaram muito! ❤️

Que máximo! Estando em Portugal não tenho a sequer a possibilidade de conhecer a @Dani Noce ou a @Débora Sanders, por isso aproveita muito. Eu no teu lugar estaria bem nervosa e um tanto intimidada diante de pessoas como elas, mas ansiosa por absorver conhecimento direto da fonte e sentir-me inspirada para ir mais além. Quanto a ter um diário, é das melhores formas que conheço de termos um momento a sós connosco próprias, de reflectir, fazer uma introspecção. Eu escrevi muito, especialmente depois da minha mãe morrer. Mas como passei por grandes mudanças, acabei por desfazer praticamente todas as rotinas que tinha, incluindo a escrita e o PMP que iniciei no meio deste caos todo. Aos poucos estou a retomar tudo. Que tal partilhares um post sobre a tua experiência do encontro de herdeiras?! 😊

Olá Herdeiras e Herdeiros! Publicamos no nosso espaço de Dúvidas de Conteúdo um formulário onde vocês poderão preencher e saber qual o melhor cronograma de estudos de acordo com a sua rotina. Se você ainda não viu é só clicar aqui para acessar e conferir qual das opções abaixo será melhor para você: OPÇÃO 1 | Aos Finais de Semana OPÇÃO 2 | Modo Turbo OPÇÃO 3| 1% A CADA DIA OPÇÃO 4| 1 MÓDULO POR SEMANA Bons estudos! 🤓

Olá, Herdeiras! Estamos muito animadas para dividir com vocês esse espaço tão incrível que é a nossa Comunidade Dani Noce! A comunidade é feita POR e PARA as herdeiras e herdeiros e é por isso que queremos que cada um possa contribuir diretamente com a experiência aqui dentro. Sendo assim, além da chance de fazer networking, tirar dúvidas, conhecer outras pessoas com a mesma mentalidade, encontrar apoio para o seu plano de ação... agora a comunidade também será um espaço onde você vai poder CONSTRUIR O SEU PRÓPRIO LEGADO! Estamos convocando todas as herdeiras que gostariam de dividir seu conhecimento por meio de lives para participarem dessa ideia. De agora em diante, encaixaremos na programação mensal da comunidade, lives conduzidas pelas herdeiras (e herdeiros) que querem dividir conhecimento sobre seu trabalho (ou algo pelo qual são apaixonados). Essa é uma chance de você divulgar seu trabalho, se tornar conhecida aqui dentro, treinar sua oratório, testar um novo conteúdo que pretende vender para pessoas de fora... Enfim, use esse espaço para engrandecer a experiência de todos aqui dentro, inclusive a sua. Preencha o formulário de seleção para que a gente possa te conhecer melhor e saber mais sobre o que você gostaria de ensinar para as outras herdeiras. Faremos uma curadoria, selecionando os temas para encaixarmos na programação que sempre é pensada com muito carinho para vocês. A nossa ideia é abrir o espaço para o máximo de pessoas possível, garantido meses de programação incrível. Nossa meta é ter centenas de respostas no formulário, hein!? Aproveitem essa oportunidade para crescer e expandir sua presença e capacidade de transformação. Crie o seu proprio legado, começando por aqui ❤️ Clique aqui e nos conte o que a gente PRECISA ouvir você falar sobre. Qual assunto você domina e gostaria que outras herdeiras aprendessem mais sobre ele? É isso que queremos de você! Beijos, Equipe Dani Noce

Boa tarde, gente linda do meu coração! Quem aqui viu minha sequência de stories no Instagram ontem? Postei um SPOILER de uma novidade incrível que Dani e eu preparamos nos últimos meses. É uma meta que tínhamos para o nosso produto e que estará no ar para vocês adquirirem muito em breve. Quem já tá com o cartão preparado pra essa surpresa? E ainda vem muito mais por aí 👀

Buenas tardes, herdeiras! Tudo na paz? Como comentei anteriormente, estou revendo o PMP no modo 3.0, e hoje quando abri a aula Falta de motivação | Vilão 5 eu abri o olho até no branco!! Hahahaha E isso aconteceu porque hoje tive uma entrevista de emprego e eu fui mal, fui mal mesmo. Não me concentrei, gaguejei e esqueci o roteiro que planejei para falar sobre mim. Um vexame. Enfim, desliguei a chamada de vídeo e quis enfiar embaixo da minha cama. Uma sensação de derrota absurda. Rolei a tela do celular pelo instagram, fiz um café e pensei: "Preciso garantir novas entrevistas, porque nessa não passei." Então, sentei frente ao notebook e retomei a busca de vagas e candidaturas. Quando zerei as possibilidades do dia, vi que havia tempo para assistir o PMP. E aí que eu levei uma lavada de nossa maior Herdeira @Dani Noce. "A intenção de realizar uma ação é determinada pelas expectativas de sucesso e pelo quanto queremos atingir aquele objetivo." Por aqui muitas "calorias" estão sendo dispensadas para alcançar o objetivo final. Hoje eu estava absolutamente zerada de motivação para continuar a enviar currículos. Estava frustrada, inclusive comigo mesma. Mas como sou adulta, segui meu caminho, pois me planejei antes da entrevista dar errado, a enviar currículos hoje na parte da tarde. E então, quando me deparei com a aula da Dani, mesmo eu não estando com o melhor astral do mundo eu me senti tão orgulhosa por fazer o que precisa ser feito. E digo isso porque, refazer o PMP nesse momento de busca de emprego foi algo que decidi para oxigenar minhas ideias e reorganizar a minha rotina doméstica para quando eu começar a trabalhar, não ter que me preocupar com o acumulo de atividades me levando a exaustão que eu vivia antes de conhecer o PMP. Percebi que eu já tenho resultados da primeira vez que fiz o PMP, e também que posso melhorar ainda mais. Então o parabéns hoje vai pra mim, que fiz o que tinha que ser feito mesmo sem vontade motivada pelo quanto desejo um emprego novo. Que vocês possam lembrar dessa lição em dias menos fáceis da vida de vocês, e dar um passo a frente às suas conquistas. Beijos em seus corações, e um lindo final de semana!

Uau Júlia! Parabéns Herdeira! O maior aprendizado é quando nos dias mais desafiadores continuamos com os planos, e fazemos o que é preciso para viver novos resultados. E você fez isso! Ter em mente que só você se tira do lugar que está e entender o que é preciso aprender do que não deu certo e ter uma mentalidade de crescimento. Essa aula do vilão 5 é chamada para ação e só verdades. Bora Herdeira! Tenho certeza que está só começando.

Obrigada pelo seu carinho e acolhimento de sempre. Que delícia de mensagem, senti daqui sua torcida e carinho. O PMP é realmente transformador. Conte comigo!❤️ Bora! Beijinhos.

Seja muito bem-vinda, Herdeira! Fiquei feliz com sua animação! Espero que continue gostando e se encante ainda mais. Estamos aqui para ajudar no que precisar! 🥰 🥰

Olá Larissa, seja bem-vinda de volta! Você é Herdeira raiz! Ficamos muito felizes por estar de volta e por estar gostando da versão 3.0. Está maravilhosa mesmo. Compartilha com a gente a sua experiência no PMP MVP. Conte com a gente para esse recomeço.👊

dia 12 (20/06) Peso: 69,3 kg o meu peso realmente oscila muito, ganhei um quilo de ontem para hoje. Macros batidos: proteína 102g gordura 72g carboidratos 145g calorias 1540 Fiz exercício de força hoje 134 calorias

Seja bem vinda, Cris!! Eu sou a Júlia, aluna da turma 7 e estou refazendo o PMP no formato 3.0. Também sou aluna do Paulo na primeira turma do SuperPoder. Na época eu empreendia como artista de lettering. Então, me apaixonei por marketing e vendas e iniciei uma transição de carreira. Já te adianto você não só vai se surpreender com a qualidade do PMP, mas do que é possível fazer através dele. Que a sua jornada seja de ricas colheitas! Conte comigo! Beijos em seu coração.

Mari, muito obrigada pelo carinho. 💛 É só o começo! 🚀

Que maravilhoso Graci! A meditação é algo transformador. Além de te ajudar a estar mais em paz e serena, conforme for adquirindo prática e constância na meditação, você vai perceber que ela vai te trazer muito clareza mental. Quando estou com algo desafiador e que preciso de respostas levo para o momento da meditação e obtenho muitas respostas a muitos questionamentos. Estou muito feliz com suas conquistas. Conte com a gente para o que precisar.👊

Gente, que tudooo!!!! Merecido esse reconhecimento Dani, parabéns pela caminhada até aqui. E é só o começo como gostamos de dizer né? E como aprendi com vocês: continue a nadar. Aproveite esse nova fase, e a gente tenho certeza que só temos a ganhar com sua moderação por aqui também. 😘

Olá @Jéssica! Claro que podemos trocar mais ideias, será um prazer partilhar um pouco do que resultou para nós lá em casa. Neste momento estou a desfrutar o meu último dia de férias e amanhã viajo de volta para casa. Assim que tudo sossegar eu posso postar aqui algo mais completo. Mas respondendo à tua questão, o planejamento que faço permite cozinhar todos os dias ou não. Exemplo, pratos mais demorados como lasanha gosto de cozinhar a um Domingo e se fizer uma travessa grande, o mais certo é poder congelar uma parte e ter 2 refeições já para alguns dias da semana. Em outros casos, posso fazer um prato que todo ele possa ser feito em uma panela só, e enquanto cozinha vou dar banho à minha filha ou fazer outras tarefas. O outro "truque" é mesmo o acto de planejar o que se vai comer durante a semana no que se tem na dispensa e nas compras necessárias para complementar, assim só compro os ingredientes que preciso sem desperdiçar. E pronto, basicamente dei 2 spoilers kkkkk, mas depois explico melhor por onde começar, quem sabe ajuda mais herdeiras. 😉

Olá, Herdeiras, tudo bem? Não tenho adolescente ainda, mas tenho um projeto de herdeira que completará 6 anos em agosto. Ela AMA assistir o PMP comigo, escrever a rotina, maaaaaas, ainda dá bastante trabalho para cumprir, especialmente no quesito tempo de telas. Estava pecando pelo excesso de telas aqui e, desde a live, temos revertido a situação. Ela entrou de férias hoje e, como passo o dia inteiro fora de casa, precisamos sentar e alinhar algumas coisas, pra fazer esse período dar certo. Aqui, as férias são de looooooongos 40 dias. rsrs @Sofia Peixe, podemos trocar mais sobre essa questão do planejamento do cardápio? Você cozinha todo dia? Aqui tenho ajuda paga, mas ela não cozinha. Eu tenho gastado muito com restaurante, já que fico direto no escritório, das 8h às 16h30. Então acabao comendo muito fora. Como estou melhorando minha alimentação, pretendo trazer comida de casa todos os dias (e também pra ajudar na contenção de despesas). Quero dicas. rsrsrs

Olá Ana! Que bom ver você focada em retomar uma rotina saudável, especialmente nessa nova fase! É o 1% por dia que faz a diferença! Continue assim, bora herdeira! 🚀🚀🚀

Eu também! Nascida na década de 80, já fiz os meus próprios cadernos encadernados com costura à mão (projetos finais da faculdade), fazia coleção de kits papel e carta e ainda tenho alguns ao fim destes anos todos. Outra coisa que fazia era troca de postais pelo mundo, através de um site/projecto criado por um conterrâneo português chamado Postcrossing. Tenho uma caixa onde guardo os postais que recebi pelo mundo fora. Falando de “mundo fora”, já vi que que não é possível comprar o kit para quem está em Portugal. Mas seja como for, o kit está maravilhoso! Que elegância nas cores, no lettering… acho que sinto o cheirinho do papel daqui 😁

Pois é, rotina doméstica também é um dos meus maiores desafios. Passava a vida pensar no que cozinhar no dia seguinte de forma saudável e prática com meus variados, não sabia me organizar na cozinha nem com a dispensa… era bem frustrante. Experimentei dois métodos: batch cooking (fazer as marmitas para a semana toda de uma vez só) e o planejamento do cardápio da semana. Não gostei do batch cooking porque implica ficar 3h ou mais na cozinha e a meio da semana já ninguém quer comer o que já está pronto. O planejamento já é mais flexível porque posso trocar a ordem de algumas refeições, bom para quando existem essas semanas atípicas de actividades dos filhos. E sinceramente, é algo que posso fazer como o ritual de Domingo quando planejo a semana que vem, mas no meu caso faço este na 6a feira para sábado fazer o mercado. Beijo grande para você também, e um excelente dia!

Mari eu estou na tríade Dani, Debs e Stela hahahhhah nunca entrei tanto no instagram

Domingo, segunda e terça não foram legais. Escorreguei na alimentação no nível "descontrol" rs... Então diante do exposto hoje deve voltar a ser meu dia1 PESO 76.6kg Exercício: 17 min bicicleta - 131 kcal / musculação 40 min - 291 kcal MACROS: carbo 102.4g /proteína 130,3 g / gordura 78,5 g - calorias 1763

Stela, que emoção ler seu texto. Eu aqui burlando o dia, buscando brechinhas para espiar você nos stories. Acho que é uma forma de aproveitar essa alegria com você. Esse dia é tão merecido, aproveite, viva cada segundo! Essa comunidade é das coisas mais lindas que eu já participei. Que honra a nossa!

dia 11 (19/06) Peso 68,3 kg perdi 1 kg de ontem para hoje, certeza que foi o inchaço das comidas da semana passada. terceiro dia de menstruação, mas com fluxo bem reduzido ainda. Macros batidos: proteínas 114g, gordura 60g, carboidratos 162 g calorias 1635 fiz um cardio rapidinho subindo escadas, 11 minutos, 68 calorias.

dia 10 (18/06) peso 69, 3 kg o peso aumentou bem, pode ser inchaço da menstruação ou dos meus excessos. Senti muita fome nesse dia, ao ponto de ficar fraca. Macros batidos: proteínas 115g, gordura 51g e carboidratos 191 g calorias 1560 Treino de força 232 calorias.

Vim atualizar o diário. Ainda estou com dificuldade de seguir a dieta e minha menstruação começou hoje. dia 09 (17/06) Peso 69 kg Macros batidos proteínas 125g, gordura 87 g, carboidratos 115 g calorias 1720. Esse foi o dia que cheguei perto da meta de macros, mas ainda assim passou as calorias. Não fiz exercício.

Nem consegui falar nada depois desse texto❤️ Fazer parte da rotina é uma declaração de amor. Fazer parte da rotina vai além de ser amiga ou fazer parte da vida. Todos que conhecemos fazem parte da nossa vida, pq estão na nossa história. Mas escolher "gastar" um pouco das nossas 24h, incluir na nossa rotina, pessoas, é um ato de amor. Sou muito grata por ter vcs no meu timebox. @Jéssica @Gracielle Neiva e @Stela Veiga vocês foram a maior meta, que eu nem sabia que tinha, que conquistei com o PMP. Obrigada @Dani Noce @Débora Sanders e @Bia Henriques por criar esse espaço.

É incrível mesmo! ❤

Ahhhh @Stela Veiga me emocionei em ler o que escreveu. Você sabe que a cada stories da @Dani Noce falando sobre o encontro de vocês amanhã eu vibro de felicidade. Se eu estou animada para ver tudo daqui, imagina você daí. Você é muito importante sim e por isso que @Débora Sanders vai te esperar no aeroporto. Você conquistou o seu lugar de ganhadora do prêmio. O mérito é seu e merece toda a pompa e importância para viver o seu dia de Herdeira. Você está nos representando. Viva cada momento! Esse é o primeiro de muitos dias de Herdeira que você terá na sua vida. Aproveite muito e post né? Não deixe suas amigas Herdeiras vivendo de curiosidade. Beijocas.

cara que massa, eu amava escrever no meu diário tbm, mas perdi o hábito, quem sabe retome também 🙂 Stela, que Deus abençoe esse rolê (achei chic ser esperada no aeroporto viu) Manda um beijo pra Dani, fala que chorei com ela na aula do material de apoio Sua Vida em 100 anos! E que eu amava mais o Paulo, sou beselha, mas agora amo mais ela depois de iniciar o PMP kkkkkk Bjs bjs bjs bjs bjs ps. tô feliz por ti 😍

Olá meninas, meu nome é Jamile Polônio, sou consultora de imagem estilo e amo ajudar mulheres a reestabelecer autoestima e usar estratégias de imagem para alcançar seus objetivos! Meu Instagram é @jamile.polonio Agradeço esse espaço aqui! Podem me perguntar dúvidas em relação a isso, abraço

Seja bem vinda, @Grazielly S. R. Richartz! Parabéns pela sua gestação! Que seja leve, saudável e feliz! Será lindo acompanhar seu desenvolvimento enquanto mulher e mãe aqui! Pode contar com as Mamas Herdeiras, viu? Se joga aqui na comunidade e pode criar posts com todas as suas dúvidas maternas aqui. Do enxoval às 'cólicas' do bebê, da posição de dormir à amamentação, a gente tá aqui pra dar pitaco e ajudar no que puder. rsrsrs Somos uma por todas e todas por uma!

Olá, @Grazielly S. R. Richartz! Seja muito bemmmm vinda herdeira! E que notícia maravilhosa! ❤️ Parabéns! Realmente, a vida nos reserva surpresas incríveis! Estamos aqui para te apoiar nessa nova e emocionante fase da sua vida. Vamos juntas nessa jornada de crescimento e transformação! Bora que é só o começo 🚀🚀💕 Ps: já estou animada para daqui a pouco termos uma/um mini herdeira(o)! 🍼

Olá Grazy! Seja bem-vinda! Que notícia maravilhosa. Parabéns pela gravidez! A nossa comunidade é maravilhosa. Na próxima semana teremos a masterclass que vai falar sobre maternidade e como a aplicar o PMP na criação dos filhos. Será com a Débora e a @Dani Noce. Dá uma olhada no calendário. Qualquer coisa que precisar conte com a gente.

Olá Herdeiras! Os templates que a Dani cita na aula 6.6 Desafio do hábito já estão liberados na plataforma de estudos. Clique aqui para acessar. São 10 templates disponíveis sendo 5 light para 7 dias de desafio e 5 hard com 21 dias de desafio. Depois compartilha com a gente no papo de herdeira qual hábito você escolheu pra esse desafio e por quantos dias vai se desafiar, combinado?