Líderes

Eu prometo publicamente a beber 2 litros de água por 30 dias seguidos, Andreia Ferraz

Bom dia e bem vinda, querida @Monique Bonelli Também sou recém chegada e tenho objetivos parecidos. Adorei conhecer a sua história e desejo sucesso na trajetória. Vamos juntas! Grande beijo.

Oi herdeiras! Estou aqui pra dar o meu relato sobre controle da ansiedade. Acho que a ansiedade é o maior vilão da minha produtividade. Como a Bia, meus maiores triggers são o pensamento em dezenas de coisas enquanto estou executando uma tarefa e a falta de controle da agenda. O dia não correr como o planejado realmente me tira do eixo. Além da meditação, que pratico há anos, 15 minutos todos os dias, quando a ansiedade bate forte, eu paro e respiro e até tiro um intervalo de 20 minutos, momento em que coloco um fone com uma música zen, fico em silêncio ou pratico algum exercício de mindfullness. Outra coisa que me ajudou bastante foi anotar tudo que vem à mente no bloco de notas do celular (uso o Google Keep). Tenho uma lista de tarefas aleatórias que é o depósito do Tem que (como aprendi no livro Produtividade para quem quer tempo, do Gerônimo Them). Anoto tudo que penso que tenho que fazer, em vez de parar o que estou fazendo pra fazer outra coisa, o que acontecia constantemente. Uma vez por dia ou a cada dois dias, tiro uma horinha pra fazer algumas coisas da lista. Já pra evitar deixar as circunstâncias e a agenda de outras pessoas dominarem minha agenda, deixo as notificações de aplicativos desligadas no celular, e o Whatsapp no mudo e tento responder mensagens em momentos determinados do dia. A segunda, é nunca falar sim imediatamente para nenhuma solicitação, convite, compromisso. Falo que vou pensar e respondo no fim do dia, depois de ter analisado a agenda e realmente pensado. Senão, a gente fica a mercê da agenda dos outros, enquanto a nossa se perde. Vejo a luta contra a ansiedade e os outros vilões um exercício constante e eterno. Muitas vezes me pego arrumando desculpas para não fazer isso ou aquilo - está muito frio, está muito calor, mereço descansar, amanhã eu faço, não estou pronta, não tenho dinheiro e por aí vai. Mas logo repito para mim mesma que são artifícios da minha mente mimada para nos pra zona de conforto e do mínimo esforço e retomo o controle. na maioria das vezes dá certo, às vezes falha, mas sigo na luta 💪🙌

Me chamo Patricia, mas podem me chamar de Patty, somente agora consegui iniciar os estudos. Confesso que muitas expectativas foram criadas rsrsrsr Tenho 33 anos, sou formada em Administração porem no momento trabalho com Sinistro de Automóvel. Sou filha, irmã, esposa, mãe, dona de casa e profissional CLT. Meu filho atualmente tem 10 meses, e é o amor da minha vida. Com a maternidade inúmeros novos desafios chegaram e confesso que estou bem atrapalhada em como organizar a vida e estar presente para o meu filho e família em geral. Hoje uma nova etapa começa (PMP na minha vida) e confesso que estou bem esperançosa em aprender a "tomar as rédeas da vida" e fazer as coisas acontecerem. Feliz em fazer parte dessa comunidade

Olá Herdeiras! Me chamo Monique e estou chegando por aqui hoje. Sou carioca da gema, mas moro em SP há quase 20 anos. Trabalhei por mais de 20 anos em grandes agência de propaganda e em áreas de marketing de grandes empresas. Sou formada em Publicidade e Propaganda, mas há 9 anos sai do mundo corporativo e decidi empreender. Todos me acharam meio louca, mas decidi que aquele mundo não me pertencia mais e me joguei no empreendedorismo sem qualquer conhecimento deste universo. Comecei timidamente transformando hobbies em profissão e testando, aprendendo, errando, recomeçando. Há 2 anos passei por um susto quando fui diagnosticada com um câncer de mama em fase inicial. A cura me reenergizou e eu comecei a olhar para a vida com outros olhos realmente. Uma sensação de que não posso perder tempo tomou conta de mim e comecei a me priorizar, a me olhar e a buscar o que me deixa feliz de verdade. Comecei a fazer aula de canto (sonho de menina), voltei para as aulas de dança que abandonei na adolescência, decidi focar meu business na fotografia que eu sempre amei e as coisas começaram a ficar melhores. Hoje minha empresa ainda fatura muito aquém dos meus objetivos, mas finalmente tem um faturamento regular, por exemplo. Chego aqui à Comunidade e ao PMP com o objetivo de ganhar disciplina e clareza para os próximos passos. Quero independência financeira trabalhando com o que amo, a produção de álbuns com fotos de celular e a organização de fotos digitais e físicas na minha empresa, a Tudo Conta Umma Historia. Amo aprender e espero aprender muito aqui com a @Dani Noce, a @Bia Henriques e com todas vocês. Estou muito feliz em fazer parte!

Muito obrigada, Thaís! 🥰

Obrigada, Jéssica! 😍

Muito obrigada, Joane! 🥰

Patty, seja muito bem vinda! Muitas herdeiras aqui passaram por essa bagunça da maternidade. Engraçado como que um serzinho tão pequenino bagunça tanto a nossa vida, né!? Mas fica calma que tem jeito de reorganizar. Um conselho valioso para uma mãe é: aprenda recalcular rota! Com o bebe, cada fase temos uma rotina nova. Precisamos de mais tempo para fazer as tarefas simples. Pra chegar no horário é preciso uns 30 min de folga, vai que precisa trocar a fralda na hora de sair 😅 (quem nunca?) No mes passado tivemos uma masterclass incrível com a @Débora Sanders, segue o tópico de discussão. Se precisar de ajuda pode chamar. Fique atenta a comunidade porque aqui rola muita coisa legal. 😘

Oi, Andreia! Como uma pessoa que também não bebia muita água (e que ainda precisa monitorar pra beber a quantidade ideal), entendo perfeitamente a importância desse compromisso e passo pra você. O que me ajudou aqui foi andar sempre com uma garrafa. E o hábito já está tão enraizado em mim, que saio com ela pra TODO lugar e às vezes nem percebo. Já me vi em fila de banco, exame em hospital, andando na rua e ela na mão. rsrs A minha tem 600ml. Então, estabeleci a meta de tomar 4 por dia. Sempre bebo água nela. Até em casa, pra ter maior controle. E aumentar a ingestão de água muda a vida de verdade! Melhora a pele, o humor, a digestão, o funcionamento do corpo...enfim! Espero que você consiga!

Seja bem vinda, @Monique Bonelli! Tenho certeza que o PMP vai te ajudar a direcionar seus esforços para as áreas que precisa desenvolver e te dará um impulso ainda maior em direção ao sucesso. Já quero conhecer sua empresa! Amei a ideia do álbum! Conte comigo pro que precisar. Aqui na comunidade somos todas por uma. Beijo!

Eu fiquei muito orgulhosa disso, eu prefiro materializado do que digital... estou no paraíso hahaha!

Seu espaço e como você se organizou foi lindo! Uma verdadeira HERDEIRA!

Olá @Monique Bonelli Seja bem vinda! Precisando estamos todas por aqui, juntas somos mais fortes! Você colocando o PMP em prática terá sua vida transformada, essa é a primeira das sensações!!

Bommmmm dia, queridas Herdeiras!! Como vocês estão? Estou super animada para trazer uma novidade incrível para nossa comunidade! Que tal criarmos um espaço para colaboração entre nós, não apenas compartilhando ideias e experiências, mas também conectando nossos talentos profissionais? Para começarmos com o pé direito, gostaria de convidar cada uma de vocês a se apresentar brevemente, compartilhando seu nome, o tipo de serviço ou produto que oferece e seu Instagram profissional. Assim, podemos facilitar o contato entre aquelas que tenham interesse no que vocês oferecem. Vamos aproveitar essa oportunidade para fortalecer nossa rede e fazer ótimas conexões profissionais! Quem está animado para essa collab das Herdeiras? 🎉 Obs: Esta postagem foi compartilhada neste espaço público com o intuito de oferecer a oportunidade de divulgar seus perfis profissionais.

Que aula sensacional que a Debs deu ontem sobre como aplicar o PMP na rotina de quem é mãe! Quem aqui tava nesse bate papo? 🙋🏻‍♀️ Conta pra gente: quais foram os insights que você vai começar a colocar em prática na sua rotina? E pra quem não assistiu, aqui está a gravação disponível pra todo mundo ver e rever quantas vezes precisar: https://comunidade.daninoce.com.br/lives/

Olá Comunidade ! Sou Rafa Esperante , tenho 33 anos , cheia de vontade de viver e de aprender. Entrei no PMP, pois tenho muitos planos, porém não tenho nenhum caminho a traçar. tenho muita dificuldade com a constância, realizo as coisas por 4, 5 dias e tudo se quebra por finais de semanas agitados. E todo inicio de semana se repete... Sou maquiadora e penteadista, também design de sobrancelhas no Retrô Hair há 11 anos ( inclusive cuidava da dignissima Dani nos últimos anos). Me considero responsável, mas percebo que por conta do trabalho , agenda de salão e em domicilio ,nunca consigo organizar os dias que em posso organizar de verdade meus planos. ex. cada cliente diferente pede agendamento na semana , com isso perco os horários exatos para treinar e realizar outras atividades pela manhã. Por conta dos 11 anos de trabalho no mesmo lugar, me vi nos últimos anos acomodada com os clientes que preenchiam a agenda. Porém a era das redes sociais chegaram e eu não soube aproveitar o barco andando, levei bronca e puxões de orelha da propria Dani em não saber divulgar meus trabalhos, ela sempre dizia : " Não sei oq você faz" , "as pessoas precisam saber "rs .... e lá se foram alguns anos e atualmente conheci um rapaz , que também me fez enxergar que as pessoas precisavam me conhecer de verdade. Me incentivou a ser mais constante na rede social . Refazer ainda melhor meu nome. Isso de tempo pra cá melhorou muito, porém meu trabalho é estar com os pinceis e pinças e escovas o tempo todo. Me vejo em outro trabalho quando falo de instagram, todos sabem aqui certo} Temos que ser a fotógrafa, editora , revisora.. Então sabendo que o trabalho não é fácil, vim aprender a me organizar , colocar prioridades , mas entendi com a minha terapeuta que sem olhar para o plano de ação eu não consigo , pois quero tudo ao mesmo tempo rsrs socorroo . Meu maior foco profissional hoje é ser reconhecida com as minhas noivas. E não tenho plano para atrair ainda mais elas. Daqui a uns meses, pego meu apartamento em que não sei por onde começar pra planejar rs A vida fitness entrou pra minha vida tem 1 ano, já emagreci 19 kilos, mas ainda percebo que podia ser melhor , não deixando de ir quando acabo tendo que agendar cliente no horário. Sou muito consumista e já percebi que sou, para amenizar minhas frustações, não consigo guardar dinheiro, pois eu digo : trabalhei eu mereço rs mas está errado. 😕 Estou muito feliz por ter iniciado esse curso com as melhores, tenho certeza que vou aprender muito e vou me tornar uma pessoa muito melhor, pelo menos mais organizada kkk . A Dani a cada encontro comigo sempre me ensinava as coisas e eu amava. Agora mais do que nunca vou aprender o passo a passo para o sucesso. No mínimo saber os caminhos e pra onde estou indo! Estou com as tarefas impressas e MUITO animada!! Esse meio de ano PROMETE. Um Beijo a todas(o) e o que precisarem de mim, conte comigo. =]

Feliz em estar aqui, faz mais de um mês que entrei para o PMP, mas agora que estou começando a me inteirar aqui na comunidade e fazendo as aulas aos poucos. Me chamo Bruna, tenho 31 anos. Sou engenheira Civil de formação com mestrado e doutorado em Engenharia Ambiental finalizados há quase dois anos. Já atuei em diversas áreas e nestes últimos meses acabei colocando minha carreira de lado para cuidar da mais da minha casa que ficou negligenciada e comigo e meu marido trabalhando muito, e aí acabava comprometendo nosso tempo de qualidade juntos. Nesses últimos meses eu fiquei um pouco perdida em quem sou, acabei tento recaída na depressão que começou no doutorado e junto com isso uma piora no meu quadro alimentar que pesa muito sobre mim desde a adolescência. Tenho compulsão e bulimia diagnosticada desde os 14 anos, em alguns períodos consegui ficar muito bem e com regressão de sintomas, mas infelizmente esse ano voltei ao que as avaliações chamam de espectro de transtorno alimentar. E isso me afeta muito pois em poucos meses tive muitos desafios, desde a recaída da depressão (que está quase sob controle novamente), também tive dengue e meu marido passou por uma cirurgia... Acabei engordando 7kg (que tinha emagrecido a muito custo durante mais de um ano hehe) mas significa que posso chegar lá de novo, não é mesmo? Quis compartilhar pois sei que a questão de corpo não é complicada para algumas, mas para outras sim, e saibam que sempre conseguimos, é só não desistirmos! Eu cheguei hoje ao final do módulo 3 e quero conseguir terminar os próximos ainda neste mês de julho. Meus principais objetivos com o PMP são vencer a mim mesma com a alimentação e com a procrastinação crônica, como passo muito tempo em casa e acabo assumindo poucos projetos desde que parei de assinar contratos mais longos, não tenho uma agenda “rigorosa” e sempre parece que o básico pode ficar para depois, mas acaba virando o caos e no fim, até estudar que eu adoro é adiado. Reavaliei algumas metas do começo do ano, na leitura estou em dia, os exercícios mesmo faltando bastante esses últimos meses ainda estou em dia na contagem, pois nos primeiros meses do ano fui uma máquina hahahaha. Além do PMP, por conta quadros psiquiátricos afetados acabei retornando a terapia que também tem sido de grande ajuda, no momento estou fazendo acompanhamento semanal, que espero poder espaçar logo logo!! Este mês, meu foco é em estudar e traçar metas para projetos de longo de longo prazo que tenho com meu marido. Um abraço a todas e espero conseguir interagir mais com vocês a partir de agora!

Seja bem vinda, e quando possível tenta realizar os desafios da comunidade é bastante desafiador e tira a gente da zona do conforto e traz boas experiências....curta o processo.

Seja muito bem vinda Bruna! Também comecei a pouco e estou retomando a vida com o PMP, me sentia como você, perdida mas com um severo Transtorno de Ansiedade Generalizado. Compartilharmos nossas histórias nos torna mais fortes e abertas às mudanças e melhorias que estão por vir. Se e quando precisar, estou por aqui. Abraços e ótima jornada, que ela seja abençoada

Oi Danielle. Legal que gostou! Esses truques têm me ajudado bastante nos últimos anos. Ainda não assisti o módulo 5, to chegando lá! Vamo que vamo!

Olá! Eu me chamo Monique e há 8 anos criei a minha empresa de produção de álbuns, principalmente com fotos de celular, e organização de fotos digitais e impressas, a TUDO CONTA UMMA HISTORIA. No meu perfil no instagram eu compartilho os projetos que realizo, como funciona o meu trabalho, dicas sobre organização de fotos e fotos com celular, além de muita inspiração para você imprimir suas fotos e contar sua história. Convido cada uma de vocês a visitar meu perfil : https://www.instagram.com/tudocontaummahistoria Obrigada pela atenção! 😘

Obrigada, Danielle! 😍

@Patricia Pereira Da Silva Paiva seja bem-vinda! Fico feliz que tenha começado. Parabéns! A maternidade tem seus desafios, né? Te entendo. Tenho certeza que o PMP vai te ajudar muito na organização do seu tempo e planejar seus dias. O PMP será um divisor de águas na sua vida. A @Jérsica compartilhou o link da masterclass sobre maternidade, você vai gostar de assistir. Sinta-se à vontade aqui na comunidade, é um espaço para trocas de experiências, desafios, dúvidas e inspirações. Conte comigo!🥰

Só descobri esse tópico hoje. Pras {H} que ainda não viram a aula, assistam! Se tem uma coisa que bagunça a vida da gente é a maternidade. É quando o mundo joga na nossa cara que não controlamos tudo e recalcular rota é essencial. Essa master foi incrível! E a @Débora Sanders me impactou muito me lembrando que devemos encontrar nossa maternidade possível. E hoje todos os dias eu penso se "Eu estou construindo o legado para as proximas gerações? Estou sendo a mãe que quero que meu filho se lembre?"

Oi, @Cristiane Vieira, tudo bem? Essa sua frase me pegou. rsrs. Isso acontecia por aqui o tempo todo! Depois do PMP tenho aprendido a controlar a frustração, mudar a rota e continuar o caminho. É tão difícil, né? Só quem sofre de ansiedade entende como isso mexe com a cabeça da gente. Sou feliz em dizer que estou cada vez melhor em lidar com minha ansidade e com todos os desconfortos causados por ela...estou estudando a possibilidade de voltar pra terapia, pois vejo que me ajudou demais. Mas suas dicas me chamaram atenção e vou salvá-las pra me ajudar também. Obrigada!

Maravilhoso @Andreia Rocha Ferraz Pellegrino! Parabéns pela decisão e comprometimento público. Bora Herdeira!👊

Eu abandonei total. Desrregulei da alimentação, só não furei os treinos. E hoje eu fui em uma nutricionista pelo plano de saúde, que socorro!!! Vou recomeçar aqui com esses parametros e ver como meu organismo se comporta, pois acredito que vai ser melhor que a dieta que ela me propôs.

Comecei o {PMP} em maio, mas eu sabia que os meses de Maio e Junho estavam apertados financeiramente e também escassos de tempo. Então comecei a assistir as aulas como ouvinte e aplicar algumas ferramentas em um caderno mesmo, hoje deleguei para o meu esposo ir numa gráfica e imprimir (Já aplicando o que aprendi). No meu primeiro planejamento eu programei reiniciar o treinamento no dia 01/07 (para ser os 06 meses para o fim do ano, e nem sou virginiana haha) alimentando o caderno de ferramentas certinho, agora sim começo a herdar. Ah, sou uma libriana!! ❤️

Seja bem vinda! Obrigada por compartilhar a sua história, e esteja pronta para HERDAR em vida! Se precisar de auxilio nessa jornada pode contar comigo!

Olá, Herdeiras!!! Eu terminei as aulas do PMP essa semana e fiz o meu primeiro planejamento semanal e vim aqui compartilhar um pouco com vocês. Eu me casei ano passado e acreditava que logo fosse engravidar. Meu marido trabalharia e eu seria dona de casa e mãe. Só que isso não aconteceu. Então 6 últimos meses de 2023 foram de muito sofrimento e de quebras de expectativas. E sempre pensando, eu não posso começar nada, porque se eu engravidar terei que parar. Quando começou 2024, eu decidi que iria fazer outras coisas. Comecei a fazer pilates, porque eu tinha engordado e queria pelo menos começar a fazer exercícios. Comecei meu curso de costura e lancei o meu negócio de venda de bolos. Tirando a aula do curso que eu estava fazendo e o pilates, a minha vida antes do PMP se resumia a acordar, fazer café e levar meus cachorros para passear, alimentar eu e meu marido e o resto do dia eu passava vendo series ou filmes. Eu "montei" meu negócio, mas não estava trabalhando nele. Estava apenas deixando a vida me levar e fazendo o básico da sobrevivência. Apesar de tudo, só esse pouco que eu estava fazendo, já vinha me deixando com mais vontade de fazer mais. Eu fazia o pilates duas vezes na semana e já estava me organizando financeiramente para começar a academia também. Mas a parte do trabalho era bem difícil para mim. Eu me sentia muito perdida, sem saber como fazer. O dia que eu quis entrar no PMP e preenchi meu formulário foi um momento muito aleatório. Eu estava fazendo meu xixizinho, vendo os stories da Dani e com uma leve dor de estomago. Naquele momento eu me sentia perdida. Eu estava matutando na minha cabeça se deveria marcar médico de novo ou não, porque da ultima vez que fui, senti que não fizeram nada para me ajudar. Senti que muitos exames estavam faltando e com o pouquíssimo do que eu já havia estudado sobre saúde em geral eu conseguia perceber. E porque esse momento me inspirou a entrar no PMP? Porque a Dani estava respondendo sobre a saúde dela nos stories e eu pensei, eu preciso conseguir lutar pela minha saúde como eu vejo a Dani fazendo. Eu preciso tomar as rédeas. E eu vi no PMP algo que poderia me ajudar. No dia 21 de maio eu entrei oficialmente para o PMP. Fiz algumas aulas nessas semanas, mas já estava começando a procrastinar de novo. Ai veio o desafio de junho, e quis e quero ganhar, então comecei a pegar firme nas aulas, pegar firme nos exercícios, me programar para realizar a lista inteira do bingo. E cada dia que eu seguia com as coisas que tinha me programado a fazer, mais eu conseguia. Mais eu vencia a procrastinação e me entregava. Ter entendido em que fase da vida eu estava e ter feito a roda da vida, me transformou. Eu entendi exatamente quais áreas precisariam ser trabalhadas naquele momento. Eu estou na fase um da vida. Eu sou um pouco herdeira. Tenho um apto e carro próprio que foram presentes do meu pai e ele ainda me dá mesada. O que complementa a renda da casa, visto que meu marido está em transição de carreira. Então enquanto ele estuda e trabalha para ganhar mais, eu também preciso focar nessa área. Pois temos uma base sólida, mas não foi construída por nós. Naquele momento eu sabia o que eu precisava fazer e qual era área de atenção na minha vida. Então veio todo o restante do curso, muito aprendizado e ferramentas maravilhosas. E por fim eu decidi escrever apenas uma meta. Um plano de ação. Um foco total até o fim do ano. Conseguir três clientes fixos em seis meses. Fiz as analises marte e fofa, fiz o plano de ação no notion, fiz o método PMP, em baixo terão as fotos do meu cantinho que de agora para frente verá muito trabalho e ação. E aqui eu firmo meu compromisso público de cumprir com as tarefas que levarão a realização da minha meta. E também de manter os hábitos que estou adquirindo. Obrigada @Dani Noce e @Bia Henriques por esse curso maravilhoso. Vocês me entregaram o ouro e agora eu poderei fazer a minha joia. Esse aqui é meu moodboard das metas, coloquei a maquina de costura, que é o plano que eu meu marido fizemos para comprar juntos. A minha meta que é conseguir clientes, representada pela agenda cheia. E uma foto antiga minha, para o corpo que eu quero voltar a ter. Ela está ali para que quando o desanimo bater eu me lembre o motivo pelo qual eu tenho me exercitado todos os dias. E a palavra do ano foi "começar". Foram as pequenas coisas que eu comecei a fazer que me trouxeram aqui. Foi escolher entrar no curso. Foi escolher começar. E eu sou muito grata a esse começo.

Galera miilllll desculpas, me embananei toda aqui com diversos compromissos e acabei não dando prioridade pra postar aqui, mas o bom é que o IMPORTANTE EU FIZ! Segui firme e forte com os treinos e com a dieta e tá surtindo MUITOOOO RESULTADO! ENTÃO partiu atualizar tudo aqui agora ❤️ O último dia que eu tinha postado foi o dia 18.06 Esse aqui então é o NOVO DIA 06 (antigo dia 13 - 19/06) PESO: 58.3 TREINO: MACROS BATIDOS: Proteínas 160; Carbos 75; Gordura 87 - TOTAL 1760cal Depois foi NOVO DIA 07 (antigo dia 14 - 20/06) PESO: 58.4 - fechando a semana com apenas 300g perdidos. TREINO: teve musculação mas não marquei no relógio MACROS BATIDOS: Proteínas 115; Carbos 108; Gordura 126 - TOTAL 2012cal - não foi um dia bom Depois foi NOVO DIA 08 - inicio da segunda semana - (antigo dia 15 - 21/06) PESO: não pesei TREINO: Zona 2 287cal MACROS BATIDOS: Proteínas 108; Carbos 97; Gordura 121 - TOTAL 1899cal - não foi o inicio ideal da segunda semana Depois foi NOVO DIA 09 (antigo dia 16 - 22/06) PESO: não pesei - estava viajando TREINO: não teve treino MACROS BATIDOS: Proteínas 113; Carbos 98; Gordura 105 - TOTAL 1761cal Depois foi NOVO DIA 10 (antigo dia 17 - 23/06) PESO: não pesei - estava viajando TREINO: Yoga 90cal; musculação 178cal MACROS BATIDOS: Proteínas 119; Carbos 66; Gordura 95 - TOTAL 1582cal - aqui começa a engatar bem Depois foi NOVO DIA 11 (antigo dia 18 - 24/06) PESO: não pesei TREINO: Zona 2 352cal; musculação 189cal MACROS BATIDOS: Proteínas 112; Carbos 68; Gordura 100 - TOTAL 1613cal Depois foi NOVO DIA 12 (antigo dia 19 - 25/06) PESO: não pesei TREINO: musculação 175cal MACROS BATIDOS: Proteínas 74; Carbos 125; Gordura 81 - TOTAL 1510cal - esse dia foi bem difícil comer mais proteína e acabei comendo carbo pra não ficar com as calorias muito baixas Depois foi NOVO DIA 13 (antigo dia 20 - 26/06) PESO: não pesei TREINO: não teve MACROS BATIDOS: Proteínas 129; Carbos 118; Gordura 51 - TOTAL 1468cal Depois foi NOVO DIA 14 (antigo dia 21 - 27/06) PESO: esqueci de pesar TREINO: não teve MACROS BATIDOS: Proteínas 137; Carbos 121; Gordura 40 - TOTAL 1558cal Depois foi NOVO DIA 15 (antigo dia 22 - 28/06) PESO: Pesagem após 14 dias: 58.1kg - Ao total dos 14 dias foram 600g - agora preciso fazer um InBody, pois apesar de eu ter achado pouco, as medidas diminuiram muitooo, pois minhas calças estão todas largas. Mas eu viajo na quinta, então vou deixar pra fazer na semana que vem e comparar os resultados do inicio do desafio. TREINO: Yoga MACROS BATIDOS: Proteínas 189; Carbos 87; Gordura 52 - TOTAL 1644cal Desde o dia 28 entrei no processo de manutenção. Para quem esqueceu como calcular o valor de manutenção: Calcular aproximadamente 35 calorias por Kg de peso ideal! Ex: Se meu peso ideal é de 55kg x 35 calorias = 1925calorias (esse é meu valor de manutenção). Porém já percebi que esse não é o meu valor de manutenção. Visto que com as 1500-1700 calorias eu não perdi tanto, e a Gabrielle deixa isso bem claro no livro, que é uma média e que vai depender muito do seu metabolismo. Penso que as minhas calorias de perda devem estar entre 1400-1500 e as minhas de manutenção devem estar entre 1600-1700, mas estou observando ao longo dos dias, e agora vou ficar mais 2 semanas nessa manutenção e observar para ver 1- se o peso se mantém e 2- se mesmo ele se mantendo é possível aumentar os músculos e diminuir gordura. E vocês, como estão indo?

Bem vinda, Rafa!! O PMP é realmente enriquecedor em diversas áreas da vida, você vai amar.

Bem vinda @Rafaela Ferreira Esperante Limp 🌻❤️

Oi Herdeiras! Tudo bem? Meu nome é Renata, tenho 23 anos, sou estudante de moda e trabalho como assistente de estilo. Comprei o PMP em março, mas por conta da procastinação só comecei hoje. Entrei para o Metódo PMP pois adimiro muito a Dani e tudo que ela conquistou desde muito nova, e sei que o PMP pode ajudar muito. Sou uma pessoa procastiandora, tenho TDAH em tratamento, e meu objetivo é ter mais disciplina, melhores hábitos e poder coseguir dar um "rumo" na minha vida e metas que estão por vir.

Gostaria de comentar sobre essa live. Não foi fácil assistir em meios a passar roupas, cuidar da casa, fazer as refeições....demorei um certo tempo. Gostaria de agradecer sobre esse tema que é tão difícil de ser desenvolvido, uma vez que cada uma vive sua realidade, sonhos, frustações e metas. Quando verifico profissionais mães reais com sucesso profissional, vejo uma esperança para o futuro em conseguir ser realizada profissionalmente. Sou mãe de três um de oito e gêmeos que acabaram de fazer 3 anos, a gente até tenta se cuidar mas com a rotina do trabalho e tarefas escolares e domésticas muitas vezes o tempo é insuficiente, por mais que realize anotações , planejamentos, enfim.... Conheci a Dani em um vídeo da Flavia Calina quando a Dani resolveu parar com a confeitaria, na época não entendi e até hoje não entendo pq as pessoas comentaram sobre esse assunto, na verdade para as herdeiras atuais isso foi maravilhoso, pois contamos com um material muito rico para a vida profissional e pessoal. Consegui muuuita coisa com o PMP, espero um dia com essa aula poder compartilhar minha alegria de melhor conciliar a vida de mãe com a minha vida pessoal. Trabalhei com Kaizen por muitos anos na indústria, sei que sempre temos algo, métodos e maneiras de evoluir e aprender. Excelente fala da Debora ao mencionar qual legado iremos deixar para as nossas gerações, lembro da minha avó que foi uma pessoa incrível e mesmo depois de anos da sua morte, muitos falam dela e muito aprendi com ela, realmente a educação é a única herança que podemos deixar de fato para os novos filhos..de resto se conquista. Parabéns a Debora pelo trabalho.. esse é um tema infinito..quem sabe um dia chamar soseducação para compartilhar tema sobre educação e tecnologia e comportamento. Sucesso a toda a equipe.

Estou feliz demais com tantos insights e com os feedbacks que vocês deixaram no formulário de avaliação da aula! Estamos construindo a comunidade mais incrível desse país com cada troca que fazemos por aqui. Dando e recebendo muito conhecimento, ninguém vai ficar pra trás! Obrigada pelo carinho, herdeiras ❤️ amei ler o tanto de coisa que ficou do conteúdo que eu e a Dani compartilhamos! Obrigada pelo resumo maravilhoso, @Jéssica. Puro ouro! E pra quem não assistiu, aqui está a gravação disponível pra todo mundo ver e rever quantas vezes precisar: https://comunidade.daninoce.com.br/lives/ Beijos

Eu achei incrível a live. Me emocionei com o final quando a Débora fala sobre visão de mundo e legado….acredito que esse seja o maior tesouro para dar a um filho. Queria saber se tem algum texto ou estudo que dê para aprofundar sobre aquela parte de “bater na criança” e violação do corpo. Eu já tive acesso a visão da psicanálise sobre esse assunto, mas achei interessante a forma que a Débora falou porque teve um adicional de emoção, não é algo técnico.

Foi uma aula e tanto, né? Fiz algumas anotações e vou partilhar aqui com vocês. Pra quem não assistiu, recomendo DEMAIS! É lindo ver o olho da Debs brilhando ao entregar tanto conteúdo incrível! Alguns trechos da live a minha filha Yana (5 anos) assistiu comigo e foi muito importante pra que ela comece a compreender o prejuízo causado pelo uso do celular, além da importância de uma rotina bem estabelecida. Nós já temos rotina aqui em casa, mas depois da live, fizemos o compromisso de levá-la mais à sério. Ah! Foi lindo quando ela viu a Debs e falou: "Mas, mãe, a professora de hoje é a Débora!" A criança se julga best friend de minhas mentoras. kkkkkkkkk Como ela assiste muito do PMP comigo, já identifica algumas de vocês. rsrs PMP PARA MÃES LIÇÃO 1: Controle onde você foca sua energia e minimize a carga mental. (Aula 5.8) · Crie o ambiente ideal para sua maternidade dentro da sua rotina (use o Timebox, inclusive para determinar os momentos que serão dedicados às crianças); · Use Despejo e Matriz de Prioridade; LIÇÃO 2: Tudo bem você ser PRIORIDADE. · Empilhamento de Hábitos; · Clareza com o parceiro do que é importante pra você. LIÇÃO 3: Facilite os acertos e deixe os erros mais difíceis. (Aula 6.8) · Automatize os hábitos; · Estabeleça tempos para usar o celular; · Deixe longe tudo o que é ruim pra você; · Blinde a sua despensa. LIÇÃO 4: Crianças e telas só até onde isso não atrapalhe as relações familiares. · Seja realista, pragmática e responsável pelas decisões e arque com as consequências. LIÇÃO 5: Rotina planejada também para crianças. · Crie a rotina com suas crianças (Aula 6.7); · Ter uma rotina planejada te ajuda a sempre ter pra onde voltar. LIÇÃO 6: Procrastinação. · Quem tem filho não procrastina. Você não se prioriza. · Quem tem filhos sabe como NÃO ser procrastinadora. É só aplicar em suas próprias necessidades. LIÇÃO 7: Maternidade baseada na realidade. · Ensine a criança, inclusive, a realidade financeira que ela vive. LIÇÃO 8: Se há culpa, há oportunidade de melhoria. · A culpa não é um problema, é um desafio presente na realidade; · Use a culpa como mola propulsora para melhorar a realidade/situação. Procure soluções para o que te gera culpa. LIÇÃO 9: Tenha regras para a vida. · Pratique a escuta ativa, tenha tempo de qualidade com seus filhos; · 20 minutos fazendo o que o filho quiser, sem telas, sem regras e sem demandas. REGRAS: - Sempre falar a verdade; - Se respeitar; - Fazer o que a mamãe e o papai pedem da primeira vez; - Colocar as coisas de volta no lugar; - Pedir permissão (principalmente antes de ir ou fazer algo que não foi autorizado antes).