Líderes

Quem aí já está pensando nesse prêmio do desafio 005? 🧐 Imagine só: você, cruzando os corredores da Supernova, como se estivesse em um filme do digital, e de repente...BUM! Paulo Cuenca, Raul Sena e nada mais nada menos, do que a nossa Top Herdeira, @Dani Noce, alguns dos sócios por trás do sucesso da empresa, bem na sua frente! Prepare-se! Será um dia de tirar o fôlego:🚀 Acesso VIP: a oportunidade de ter uma conversa exlcuisva com a Dani. (já prepara o caderno para anotar tudo). Mergulhe na rotina da Supernova: conheça como tudo acontece, conheça a Bia Henriques, Deia, Day e toda a equipe que faz a empresa brilhar. (quem lembra da masterclass de ontem?) ✨ Experiência única: muito mais do que um simples passeio, é a chance de se conectar com a alma da Supernova e vivenciar a cultura de inovação e sucesso. Parece um sonho? Mas pode deixar de ser!🤩 Bora Herdeira:👊 Dê tudo de si nas ações do desafio: o prêmio será a cereja do bolo, porque os resultados você vê na prática acontecendo na sua vida. Marcação no Strava: prove seu compromisso com a saúde e a disciplina. ‍ Aulas do PMP: dedique-se ao aprendizado e absorva todo o conhecimento necessário para realizar seus objetivos. Comunidade: Participe da nossa comunidade, comentando, compartilhando suas experiências e ajudando outras Herdeiras. Quem aí está animada para um dia na Supernova!🙋‍♀️

Geeente, vou precisar de um dia inteirinho pra digerir tudo que aprendi nessa Masterclass maravilhosa com a @Fabiana Lima. Muito obrigada by the way! Foram 4 páginas do Word de anotações 😅 A frase que mais me marcou foi: Escolha seu stress: sucesso ou mediocridade. Um tapa na cara, né não? Me lembrou algo que a Dani disse numa aula que vi hoje: "Sonhar grande e pequeno dá o mesmo trabalho". Beijos!

Boa tarde, Herdeiras e Herdeiros! Como vocês estão? Ontem tivemos uma live incrível! Quem participou? Ela destacou seis pontos principais: Brilhar na carreira depende de você; não espere nada da sua empresa. Resultados são esperados, mas é o seu potencial que te diferencia. Resultados são esperados, mas a régua é baixa. Mantenha a consistência. Potencial = ambição, capacidade de aprender e pertencimento. Adequação cultural é essencial. Torne-se um talento e cresça em qualquer empresa. Minha cabeça está a mil! 🤯🤯🤯 Quais insights vocês mais gostaram e que já vão começar a colocar em ação?

Temos. Café das Herdeiras Sexta-feira, 19 de julho · 18:00h Link da videochamada: https://meet.google.com/eku-isiq-rhz

Ambição é proporcional às suas referências. Essa frase explodiu cabeça! Explica muito algumas mudanças que tive ao longo dos anos e a minha transformação dentro da comunidade. Mais uma palavras para herdeiras ressignificar! Assim como egoísmo, ambição também tem uma interpretação errônea. Muitos pensam em ambição como algo ruim. Leu o significado da palavra? Acredito nessa comunidade todas tenham ambição, já que estamos aqui movidas por um anseio de alcançar um objetivo. Com essa informação, cabe a cada uma ampliar suas referências. Eu não vejo ambiente melhor do que essa comunidade para fazer isso. Todas aqui estão em busca do 1% melhor todos os dias, aproveitem os encontros ao vivo que acontecem nas segundas e sextas feiras, no clube de leitura e no café das herdeiras. @Fabiana Lima obrigada por essa aula incrível! @Débora Sanders estou muito pensativa sobre a frase que você disse: " Estou sendo a mãe que quero que meu filho se lembre?". Não paro de pensar: "Estou sendo uma referência de talento para meu filho?" "Será que estou nutrindo a ambição dele?" Boa noite pessoal, estou digerindo as informações.

Herdeiras, o que foi a Masterclass com a Fabi? Saí com a cabeça explodindo! E vocês?🤯 Imagino que devam ter anotado muitas coisas e terem tido vários insights.✨ Como o nosso foco na carreira está a todo vapor no desafio 5, fiquem ligadas aqui na comunidade na próxima semana. Vamos falar muito sobre isso.🚀 Guardem suas anotações e nos aguardem!🤩

Oiii, Herdeiras maravilhosas!!! Hoje faz 17 dias que comecei a colocar meu primeiro plano de ação em prática e já estou me preparando para fazer um checkpoint esse final de semana. Decidi não esperar o 30 dias, porque senti que preciso fazer um recalculo de rota. E já quero dizer que o PMP é maravilhoso por isso, ele te dá as ferramentas para planejar e replanejar. Quando eu fiz minha metas, eu acabei optando apenas por uma. É um proposta de buscar negócios que ofereçam um café mais especial a suas clientes no final de semana, e oferecer meus bolos e tentar captar aquela demanda. No meu planejamento seria esse próximo sábado que levaria meu produto ao primeiro negócio selecionado. Mas como a gente, planos sempre podem mudar. Acabou que no sábado passado eu fiz essa parte do plano e não para um, mas dois negócios. Quando eu comecei a entrar em contato para descobrir quais salões/studios ofereciam esse serviço, acabei tendo as oportunidades mais rápido do que esperava. Esse era o plano para julho, criar o cardápio, testar as receitas, precificar, fazer a lista dos negócios e oferecer para dois. E continuar oferecendo para os possíveis clientes da lista ao longo dos próximos meses. Então tem algumas coisas para dar uma melhorada, mas posso dizer que o plano está andando. Agora vem a parte das coisas que não deram muito certo até aqui. Eu amo cozinhar, estar na cozinha produzindo e entregando é o que eu mais quero fazer. Mas é o que eu menos faço. Já que hoje eu tenho apenas uma cliente, que é a minha irmã e ela compra um bolo por mês. E eu sei da importância de criar conteúdo no Instagram, do marketing de conteúdo. Mas eu estava mega perdida. A verdade é que eu estava fazendo outras coisas um pouco menos importantes no momento e procrastinando essa parte que eu tenho muita dificuldade. Felizmente o PMP está aqui para nos ajudar, as aulas, as lives, as respostas da Dani no insta, o sincerão ao vivo, a comunidade. E eu percebi algumas coisas importantes. Eu estava querendo focar em um conteúdo muito perfeito, onde como eu estou começando é mais importante quantidade do que qualidade. E também é importante que meu produto esteja exposto na minha rede. Acho que é o Paulo que fala que a gente precisa criar o desejo no cliente. Ai veio aquele estalo: é muito mais importante que meu cliente veja meu bolo sendo partido, o bolo no prato, que ele sinta vontade, do que ver conteúdos super criativos e produzidos no meu insta. Essas coisas a gente vai fazendo e melhorando com o tempo. Então agora eu estou criando uma nova meta e um novo plano de ação: fazer ficha técnica, fotografar e gravar vídeos dos meus produtos. Não é que eu não estava fazendo isso, mas o problema era que eu queria ter tudo pronto de uma vez. Para mim ou eu teria todas as fotos e vídeos de uma vez só ou não teria como ser feito. Ai eu pensei, mas que bobice. Eu não tenho o tempo, o espaço e o dinheiro para fazer assim. Então agora estou fazendo da maneira correta. Vou aproveitar a sexta e sábado para organizar o que eu já coloquei no papel, melhorar o plano de ação que já esta em movimento, criar esse novo com calma, paciência e fazendo o nosso 1% a cada dia. Depois do PMP é hora de colocar a mão na massa, mas esse caminho não é fácil. Então estarei aqui para compartilhar como tem sido. O que foi bom, o que foi ruim, as dificuldades, as coisas que foram mais fáceis do que eu imaginei. Porque terminar o PMP é só o começo, há muito a ser feito. Espero poder contar com vocês na minha jornada e que vocês também possam contar comigo. Essa é a magia da comunidade. Beijos e até mais!!

Rufem os tambores para essa novidade 🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁 Estão preparadas, herdeiras? Bora lá! O Método PMP nasceu oficialmente há 2 anos como um curso, mas há 17 anos a nossa grande mentora, @Dani Noce, aplica o método na vida dela. De lá para cá, ela conseguiu impactar a vida de milhares de pessoas, inclusive as nossas. E sim, me coloco nesse grupo de pessoas que foram transformadas e desafiadas pela Dani. Agora, nosso objetivo é impactar cada vez mais pessoas com o Método PMP, para que elas também realizem seus sonhos. E não tem ninguém melhor do que vocês, herdeiras, que vivem o PMP na pele, para nos ajudar. Como você sabe, seguimos a prática do egoísmo virtuoso, então a nossa proposta vai te trazer também um benefício, é claro. Mas atenção: para participar, você terá que ter concluído o Método PMP, ou assistido pelo menos 80% dele, combinado? Sendo embaixadora do Método PMP, você: 🔗 Terá um link personalizado para divulgar o PMP, que é o nosso formulário de diagnóstico de vida para futuras herdeiras. 💸 Vendas que vierem do seu link serão atribuídas à você e, em troca, você receberá um valor pela venda realizada. O valor de % de comissão será divulgado em agosto. 📝 Teremos uma série de regras para nossas embaixadoras, garantindo nosso controle de qualidade dos processos. As regras também serão divulgadas em breve. Essa é a sua oportunidade de continuar divulgando o Método PMP como já faz, mas com a vantagem de ganhar com isso! 💻 Embaixadoras escolhidas terão um treinamento de vendas e experiência do cliente com nosso time. ⚠️ O cadastro no programa não significa sua participação. Iremos selecionar as herdeiras que irão participar. Gostaram da nossa novidade? O nosso Programa de Embaixadoras será lançado oficialmente em agosto, mas você já pode se candidatar clicando aqui. Espero vocês!

Eu assisti e ameiiii, foi incrível! Já corri colocar os próximos eventos na agenda porque já vi que não dá pra perder. Os insights que eu mais gostei foram 2 e 3. Há alguns anos trabalho como profissional autônoma, então eu absorvi os ensinamentos de uma maneira um pouco diferente, afinal não dependo de chefe para crescer. Então eu fiquei pensei pelo ponto de vista dos clientes: como ser a melhor profissional possível pra trazer os melhores resultados pros meus clientes. Resultados são esperados, afinal é isso que eu prometo, mas superar as expectativas é o que vai me fazer "ser promovida" (ou seja renovar contratos a valores mais altos). Quando ela falou sobre a régua ser baixa eu pensei nos concorrentes. Tenho um professor que sempre diz "você só concorre com quem se esforça o mesmo tanto que você". Então quando mais nos dedicamos no nosso trabalho menor é a concorrência! Mas eu tomei nota de tudinho pois um dia quero contratar pessoas e deixar de ser uma "eugência". Então eu gosto de aprender tudo que posso sobre liderança, gestão de pessoas, empreendedorismo e etc. Beijos!

Quem seráaaa que ganha esse bingo!

Atualizando esta resposta que dei há umas semanas atrás... Tenho visitado o LinkedIn com mais frequência por causa de um plano de ação que tracei* graças ao PMP e uma parceria com uma colega minha com o mesmo objectivo. Começo a ver esta plataforma com outros olhos, vejo um lugar onde posso partilhar conteúdo que não tenha de ser estritamente profissional. Podem ser ideias de como reorganizei com sucesso algo em casa, métodos de gestão que aprendi e fui lendo sobre, até livros que tenho lido. Acho que estes pequenos pormenores ajudam a tornar o meu perfil mais completo, permitem que outros me conheçam além da pessoa que está descrita no CV, porque sabemos que os nossos hobbies e experiências também nos definem. Eu faço crochê, mas não faço simplesmente crochê. Eu tenho um workspace no Notion com as receitas (fichas técnicas) dos meus trabalhos e projectos com um monte de informação que pode ser relevante para o próximo projecto que iniciar. Tenho um Kanban para rastrear o estado de cada projecto que faço, seja para mim seja uma encomenda para um cliente... e por aí vai. Só por partilhar estas pequenas coisas do meu hobby já pode ser um pequeno passo para que as pessoas entendam que eu aplico na prática métodos de gestão de projectos na minha vida pessoal. Desculpem o meu devaneio 😅 Uma pessoa veio aqui falar do LinkedIn e dizer que já estou a seguir a @Bia Henriques e acaba for falar do "novo" propósito que achou para usar mais vezes o LinkedIn 😆

Gente que demais! Que legal saber que em poucos dias suas metas estão avançando! Sobre o que disse do conteúdo do bolo sendo cortado, é bem isso! Você é aluna do Superpoder? Se não for, vou dar uma sugestão: pesquise no IG contas que você gosta de consumir do seu nicho e tente copiar as técnicas de filmagem ou o formatinho dos conteúdos com mais engajamento, pra você ir se inspirando pra criar seu conteúdo, e aos poucos entender qual é seu formato único. Mas não quero dizer tentar imitar a mega produção, você já percebeu que não é sobre isso. Mas fazer do seu jeito aquilo que a audiência gosta de ver, como no exemplo que citou dos cortes de bolo. Conteúdo de comida além de ser meio viciante, é visualmente apelativo e algo que todo mundo pode se identificar. Então você mostrar o passo a passo é algo legal das pessoas verem. Quando for fazer uma receita vá se filmando sem falar nada, pra criar um banco de vídeos que depois você pode usar de várias maneiras, sem contar de que as pessoas gostam de ver esse tipo de conteúdo de "making of/backstage" E claro, gerar desejo é importante para as pessoas quererem comprar, então um conteúdo mais fundo de funil. Lembre-se: o conteúdo "caseiro", "homemade", conecta mais que o conteúdo super produzido. Enfim, boa sorte com o seu projeto. Espero que venda muitos bolos! Um beijo herdeira.

Bom dia pessoal! Também comecei ontem o desafio Meus cálculos baseados nas diretrizes do post: Peso ideal: 50kg (atual 52) Valor de manutenção: 1750 kcal Valor para perda de gordura: entre 1400 e 1575 kcal Consumo: 120g de proteínas (40g por refeição) 50g de gorduras (considerei 1.0 no cálculo pra ter uma base) 120g de carboidrato (40g por refeição) PESO: 50,0 kg. Me pesei na manhã do dia 17. Tenho uma balancinha de bioimpedância mas não consigo sincronizar a danada nem por nada com os demais apps 🫠 vou postar a composição corporal atual abaixo. TREINO: Treino de Força, membros superiores (não tenho ainda um tracker, chuto 150kcal, teremos imagens num futuro próximo hihi) MACROS BATIDOS: 92g proteína; 105g carboidrato; 39g gordura; 1070 calorias. Minhas impressões do primeiro dia: como podem ver, falhei fortemente em bater os macros. Ontem foi um dia super cansativo e eu pulei a janta, só queria banho e cama. Resultado: a herdeira guerreira acordou as 3 da manhã com a barriga roncando! Acho que se eu tivesse jantado chegaria perto, mas confesso que durante o dia todo fiquei muito intencional nas quantidades de proteína, caso contrário ia ficar mais longe ainda. Seguimos, hoje é um novo dia 😅 Fotos: PS: meu app MyFitnessPal cria o próprio “daily goal” por isso na tabela é um pouco diferente do nosso cálculo

Oieee, Eu uso o LinkedIn sim e já comecei a te seguir por lá. Atualmente utilizo como uma ferramenta para me recolocar no mercado, busco novos desafios e viver o tão sonhado Home Office. Para além disso consumo conteúdos relevantes e atuais do mercado de trabalho.

Alô, foi aqui que me chamaro? Eu tô dentro!

Oieee bem vinda herdeira ❣️ Mulher vc tem dois ouros na mão , o curso e um marido que te apoia 😍😍 isso não tem preço neh ? Estou numa jornada aqui frenética de ter saído da CLT e estar tocando algo pela primeira vez de forma profissional, teremos MTS experiências pra trocar ❤️

Bom dia, galera! Ontem, dia 16.07, foi o primeiro dia do protocolo de emagrecimento da Gabrielle por aqui. Penso que já foi beemmm mais fácil de fazer do que da primeira vez quando tive que reduzir o consumo calórico, que era muito maior no mês passado. Tudo na vida é costume, né? Ou seja, rotina! PESO: 58kg inicio da pesagem - quero ver se faço um inbody essa semana, faz bastante tempo que não faço um, afinal de contas, mais importante do que o peso da balança é entender se estou ganhando músculo e perdendo gordura. TREINO: Treino de Força 147 calorias MACROS BATIDOS: 106proteína (acabou ficando abaixo do desejado, preciso ir atrás de carnes mais magras); 110 carboidrato; 69 gordura; 1488 calorias. Meu objetivo nesse desafio é ficar entre 1400 e 1500 calorias, visto que o anterior entre 1600-1700, que seria a media calculada da Gabrielle surtiu pouco efeito. De qq maneira tbm tenho um exame de calorimetria marcado na sexta-feira, o que vai ser ótimo pra prever isso com mais acurácia, e se for possível pra você, também faça! Será que alguém começou o desafio ontem também? Ou estão se entupindo de chocolate quente no inverno? kkkkkkk FOTOS:

Geeeente, que incrível! Sinal que a dedicação tá dando certo hahahaha

Como é bom ter um processo, ter organização em tudo o que vc faz. Estou passando por uma fase chata, meu pai doente e isso nos tira totalmente da rotina, a rotina muda como se tivesse nascido um novo bebê. São tantos detalhes, tantas coisas novas que nem sabiamos que existia (não haviamos passado por isso), enfim... vai dar tudo certo, mas o bom disso tudo é saber voltar a programação da sua rotina (que espero que seja logo). Saber seus processos de trabalho, casa e familia, faz com que seu foco fique totalmente naquilo que hoje é prioridade, ter este controle (no bom sentido) faz muito bem. Hoje estou ajudando a familia, organizando as orientações do meu pai, exames, rotinas e o que quero dizer com isso é que vc pode aprender a organização e fazê-la em todas as partes da sua vida!!! Bjos meninas🥰🙏

Esse horário de sexta não consigo participar. Herdeiras, é um espaço incrível de troca em um ambiente com mulheres focando no crescimento e desenvolvimento. "Talento é amigo de talento". ✨️

Gente esse prêmio é o sonho de qualquer herdeira empreendedora (e de qualquer fã também rsrs). Mas o que me pegou foram os exercícios! Eu faço pilates duas vezes por semana há 2 anos, aí hoje resolvi voltar a fazer aulas de dança pra entrar no ritmo do desafio. 25 minutos e quase morri 🤣 Que choque de realidade foi perceber o quanto estou sedentária. Será que até o final do desafio eu sobrevivo? 😁

Olá, {H}! Chegou o grande dia de liberar pra vocês nosso novo cronograma de leitura e a pergunta é: QUEM VEM COM A GENTE? Algumas Herdeiras já têm cadeira cativa no Clube de Leitura e já estão com o hábito de ler bem estabelecido em suas rotinas. Mas o que queremos mesmo é ajudar você, querida/o {H} que ainda não empilhou esse hábito, a trazê-lo pra sua rotina de forma consistente e com leituras que reforcem tudo que aprendemos no PMP. Se você curte uma reuniãozinha regada à café (ou chá), discussões enriquecedoras e insights de explodir a cabeça, esse é o lugar! O link do nosso encontro (no MEET) ficará disponível sempre às segundas feiras. Lembrando que, as datas podem sofrer alterações em decorrência da programação oficial da Comunidade. CRONOGRAMA DE LEITURA LIVRO: ME POUPE, Natália Arcury. 1° ENCONTRO: 22/07/2024 às 18h Capítulo 1 - Dinheirofobia Capítulo 2 - O primeiro NÃO 2° ENCONTRO: 29/07/2024 às 18h Capítulo 3 - Muquirana é a PQP Capítulo 4 - A força T 3° ENCONTRO: 12/08/2024 às 18h Capítulo 5 - Economizar é possível Capítulo 6 - A arte de investir 4° ENCONTRO: 19/08/2024 às 18h Capítulo 7 - O valor do conhecimento Capítulo 8 - Independência financeira 5° ENCONTRO: 26/08/2024 às 18h Capítulo 9 - A responsabilidade é toda sua Capítulo 10 - #Gratidão: muito além da hashtag Por enquanto é isso! Salvem este tópico para ficarem por dentro das novidades! Nos vemos em breve! Beijo!

Boa tarde, Herdeiras. Ontem, 18/07, foi meu segundo dia. Foi mais tranquilo no quesito organização e distribuição das proporções ao longo do dia. Nesses dois dias de desafio bati a quantidade de 3 litros de água e não consumi nada com açúcar. Meta de consumo diário: 147g de proteínas, máximo 87g de gordura, 90g de carboidrato, máximo de calorias 1.953. MACROS BATIDOS: 140proteína; 81g carboidrato; 62g gordura; 1542 calorias. PESO: 69,1kg. Eu assustei quando vi 1kg de diferença na balança de um dia para o outro 😱. Hoje vou fazer por onde consumir minha quantidade de calorias de manutenção (2.170calorias). Conforme a Dani comentou nos stories e observar se diminui no próximo dia ou se mantém. TREINO: Aula de pilates 125 calorias FOTOS:

Foi incrível, nenhum treinamento ou curso entrega o que a @Dani Noce faz! Parabéns meninas que usaram esse tempo e fizeram perguntas incríveis.

Infelizmente não consegui participar, eu acabei escorregando e caindo no corredor do trabalho e estou com dores na perna que inchou um pouco. Mas em breve retomo!

Obrigada Herdeiras!!! 🙂 Vcs devem ter notado que a frase que me pega é Talento é amigo de Talento. Eu lembro quando li e fiquei refletindo sobre quem eram as pessoas que eu sempre estava junta. Esses dias eu falei com um educador e ele me falou que todo ano qnd comecam as aulas depois de 1 mes os grupos ja se separam: bagunceiros prum lado, nerds pro outro, e por ai vai. Nas palavras dele: sintonia, as pessoas se juntam sem nem perceber. E é isso! Pensem sobre as suas amizades, sao pessoas que te inspiram, que você tem orgulho?? beijos! qq coisa me marquem q eu volto 🙂

Oie! Sim, sou abençoada 🙏🏽🙏🏽 Uau, desejo sucesso pra você nessa jornada, com certeza teremos muitas oportunidades de trocar experiências ❤️

O diagnóstico vai te ajudar a entender se sua meta é realista e se está alinhada com o seu objetivo de carreira ou negócio. Com essas perguntas você terá respostas que irão te ajudar a criar tarefas claras e detalhadas para as suas metas profissionais. Definir metas realistas e desafiadoras: Trace o caminho para o sucesso com objetivos que te impulsionam e te dão a sensação de conquista.🎯 Antecipar problemas e se preparar para o futuro: Mesmo diante de cenários pessimistas, você estará pronto para agir e minimizar os impactos negativos. Alcançar seus sonhos mais ambiciosos: Descubra o que te separa da realização máxima e identifique as ações que te levarão até lá. Algumas sugestões:📌 Faça o diagnóstico mensalmente no início do mês. Com mais autonomia, realize o diagnóstico a cada trimestre ou ano. Utilize perguntas simples e básicas para direcionar seus pensamentos. Foco total: Foque em um indicador por vez para uma análise profunda. - aula 8.5 - a Bia compartilhou o poder dos indicadores. Escolhemos 3 perguntas para compartilhar aqui, mas a lista com todas as perguntas está no módulo 8 - aula 8.6 Meta realista: Qual objetivo te desafia, mas é possível alcançar? Meta pessimista: E se tudo der errado? Antecipe situações e previna-se. Meta dos sonhos: Imagine o sucesso máximo. Quais ações te levarão até lá? Pulo do Gato!🚀 Dica da Dani: Se fizer na sua empresa e já tiver mais pessoas na sua equipe, peça para cada membro da equipe fazer o diagnóstico individualmente e depois compartilhem as ideias juntos. Assim, você terá mais ideias brilhantes e pensamentos mais interessantes de cada um, que juntos surgirão outros mais relevantes. Se já aplicou o diagnóstico, quais foram os pontos importantes que identificou? Compartilhe com a gente como foi. Nos vemos hoje na aula com Fabiana Lima, “Como brilhar na carreira!”✨ Editado 18 de Julho de 2024 por Danielle Ribeiro De Souza

Bom dia, Comecei ontem o desafio (17/06) Li tudinho pra entender o que precisava fazer. Fiz os cálculos com base no meu peso ideal que é 62kg. Então tenho que consumir 147g de proteínas (49g por refeição), a gorduras entre 43g e 87g (total no dia) e o 90g de carboidrato (30g por refeição). Meu valor de manutenção: Meu peso ideal 62kg x 35 calorias = 2.170calorias Meu valor para perda de gordura: entre 1.736 e 1.953 PESO: 70,1kg. Me pesei em uma inbody no dia 01/07 vou colocar a foto aqui (estou a dois meses seguidos só ganhando gordura e perdendo massa). TREINO: Treino de Força 237 calorias MACROS BATIDOS: 111proteína; 118carboidrato; 70gordura; 1542 calorias. Minhas impressões do primeiro dia: Eu comi tanto, nem estava com fome pra jantar quando cheguei em casa (jantei mesmo assim) e ainda assim fiquei longe da quantidade de proteína indicada, já os carboidratos é bem fácil ultrapassar. Percebi que por me sentir satisfeita ao longo do dia inteiro eu nem pensei em doce, mesmo nos momentos mais estressantes do dia. FOTOS:

"Deus, se for da Sua vontade, Sua filha está pronta". 😅 Digo mais: pronta, preparada e querendo! (Se bem que o preparada quem avalia são vocês, né? hehehe) Mas tô com a @Jérsica, se eu já AMO pregar a palavra do PMP de graça, imagina sendo EMBAIXADORA? Partiu fazer a inscrição! Que comecem os jogos!

AMEI! haha Pregar a palavra é muito bom!!! 🤣

Dia 2, CHECK! (Hoje vai um print dos Stories, porque tô bem corrida).

Senti o mesmo daqui. Fiz por anos e parei. Bateu saudades!

Arrasou Raíssa!

Nossa, você, sendo autônoma, vai amar! Teve muito insight, Jé!

Hoje só consegui assistir alguns trechos, mas se por eles fiquei impactada, imagino o que virá quando assistir a gravação. 🤯

Eu tenho feito exercícios praticamente todos os dias e marcando no Strava. Essa semana vou fazer um procedimento médico e acho que não consigo fazer 4 vezes.

Já que é pra fazer "prova social" da atividade realizada, lá vai foto da prática de ioga de hoje. Pois é...engajei real na ioga, mas tô com dificuldade pra engajar num treino de força. Depois do clube de ontem, onde falamos tanto sobre a importância de firmar nos hábitos, hoje tive uma conversa franca com o Sergio Gozze (meu personal) e resolvemos tentar mais uma vez, com treinos de 'míseros' 12 minutos. Na real fui pra desistir de tentar, mas ele não desiste de mim. kkkkkkk E ver o compromentimento dele e o quanto acredita que eu posso conseguir, deu aquele UP. Então, bora tentar mais uma vez!

Patty, a vontade que eu tenho é de te dar um abraço! Seja bem vinda ao PMP, aqui somos muitas as herdeiras equilibrando tantos pratinhos. E eu vim do futuro (minha filha mais velha já tem 11 anos) para dizer que tem solução. Há luz no fim do túnel e o equilíbrio é possível. Com a mentalidade, estratégias e rede de apoio (nós) certa ❤️ Beijos

Boa trade, meninas! Como vocês estão? Hoje é nosso último encontro para discutirmos o livro HÁBITOS ATÔMICOS. Tô ansiosa pra encontrar vocês! Quem vem? @Jérsica, @Stela Veiga, @Gracielle, @Danielle Ribeiro De Souza, @Ana Isa Celestino De Oliveira, @Jamyle Sotti Nunes, @Júlia Bárbara Toledo e demais Herdeiras, sintam-se todas convidadas! Segunda-feira, 15 de julho · 18:00h Link da videochamada: https://meet.google.com/ewq-auqr-bca

@Bia Henriques olha o que recebi hoje, nos emails enviados pelo Linkedin: conversas que têm se destacado. 😀

Oi, Bia! Bem legal te acompanhar nos stories e te ver mais aqui na comunidade também! Quanto ao Linkedin, nunca vi, nem usei, eu só ouço falar. rsrs. Vou procurar conhecer e ver se é adequado às minhas necessidades.

Vou te chamar no insta, Osiris!

Que delícia @Osiris Do Carmo Freitas Dos Santos!

Nossa que top , acho que dá pra gente se falar hein consegue me chamar e me enviar mensagem ?

Olá @Danielle Ribeiro De Souza não sabia que vc tinha uma agência de marketing que chiqueee , rsrs depois me chama me manda mensagem , eu ainda não sei mandar mensagem no particular pra alguém.

Ah que tudo estou fazendo yoga de forma aleatoria em videos no yutube , vc tem curso ou aulas ou youtube ? ou da aulas online , vc poderia criar um grupo aqui pras herdeiras pra dar aula pra mim tem sido mt bom conhecer esse mundo ,.

Sucesso querida! Já te acompanhando por lá.❤️

Boa tarde, Herdeiras, sou Jéssica Araújo, advogada e atuo principalmente na área empresarial. Mais especificamente, presto assessoria jurídica a empresas de pequeno e médio porte, ajudando-as a organizarem suas rotinas, relações e documentos, de forma a reduzir os riscos de demandas judiciais. Por isso, tenho me especializado cada vez mais na área de Compliance trabalhista e empresarial. Reativei meu instagram recentemente e nele pretendo focar na minha área de atuação, rotina do escritório e experiências enquanto advogada e mãe de duas meninas. @adv_jessicaaraujo Estou à disposição para tirar dúvidas e trocar figurinhas relacionadas ao Compliance.

Boa noite herdeiras! Chegando por agora na comunidade, adorei a ideia! Me chamo Renata de Melo sou advogada desde 2013 e hoje em dia atuo especialmente na área Civil e Direito do Consumidor. No meu Instagram estou sempre respondendo dúvidas do dia a dia e falando um pouco sobre minha área de atuação! @renatardiogo Precisando, podem me chamar por lá! 😉