Líderes

Bom dia herdeiras, Ontem estava refletindo sobre esta comunidade... COMUNIDADE significa em resumo um conjunto de habitantes de um mesmo local irmanados por um mesmo legado, como a Dani mesmo diz, as coisas significam o que são, não tem o significado que queremos. Me senti TÃO FELIZ 😊 por fazer parte desta comunidade específica, porque pensei que as pessoas passam tanto tempo em redes sociais, que geralmente não nos acrescentam nada, nos fazem sentir inveja do palco alheio, mesmo sabendo que muitas vezes é um palco montado e nada real, vemos tantas polêmicas sem sentido, tanta gente se atacando só por pensar diferente. Daí entramos aqui e conhecemos pessoas incríveis!!!! 😎 Sempre que deixo um comentário, leio os demais, que são SEMPRE ótimos, porque tem um acolhimento ou uma boa ideia, uma indicação de algo legal que nos acrescentará algo. É um lugar seguro, enriquecedor, inspirador, onde todo mundo quer melhorar a vida, dividir conquistas, encorajar pessoas, ajudar, acolher!! É o abraço virtual mais gostoso da internet toda. A comunidade é um organismo vivo que cresce vai mudando e está sempre melhorando tanto pela @Dani Noce, nossa maravilhosa fundadora e toda a sua equipe maravilhosa, quanto pelas próprias herdeiras, que são maravilhosas também, estamos 1% melhor a cada dia com certeza. E sabe de uma coisa muito legal, dizem que nossos melhores amigos estão com a gente nos piores momentos, mas a verdade é que nossos melhores amigos, estão com a gente nos melhores momentos, sendo felizes genuinamente e comemorando com a gente nossas vitórias, sem inveja ou julgamentos e isso não é fácil de encontrar. Temos tudo isso aqui, pessoas que vibram de verdade com a gente e desejam que cheguemos mais longe, isso não tem preço herdeiras. Obrigada por tudo hoje e sempre e só pra terminar com um bordão clássico dessa comunidade BORA HERDAR EM VIDA!!! 🥂🥂🥂 Uma ótima sexta para todas. 😘

Já agendei, Dani! Achei o máximo começar a semana vendo vocês! ❤️

Bora!!! Já pode fazer o post inicial @Jéssica. E já coloca a agenda a nossa live às 09h no dia 05/08.

Boraaaa! Vou fazer o raio-x hoje, já que amanhã é dia de fazer feira. Amei o desafio! Mais tarde passo no post pra fazer meu depoimento inicial. ❤️ Ou só faz o inicial dia 5?

Herdeiras, nosso desafio #006 será focado na alimentação e esse planejamento vai ajudar muito na organização da sua alimentação. Ter um processo otimizado e eficiente vai dar aquele up durante o desafio. Bora? @Jérsica, @Jéssica, @Andresa Fedatti Raetano. @Gracielle, @Heloisa Palasio Flaviano Mimary, @Stela Veiga. E todas as Herdeiras será bem-vindas no desafio focado na alimentação.😘

Vamos juntas @Jérsica!😘

Bora! Estou animada com esse desafio e com essas dicas fica menos difícil 😅.

Plano maravilhoso, já incluindo algumas das dicas do que já faço por aqui 🥰

Cansada de passar horas cozinhando, não consegue se planejar e só vive na correria no preparo da alimentação? Esse plano é para você, Herdeira! Eu criei esse planejamento para me ajudar, e todas as mulheres que adquirem o planejamento conseguem se organizar para manter uma alimentação saudável, não viver mais na correria e ter mais tempo livre para se dedicar nas outras áreas da vida. Vou te mostrar um planejamento alimentar otimizado e eficiente que vai te ajudar a: 🎯 Comer de forma saudável: com comida de verdade e caseira. Economizar tempo: pré-preparando as refeições e otimizando o processo na cozinha. Reduzir o desperdício: planejando as compras e armazenando os alimentos corretamente. Ter mais tempo livre: para focar nas suas metas e projetos. Mas atenção: para que esse plano funcione, é preciso alinhar expectativa x realidade.🛑 1. Raio x do perfil e da cozinha: Perfil alimentar: Você prefere comida feita na hora ou gosta de repetir pratos? Tempo disponível: Quanto tempo você tem para cozinhar? Estrutura da cozinha: Qual o tamanho da sua cozinha, geladeira, freezer e despensa? Utensílios: Você tem panelas, potes e utensílios adequados? Esses aspectos irão definir a quantidade de pessoas, de comida que irá fazer e para quantos dias. Ex: se você não tem espaço no freezer e não tem potes suficientes para isso, esse ponto determinará a quantidade e para quantos dias irá preparar. 2. Crie um cardápio inteligente: Escolha 2 proteínas: frango, carne bovina, peixe ou outras de sua preferência. Selecione 3 legumes e 2 raízes: varie os tipos e cortes para ter mais opções. Prepare arroz e feijão com antecedência: congele-os para praticidade. Varie o modo de preparo dos alimentos: assados, cozidos, saladas, etc. Isso faz com que você otimize e agilize o preparo. Ex: se vai escolher carne bovina e frango, faça vários tipos de corte (picadinho, frango desfiado, cortes para bife, carne de panela). E a mesma coisa com os legumes varia cortes e preparos. Ex: batata-doce - chips, purê, no forno com ervas.🌿 3. Faça uma lista de compras setorizada: Agrupe os itens por setor do mercado: facilite suas compras e evite itens desnecessários. Defina a periodicidade das compras: semanal, quinzenal ou mensal. Alinhe a quantidade de dias que irá cozinhar/período com o que vai comprar: priorize os alimentos que vai usar no período definido.✅️ 4. Otimize o processo: Utilize as ferramentas do PMP.📌 Faça compras em um dia específico: inclua no seu planejamento e no timebox. Defina um dia para higienização, pré-preparo e preparo das refeições: organize seu tempo. Cozinhe em grandes quantidades: congele as porções para as próximas refeições.✨ A partir daí tem os processos de preparo otimizado, a lista de utensílios otimizadores de processos e outras ferramentas para ajudar no preparo da alimentação. Mas os passos que compartilhei acima já vão te ajudar muito. Tudo que aprendemos no PMP é replicável em todas as áreas da vida. Utilize as ferramentas. Lembre-se: Adapte o plano à sua realidade e necessidades. Agora é só começar! Aproveite o fim de semana para se planejar.🤩 Bora herdar uma vida mais saudável, saborosa e com mais tempo para se dedicar às suas metas!👊 Ficou com dúvidas, compartilha aqui que vou te ajudar!

Olá Herdeiras, Tô em falta com essas postagens. Mas hoje quero agradecer pelos meus presentes recibos pelos desafio 002 e desafio 003! ✨ Para quem não sabe (novas herdeiras chegando), eu fui uma das 3 ganhadores do desafio de exercício que aconteceu em abril e ganhei uma box de herdeira, e também venci o desafio 003 que era a Leitura e crítica do Livro Capital Erótico e o prêmio foi uma consultoria de Estilo Completa. Hoje eu encontrei a Consultoria de Estilo pela primeira vez para começar a minha consultoria. E preciso dizer que foi incrível. Aprendi muita coisa em mais de 1 hora de conversa presencial. Me identifiquei muito com o método de trabalho dela, principalmente porque ela é empreendedora, mãe, e passou por todo esse processo de transformação visual para demonstrar autoridade para os clientes e ser valorizada. Ela contou relatos de como a vida financeira dela mudou quando os clientes passaram a respeitá-la e valorizá-la porque ela estava bem vestida e segura. E foi isso que aprendemos no livro Capital Erótico que lemos no desafio 003, inclusive indiquei o livro e o PMP para ela. Ela ficou curiosa em saber como ganhei o prêmio e contei do PMP, da comunidade e como as ferramentas têm me ajudado a mudar de vida. Eu acho que teremos uma nova herdeira. 😁 Poderia passar o dia aqui contando tudo que mudou na minha vida desde que coloquei os ensinamentos em prática, mas quero mesmo é mostrar para vocês o que veio na minha box de herdeira. Antes, vou agradecer as todas as herdeiras que me ajudaram durante todo esse processo @Jéssica, @Jérsica, @Stela Veiga, dentre outras herdeiras que não consigo marcar e toda a equipe do PMP @Cristiane Alves da Rocha, @Déia Aciole, Debora e nossa musa master @Dani Noce. Deixo aqui vídeos e fotos da minha Box de Herdeira!! Vídeo do WhatsApp de 2024-07-27 à(s) 22.23.30_b2203fa1.mp4 Hoje eu fiquei tão feliz e empolgada com a conversa que nem gravei nada. Mas ainda vou encontrar a consultora mais vezes e venho contando para vocês como funciona e tento disseminar o conhecimento. Aproveito para deixar o link do Instagram da consultora Isabel, ela ensina sobre reposicionamento de imagem para o Instagram dentre outros ensinamentos. https://www.instagram.com/reel/C2k8fBNp01y/?igsh=ZGhqa3l5eTk4d3Fp É isso. Desejo que cada uma de vocês possam ter o prazer de receber presentes em casa e a oportunidade de receber o prêmio de um desafio. Torço pelo sucesso de todas.❤️

o ao vivo é tão legal 😍 nos conecta muito.

Amei!!! Boraaaa

Ebaaaa! Hoje tem Café! Vejo vocês mais tarde!

Que delícia, Rai!! Marecido demais!!! ❤️ Uma noite pra ficar na memória

Olá, herdeiras! Último dia do mês e gostaria de compartilhar minha felicidade! Hoje finalmente conclui minha primeira meta utilizando o método PMP. Desde o início do ano havia definido uma meta financeira, e mês a mês eu estava procrastinando algumas ações que precisavam ser executadas para atingir o resultado desejado. Entrei no método PMP em junho, e consegui ter muita clareza de todos os meus bloqueios e todas as ações que a minha pessoa precisava executar para concluir esta meta. Consegui recalcular a rota e colocar a mão na massa para o resultado ser alcançado seguindo um Plano de Ação muito bem definido. A previsão era concluir a meta só no final de agosto, e agora cá estou alegre da vida por ter me esforçado e conseguido antecipar a conclusão. Quero agradecer muito por ter entrado no PMP e também por acompanhar todas as herdeiras, vê as postagens dia pós dia aqui na comunidade ajuda muito a não desistir e persistir com a meta! A partir do próximo mês entro na meta mais desafiadora da vida, vou começar meu processo de transição de carreira para atuar no mercado financeiro. Estou confiante e pronta ´para seguir todas as orientações e estratégias abordadas no PMP.

Taí que hoje eu já fiz meu tracker de AGOSTO e o que posso dizer é que ele está ousado! kkkkkk Já tenho alguns hábitos bem estabelecidos e, embora julho tenha sido um mês cheio de altos e baixos, decidi que AGOSTO será o mês de começar a 'cobrar' mais de mim. Tentar deixar o mimimi de lado e fazer o que tem que ser feito. Tô confiante que 'vai dar bom'! Sei que seguirei tentando. Desistir não é uma opção.

Olá, Herdeiras!!! Primeiramente quero dizer que eu amo tanto o PMP e as coisas incríveis que tenho vivido por causa dele. Ontem fomos celebrar com o nosso prêmio e foi tudo de bom!!! Eu escolhi o jantar para quarta-feira porque geralmente é o dia que eu já estou querendo algo novo para comer. E ontem sendo quarta feira e último dia do mês eu e meu marido acabamos com o restaurante só pra gente. Éramos as únicas pessoas lá e pudemos conversar, comer e beber um vinho com muita paz e tranquilidade. Depois o chef Daniel chegou ao restaurante e ficamos um tempão batendo papo. Ele é do MS como meu marido e cozinheiro como eu e pudemos trocar muitas figurinhas. O restaurante estar vazio e o bate papo com o chef não foram planejados, mas essas surpresas da vida deixaram o jantar ainda mais incrível. Fica aqui meu agradecimento a @Dani Noce e a @Bia Henriques por essa comunidade incrível e os desafios maravilhosos. E a @Day Moreira que foi incrível no atendimento para a “entrega” do prêmio. Que venham muitos mais desafio. PS.: teve entrada também, mas esqueci de tirar foto.

Olá herdeiras, espero que estejam bem neste começo de semana! Fiz um post sobre solidão, e me deram a ideia de criar um post sobre meus hobbies e interesses para conhecer outras herdeiras. Mas eu percebi que não me apresentei aqui, então deixa eu me apresentar. Sou Camila uma Campineira que migrou pequena com os pais para o Japão, e eu cresci uma boa parte aqui no Japão, hoje estou com 37 anos. Sai de casa aos 19 e fui trabalhar em fabricas de auto peças, o que a maioria dos brasileiros que vem para cá faz, minha família também sempre trabalhou em fabricas. Nesses 17 anos trabalhando em fabricas, tive muitas crises de ansiedade, estresse, depressão e quase um burnout, só descobri como tudo isso é ruim depois de ter uma crise intensa e buscar ajuda de uma psicóloga. Faço psicanalise e descobri que nunca existi, meus gostos ou quem eu sou, nunca soube, pela imposição da família e pela cultura japonesa que reprimi muito também. E nesse momento de crise fiz uma viagem rápida para Tokyo, aonde vi alguns estrangeiros viajando de mochilão. Ali eu admirei eles e desejei ser como eles! Comecei a pesquisar sobre e depois de 2 anos, comecei a viajar dentro do Japão sozinha, ate que em 2018 comprei uma passagem para o Nepal eu fui sozinha, passei pela Malásia, Tailândia também. Meu primeiro mochilão foi uma fuga então a minha falta de organização fez com que eu voltasse depois de 1 mês e meio para o Japão. Viajei para o Vietnã e Coreia do Sul, e vi nas viagens uma forma de conseguir minha liberdade geográfica, e estou aqui no PMP por esse motivo, aprender a me organizar, criar planos e aplica-los. As viagens me tornaram mais comunicativa, aberta para conhecer pessoas e culturas, percebi que sou corajosa, viajei sem inglês na minha primeira viagem, e tive perrengues por não falar o idioma mas isso me mostrou que existem pessoas boas quando fui socorrida por estranhos. Não sou das baladas e nem de barzinhos, mas adoro uma cafeteria, gosto de cozinhar e amo comida indiana e vietnamita, tenho um senso de humor mais dark e gosto de usar referencias nas conversas, ainda quero viajar mais e para isso poder acontecer preciso me reinventar e conseguir trabalhar no online. Assim poder me libertar do Japão e só voltar para cá para passeios ou como guia de viagem. Gostei de ler alguns posts de outras herdeiras, as vezes achamos que nossas historias de vida é chata ou não tem nada de mais, mas historias de vida sempre agregam, é muito gratificante participar da comunidade!

Boa tarde, tudo bem? Meu nome é Patrícia, moro no interior de São Paulo, tenho uma empresa de madeiras para construção, sempre fui muito introvertida, de poucos amigos, não venho de uma situação financeira muito boa, passei muita dificuldades na infância, casei grávida, amo minha família, tenho 2 filhos lindos uma menina de 17 e um menino de 11, como disse não tinha condições financeiras nenhuma, meu marido era motorista de caminhão, e eu consegui me formar professora ao 30 anos, depois de casada, trabalhei 5 anos como professora de matemática no estado, quando na empresa em que meu marido trabalhava apareceu um senhor da cidade vizinha dizendo que queria vender a madeireira dele, meu marido e eu só tínhamos uma casa financiada, resolvemos vender essa casa e investir na madeireira, depois de pagar o saldo devedor da casa, hoje temos uma condição melhor, mais sinto que ainda falta muito para eu me sentir completa, entrei no curso para tentar me organizar melhor, aprender (quem sabe) me desprender dessa timidez e quem sabe investir mais e me tornar uma pessoa mais feliz e realizada.

É sempre um prazer participar do café, SEM café…rsrs É um prazer conversar com vocês sobre qualquer assunto mas confesso que amo falar sobre Ayurveda. Minha luz acabou e com isso a internet também, infelizmente. Não consegui continuar, mas espero ter a oportunidade de poder conversar com vocês no próximo café. Deixei a @Graciellesem resposta também. 😕 Me desculpa, se eu soubesse tinha respondido logo. Com carinho, Stela🥹

Bem vinda Patricia, tenho certeza que o PMP vai agregar muito a sua busca. Vamos todas juntas!

Que lindo @Andresa Fedatti Raetano! Que palavras emocionantes.😍 Fico muito feliz por estar se sentindo acolhida aqui na comunidade. A comunidade Herdeira foi criada para juntamos nos fortalecermos e estar com a nossa galera focada em se tornar 1% melhor todos os dias e a realizarmos os nosso objetivos. Se nos tornarmos melhor o mundo se tora melhor. Obrigada por estar aqui com a gente. Bora Herdeira! 👊

Bom dia {H} Hoje é sexta-feiraaaaa 🙌 A semana passou voando e que bom que hoje já é dia de Café! Inclusive aproveitando o desafio de agosto e o desafio de 7 dias sem café, @Stela Veiga fala mais sobre a ayurveda pra gente hoje? Aquele dia vc falou um pouquinho e eu fiquei curiosa. Quem vem? Hoje às 18h. Clica no link: https://meet.google.com/hpy-nkwu-hxs

Olá @Marcela Sufia, Lendo aqui seus relatos do docinho, eu sou do mesmo jeito. Não posso ter em casa que fico com a pulga atrás da orelha de ir lá rodear. No escritório sempre tem alguma coisa e é uma luta mesmo para não ir lá pegar. O que eu tenho feito estrategicamente é deixar pronto em casa ou levar para o trabalho uma sobremesa “melhor”. Fiz no domingo passado por exemplo antes da menstruação (pq já sei que viro a doida do açúcar) uma maria-mole proteica (sem nada de açúcar adicionado: é leite de coco, whey neutro, coco ralado natural, gelatina sem sabor – eu compro a que é de origem animal, pq tem umas que são sintéticas), ou saladinha de frutas mais doces e bem geladas, ou bolinho de banana com geleia só de fruta cozida (esse eu até congelo em forminhas de cupcake de silicone, sem a geleia). Isso salva muito meu consumo de doce. Porque o paladar vai mudando com o tempo e eu já “aceito melhor” um doce menos doce, e aí mata a vontade sem sair demais da dieta. Não como todo dia, mas no dia-a-dia me ajuda muito a lidar. E aí os docinhos comprados eu não compro mesmo, só como em casos específicos e em pouca quantidade. Estou com uma receita de sorbet pra testar, se der bom, compartilho aqui também se vc quiser 😊 Se quiser receitinhas mais especificas que citei acima, me avisa que posso compartilhar, mas não é nada muito elaborado. Um beijo, e bora no foco que tá dando bom!

Bom dia herdeiras! Estou sumidinha daqui essa semana, mas sigo o mais no foco possível. Muito trabalho e muitas deadlines na empresa e fiquei meio sobrecarregada por aqui. Do final de semana passado ate a quarta-feira segui firma na alimentação e treino (@Marcela Sufia meu relógio chegooou, parceira!! Haha) Porém, feliz estava eu que tive um ciclo bom esse mês, sem TPM louca, comendo bem. Até que ontem tive uma crise horrível de enxaqueca e juntou uma labirintite na madrugada, que meu Pai! Nunca tive isso na vida, que sensação péssima. Hoje já estou melhor, sem dor e com um leve enjoo e vertigem, mas me mantendo o máximo possível fora das telas. Não sei o que engatilhou, talvez o calor e a ansiedade com o trabalho e os preparos do casório. Seguimos, amanhã acho que consigo voltar aos exercícios e volto a postar aqui. Meu peso atual está realmente caindo e a massinha aumentando. É pouco mas é honesto hahaha 💪🏼 Beijo a todas e ótima sexta-feira! 🥰

Por aqui as aulas recomeçam na segunda (05/08). Confesso que eu prefiro as férias, porque minhas manhãs ficam menos corridas, já que não preciso arrumar a mini querida pra sair cedinho. Então, acabo fazendo minha rotina com mais calma. Essas férias foram ótimas! Tivemos muitos momentos juntas, encontros com as primas, filmes até mais tarde, muitas conversas sobre rotina e percebi minha filha mais 'madura'. Até comentei isso com a @Jérsica e a @Heloisa Palasio Flaviano Mimary no último Café das Herdeiras. Vamos pra mais um ciclo, curtir o processo, mas já de olho nas férias de dezembro. kkkkkk

Oi, Ludy! Obrigada pela dica! Já vou colocar na minha listinha. Mês passado nós lemos Hábitos Atômicos (você verá a Dani falar muito nele no Módulo 6) e trabalhamos a temática de desenvolvimento pessoal no clube. Este mês, estamos lendo o Me Poupe!, da Nathalia Arcury e debatendo assuntos relacionados ao desenvolvimento de uma mentalidade financeira que nos ajude a fazer melhor uso de nosso dinheiro. As trocas têm sido riquíssimas! Te convido a vir encontrar a gente. Nosso próximo encontro será dia 12/08, às 18h, pelo Meet. Mais perto da data, deixo o link de acesso aqui. Beijo!

Oi Jessica, estou estudando o modulo 3 e vim dar uma dica de uma leitura que me ajudou muito a organizar a minha rotina, o livro "A unica coisa" - Gary Keller e Jay Papasan Eu li em 2022 mas tenho algumas anotações que sempre revejo, ele fala sobre aquilo que podemos fazer em primeiro lugar que irá "facilitar" todas as demais tarefas do nosso dia.

Nossa, eu preciso melhor muito minha ingestão de agua, ontem acho que mal bebi 500ml, e ai a dor de cabeço é claro, veio forte! De resto estou indo rumo ao ouro hein rs, check nos outros hábitos ja faz parte da minha rotina antes mesmo do PMP. Não uso despertador ha anos, e sempre acordo antes do despertador do meu marido hahaha

Bora! Tenho certeza que vai ajudar muito. 😘

Olá @Denise Anger Vasques, nosso lema né? 1% melhor a cada dia. A comunidade é um lugar inspirador e de troca de experiências, compartilha com a gente como está sendo o seu processo no recalculo de rotas e sinta-se a vontade para criar posts de assuntos que deseja compartilhar, pedir uma opinião e o que achar válido. A comunidade é de vocês. Conte comigo para o que precisar. 😘

Olha nas olimpíadas das herdeiras eu não subo nem no pódio. 🥴 A última coisa que ando priorizando na minha vida são esses hábitos. Eu sempre penso que "não tenho tempo para isso" porque estou muito focada em estudar e trazer resultado pros meus clientes nessa minha transição de carreira. Mas acho que posso começar devagar né? Vou escolher 2 pra melhorar no mês de agosto: tomar um solzinho beber água É pouco mas vai ser um desafio pois eu fico imersa no trabalho e às vezes não pauso nem pra almoçar, e também não bebo nadinha de água (socorro) 🫣 Está feito meu compromisso público! Já vou descer agora e pegar uma garrafa de água na cozinha 😁

Menina, adorei! Vou fazer o mesmo que você! Colocar essa frase aqui na parede do meu escritório, com uma foto da Dani me encarando ao lado hahaha.

Que testemunho inspirador! @Sofia Peixe Estou exatamente nesse processo agora, revisando e reestruturando minha rotina. Diferente das outras vezes em que comecei e acabei desistindo no meio do caminho, desta vez vou deixar minha ansiedade de lado, a ansiedade de querer fazer tudo de uma vez. Vou respeitar meu corpo e minha mente, 1% melhor a cada dia. O melhor de tudo isso é ter com quem compartilhar essa jornada e de quem se inspirar!

Olá Herdeiras, Bom dia, vim aqui me apresentar pra vocês,entrei pro PMP dia 23/07 e já sai ansiosa pelo conteúdo, mas respirei fundo e falei calma Bruna vamos por partes, bom mas vim aqui pra dizer quem sou eu né ?! meu Nome é Bruna Nicole sou ex-bancária e mãe de 3 lindos filhos, sendo um deles um bebê. Após sair do banco do muitos planos é claro não realizei nenhum deles, alguns não saíram do papel e outros nem da cabeça, fiquei perdida igual cego em tiroteio por falta de planejamento, logo depois me grávida do meu terceiro filho e foi aí herdeira que a coisa desandou de vez, fui tão pega de surpresa que parei no tempo, mas claro sacudi a poeira e tô aqui, porque quem é mãe sabe é NORMAL se perder um pouco mas passa e passa rápido, ela da uma no seu tempo, mas é bem importante se achar, com todas essas mudanças drásticas eu precisava de um método eficiente pra me reencontrar como profissional (me vejo fazendo mil coisas e não faço nada, na aula de motivação era eu purinha 🤣) enfim prazer herdeiras! Obs.: enquanto eu entro no ritmo aqui, quem precisar de ajuda como mamães eu sou craque. 🤣

Boraaa!!! Um dia de cada vez, o docinho não vai vencer 🤣

@Dani Ribeiro Estou em busca do Ouro!! Escrevi no mural de casa que passo todos os dias a famosa frase “A DISCIPLINA ENGOLE A MOTIVAÇÃO NO CAFÉ DA MANHÔ pois entendi que não é todos os dias que estarei motivada a fazer o que é necessário, mas com disciplina se alcança 💪🏽

Bom dia, Ontem comi doces de novo, eu não posso saber que ter em casa que meus pensamentos não sossegam enquanto eu não vou lá e como. 😖 Meta de consumo diário: 147g de proteínas, 90g de carboidrato, máximo 87g de gordura, máximo de calorias 1.953. ontem👇 MACROS BATIDOS: 131g proteína; 149g carboidrato; 79g gordura; 1876calorias. PESO: 70,1kg. TREINO: Treino de força, 341 calorias FOTOS:

Oi @Marcela Sufia, oi @Natália Teixeira O peso ideal é mais ou menos o peso que você se sente bem. O meu eu to colocando como 55kg porque eu sei que eu me sinto bem com 52kg (mas 52kg sem massa muscular). Hoje em dia, como eu tenho a noção de que músculo pesa muito mais que gordura, eu me baseei em um peso que nunca cheguei que é o 55kg com músculos. A minha meta é chegar nesse marco. Tenta se basear em um peso que você se sentiu bem, que suas roupas serviam e você gostava. Lembrando que sempre dá pra reanalisar isso, o recálculo de rota eterno. Se você chegou no seu peso e ainda não tem ou a quantidade de músculos ou baixou muito o peso, você pode subir. Agora cuidado para não colocar um peso muito baixo absurdamente porque isso pode te fazer mal e inclusive parar seu metabolismo. Faz sentido? 😘

Boa noite herdeiras, eis-me aqui me apresentando novamente! "A volta dos que não foram!" Eu precisei fazer uma pequena mudança de rota na minha rotina alimentar mas agora que está tudo resolvido vou dar continuidade ao desafio. Eu fiz os primeiros 15 dias do desafio depois não fiz a fase da manutenção mas, avaliando a minha situação atual vou fazer o cálculo para o défict calórico mesmo. Começo amanhã novamente, Boraaaa

Senhoras e Senhores! Venho agradecer do fundo do meu coração a Dani Nocce, por ter criado essa comunidade, Pmp e o Playbook! Gente vou contar a vocês como seguindo um passo a passo da Bia e do Pmp, tive coragem, ofereci e me pagaram! Sou da área de Pré-vendas, treino mulheres que desejam entarr ou se aprimorar no digital! Antes eu as encaminhava sem receber nada em troca dos profissionais que as contratavam. Por falta de segurança e por não ter ferramentas que me fizesssem sentir segura também principalmente falando de organização, eu não conseguia oferecer meu trabalho. Até que investi no Playbook maravilhoso da Bia, tive segurança e oferecimeu trabalho como de gestora de time comercial e implementação para mentores e empresários do mundo High Ticket de Mentorias! Semana passada comemorei e falei pra Dani e para a Bia de 9,6k conquistados, massssssss na verdade foi 30k em dois dias úteis 🔥 Eu já carregava bagagem mas não me enxergava de fato, também tenho uma mentora de Negócios e alinhado com o PMP E O PLAYBOOK Minha vida mudou de uma semana pra outra! Então BIA! Parabéns pela sua entrega, pelo seu trabalho, eu confio em TUDO que você vende. Muito obrigada mesmo! E digo mais! Vou bater 50k de faturamento esse mês! Muito obrigada! A todo o PMP e todo o time maravilhoso! O que eu digo: Sigam o passo a passo, invistam no Playbook para implementação e organização de vocês! Obs: O PMP entrega muito mais que muita mentoria de Altíssimo Valor por aí! E nem terminei ainda de assitir tudo, e de implementar tudo que aprendi, foi mentalidade modificada mesmo! 🫶 ✨ Vamos herdar em vida! 👑