Líderes

Bora saber o que é comida de verdade para fazer escolhas saudáveis.🍉 Você já se perguntou o que realmente é comida de verdade? A gente sabe que com tantas informações desencontradas por aí, fica difícil saber o que é melhor para a nossa saúde. Mas calma, a gente te ajuda a desvendar esse mistério! Comida de verdade é aquela que a sua avó reconheceria na hora. É o alimento simples e puro, como ele vêm da natureza: batata, cenoura, banana e por aí vai. Sem mistérios, sem ingredientes químicos que não são considerados alimentos, aqueles que não se vendem no supermercado. 😍 Para te ajudar a entender melhor, vamos dividir os alimentos em três grupos: In natura: São os alimentos do jeitinho que a natureza nos presenteou, como frutas, legumes e verduras. 🍎 Processados: Nestes, são adicionados ingredientes como sal, açúcar ou outros, mas que fazem parte da nossa culinária tradicional, como queijo, manteiga e alguns tipos de leite. (é preciso estar atenta aos rótulos).🫘 Ultraprocessados: Aqui, a coisa muda de figura. Os alimentos passam por diversos processos industriais e recebem ingredientes químicos que não são usados na cozinha, como corantes, aromatizantes e conservantes. É o caso de biscoitos, pães de forma, congelados do mercado, refrigerantes, salgadinhos e muitos outros produtos industrializados.🌭 E tem mais! Refinados x Integrais: Os alimentos refinados perdem parte de seus nutrientes durante o processo de produção. Já os integrais são mais nutritivos e fazem bem para a nossa saúde. Orgânicos: Os alimentos orgânicos são cultivados sem o uso de agrotóxicos e fertilizantes químicos, mas isso não significa que um produto ultraprocessado com o selo "orgânico" seja saudável. Prefiram sempre o in natura e fiquem atentos aos rótulos. Por que a comida de verdade é tão importante? ✨ Ao escolher alimentos in natura e minimamente processados, a gente garante que o nosso corpo receba todos os nutrientes que ele precisa para funcionar bem. Além disso, a gente reduz o consumo de açúcar, sódio e gorduras saturadas, que podem causar diversos problemas de saúde. A alimentação impacta em todas as áreas da nossa vida. Ela é responsável pela nossa saúde física e mental. Fazer boas escolhas alimentares é essencial no nosso processo aqui no PMP. Para conquistar os nossos objetivos precisamos de um corpo funcionando na sua melhor potência. 🚀 Compartilhe com a gente, o que foi novidade para você e se teve alguma dúvida. Seguimos juntas no desafio #006!👊

Olá herdeiras e herdeiros, Tirei um tempinho da viagem para compartilhar com vocês aqui na comunidade alguns pensamentos que tive esses dias. Durante essa viagem que eu e o Paulo estamos fazendo pela Albânia, uma lição poderosa se revelou: cada vez que você sente falta de algo, essa ausência é uma oportunidade esperando para ser explorada. Esta percepção surgiu com força ao observar o potencial turístico inexplorado deste país que eu já estou amando. Um pouco de contexto antes de seguirmos, e só puxando o gancho do que eu falei lá no Instagram, a Albânia tem um passado comunista e uma economia historicamente isolada. Durante a era comunista, o país enfrentou severas restrições de mercado e falta de desenvolvimento econômico, o que resultou em uma economia menos dinâmica. Este país é uma joia escondida com uma beleza natural estonteante. Eu diria que é comparável a destinos turísticos renomados na Europa, como França, Itália e Espanha. No entanto, a falta de infraestrutura e de serviços adequados representa uma chance de ouro para quem tem visão empreendedora. Tem muito para ser desenvolvido por aqui. Um exemplo simples: eu postei nos stories essa semana a gente chegando em um dos hotéis que ficamos em uma área de "praia" (praia de rio) e não tinha passarela nenhuma para os turistas passarem com as malas por um caminho de pedras. Uma melhoria tão básica, um caminho de madeira que fosse, poderia transformar a experiência dos visitantes e, ao mesmo tempo, criar uma nova fonte de receita se fosse o caso. Esse insight me fez refletir sobre a natureza das oportunidades de negócios. Muitas vezes, as melhores ideias surgem quando identificamos uma lacuna ou uma necessidade não atendida. A dificuldade que enfrentei ao carregar minha mala por pedras escorregadias, por exemplo, não é apenas um inconveniente pessoal; é uma pista clara de uma oportunidade de negócio. Enquanto muitos podem ver essas faltas como obstáculos, empreendedores enxergam isso como oportunidades para inovar e melhorar. No Brasil e em muitos outros lugares, a mentalidade empreendedora já está mais desenvolvida, por causa da quantidade de problemas que temos que resolver. Toda falta (e cada problema) é um sinal claro de áreas onde podemos oferecer soluções e criar valor. O que você percebe como um desafio ou uma deficiência no mercado pode ser a base de uma nova ideia de negócio. A verdadeira habilidade empreendedora está em identificar essas lacunas e transformá-las em oportunidades. Pergunte a si mesmo: O que está faltando no produto ou serviço que você oferece? O que o seu cliente vê que você ainda não percebeu? Da próxima vez que você encontrar uma falta ou um problema, lembre-se: isso é mais do que uma simples deficiência. É uma oportunidade esperando para ser descoberta. Aproveite esses momentos para inovar, criar e construir soluções que não apenas preencham essas lacunas, mas que também transformem o mercado. Beijos, Espero que a sorte te encontre construindo o seu próprio mercado!

ola herdeiros e herdeiras entrei tem uns dia, Eu sou Clarice tenho 25 anos já trabalhei de atendente de vendas onde eu fazia de tudo um pouco e também auxiliar de vendas que também fazia de tudo um pouco, no momento estou desempregado procurando uma oportunidade pois preciso de dinheiro, amo estudas culturas e outras línguas sei inglês fluente porem so na fala minha gramatica nao e tão boa, falo coreano intermediário dei uma pausa porque o curso que fazia faliu mas quero continuar. Entrei no curso pois quero me organizar e me planejar melhor as vezes me sinto perdida mesma sabendo pra onde quero ir e o que quero fazer, to fazendo curso para estudar fora sempre foi meu sonho, quero focar na minha carreira e na minha saúde creio que aqui vai me ajudar a descobrir melhor quem eu sou e fazer meu plano e nao ficar feliz so quando chegar no objetivo mas também no processo, espero aprender muito todas juntas.

Hmmm, interessante!! Vou conferir no rótulo! Muito obrigada 😊

Pronta para o desafio! Eu tenho uma dúvida em relação à tapioca. Ela é considerada como um processado ou ultraprocessados? Eu uso com certa frequência para substituir os pães, principalmente por causa do glúten, que já percebi que pode me deixar constipada se eu como com muita frequência. Acabo comendo para fazer crepiocas ou tortinhas de frango.. Obrigada desde já pelas informações super valiosas nesse post!

Que demais 🤩 Acompanhar vocês e essa beleza que é a Albânia despertou em minha a vontade de conhecer, afinal amo viajar. Sou formada em administração e confesso que duas atividades da faculdade que carreguei para a vida e me rendem até hoje excelentes frutos profissionais foram "Cliente Oculto" e "Consultoria". 1. Cliente Oculto - Eu amava essa atividade, eu saia em lojas de shopping, em restaurantes, em clubes me caracterizando de forma específica para analisar como seria o atendimento e toda a experiência como um todo. Lembro demais de uma loja em um shopping em que eu fui duas vezes em um longo espaço de tempo entre uma visita e outra em uma das vezes eu fui de havaianas e na outra mais arrumada e entrei na loja como se eu estivesse falando no celular marcando alguma reunião. Eu de havaianas não fui atendida, andei pela loja, vi roupas, experimentei e nenhum atendimento. Já no segundo cenário, por coincidência fui atendida pela mesma colaboradora, só faltou me colocar no colo, demonstrou interesse pelo meu "trabalho" e da "reunião" e etc. Eu ficava em choque com cada situação, e principalmente com a falta de treinamento das equipes de vendas e atendimento para identificar, explorar e obter ALTA PERFORMANCE. 2. Consultoria - Esse tinha um cantinho no meu coração, analisava pequenos negócios como um todo e levantava soluções práticas e simples para melhorias de resultados. Atuei em uma praça de food truck aqui em Natal, primeiramente no negócio de uma colega de turma que tinha algumas dificuldades e ela gostou tanto dos resultados (Tanto no atendimento, quanto na organização de processos e também no aumento das vendas) que estendemos o trabalho aos donos de trailers da praça do food truck no geral, e trouxemos contribuições simples ao negócio que estava iniciando por aqui. Tudo isso para dizer que eu amo de paixão analisar negócios, e em feedbacks ao longo dos anos algo que sempre ouvi é que "Você tem visão de negócio". Até hoje, em qualquer lugar que eu vou, analiso tudo que está visível , alguns processos, atendimento, experiência, aroma (se tiver), embalagem e etc. E também me tornou referência em atendimento ao cliente, seja no digital ou no presencial. Me coloco sempre como cliente (pois somos todos) para entender quais processos podem ser melhorados para garantir a melhor EXPERIÊNCIA DO CLIENTE. Eu estou amando acompanhar a Dani e o Paulo nessa jornada! Tiro sempre um tempinho para acompanhar, é muito parecido comigo e meu esposo viajando... leve e divertido, e também analítico.

Bom dia, Herdeiras e Herdeiros. Meu nome é Renata, sou casada, tenho duas filhas (Duas Marias), sou médica veterinária e trabalho como consultora de qualidade em indústrias de alimentos de origem animal (frigoríficos, granjas de classificação de ovos, mel, pescado...etc)....tenho uma rotina super maluca, com agenda super alternável e preciso muito do PMP...mas como disse pra Dani no insta à uns dias...estou precisando de um pré-PMP pra conseguir fazer o PMP...preciso de rotina urgente. E da ajuda de todos pra conseguir e de criar vergonha e colocar em prática. Detalhe...entrei no PMP a 04 meses e só agora vou começar. Agora vai!!! Bom dia as todos e boa semana.

Nossa ótima essa pergunta. Aqui em casa geralmente nosso café da manha tem bêju ou cuzcuz. Amooo... boto um ovinho, um bacon e fica uma delícia. Tem um aplicativo gratuito chamado DesRotulando que escaneia os produtos e nos dá uma ideia do quanto ele é ou não Saudável. È uma boa dica pra quem quer comprar ou deixar de comprar certos produtos.

Que bom que está participando do desafio @Amanda Hikari. Ótima pergunta! A tapioca é processada e um alimento refinado. Olhe sempre o rótulo dos ingredientes. Tem algumas marcas que incluem ingredientes químicos. A tapioca só precisa de fécula de mandioca e água, mais nada. Que bom que gostou! Qualquer dúvida estamos aqui. 😘

Demorei um pouquinho em chegar para responder, mas tive uns dias complexos e acabei ficando sumidinha. Além de que eu queria trazer a resposta bem completinha. Sim, ele tem vontade em sair no motorhome comigo 🤩Por ele seria nossa morada mesmo, da minha parte gostaria de oscilar períodos em um ponto fixo e períodos viajando. O futuro nos dirá! Com relação ao Burnout, de modo geral ele ainda está lidando. Como tudo começou... Meu esposo sempre trabalhou na área de vendas, com muita meta na cabeça e eu sempre pedia para que ele se dedicasse em outra opção para sair um pouco das vendas (sempre achei que esgotaria, pelo menos da forma que era). Como compensava principalmente financeiramente, ele era sangue no olho por vendas. Quem chegou? A Pandemia. Na época ele trabalhava em uma grande distribuidora de combustíveis do Brasil, ele atendia a uma carteira de clientes de interiores de São Paulo (o que naquela época eu já achava sem sentido tanta necessidade de estar presencial se seus clientes eram 100% de outro estado), aí que tudo começou com a Pandemia: a empresa cortou todas as comissões das vendas e manteve as metas, o declínio financeiro foi significativo. A empresa resistiu muito em permitir o home office, quando a pandemia estava se agravando foram liberados, mas no mês seguinte ele entraria de férias. O líder direto informou para ele que ele teria que bater a meta do mês nos 10 dias trabalhado, os outros 20 eram as férias, para manter o "benefício" do home office. Ele tentou, falou com todos os clientes da carteira e informou que entraria de férias e que poderiam realizar uma compra maior para que só precisassem de combustível no retorno dele e assim não ficariam sem o produto em seus postos e manteria a relação com seus clientes e dessa forma ele bateu 80% da meta do mês em 10 DIAS. As férias foram 20 dias tensos pois a Pandemia não parava de piorar e eu na época trabalhava no setor de eventos que foi o primeiro a parar e o último a voltar, então temíamos a minha demissão e como ficaríamos pois o financeiro já estava desestruturado. No seu retorno, ele estava se organizando em casa para logar às 08h. Quando às 07h30 o líder dele telefonou informando que estava enviando um motoboy para recolher a máquina e que ele deveria chegar na empresa para o presencial pois como havia sido dito quem não batia meta não tinha direito ao home e também comunicou que a carteira de clientes dele estava sendo retirada e que agora ele ficaria com uma carteira de prospecção que ainda não eram clientes da marca. Esse foi o ESTOPIM, na minha frente eu via um homem de 1.88m desmoronar, se tremer e desconfigurar. Fui na casa da minha sogra e peguei o aparelho de pressão e ele estava com 24x18, nervoso vendo como chegaria ao trabalho e derrubando tudo... eu com meus 1,54m rsrs dei um GRITO e falei para ele que nada mais importava, apenas a respiração dele. Depois disso foi médico, afastamento, perícia e o diagnostico BURNOUT. Foram quase 02 anos afastado e quando retornou foi desligado e não recebeu rescisão, pois na homologação foi informado que todas as verbas rescisórias foram para pagar as despesas do plano de saúde, o que é ilegal e está correndo em justiça até hoje. Quando se afastou ele pesava 150kg, nesses dois anos de afastamento ele buscou apoio de um amigo nutrólogo que deu algumas dicas de alimentação, dicas simples COMA COMIDA DE VERDADE, NA DÚVIDA DO QUE É PENSE NO QUE SEU AVÔ RECONHECERIA COMO ALIMENTO, Ele fez pesos de cimento e passou a se exercitar em casa e quando estávamos vacinados, ele começou a caminhar e logo depois a CORRER, o seu lema era 1% A CADA DIA, os resultados foram aparecendo e quando perguntavam de onde ele tirava forças ele dizia que SE VOCÊ LEVANTA TODO DIA PARA TRABALHAR POR SEU SUSTENTO, VOCÊ TAMBÉM LEVANTA PARA CUIDAR DE VOCÊ E ISSO NINGUÉM PODE FAZER POR VOCÊ. Além disso, para cuidar do espiritual NÓS DOIS ATEUS OU AGNOSTICOS (resumindo não acreditamos no deus como as igrejas ensinaram) fomos a um RITUAL indígena AYAHUASCA e também foi transformador para contemplação, aceitação e focar no PRESENTE. Além de aprender a FAZER O QUE TEM QUE SER FEITO. No mais, ele se recolocou recentemente no mercado em uma área administrativa e que tem trazido um novo momento da relação dele com o trabalho, com flexibilidade, autonomia e respeito. Treinar (seja correr, caminhar, nadar, musculação, Yoga) se tornou hábito e ele chega a bater a meta de 300 dias de treino ao ano, qualquer atividade desde que faça. Isso não foi fácil e nem da noite para o dia, foi um PROCESSO. Já disse aqui que ele ama jogos virtuais e tinha uma rotina péssima, trabalhava em horário de shopping e virava a madrugada jogando. Hoje em dia ele acorda, todos os dias SEM DESPERTADOR às 04h30 e quase não joga. Eu não considero que ele está curado, pelo simples motivo de ainda não termos conseguido reestruturar financeiramente, principalmente agora que eu não estou com trabalho fixo. Mas vou deixar aqui o antes e o DURANTE dele, após perder 50KG... E se eu posso te dizer algo é que PRIMEIRO FAÇA depois você verá o resultado. E acredite o PMP tem muito do que ele precisou aprender sozinho, se motivar sozinho. E com O MÉTODO PMP seu processo será bem mais LEVE.

@Clarice Nunes Batista seja bem-vinda! Parabéns pela decisão de entrar no PMP. Assistindo as aulas e aplicando o método você vai se aproximar a cada vida dos resultados que deseja. Ser 1% melhor todos os dias é o nosso lema. Sinta-se a vontade na comunidade para compartilhar suas experiências e criar posts de assuntos que desejar. A comunidade é para vocês, aqui tem muito conteúdo complementar aos estudos do PMP, além de ser um espaço inspirador entre todas as Herdeiras. 😍 Conte comigo para o que precisar. 😘

Seja bem vinda @Clarice Nunes Batista, Estamos juntas, eu também estou em busca de recolocação profissional. Tenho realizado alguns trabalhos freelancers na minha área que têm rendido bons frutos, mas ainda não estou recolocada. E estou aqui me agarrando ao PMP como um investimento, e tenho começado a colher frutos das pequenas mudanças que já venho fazendo. O treinamento é incrível, os desafios te puxa pela mão para colocar em prática e adaptada para a sua realidade e a comunidade é o local de trocas ÚNICAS e ESPECIAIS. Simbora 💪

Dani, que maravilhoso acompanhar esses "bastidores" da viagem. Eu sei muito pouco sobre a Albânia e olhando os stories já fico curiosa para aprender mais, saber mais. Fico só pensando quando o vlog sair como vai ser incrível. A chance de enxergar o mundo através do prisma que você e o Paulo nos oferecem é única, e ter ainda acesso ao que vocês têm pensado e refletido em tempo real durante a viagem é uma oportunidade única de expandir o horizonte sem sair da frente do computador. Muito legal! Obrigada e ótima viagem!

Como é bom ter alguém segurando sua mão e mostrando o caminho. Já me sentir perdida muitas vezes, mas no momento que entrei no PMP sentir a mudança acontecendo, não estou deixando nada que preciso fazer para trás e isso posso considerar uma grande vitória pessoal. Pois bem... sou Kerolainny, mas podem me chamar de Kerol (porque somos intimas). Moro em Brasília, sou Designer de Interiores e vou ingressar no curso de Arquitetura esse semestre. Acabei de fazer 30 anos e com ele veio a força, coragem e leveza que sempre busquei. Sempre fui a mulher das ideias e que resolvia a vida de todo mundo, menos a minha minha. Agora meu comprometimento comigo vem em primeiro! Começando o modo turbo hoje e já ansiosa com os Desafios que virão.

Teremos um duelo entre Jes(r)sica hahahah O desafio de Agosto vai servir de preparação pro prox 😌

Olá Herdeiras e Herdeiros! Publicamos no nosso espaço de Dúvidas de Conteúdo um formulário onde vocês poderão preencher e saber qual o melhor cronograma de estudos de acordo com a sua rotina. Se você ainda não viu é só clicar aqui para acessar e conferir qual das opções abaixo será melhor para você: OPÇÃO 1 | Aos Finais de Semana OPÇÃO 2 | Modo Turbo OPÇÃO 3| 1% A CADA DIA OPÇÃO 4| 1 MÓDULO POR SEMANA Bons estudos! 🤓

Olá Herdeira! Nosso número mudou e agora temos o selo verificado ✅ do WhatsApp, garantindo toda a confiança que você merece. Agora nosso número é o: (62) 2013-0447 Para atualizar o nosso contato, tirar suas dúvidas e continuar recebendo todas as nossas novidades em primeira mão, clique no link abaixo e salve o novo número direto na sua agenda https://bit.ly/atendimento-dani-noce Abraço!🤍

Cansada de passar horas cozinhando, não consegue se planejar e só vive na correria no preparo da alimentação? Esse plano é para você, Herdeira! Eu criei esse planejamento para me ajudar, e todas as mulheres que adquirem o planejamento conseguem se organizar para manter uma alimentação saudável, não viver mais na correria e ter mais tempo livre para se dedicar nas outras áreas da vida. Vou te mostrar um planejamento alimentar otimizado e eficiente que vai te ajudar a: 🎯 Comer de forma saudável: com comida de verdade e caseira. Economizar tempo: pré-preparando as refeições e otimizando o processo na cozinha. Reduzir o desperdício: planejando as compras e armazenando os alimentos corretamente. Ter mais tempo livre: para focar nas suas metas e projetos. Mas atenção: para que esse plano funcione, é preciso alinhar expectativa x realidade.🛑 1. Raio x do perfil e da cozinha: Perfil alimentar: Você prefere comida feita na hora ou gosta de repetir pratos? Tempo disponível: Quanto tempo você tem para cozinhar? Estrutura da cozinha: Qual o tamanho da sua cozinha, geladeira, freezer e despensa? Utensílios: Você tem panelas, potes e utensílios adequados? Esses aspectos irão definir a quantidade de pessoas, de comida que irá fazer e para quantos dias. Ex: se você não tem espaço no freezer e não tem potes suficientes para isso, esse ponto determinará a quantidade e para quantos dias irá preparar. 2. Crie um cardápio inteligente: Escolha 2 proteínas: frango, carne bovina, peixe ou outras de sua preferência. Selecione 3 legumes e 2 raízes: varie os tipos e cortes para ter mais opções. Prepare arroz e feijão com antecedência: congele-os para praticidade. Varie o modo de preparo dos alimentos: assados, cozidos, saladas, etc. Isso faz com que você otimize e agilize o preparo. Ex: se vai escolher carne bovina e frango, faça vários tipos de corte (picadinho, frango desfiado, cortes para bife, carne de panela). E a mesma coisa com os legumes varia cortes e preparos. Ex: batata-doce - chips, purê, no forno com ervas.🌿 3. Faça uma lista de compras setorizada: Agrupe os itens por setor do mercado: facilite suas compras e evite itens desnecessários. Defina a periodicidade das compras: semanal, quinzenal ou mensal. Alinhe a quantidade de dias que irá cozinhar/período com o que vai comprar: priorize os alimentos que vai usar no período definido.✅️ 4. Otimize o processo: Utilize as ferramentas do PMP.📌 Faça compras em um dia específico: inclua no seu planejamento e no timebox. Defina um dia para higienização, pré-preparo e preparo das refeições: organize seu tempo. Cozinhe em grandes quantidades: congele as porções para as próximas refeições.✨ A partir daí tem os processos de preparo otimizado, a lista de utensílios otimizadores de processos e outras ferramentas para ajudar no preparo da alimentação. Mas os passos que compartilhei acima já vão te ajudar muito. Tudo que aprendemos no PMP é replicável em todas as áreas da vida. Utilize as ferramentas. Lembre-se: Adapte o plano à sua realidade e necessidades. Agora é só começar! Aproveite o fim de semana para se planejar.🤩 Bora herdar uma vida mais saudável, saborosa e com mais tempo para se dedicar às suas metas!👊 Ficou com dúvidas, compartilha aqui que vou te ajudar!

Essa comunidade é um mundo de oportunidade e conhecimento. Vou postar com certeza. Obrigado pela dica. Aaah e adorei a live de hoje, indo postar depoimento sobre o desafio #006

Não assisti ao encontro da manhã, mas com toda certeza participarei desse desafio. Já venho seguindo uma alimentação o mais saudável possível, porém confesso que às vezes na correria falho um pouco. E é justamente por isso que esse desafio será mais uma forma de me forçar a manter uma dieta saudável com comida de verdade. Essa comunidade tem sido algo extremamente valioso para mim. Não me arrependendo sem um segundo de te adquirido o PMP, as mudanças no meu estilo de vida, mindset e ousadia para fazer coisas que antes eu achava que não sabia ou não conseguiria são impagáveis. Obrigado a toda essa comunidade maravilhosa, sei que vocês não fazem ideia, mas essa comunidade e todas vocês são importantes para mim, pois várias de vocês já me inspiraram com suas histórias.

Não conhecia o app! Vou procurar! Obrigada 😊

"Sinta a Energia Fluir: Um Desafio de 7 Dias para Descobrir um Novo Eu!" Olá, herdeiras! Eu sou Stela Veiga, professora de yoga e tarapeuta em Ayurveda e estou aqui para te convidar para um desafio! Já sentiu aquela energia nervosa e ansiosa logo após tomar uma xícara de café? Ou talvez aquela queda de energia no meio da tarde, te deixando sem foco e irritado? Eu sei como é! Por anos, o café foi meu companheiro inseparável. Mas, ao aprofundar meus estudos em Ayurveda, a antiga ciência indiana da vida, descobri um mundo de possibilidades para otimizar minha energia e bem-estar sem a necessidade de estimulantes. Que tal embarcarmos juntas em uma jornada de autoconhecimento e reenergização? Proponho um desafio de 7 dias sem café! Sim, você leu certo! 7 dias para experimentar os benefícios de uma vida sem cafeína e descobrir uma nova fonte de energia mais sustentável e equilibrada. Por que abrir mão do café? Equilíbrio dos Doshas: Segundo o Ayurveda, o café pode desequilibrar os doshas (energias vitais), levando à ansiedade, insônia e irritabilidade. Melhora da qualidade do sono: Ao eliminar a cafeína, você terá noites mais tranquilas e reparadoras. Diminuição da ansiedade: A cafeína pode aumentar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Aumento da energia natural: Seu corpo aprenderá a utilizar suas próprias reservas de energia de forma mais eficiente. Pele mais saudável: A cafeína pode desidratar a pele e contribuir para o envelhecimento precoce. E o que podemos fazer para substituir o café? Chás: Explore o mundo dos chás! Camomila, valeriana, erva-cidreira, hibisco e rooibos são ótimas opções para relaxar e acalmar o sistema nervoso. Leite dourado: Uma bebida milenar que combina cúrcuma, gengibre e leite (vegetal ou animal), com propriedades anti-inflamatórias e energizantes. Água com limão: Hidrata, alcaliniza o corpo e estimula a digestão. Sucos naturais: Abacaxi, melancia e pepino são ótimas opções para hidratar e fornecer energia. Como participar do desafio: Compartilhe: Convide seus amigos e familiares para participarem dessa jornada conosco. Documente: Registre suas experiências e sensações ao longo dos 7 dias. Inspire: Compartilhe suas conquistas e dicas nas redes sociais usando a hashtag #7DiasSemCafé. Celebre: No final do desafio, vamos nos reunir para celebrar nossas conquistas e compartilhar nossas histórias. Juntos, vamos descobrir um novo jeito de viver, mais leve, mais saudável e mais conectado com nosso corpo e mente. Vou começar na próxima segunda-feira dia 29 de julho. E você, está pronto para embarcar nessa aventura comigo? Com carinho! Stela Veiga stela.veiga.oficial - https://www.instagram.com/stela.veiga.oficial/

@Stela Veiga vim aqui contar como estamos indo. Comecei no dia 31 com o objetivo de reduzir o consumo excessivo, me dei conta que estava bebendo muito café no trabalho, no automático mesmo. Então para mim o detox ia ser desse café ao longo dia, impulsivo, e ia manter minha xícara pela manhã. E não é que eu sobrevivi? Hoje é o sexto dia, e foi mais fácil do que eu pensava. E ao sentir aquela vontade do café, bebia água. Obrigada pela iniciativa do desafio Stela. Foi o click para cuidar de algo que eu vinha protelando a algum tempo. 😘

@Joane Priscilla Teixeira De Lima quanta transformação. Disciplina é tudo na vida. Que maravilhoso ter tanta inspiração em casa.🤩

Seja bem-vinda @Kerolainny Epifanio Pereira! Que boa notícia! Fico feliz em saber que o PMP já está trazendo tantas mudanças na sua vida. Tenho certeza que é só o começo. Kerol, compartilha com a gente o seu perfil comercial. Tem um post dedicado a isso aqui na comunidade. @Jérsica lembrei de você. A Kerol é design de interiores. Conte comigo para o que precisar durante a sua jornada rumo a realização dos seus objetivos.😘 Segue o link!

Seja bem vinda @Renata Fernandes Da Silva Segura, Vem com tudo! Te entendo, todos nós temos rotina seja ela boa ou ruim é uma rotina. Comece do começo quantas vezes forem necessárias, a melhor forma de alcançar é exercitar e aquele famoso 1% todo dia e vai construindo os novos hábito e a rotina do BEM. O PMP tem uma linguagem incrível para te conduzir, e estamos juntas na jornada!

Bom dia Renata, seja muito bem vinda! Sugiro que comece logo ver as aulas, saber quem são os viloes do planejamento irá te ajudar muito a seguir sua rotina. A aula do timebox também é essencial. Eu nem quis colocar aqui quais são as numerações das aulas, pq sei que o imediatismo te tentar a ir la e assistir só as aulas indicadas. O PMP está formulado de uma forma que se você acompanhar certinho a sua mentalidade vai mudando e cada aula chega na hora certa. Não passe o carro na frente dos bois. Assista as aulas na ordem, mude sua mentalidade, faça seu timebox e sinta-se pronta para sua rotina. Comece pequeno mas se desafie todos os dias, o importante é melhorar 1% TODOS OS DIAS. 😘 Continue a nadar...

Seja bem vinda Emille! É normal ficar um pouco perdida rsrsr a comunidade tem mesmo muito conteúdo, mas fica calma porque estamos aqui para te guiar. Sobre o desafio, todos os meses temos um desafio para focar em uma área diferente da roda da vida, sempre com premiações incríveis. Os desafios oficiais estarão sempre na aba DESAFIOS. Você já deve ter visto que o desafio de Agosto é sobre alimentação. Vou deixar o link do desafio oficial de agosto para você entender as regras e na segunda terá uma live às 09:00 para tirar dúvidas. Espero ter te ajudado, sempre que precisar pode chamar. A @Dani Ribeiro criou um post com dicas maravilhosas sobre a organização da cozinha, você pode compartilha a sua experiência la também, vou deixar o link aqui pra você. 😘

@Andresa Fedatti Raetano a sua mensagem deu um quentinho, é exatamente pra isso que essa comunidade foi criada. E te adianto: estamos apenas começando 🥰

Oi herdeiras maravilhosas! Estou muito animada em estar nesse ambiente com vocês! Eu realmente acredito naquela história das 5pessoas e no momento, estou bastante isolada do mundo. Sou mãe de três, (gêmeos de 1 ano e uma guria de 3 Anos). Não nasci herdeira mas sim, guerreira. Vim do Interior do estado do RS. Cresci numa casa com muito amor mas com pouco espaço pra minha voz. Sempre acreditei que não era boa o bastante. Sou filha de pais separados. Meu genitor era alcoólatra e apanhei muito dele na minha primeira infância. Minha mãe teve que sustentar a mim e minha irmã sozinha, sem nenhum apoio financeiro ou emocional do meu genitor. Na adolescência sofri diversos abusos sexuais de homens que deveriam me proteger, me culpei. Entrei em depressão, me super sexualizei. Descobri a bipolaridade. Já agredi meu companheiro por razão de não saber lidar com minha raiva... Me formei no magistério. E iniciei mas não terminei filosofia e pedagogia. Pulei de emprego em emprego. Minha mãe, com vergonha da minha trajetória (pois minha irmã mais velha era concursada) me obrigou a tomar um rumo, ao cair na gastronomia me aquietei. Queria conhecer o mundo cozinhando em cruzeiros...iniciei o inglês. Me apaixonei, larguei o inglês e os sonhos. Segui na carreira, meu companheiro me incentivou a sair do emprego e iniciar algo juntos. Ele também é cozinheiro profissional. Empreendi. Os negócios iam bem mas percebemos que não havia mais espaço para o que fazíamos (comida itinerante). Vendemos tudo o que conquistamos, compramos uma cozinha dentro de um bar de cervejas que por falta de tino ou talvez por excesso de ingenuidade, faliu. Iniciei um projeto de ministrar aulas de gastronomia para crianças e, por um acaso do destino, fui convidada a prestar consultoria para abertura de um restaurante. Prestei três consultorias, iniciei um projeto com o Senai e veio a pandemia. Fiquei sem rumo novamente. Eu e meu companheiro iniciamos a venda de pizzas artesanais e marmitas para amigos. Engravidei. Me preparei sozinha para o parto. Estudei muito. Contratei doula com o dinheiro que não tínhamos... Meu parto aconteceu sem ela e repleto de violências obstétricas (que eu já sabia identificar pois estudei muito pra isso). Tive um puerpério sozinha pois estávamos em meio a uma reforma (quando descobri a gestação decidimos vender nosso carro e abrir uma mini padaria na garagem da casa que alugavamos (mas que precisava de reformas). Quando Malu nasceu meu companheiro passava o dia na garagem reformando. Eu fiquei sozinha e depressiva. Mesmo assim amamentei minha filha até metade da minha segunda gestação... Abrimos a padaria quando Malu tinha dois meses. Eu descia com ela no sling para ajudar nos preparos de manhã. Abrimos a tarde e eu atendia com ela junto. Minha mãe começou a vir diariamente nos ajudar...Dois anos depois a padaria estava indo bem mas o imóvel estava cada vez pior de morar tinha muita infiltração, mofo, goteiras ...o proprietário não arrumava e não deixava a gente arrumar. Foi quando engravidei novamente, de gêmeos. Entrei em desespero. Todos os planos que tínhamos foram por água abaixo. Achei que não daria conta. Tivemos que mudar de casa (eu com 35 semanas de gestação) e também tivemos que fechar a padaria já que eu não conseguia mais fazer meu trabalho. Optamos por manter as pizzas e abrimos uma loja de pizzas artesanais com massa de fermentação lenta pre assadas e congeladas. O problema é que o ponto não é bom e perdemos muito dinheiro com as mudanças... Quando os gêmeos completaram 6 meses colocamos Malu na escolinha por meio turno e eu iniciei o trabalho no Instagram. Fiz o superpoder e tento, desde então, melhorar nosso movimento com o Instagram. Minha mãe vem de segunda a sábado me ajudar. Mas está muito pesado pra ela que não esconde isso de mim e faz questão de expor que "roubei" a vida dela. De manhã, junto com ela, cuido dos meus três filhos, faço as refeições, limpo, arrumo a casa e etc. De tarde, assim que Malu vai pra escola, faço bolos (voltamos com os bolos desde a tragédia do RS) depois tento trabalhar no Instagram. A tardinha cuido dos meninos enquanto meu marido busca nossa filha a pé (2km). Nossa rotina finaliza quando os três dormem, as 21h. Nessa hora pego mais o insta, tomo banho e faço minhas coisas. Nessa hora falamos sobre negócios também. Mas geralmente estou hiper cansada. Embora os gêmeos não mamem mais, um deles só dorme agarrado em mim e acorda umas 10xpor noite.... Eu não durmo há três anos! Estou aqui pois cheguei ao limite. Eu e meu companheiro estamos juntos há 10 anos e sempre lutando. Sentimos que nossa grana nunca dá. Sentimos q não temos mais espaço pra nós... Preciso aprender a ser mais organizada e seguir nos planos! Obrigada pelo espaço! Avante!

Olá, Herdeiras! Quem é Amalia Borssato? 🌍 Sou natural de Minas Gerais e tenho 33 anos. Desde pequena, sempre fui fascinada por aprender e explorar novos horizontes, o que me levou a uma trajetória acadêmica e profissional bastante diversificada. Essas experiências não só expandem meu conhecimento, mas também me permitem trabalhar e estudar em diferentes países, o que considero uma das maiores riquezas da minha vida. ✈️ Eu adoro estudar, viajar e comer comida boa 🍮☕ (procurei um emoji de pão de queijo, mas vai o pudim mesmo 😋). Um lugar que tem um significado especial para mim é a Turquia 🇹🇷. Há uma magia indescritível nesse país que me cativa profundamente; desde sua cultura e culinária até suas paisagens e rica história, há algo verdadeiramente especial que toca minha alma. ✨ Ahh, também sou apaixonada por aromas e fragrâncias, o que já me levou a transformar um hobby em um negócio criando velas perfumadas. Atraves dos estudos, descobri que os cheiros têm o poder de transformar ambientes e nos conectar com momentos especiais, trazendo um toque de carinho e encanto ao nosso dia a dia 🕯️ 📚 Sou formada em Nutrição, com mestrado em Qualidade e Consumo de Alimentos. 🥛 🇧🇷Durante o mestrado trabalhei na substituição do açúcar em iogurtes por um blend de adoçantes naturais, focando na inovação de produtos dietéticos. 🍇 🇳🇿Atualmente, estou totalmente dedicada ao doutorado em Ciência Sensorial e Enologia investigando como aromas e sabores específicos influenciam a qualidade do vinho e a aceitação por consumidores e profissionais. 👀🐽💋👂🏼🖐🏼️ A Ciência Sensorial é como uma caixinha de surpresas que desperta minha curiosidade todos os dias. Nos últimos anos, também tenho me interessado por disciplinas relacionadas, como psicologia e neurociência. O que me trouxe até aqui? ✅ Meu objetivo principal é concluir a escrita da tese de doutorado até dezembro de 2024 e, em seguida, passar o Natal no Brasil — sinto muita saudade de casa, da família e dos amigos. Embora eu adore interagir e socializar, equilibrar essas necessidades com a intensa fase de trabalho tem sido desafiador. 🚀 Por isso, estou aqui para explorar ferramentas e estratégias do método PMP que ajudem a atingir minhas metas pessoais e profissionais, enquanto mantenho a conexão com as pessoas e atividades que me fazem feliz. Além de buscar maneiras de otimizar meu processo de organização e planejamento, estou ansiosa para compartilhar experiências e contribuir para a comunidade. 🙏🏼 Desde já, gostaria de agradecer à @Dani Noce e sua equipe pelo trabalho incrível e transformador. É evidente o compromisso de vocês em entregar o melhor conteúdo, ferramentas e apoio ao longo do curso. Também sou grata a cada uma de vocês, herdeiras, que compartilharam um pouco das suas histórias. Acredito que, ao trocar conhecimentos e vivências, podemos crescer e alcançar nossos objetivos de forma mais eficiente e inspiradora❣️

Parabéns @Gracielle, vc arrasou muito! Estou muito feliz e ansiosa pra acompanhar sua consultoria e aprender algumas dicas com você. Compartilhe conosco, eu vou amar acompanhar tudo!🥹😍

@Natália Teixeira já viu que o desafio #006 será focado na alimentação? Bora!!!

Depois cria um post sobre o que achou e seus insights. Vamos adorar!

ORA SE NÃO!! VEM MUITO AÍ 🔥

Gostei do sangue nos olhos! Arrasou demais!

Acho que ainda não, viu, Déia... Um desafio de xxxxxxx (sem spoilers por aqui. hehehe) não é bem a cara do que eu venceria (embora tenha melhorado uns 80% depois do PMP). Mas tô guardando meu "sangue nos óio" pra quando vier um desafio financeiro. Aí, preparem-se! Porque já tô em esquema de 'preparação física'. kkkkkkk {H}'s, teve spoiler do próximo desafio na Live da Bia Tomielo. Vão lá ver. 🙃😁

Quem sabe o mês de agosto não é seu mês, @Jéssica! Estou confiante que vem aí! Em breve lançaremos o desafio 💛

@Jéssica compartilha com a gente algum tópico sobre assunto. Vamos adorar te ouvir e seus conhecimentos e pesquisas sobre o tema. Compartilha algumas dicas do que você aprendeu, aplica e funcionou. O que acha?

Spoiler na live de hoje com a Bia Tomielo. Ansiosa para começar o desafio. 👊 Assunto que amo!

Eu vi um neurocientista falando sobre o café logo ao acordar, aí decidi mudar o horário do café. Já venho diminuindo o consumo há um tempo. Bem aos poucos fui diminuindo a dosagem, ao ponto de só tomar uma vez pela manhã. Até que veio as férias eu fui pra MG e voltei a tomar café até 22h 😅 Essa semana estou zero café, pelo desafio. Será que vou continuar zero café depois dos resultados? Gente eu amo café! Cresci entendendo que toda prosa começa com "vou passar um cafezin pra gente conversar", então ficar sem café vai além de uma dependência à cafeína, é cultural, faz parte da minha essencia.

Dani, tomar o café depois de no mínimo uma hora após acordar faz muita diferença no metabolismo pq o café impede a liberação do cortisol bom que acontece logo após acordarmos. Provavelmete você sabe disso, eu aprendi isso no PMP e depois fui atrás de pesquisas para me aprofundar mais no assunto. Obrigada pelo apoio, agora vai!

Eu estou em choque! 🤯 Sinceramente, quando vi na primeira página do caderno de ferramentas "Sua vida em 100 anos" pensei que ferramenta nova que é essa? Confesso que não tive uma boa primeira impressão quando vi aquele bando de quadradinho na página, mas fiquei curioso e meio que imaginando o que poderia ser de fato. Bom, acabei o Módulo 2 e me surpreendi com a ferramenta. Só de ouvir a explicação da Dani sobre a ferramenta já fez total sentido para mim e foi tão legal perceber meus pensamentos enquando preenchia cada bloquinho (cada mês) da minha vida. Marquei de uma cor diferente o período que considero o mais difícil da minha vida, que foi entre os 17 e 20 anos de idade. E uau, o que são 6 anos perto de tudo o que eu vivi até aqui e diante de todo o resto que tenho para viver. Dani, você me surpreendeu bonito nessa. Minha vontade é de fazer todos que conheço preencherem essa ferramenta, rs. De fato, sinto que a @Dani Noce está entregando tudo o que tem para nós nesse treinamento. Muito obrigado por isso. ❤️ E fica aí o meu feedback do Módulo 2 do {PMP} 3.0. Abraço