Líderes

Sempre ouvi falar dos benefícios de tomar café sem açúcar – menos calorias, sabor mais puro, aquela coisa toda. Já tentei algumas vezes, mas, confesso, ainda não consegui me acostumar.😅 Mas, como sei que é uma questão de hábito e que pode ser bem melhor a longo prazo, estou disposta a dar mais uma chance! Então, queria pedir a ajuda de vocês: quais são as marcas de café que vocês recomendam? Quero experimentar opções que sejam tão boas que nem sintam falta de açúcar. Quem sabe assim, aos poucos, eu consigo adaptar e curtir o café de uma forma mais natural. E vocês, tomar café com ou sem açúcar? Como foi o processo para se acostumar?

Eu tô tão animada com isso! Doida pra conhecer essa turma! ❤️

Oi, pessoal! Ontem realizei o sonho de entrar no PMP e já estou amando!!! E que entrega maravilhosa, né? Logo de cara já tem uma super organização com várias opções de calendários pra fazer o curso, o número de cópias de cada ferramenta, tudo muito bem explicado, achei o máximo! :) Moro em Brasília, tenho 41 anos, sou terapeuta energética e Biomagnetista e tô aqui no gás total pra, finalmente, aprender a tirar minhas metas do papel! Feliz demais por estar aqui com vocês!! Ótimo dia a todas, bjo!

Uau, Mari! Que aula incrível sobre café. Muito obrigada, viu?🤩

Day, eu bebo café sem açúcar. A @Mariana Guimarães deu uma aula sobre café aqui. Adorei! Eu comecei coando o café de menos qualidade na época eu usava o Pimpinella, não sei se tem aí em Goiânia, com canela em pó, assim foi tirando o açúcar. Em seguida comecei a compra o café gourmet das 3 Corações do Cerrado Mineiro, bem saboroso e custo benefício bem legal e depois passei para o grãos especiais. A gente se acostumou com o açúcar no café porque o que fomos acostumado são tipos muito torrados e com isso o sabor muito amargo, quando fazemos a transição percebemos que o café não tem esse amargo todo. Teste esse das 3 Corações, acho que vai gostar. 😘

Eu sou do clube do café sem açúcar quando eu tomo (amo tomar, mas só tomo em ocasiões especiais porque sou muito sensível à cafeína). No começo, eu tomava com muito açúcar, acostumada com o hábito da família né. Quando eu transacionei para o sem açúcar, colocava canela em pó no café! Tem o doce natural da canela e como eu amo canela, foi uma ótima alternativa para mim. Depois eu fui acostumando a tomar sem canela e sem açúcar. Nesse processo, fui aprendendo a apreciar mais o aroma e o sabor do café. E claro que quanto melhor a qualidade do grão, mais saboroso o café e por isso não há necessidade do açúcar. Ah, e descobri anos depois que a minha família colocava açúcar no café porque eles queimavam o pó com a água e ficava mais amargo que o normal 😅 Compramos um recentemente e estamos gostando bastante: Café torrada e moído 3 corações cerrado mineiro. E já vou acompanhar o post para ficar de olho nas recomendações!!

@Day Moreira o mundo do café é infinito em possibilidades. Vou compartilhar o que sei do que já experenciei até aqui. Em 2018, participando de um grupo de nutrição e emagrecimento, um dos desafios era ficar tantos dias em açúcar e nessa fui tomar o cafezinho sem. Na época as dicas eram colocar canela por exemplo para suavizar o sabor. Hábito adquirido não mais coloquei café no açúcar. Mas para te auxiliar uma breve informação sobre café: no geral o café a que temos acesso no mercado, os mais comuns, são de torra escura (forte ou muito forte) isso porque é um café de menos qualidade, então a torra ajuda a camuflar essa questão e foi a esse café tradicional, preto na xícara que fomos acostumados. E esse sim é muito difícil beber sem açúcar, porque ele fica muito amargo mesmo. Uma sugestão é fazer menos concentrado. E depois do café tradicional temos o café goumert, que vai ser um pouco mais agradável ao paladar. "Os Cafés Gourmet são conhecidos por sua maior qualidade e sabor refinado. Eles são geralmente produzidos a partir de grãos, cultivados em altitudes elevadas, o que contribui para uma maior complexidade de seus sabores. O processo de cultivo e colheita é mais cuidadoso, com uma seleção mais rigorosa dos grãos. Geralmente, os cafés gourmet e os tradicionais passam por uma torra muito forte. Inclusive, ao comprar esses cafés em grãos, você pode notar uma aparência preta e brilhosa. Isso indica que os óleos naturais do grão já foram saturados, isso é um processo que ocorre em altas temperaturas. Essa torra excessiva promove um maior amargor e faz com que a gordura natural presente no grão perca o sabor muito rapidamente". Como o café goumert já vai ser mais fácil beber sem açúcar. Se quiser avançar em etapas e sabores aí você deve conhecer e experimentar o café especial. O café especial é assim chamado porque tem os grãos selecionados, "submetidos a rigoroso controle de qualidade, desde a variedade que é plantada até o cultivo. Somente grãos com pontuação superior a 80 pontos em uma escala de 100 são considerados especiais". Essa pontuação é dada pela Specialty Coffee Association (SCA), que aqui no Brasil conhecemos como BSCA. O café especial vai ter a torra mais clara, e toda essa seleção do grão vai entregar um café com menos amargor no sabor, e você nem vai lembrar o açúcar. Tem os que puxam para o mais ácido e outros para o mais doce (sim, acredite, tem café que não amarga nada), até aroma de chocolate. Em Goiânia temos boas torrefações: Muy Café, Café Carinõ, King Cafés Especiais, Ópera Café, Not Black Coffee (cafeteria, mas acho que vendem também) todas essas marcas aí tem cafés especiais maravilhosos e se você pedir e moem na hora para você. O bom de comprar nessas lojas/cafeterias é que você consome um café mais fresco também. Espero ter ajudado, mesmo com o texto tão longo.☕

GENTE, EU AMO VOCÊS! É MUITO MAIS DO QUE MEU TRABALHO, EU ENCONTREI MINHAS PESSOAS ❤️ Obrigada por todo esse carinho, eu queria tanto poder retribuir! Um beijo carinhoso em todas!! Venham comer bolo aqui em casa, fiz de chocolate com ganache e super do bem hahah já ouviram a palavra do bolo do bem hoje? kkkk

Já começamos a selecionar as primeiras embaixadoras (e embaixadores) do Programa de Embaixadores do Método PMP e estamos escolhendo a dedo quem fará parte deste grupo exclusivo! Se você ainda não se inscreveu, essa é a hora de agir! As vagas para esse primeiro grupo são limitadas, e não queremos que você perca essa chance incrível de fazer parte do crescimento da nossa comunidade, de ganhar por suas indicações e de crescer junto com a gente. Estamos analisando cada inscrição com muito cuidado para garantir que nossos embaixadores estejam alinhados com os valores do PMP. Se você acredita no impacto do nosso método e quer compartilhar essa transformação com o mundo, não deixe de participar do nosso processo de seleção para novos embaixadores! Clique aqui para se inscrever e não ficar de fora! Estamos ansiosas para ver quem vai fazer parte dessa turma especial. Se isso não é herdar em vida, eu não sei então o que seria! hahaha 😄

Obrigada, Amanda! Já vi esse dos 3 corações no supermercado, vou comprar ele para testar.

Bom dia amigas Herdeiras! Sumidíssima por aqui, por motivos de falta de organização da rotina hahaha, e tudo fica caótico durante a semana. Terminei a primeira aula do módulo Hábitos e Rotina, e tô revendo aqui o que será melhorado. Eu passei por um tratamento contra um câncer de mama em 2022 (com cirurgia, quimios e radio, e de quebra ainda tomo tamoxifeno para o câncer não voltar - que tira do meu corpo os hormônios femininos), e isso tem efeitos até hoje como: cansaço, falta de memória, dificuldade de organização. Quando vi a Dani passando pelo meu feed, eu comprei na hora, porque PRECISO desse suporte nesse momento. Minha dificuldade está muito em acordar no mesmo horário todos os dias, e cumprir com a academia e a rotina da Açaí - a border, pra começar o dia de fato. Como já acordo "atrasada", meu dia se desenrola de uma forma muito ruim, com pressa, e sem saber como organizar e o que priorizar. Conto com a ajuda de vocês meninas, e estou aqui para o que precisarem também 😃 Beijo beijo. Tô indo fazer a próxima aula. Até!

@Carol Secatti esse livro é muito bom. Ele traz de forma muito direta a inclusão de bons hábitos e ferramentas claras para termos constância. Debate-lo no clube da leitura foi mais enriquecedor ainda. Vi que a @Jérsica compartilhou o link do clube, participe qualquer dia e muito bacana.😘

Olá, sou Kátia! Estou muito feliz e animado com o curso que adquiri para alcançar meus objetivos. Ao longo dos últimos 30 anos, trabalhei em festas incríveis, mas atualmente faço parte do departamento de eventos de um parque e pousada. É surpreendente ver como todo o meu conhecimento e vivência estão contribuindo! Com tantos projetos novos surgindo, sinto a necessidade de encontrar um equilíbrio para não perder o foco e, ao mesmo tempo, cuidar da minha saúde e da minha família. Estou pronto para aplicar o que vou aprender e enfrentar esses desafios com paixão. Vamos em frente herdeiras!!

Eu vooou!

Bom dia {H}, hoje é sexta feiraaaa!!! Dia de encerrar a semana colecionando as vitórias e o fracassos também. 😅 Vamos comemorar nossas vitórias e reciclar nossos fracassos juntas? Hoje tem café ☕ às 18h no Google meet https://meet.google.com/ksa-qeoh-qcu

Autoconhecimento e Autoresponsabilidade: O pilares para uma vida mais saudável. ✨ A importância de ir além: Concordo plenamente com a Dani! É fundamental que a gente busque conhecimento sobre nosso corpo e as condições que vivemos. Os profissionais da área médica são essenciais, mas não é a única fonte de informação. A mente e o corpo conectados: Nosso corpo é integrado e para o bom funcionamento dele precisamos estar com tudo alinhado para que ele faça o trabalho dele da melhor forma. Nada é separado. A necessidade de mudança: A mentalidade precisa evoluir. É preciso passar da passividade para a proatividade, assumindo o controle de nossa saúde. Alimentação e Hábitos Saudáveis: A base de tudo A importância da nutrição: A alimentação é o combustível do nosso corpo. Ao escolhermos alimentos de qualidade e em quantidades adequadas, estamos investindo em nossa saúde a longo prazo e melhorando ou até mesmo a remição de doenças. A individualidade: Cada corpo é único e reage de forma diferente aos alimentos. É importante encontrar uma alimentação que funcione para você e te faça se sentir bem. Quando passei alguns anos adepta ao vegetarianismo sentia muitos desconfortos, não fazia bem para mim, gases e cansaço era o que mais reclamava, mas me forçava ter uma alimentação sem carnes a favor de um conceito que para mim não estava funcionando. Quando eliminei os grãos e sementes passei a ter mais disposição e nunca para de sentir estufamento. É interessante notar como a alimentação pode influenciar diretamente nosso bem-estar. Lembro da masterclass da Vanessa, nutricionista da Dani, "alimentação adequada" é individual, não pode generalizar. Sobre as doenças autoimunes, que tema importante e urgente, o mundo todo deveria assistir a masterclass.😱 Eu sou buscadora de conhecimento e ainda mais quando o assunto é saúde, e já comprei o livro sobre doenças autoimune que a Dani compartilhou na master. Minha filha toma muitas medicações, isso me incomoda muito e escutando a Dani falar ontem que me aprofundar mais no assunto. A importância da abordagem individualizada: Cada doença é única e requer um tratamento personalizado. É fundamental buscar profissionais que tragam essa abordagem sem achar que o tratamento é igual para todos. A importância de buscarmos conhecimento sobre nossa saúde e possíveis doenças é responsabilidade nossa e não dos profissionais. Precisamos para cada vez mais de delegar a nossa vida na mão de outras pessoas. Somos donos da nossa vida e nossas escolhas impactam diretamente na nossa vida, seja para o bem e para o mau. Delegar nossa saúde na mão de outra pessoa não é uma boa escolha.👊 Esse é um post pessoal da minha reflexão sobre a master de ontem, adoraria ler as reflexões de vocês sobre o tema. 🧐

Desejo que seu brilho seja perene❤️

Olá herdeiras, depois de algum tempo resolvi vir me apresentar, sou a Renata, 38 anos, em união estável sem filhos. Estou tentando transição de carreira para área de TI há 2 anos pelo menos, o que me impede de conseguir realizar esse objetivo é sem dúvida a falta de disciplina com os estudos e por isso estou aqui. Faz tempo que procrastino muita coisa na minha vida, falta ânimo e comprometimento comigo mesma, isso vai me deixando cada vez mais frustrada e gera uma auto tortura que não desejo a ninguém. Muitas coisas incomodam em mim, mas a principal sem dúvida é a falta de realização profissional. Início do ano eu mudei de cidade com meu marido, resolvi me afastar do trabalho (negócio familiar) e me dedicar aos estudos, metade do ano se passou e eu não me dediquei como havia prometido, estou extremamente frustrada e perdida, preciso de ajuda e por isso estou aqui. Espero poder contribuir também!

Esse livro indicado pela Dani é maravilhoso. Eu ouvi o áudio livro durante uma semana: em casa, na academia, no carro. Vale demais!!

@Day Moreira é um caminho sem volta. Primeiro você tira o açucar, depois toma o gourmet, quando vê está comprando um especial "só para experimentar" e nunca mais consegue voltar pro café duvidoso 😂 Eu sou apaixonada por café, o sabor, o cheiro, a emoção, o ritual... Café pra mim é casa, colo e conforto ❤️ Segurar uma xícara de café é como me abraçar e me acolher. Eu sou mineira, e em Minas toda conversa começa com "vou passar um cafezin" 😅não importa o assunto, esse sempre é o início da conversa. Mas, acredite, estou há 21 dias consecutivos sem tomar café. Comecei mesmo há 35 dias, com o desafio da @Stela Veiga fiquei 14 dias sem tomar, mas no 15º dia eu tomei uma xícara e desde então são 21 dias sem café. O meu desafio é 30 dias sem café e quando eu conseguir já tenho um exemplar especial do meu favorito. Esse pode comprar sem medo, conheço o processo de perto e é delicioso https://somacoffee.com.br/. Seja bem vinda ao mundo dos cafés (pq a gente vicia em saber sobre café também) E por falar em café, aparece no Café das Herdeiras qualquer dia. Ps.: na verdade meu café favorito é o das Herdeiras❤️

Espero não ter falado demais. Mas a dica das meninas de começar pelo gourmet é uma boa, além do Três Corações tem o Orfeu também.

Esse Pimpinella não tem por aqui. Vou testar esse dos 3 corações. Depois atualizo vocês.😁

Oi, @Carol Secatti! Tudo bem? Que legal que você deu esse passo em direção à sua mudança de vida! O PMP nos ajuda muito a reorganizar a vida! Mas, mais que isso, eles nos ajuda a encontrar a força que estava perdida dentro de nós e nos devolve a autoconfiança. Você falou que tem dificuldade em acordar sempre no mesmo horário, mas não mencionou como é sua rotina noturna...Porque, pra acordar cedo e bem disposta, é necessário cumprirmos o tempo mínimo de sono, né? E, quanto mais cedo e melhor dormimos, mais cedo e melhor acordamos. Então, caso se sinta à vontade, nos conta como é sua rotina. Assim a gente consegue te ajudar mais de pertinho. ❤️ Vamos juntas! Mudando um pouquinho a cada dia, que vai dar certo!

Seja bem-vinda @Claudia Lima! Parabéns pela decisão e a realização de um sonho. O PMP é realmente fora da curva, tudo aqui é muito completo e quando achamos que não pode melhorar, só melhora. 😍 Tenho certeza que aplicando o método sua vida vai dar um salto, PMP é divisor de águas nas nossas vidas. Se quiser compartilhar seu trabalho e seu perfil vou deixar o link aqui do post collab. Estamos muito felizes de ter você aqui. Fique a vontade para compartilhar experiências, sobre seu trabalho e assuntos que gosta aqui na comunidade. Ela é feita para vocês. Conte comigo para o que precisar.😘 Segue o link.

Arrasou, isso aí vamos juntas em pequenos passos e inspirações!

Oi Bia, Sim, na rotina com as crianças eu faço uma pausa pós almoço com as crianças de 15 min. Nesse momento de pausa sugiro a eles de pegarem um livro e eu mesmo não estava fazendo. Já coloquei em prática!

Obrigada Jé

Muito bom esse livro. Estudamos ele no clube de leitura passado. Já conhece nosso clube de leitura? Vem participar, vamos começar uma leitura nova semana que vem. Vou deixar o link do post aqui, segue la pra ficar por dentro das datas e entender como funciona. Se tiver qualquer dúvida é só chamar 😁 😘

Adorando que vc está atingindo suas metas e o principal, se parabenizando e comemorando esse alcance!!! Parabéns!

Adorei a reflexão, se tem uma coisa que meu pai sempre fez questão de nos lembrar (a mim e meus irmãos) é sobre a responsabilidade, e desde q eu era adolescente sempre ouvi ele dizer "aproveite muito a vida mas não se esquece que as consequencias dos seus atos é vc quem vai arcar" e eu levei isso pra vida, amadurecer é fazer o q precisa ser feito, é se responsabilizar pelos seus atos, mas jamais deixar de aproveitar a vida, de dar boas gargalhadas, dançar na chuva quando der vontade (inclusive a ultima vez q brinquei na chuva foi no dia 31/12/22 com meus caes rs). Eu e meu esposo adoramos boliche, e na cidade que moravamos dentro do espaço do boliche tinha um fliperama , era pra la que iamos quando a rotina pedia um pouco de diversão.

ele é ótimo mesmo, eu adoro audio livro, acabei de me mudar e enquanto montava os móveis colocava, em dois dias foram quase 5 livros rs

Ahh Que legal!! Eu assisti a live depois, no dia não consegui ver ao vivo. Desconhecia tantas modalidades do ioga, achei super interessante! Parabéns pelo trabalho 🧘🏻‍♀️

Olá herdeiras, quanto tempo! Estava com saudades. Mês passado resolvi fazer uma cirurgia simples para retirar alguns cistos sebáceos que tinha na cabeça. Era para ser algo simples e rápido, que nem impactaria na minha vida. Mas Deus não quis assim. Pois então, senta que vem história e algumas lições de ansiedade no caminho. Dia 17/07 fui para o centro cirúrgico fazer uma pequena cirurgia com anestesia local, só desmarquei a minha agenda do dia, e deixei o restante da semana todo programado para trabalhar fazer exercício e estudar. olha que ilusão, sai do hospital com a cabeça toda enfaixada e o médico avisou que teria que ficar 5 dias sem fazer exercício e sem trabalhar. Bom... não foi tranquilo assim, depois de 15 dias passando perrengue com a cara inchada, muitos clientes e compromissos desmarcados, eu fui retirar os pontos e eles simplesmente não fecharam. Estou desde então cuidando diariamente de 3 feridas abertas, fundas e com grande risco de infecção. O que era para ser 5 dias, virou 40. E teve muito ensinamento. O primeiro deles é entender que cada coisa tem o seu tempo. Que feridas demoram para ser curadas, se eu não tivesse corrido para retirar os pontos, talvez ele tivessem fechado sem mais problemas. Eu só queria me livrar dos pontos e esqueci as consequências ( na verdade eu desconhecia as consequências). Segundo ensinamento: O melhor que temos nessa vida é a rede de apoio e pessoas ao nosso redor. O famoso “networking” me salvou. Eu não conseguia fazer os curativos sozinha, precisava de uma enfermeira. Nem o hospital e nem o posto de saúde estavam aptos a atender os cuidados de um couro cabeludo. Graças aos meus contatos de trabalho, eu consegui uma enfermeira para fazer os curativos especiais. E minha mãe e o meu marido para ajudar nas demandas com o trabalho e as crianças e da casa. Terceiro ensinamento: Tenha sempre uma reserva de emergência, porque esse dia sempre pode chegar. O atendimento com a enfermeira particular não estava nos meus planos e custou uma graninha. Ainda não recebi alta do tratamento, mas agora posso voltar a rotina de exercícios que estava suspensa há 40 dias. Bom, agora que as coisas estão voltando ao normal, estou feliz em estar de volta. Muito bom "rever" vocês!

Seja bem vinda, @Larissa Silva Ramos! Você já deve ter percebido que, mesmo com todos os perrengues que a maternidade traz pra nossas vidas, tudo passa a fazer ainda mais sentido, né? E tem coisa mais deliciosa do que amassar nossos nenéns? Ontem à noite amassei tanto a minha numa onda de amor, que acabei acordando a menina (oh, céus! kkkkkkk). Olha, se tiver tempo disponível, a gente sempre se encontra às sextas feiras das 18h às 20h, no Café das Herdeiras, organizado pela @Jérsica. Os babies são bem vindos, viu? Nossas crias sempre estão por lá, roubando a cena. rsrs Será um prazer encontrar você e dividir ainda mais sobre as dores e delícias da maternidade. E SOBRE O PMP, claro! Beijos!

Seja bem-vinda @Larissa Silva Ramos! Seja bem-vindo Caetano! Parabéns pela decisão de estar no PMP. Você pode aplicar as ferramentas que são ensinadas no PMP em todas áreas da sua vida, inclusive vai te auxiliar muito na rotina da maternidade. Aproveito para recomendar a mastereclass da @Débora Sanders e @Dani Noce, sobre maternidade e PMP. Compartilho o link abaixo. Conte com a gente para o que precisar. 😘 https://comunidade.daninoce.com.br/lives/

Bem vinda Larissa e bem vindo Caetano! Que as descobertas que a maternidade traz com sigo sejam de muito aprendizado e crescimento por ai.