Líderes

No meu dia a dia estou habituada a estar na cama por volta das 22h, E uma hora antes começo o ritual de desacelerar realizando a rotina do sono (abandonar tela, banho, chá, limpeza de pele) e ontem como uma quebra de rotina fui para um barzinho comemorar o aniversário de uma amiga, um happy hour que iniciou às 17:30h. Estava me divertindo, conversando e tomando uns drinks quando por volta das 20:30 comecei a bocejar várias vezes, um bocejo seguido de outro. O Bocejo da disciplina foi a lembrança sutil de que nossas rotinas têm poder sobre nós. É curioso como a disciplina molda nosso corpo e mente, ela nos prepara para sermos consistente, produtivos e equilibrados. E é muito interessante porque meu Lado A dorme às 22h, mas meu Lado B trabalha com produção de eventos e chego a trabalhar sem parar de 12 à 16 horas corridas e madrugada a dentro, não é incomum ficar até quase amanhecer o dia. Nesses dias, como é trabalho eu realmente assumo uma postura diferente e não tenho sono e fico ligada na potência 220v a todo o tempo. Parece até que tenho duas pessoas diferentes dentro de mim hahahha. Já em dias que não estou em função de trabalho, eu não consigo me prolongar muito e ontem foi um exemplo disso. Antes das 22h a senhorinha que habita em mim já tinha saído do barzinho e chegado em casa 😅🤣 São dois lados distintos que curiosamente mantenho vivendo em um mesmo corpo e mente. E isso só é possível graças a disciplina, mesmo trabalhando quase até o amanhecer nunca me entreguei a dormir até muito tarde para que meu corpo e mente não se habituasse a trocar o dia pela noite. O esforço e disciplina empenhados sempre me permitiram ser a profissional que vira noite quando precisa acompanhar montagem/desmontagem, mas também a que dorme cedo em todos os outros dias em que não tem evento. Construir esse hábito não é fácil e tantas vezes é exaustivo, mas também gratificante por continuar tendo uma rotina com hábitos saudáveis para toda a vida. Seria muito pior ter me deixado na zona de conforto e em dias sem eventos eu não saber como desacelerar mente e corpo e passar a noite acordada para absolutamente nada. Vim deixar um recado: Todos nós temos rotina, sejam elas boas ou ruins. E precisamos identificar o que fazemos na nossa rotina que é prejudicial e quais ações são necessárias para adotar hábitos que nos permita viver com qualidade e como ter uma rotina otimizada, onde mesmo que você quebre a rotina algumas ou várias vezes (principalmente como no meu caso que quebro para atender uma necessidade profissional) você tenha a base sólida que te puxa para voltar a boa rotina. E por aí, algum sinal do corpo e mente que você identifica como DISCIPLINA e convite a manter sua ROTINA?

WhatsApp Video 2025-01-13 at 15.14.12.mp4 um vídeo pra tia ajudar como. ó clicar nesse botão que eu indiquei ai, no meu caso já estou seguindo.

Eu amei estar com vocês!

@Jéssica @Jérsica e todas meninas que participaram. Na sexta feira minha agenda se estendeu até 18:30. Nos vemos na próxima sexta feira. Um abraço a todas!

Olá herdeiras!! Acabei de assistir a aula 6.6 sobre hábitos angulares e resolvi topar e se é pra fazer vamos no hard logo rsrsrsrs, optei pela meditação pois para mim parece muito distante e difícil e eu acredito que se conseguir acalmar a minha mente, muita coisa vai fluir!! Pensei também na atividade física mas este já estou fazendo então, bora meditar!! e é capaz de já vir outro hábito junto que é acordar mais cedo, pois que hora vou meditar? Vou colocando aqui pois o compromisso é comigo mesma!! *Aceito dicas @Stela Veiga e @Joane Priscilla Teixeira De Lima.

Infelizmente nesse horário estou trabalhando. Mas me fala: como eu sigo um tópico? Ainda tô aprendendo a mexer nas coisas por aqui! 😅

Ain, eu amei esse momento. Não vamos deixar esfriar mesmo, e podemos fazer uma programação bem bacana. E podem contar comigo para organizar esse evento, inclusive com as atrações (Meditação, clube de leitura, palestra, alguma ferramenta juntas). Vamos tirar essa ideia do papel e transformar em um plano de ação bem definidas, afinal somo Herdeiras!!

Joane (pq eu não sou do mundo corporativo pra te chamar de Jô hahahaha) foi muito legal saber dos bastidores. E não vamos deixar a ideia do evento esfriar, viu?! Quero um café presencial. Já imaginei aqui tb um clube de leitura presencial @Jéssica😍

Toda sexta as 18h temos encontro online, alternando entre o clube de leitura e café das herdeiras. Na proxima sexta teremos clube de leitura. Já coloca na agenda e segui o topico aqui para não perder o proximo encontro. ah! o link do clube de leitura será divulgado no tópico do clube.

Ola, tudo bem com vcs? Nossa essa eu perdi, bora para a próxima. Excelente ano para todas.

Obrigada! O livro rápido e devagar é muito bom, mas quero reler porque o li há uns 8 anos atrás! rsrsrs Faço doutorado em química, estou no último semestre amém!! rsrsrs

Olá Herdeiras! Hoje eu assisti a masterclass com a @Dani Ribeiro sobre ciclicidade feminina! Só posso dizer uma coisa! Assistam! Quem ainda não assistiu, assista! Aprendi muitas coisas, achei bem interessante a parte em que a Dani fala sobre as fases do nosso ciclo menstrual e faz comparação com as estações do ano. É bem interessante! Lá a Dani explica direitinho sobre o fato da sua menstruação não atrasar, mas sim o tempo de ovulação ser outro. Tem muita coisa legal. Os pilares da vida Olgas, outro ponto muito importante! E foi muito incrível saber que o Olgas vem da avó dela e, a partir do nome dela, veio os pilares da vida Olgas. A Dani é inspiradora! Valeu muito à pena. Assistam e depois me contem o que acharam!!

Por favor! Vamos tirar do papel.

Hahahaha... @Ana Flávia bem isso! Que bom que está mudando sua mentalidade e entendendo o quanto é importantes a rotina de bons hábitos. Comece aos poucos, costumo dizer que um sempre é melhor que zero. Tem gente que funciona no radicalismo e outras que precisa ser um pouco de cada vez. Se como 5 quadradinhos de chocolate, se comprometa a comer 3. Se não quer jogar as barras de chocolate fora, estipule quanto vai comer e decida não comprar mais ou comprar menos. Vais aos poucos, mas vai. Conte comigo!👊

Olá @Ana Flávia que demais, meditar é sempre muito bom. Você já praticou alguma vez? Pergunto porque para cada um funciona de uma forma, eu por exemplo ainda não consigo meditar por conta própria, então faço meditação guiada que me permite maior profundidade e intensidade na atividade. Por um bom tempo paguei uma plataforma digital com meditações guiadas, voltado para ciclos de 21 dias. Mas sei que existe gratuito no youtube, spotfy e etc. Semana passada falhei em retomar a atividade, mas essa semana reorganizei para voltar. Me faz muito bem meditar, melhora minha respiração, meu sono, meu humor, minha inteligência emocional e minha capacidade de não absorver aquilo que não preciso. Se precisar de alguma ajudar para começar, conta conosco!! Boa Semana!

Essa master está entre as minhas favoritas❤️ A @Dani Ribeiro arrasa muito.

Pois é menina, sabe que já estava acostumada com você no café? Te espero no proximo. Aparece no clube de leitura dessa sexta. 😘

Na próxima sexta será clube de leitura. Espero que você consiga participar. Mesmo se não puder entrar as 18h, ficamos online até as 20h, entre a qualquer momento. 😘

@Patrícia Lopes para mim faz muito sentido escrever, eu uso as ferramentas do pack físico. No Notion eu anoto para ter minha vizualização, semanal, mensal. Escrevendo eu reforço, e gosto de escrever, riscar, canetas...cores . Veja o que faz sentido na sua rotina. Se você não tem o pack físico PMP, fale com a @Dani Ribeiro a @deborsanders . O ´pack é maravilhoso!!!Eu tenho e amo!!!! Um abraço! E vamos em frente!

Combinado! Hoje aqui esta chovendo muito e a previsão é o dia todo assim, estou aproveitando para ler e estudar um pouco mais, depois te falo o que achei. Sds,

É isso aí Ana Fávia, executar nosso próprio planejamento!

@Mariana De Carvalho Vasconcellos vem sim! É um momento de trocas muito bacanas.

Adorei! O Poder da ação gostei bastante e um dos livros que está na minha lista de leitura desse ano será as 5 linguagens do amor. Sou apaixonada por filmes de animação, geralmente possuem uma mensagem intensa e profunda, nem parece que é para criança. - Divertidamente - Viva a Vida é uma Festa - Encanto - Valente - Toy Story São alguns dos que amo!!

oieeee olha quem aapreceu rsrs Eu também sempre faço uma listinha de livros para ler ! Esse ano comecei com autoconhecimento e sempre compartilho nos stories a jornada da minha leitura ! Comecei com o OS 4 TEMPERAMENTOS E A ESPIRITUALIDADE da Fernanda Boa ventura , saber nossa natureza nos faaz ter um entendimento e aceitação de quem somos e a partir dai dominar nossos impulsos naturais seja a raiva, a passividade, a critica e perfeccionismo ou o falar demais. É um assunto que sou apaixonada pois mudou demais meu casamento e relacionamento com as pessoas por saber como naturalmente cada um age. E ESSE ANO VOU FAZER DIFERENTE, VOU RELER OS QUE MAIS ME IMPACTARAM ! O PODER DA AÇÃO QUEM PENSA ENRIQUICE 5 LINGUAGENS DO AMOR E PAIS BRILHANTES PROFESSORES FASCINANTES FILMES QUE AMO E VOU REVER : COACH CARTER TREINO PARA A VIDA ESCRITORES DA LIBERDADE - LIÇÃO DE VIDA SENSACIONAL GENIO INDOMAVEL sou apaixonada por animações e suas filosofias : kong fu panda - o unico filme que retrata a tradição japonesa de forma excepcional e a historia fala sobre a impossibilidade de alguem se tornar grande aos olhos dos outros o cliche do improvável ser o melhor no final porem amooooooooo rsrs divertidamente 1 os pinguins de madagascar - sobre liderança se observar os dois tipos de lidernça no decorrer do filme é uma grande lição sobre delegar, dar oportunidade e reconhecer que nem sempre do jeito é o melhor fora outras liçoes...

Meninas foi simplesmente incrível, divertido e leve. Foi muito bom esse momento de trocas com vocês!

Amei nosso encontro!😍

Foi um prazer, conhecer todas vcs !! Pode deixar esta estou lá novamente!!

Boa tarde, Herdeiras! Tudo bem? @Dani Ribeiro, eu também estou imersa no livro Omotenashi, já li ele algumas vezes e a cada leitura aprendo algo a mais. Fico feliz que tenha gostado! Outro livro que estou relendo é Tudo é rio e pelo que andei vendo, muitas pessoas estão lendo também. Eu me apaixonei por esse livro também e me deu vontade de reler. Parabéns pelo post, Dani! Amei! 💛

Seja bem-vinda @Christiane Brandão! Obrigada por compartilhar um pouco da sua história com a gente. E parabéns pelas suas conquistas. Você está no lugar certo! Assistindo as aulas e aplicando as ferramentas a cada dia você se aproxima dos seus objetivos. É muito trabalho e mão na massa, mas que vale muito a pena. Aqui a gente foca em todas as áreas da vida, e a saúde é uma delas. Nessa fase é natural passarmos por algumas questões, mas se buscar um bom profissional você consegue melhorar muito todos eles e passar por esse momento com mais leveza. Sinta-se a vontade aqui na comunidade para compartilhar suas experiências e os assuntos que desejar. Conte comigo para o que precisar. 😘

O PMP é sempre uma caixinha de surpresas boas!! 🥰

Acabei de perguntar no outro post se você já tinha assistido Soul. Maravilhoso!

Vou colocar na minha lista.

Olá herdeiras!! Iniciei o módulo 6 e estou simplesmente amando!!! nunca havia parado para pensar nos hábitos que eu tenho, independente de ser bom ou ruim. Assisti a primeira aula e não paro de rir pois abri meu armário da cozinha e escutei a "Dani" falando: Fia, é sério que você esta comendo isso?? Sento no sofá e vou olhar o instagram, Fia levanta a bunda daí, você está perdendo dinheiro, esqueceu foi que tempo é dinheiro? Gente parece que estou com uma mini Dani no ombro 🤪! Só me fiscalizando 😄! Estou definitivamente escrevendo tudo que eu faço para identificar se é uma hábito ou uma simples ação, quero trocar hábitos ruins por bons e sei que não vai ser fácil tirar aquelas barras de chocolate da geladeira kkkkk. Bjo herdeiras!!!

@Osiris Do Carmo Freitas Dos Santos querida, pensei em você na sexta. Está sumida! Que bom que o PMP está a todo vapor aí. Aparece para nos contar as novidades. Beijoca.

Ah querida! Fico feliz em saber. Obrigada pelo carinho de sempre. 😘

Não, nunca meditei por isso escolhi esse desafio, pq é muiiiito desafiador!! Assisti essa aula agorinha a ideia é eu meditar pela manhã, como hoje não fiz, vou meditar (ou começar ) antes de dormir só hoje.... o restante quero pela manhã, amei essa parte de não absorver aquilo que não preciso.... se me ajudar nisso!!! Senhor vou ficar muito bem!!! Vou buscar algumas meditações guiadas então. Obrigada, Bjus

Foi muito bom te ver no café Mari ❤️ Obrigada pela presença.

Obrigada a todas pela troca! Estou usando praticamente só o notion por enquanto, eu usava planner fisico, mas estou tentando concentrar em um lugar só pra facilitar. Mas por exemplo, colocar os tempos das tarefas, é algo que parece mais fluido sendo feito de forma física, enfim, queria saber mesmo um pouco de vocês pra iluminar um pouco os caminhos aqui, pq é muita informação nova, rs. Agradeço mesmo a troca!

Acabei de assistir a aula 'Como parar de procrastinar'. Estou encantada. Sou praticante de mindefulness, iniciei minha pratica com o livro 'Atenção plena - Mindefulness' , que é um curso de oito semanas e inclusive vem com os links das meditações guiadas para cada semana. Mas a explicação da Dani e a rotinas entro a meditação proposta por ela fiquei encantada e vou passar a fazer desta maneira. Tenho feito fazendo a observação do canto dos pássaros, mas achei muito legal praticar a meditação explorando as várias áreas, respiração, corpo, sons do ambiente... As outras dicas também maravilhosas. Vou assistir novamente. Muito obrigada Dani ❤️

Por favor, onde posso encontrar essas checklists?

Que legal @Bruna Marques, eu ainda não os conheço pessoalmente, mas com certeza vou! Acho eles muito inteligente e dispostos a nos ajudar de verdade!! Agora cozinhar... ai ai como vou dizer... não passo fome mas não sou especialista na cozinha rsrsrsrs Bjus

Ahhhh o poder da ação é sensacional neh ? Uma lição de como viver e parar de culpar os outros . As 5 linguagens do amor é ótimo para o casamento eu curti MT . E sobre animações nossa vc disse a mesma frase que eu sempre digo kkk realmente tem sempre uma mensagem incrível e nem parece que é para crianças. Dos que vc citou eu já vi todos tbm hahaha Amo a história de Valente 😍 Outros que curti MT : SOUL - Sobre o propósito de vida e como a gente se afunda dentro de nós quando deixamos o que as pessoas nos dizem nos afetar. Carros Dois irmãos Cada um na sua casa Trolls Entre MTS outros

Completei 44 anos dia 27/12 rsrrs Eu nem sabia que tinha dificuldade em planejar, pois eu nunca nem havia planejado nada... fui deixando as coisas acontecerem e agora, decidi mudar... também sempre foi ótima executora porém quero executar os meus planejamentos!! Vamos juntas mudar isso e só estabelecer a data que nossos planos vão se concretizar!! bjus

Olá @Christiane Brandão Ainda não sou praticante de Mindefulness, mas depois que assisti a aula também comecei a fazer a respiração de tempos, faço sempre no meu ritual do sono, antes de orar e tem me feito muito bem! Tem um exercício que aprendi uma vez que as vezes faço também, se chama "Observador Cego" que é bem isso, que disse no final... fecho os olhos e observo som do ambiente, prestando a atenção é impressionante quantos sons não ouvimos naturalmente só se prestarmos a atenção tipo quando eu faço, escuto o barulho da geladeira, do ar condicionado, moto e/ou carro nas ruas, o tic tac do relógio é demais... vou ver esse livro. Obrigada por compartilhar!

Ahh um encontro com vcs é tudo o que eu queria ahhhhh ... Esse ano quase rolou um rolê com a @Mayara Masae Kubota mas ainda vai rolar eu creiooooooo rsrs Ansiosa pelas novidades, ano passado foi o divisor de aguas o PMP, sigo sumida porem praticando e aplicando o pmp na vida hehehe meu pmp acaba em abril , nao sei se vou renovar , mas pensei em assinar no nome no meu esposo para ele ter a oportunidade de participar e interagir tbm

oie Herdeira , No inicio fiquei tentada a usar tudo , tanto digital como fisico. Porém depois que vc descobre o funciona melhor para vc fica mais facil saber o que e como usar. Por aqui eu tenho a roda da vida e um resumo das metas colados na cartolina e beeeem grande na parede para saber onde quer chegar e focar nesses proximos 3 meses. uso o calendario PMP fisico para colocar cada tarefa e de la uso mt o planejamento diário para saber o que fazer, o melhor pra mim é o despejo, depois disso minha vida fluiu de verdade. Sabendo que sou visual e gosto de riscar e ver isso me motiva também. Meu esoposo é auditivo então ele funciona no digital praticamente tudo, é alarme despertador, alexa , anotaçãoes, e ainda ouvindo ópera ou rock rsrs .

Já sim, porém estou gostando mais deste agora.

Obrigada pessoal😍🥰

Oi, @Patrícia Lopes sou nova por aqui mas estou utilizando o timebox do PMP impresso e também o Notion mas ele ainda estou aprendendo a utilizar. Estou gostando muito deste planejamento, estou conseguindo organizar bem o meu dia e tendo resultado.

@Debora Paes posso dizer que estou em treinamento em aprender a dizer não! Uma coisa simples que a gente complica né?! e a parte mais difícil é que percebi que as vezes eu mesma tento me enganar... Agora pode ter certeza, tudo é treino e eu vou aprender!!! Bjus