Líderes

O estresse e a ansiedade têm se tornado companheiros constantes na vida de muitas pessoas, mas o Ayurveda e o Yoga oferecem caminhos naturais e eficazes para devolver o equilíbrio à sua mente e ao seu corpo. Aqui estão algumas dicas práticas: Adapte sua rotina ao ritmo da natureza: No Ayurveda, seguir o ritmo circadiano é essencial para reduzir o estresse. Dormir cedo e acordar ao nascer do sol ajuda a regular os hormônios e promove uma mente mais tranquila. Pratique a respiração consciente: O pranayama, técnica de controle da respiração no Yoga, é uma ferramenta poderosa para acalmar a mente. Experimente a respiração alternada (Nadi Shodhana) por 5 minutos ao acordar e perceba a diferença. Inclua alimentos sattvicos na dieta: No Ayurveda, alimentos frescos, naturais e leves, como frutas e vegetais, ajudam a nutrir o corpo e equilibrar as emoções. Evite alimentos processados e pesados, que aumentam a sensação de inquietação. Pratique Yoga diariamente: Movimentos suaves, como as posturas do Hatha Yoga, e práticas restaurativas, como o Savasana (postura do relaxamento), aliviam a tensão acumulada no corpo e na mente. Óleos para acalmar os sentidos: O óleo de brahmi ou lavanda, aplicado na testa ou no couro cabeludo antes de dormir, ajuda a relaxar a mente e melhora a qualidade do sono. Meditação para o autoconhecimento: Reserve 10 minutos do seu dia para meditar. Escolha um lugar tranquilo, sente-se confortavelmente e observe sua respiração. A prática contínua reduz a reatividade emocional e aumenta a clareza mental. Essas práticas simples e acessíveis podem transformar sua relação com o estresse e a ansiedade. Comece hoje mesmo e permita-se viver com mais leveza e harmonia! Com carinho, Stela Veiga!🤍✨

Achei ótimo isso , até mudei minha opinião sobre Brownies:

Olá herdeiras! Li esse texto, gostei, me fez refletir e resolvi compartilhar com vcs! Você está segurando uma xícara de café, quando alguém chega e encosta ou balança seu braço, fazendo com que derrame o café por todo lado. Por que você derramou o café? Bem, porque alguém encostou em mim, é claro! Resposta errada. Você derramou o café porque o café estava na xícara. Se dentro houvesse chá, você teria derramado chá. O que quer que esteja dentro da xícara é o que será derramado. Portanto, quando a vida chega e balança você (algo que, com certeza, irá acontecer), seja o que for que esteja dentro de você irá sair. É fácil fingir, até que você seja chacoalhado. Então temos de perguntar a nós mesmos… O que há dentro da minha xícara? Quando a vida fica difícil, o que derrama? Alegria, gratidão, paz e humildade? Ou fúria, amargura, palavras e ações duras? Você escolhe! Vamos nos esforçar para encher nossas xícaras com gratidão, perdão, alegria, palavras positivas para nós e para os outros, bondade, gentileza e amor. O que há dentro de sua xícara?

O óleo de lavanda pode ser usado em crianças, sim, mas tem que tomar alguns cuidados. Primeiro, é importante saber se você está usando o óleo essencial puro ou um óleo já diluído. Se for o óleo essencial puro, nunca aplique direto na pele, especialmente nas crianças, porque a pele delas é muito mais sensível e pode irritar. O ideal é sempre diluir em um óleo carreador, como óleo de coco ou amêndoas. Para crianças pequenas, uma proporção segura seria 1 gotinha do óleo essencial para cada 10 ml do óleo base. Outra dica é usar no difusor, colocando só umas gotinhas para aromatizar o ambiente. Isso já ajuda a relaxar e é super seguro!

Em dezembro foi o auge nunca atingi esse faturamento antes. Para quem não sabe tem uma confeitaria online e ainda atuou dentro da minha casa mas em breve vou conseguir sair daqui para poder crescer. No final do ano tive uma conquista que foi o nosso freezer. Depois que o freezer chegou no meio de dezembro consegui melhorar os processos por aqui na verdade mudar todos os processos pois um equipamento novo chega a forma de preparar muda tudo. E acredito que vai ser assim durante um bom tempo conforme formos aumentando a produção. E nesse post eu só quero passar para compartilhar com vocês que as coisas não acontecem de repente a gente simplesmente tem a capacidade de fazer acontecer. E compartilhar que em abril acabou meu seguro desemprego e desde então seguimos empreendendo , e em dezembro foi um marco , verificamos que em abril foi em média 6k e em dezembro foram 26k Melhor faturamento e melhor salário desde que eu me entendo por gente. E realmente investir em equipamentos ele te traz um retorno maior e menor tempo e com mais leveza.

É sempre importante frisar que os óleos essenciais são compostos naturais extraídos de plantas que possuem diversas propriedades terapêuticas. No entanto, é importante usá-los com cuidado, especialmente ao considerarmos os possíveis impactos no sistema endócrino. Alguns óleos essenciais, como lavanda e melaleuca, foram associados a efeitos de potencial desregulação endócrina, podendo interferir na produção hormonal em certos casos. Esses efeitos são incomuns e geralmente estão ligados ao uso excessivo ou inadequado, como a aplicação direta na pele sem diluição ou o uso em crianças sem orientação. Por isso, é fundamental utilizar óleos essenciais de maneira responsável, em concentrações adequadas. Ao optar por marcas confiáveis, você garante produtos de qualidade, minimizando o risco de contaminação por substâncias sintéticas que, sim, podem atuar como disruptores endócrinos. Sempre leia os rótulos, siga as orientações de uso!😉😘

Exatamente, pode colocar algumas gotinhas no algodão também e colocar no ambiente. Eu gosto também dos difusores elétricos no banheiro.

Eu indico as marcas WNF e Phitoterapica. São marcas nacionais, certificadas e confiáveis, que prezam pela qualidade dos óleos essenciais. Além disso, elas se destacam por não estarem associadas a esquemas de pirâmide ou ao forte lobby que muitas grandes marcas têm. São ótimas opções para quem busca produtos de qualidade, com ética e responsabilidade.

Meu módulo preferido. Abandonar a mentalidade fixa e adotar a mentalidade de crescimento faz muita diferença na nossa vida. Desde desafios menores até aqueles elefantes que se instalam na nossa vida. Acredito em energia, e se temos como descoberta tecnológica energia elétrica e Wi-Fi porque não acreditar no poder da energia da nossa mente. Se meu primeiro comando for negativo será uma onda de negatividade. Nao é o que nos acontece que nos faz crescer e sim a maneira como lidamos. Vamos colocar positividade no que nos acontece, e formar uma onda tsunami de impacto positivo.

Olá, {H}'s! Tudo bem com vocês? Ano novo, vida nova, né? Lembrando que não é a virada do ano a chave da mudança, viu? São nossas atitudes que ditam a toada da nossa história. Então, façamos boas escolhas, na intenção de alcançarmos um resultado extraordinário. É aquele 1% a cada dia que faz toda a diferença! E, por falar em boas escolhas, hoje é dia de deixar um spoiler e um convite pra vocês novas e antigas {H}'s: Nosso próximo livro no CLUBE DE LEITURA será CASAIS INTELIGENTES ENRIQUECEM JUNTOS, de Gustavo Cerbasi. Participe e descubra como alinhar sonhos e finanças para construir uma vida plena e próspera ao lado de quem você ama! Nosso primeiro encontro sobre esta obra será dia 31/01, às 18h. Quando estiver mais próximo, deixo o link aqui. Em breve posto também o plano de leitura. {H} que é {H} tem tudo organizadinho, né? 😉🥰 Então, já marca no seu timebox nosso encontro, viu? Se você ainda não participou do Clube de Leitura, não tem noção do quanto está perdendo! Vem com a gente, que crescer juntas é ainda mais prazeroso. Espero vocês lá! ❤️ Vamos?

Sabe aquela história que vou esperar novembro e dezembro acabar e ano que vem começo ? Pois é isso a história para o povo dormir mesmo porque herdeira de verdade não espera a gente planeja e faz acontecer independente se é sábado domingo novembro ou dezembro. Por aqui tive algumas conquistas antes do final do ano. Depois de esperar a black friday e ter sido um fiasco não deixei mais o tempo passar e para aumentar a produtividade e as vendas não tinha mais como tive que comprar uma geladeira maior ou melhor um freezer gigante. Então no começo de dezembro chegou nossa querida FROZEN , um nome carinhoso para ela rsrs A geladeira tem 550 Litros Como explicar essa medida ? Hummmm A geladeira normal conseguíamos guardar para pronta entrega apenas 15 bolos ... 6 de 1.5 Kilos e 9 mini que são bem pequeninos . Essa geladeira guarda em média 60 bolos e 2.000 docinhos Isso aumentou demais a capacidade de produção dando mais tempo para focar em trazer receita. Agora só falta um forno para acompanhar essa velocidade de produção. Consegui comprar também uma batedeira semi-profissional que suporta o dobro da capacidade da outra que eu tenho. Antes eu fazia uma receita de bolo agora faço duas na verdade três porque usamos as duas ao mesmo tempo. Oi seja esse ano o foco é sair daqui e ter um lar pq não dá mais pra ficar onde está !

Meninas acabei agora de assistir o módulo 04 ( que o dividi em 02 noites) e estou com a cabeça dando saltos duplos carpados ao som de Brasileirinho e inaugurando vários triplex na minha mente !! Meu Deus que aula e quanto conhecimento!! Dani que máximo a sua entrega e didática, confesso que pelo seu IG eu não te via com esses olhos!! Que máximo, amei TU DO e já coloquei a frase em letras garrafais aqui que será o meu mantra ( captei vários mantras dessas aulas...rsrs) : VOU ENCARAR POSITIVAMENTE ( COMO DESAFIO OU OPORTUNIDADE DE CRESCIMENTO ) TUDO O QUE ME ACONTECER HOJE!! E se a Maria Alice aparecer, a Maria Stela aqui vai colocá-la na casinha. Amei Dani , Ayn Rand e Dennys Xavier. Bjusss🤸‍♂️🤸‍♂️

Sim, algo a se pensar, às vezes o errado pode ser o seu maior achado! Na química tem muitos experimentos que deram "errado" e foram a descoberta para a cura de várias doenças e comorbidades!

Faz sentido!! rsrsrs

Indica pra gente uns difusores bons e baratos? hehehe. Nunca comprei, por não ter referência.

Vamos esperar a @Stela Veiga responder, mas eu não recomendo. Porque tem peles mais sensíveis que podem ter reações alérgicas. Em mim mesma uso na testa. Eu colocava umas gotinhas nos travesseiros dos meus filhos. Ou pode ser um difusor.

Tem alguma marca de oleo que você indica?

Entendi @Mayara Masae Kubota, esclareceu algumas dúvidas que eu tinha sobre o assunto e me deixou mega curiosa para praticar também. Sensação de plenitude e entrar em outro mundo sem drogas? Que máximo! Eu tenho uma mente bem acelerada e nunca meditei porque acho que vou continuar com mil pensamentos e não vou focar e soltar a mente. Vou deixar essa informação no meu cantinho do despejo, para quem sabe no futuro praticar essa técnica. Muito bom, obrigada!

Stela, tenho óleo de lavanda em casa. Pode ser aplicado nas meninas?

Que lindo! E que reflexão profunda! Na minha xícara tem muita FÉ! Tem a certeza de que coisas boas virão, de que nos braços do Pai estarei segura e de que colocá-lo no centro da minha vida foi minha melhor escolha. Minha xícara tem ainda muita gratidão, resiliência, amor e tranquilidade.

Que texto inspirador!😍 Na minha xícara tem muito amor !!!❤️❤️❤️

Ah eu já vi esse texto há um tempo atrás. Ele de fato, nos faz pensar muito! Desde que comecei a MT percebo que tenho derramado muita alegria genuína, alegria pelo fato de ter acordado, de ter visto o dia lindo, de ter simplesmente contemplado por um momento o céu... É muito bom quando damos foco em cultivar bons sentimentos, não pelos outros, mas por nós mesmas né?

Eu também vou sozinha! rsrsrs E conheço pessoas por lá! Eu não bebo álcool, eu não gosto do sabor, também não bebo nada com gás, por causa do sabor também. Eu basicamente tomo apenas água e café! rsrsrs Chá tem suas épocas... Eu também acho bem mais divertido se divertir sóbria! rsrsrs

É muito bacana ter as rédeas da vida em mãos e conseguir se manter em uma rotina boa e também se permitir vez ou outra ao "exagero". Eu sempre gostei do equilíbrio das coisas, desde adolescente. Desde sempre rigorosa e crítica comigo, quando eu ia para alguma balada sozinha (Sim, eu ia 😅) eu não bebia uma gota de bebida alcoólica. Por trabalhar com eventos e volta e meia ver pessoas em estados precários e que passam mal e precisam de atendimento médico pelo exagero, eu me ponho a refletir como precisamos aprender sobre auto cuidado e auto responsabilidade. Até para que realmente seja diversão.

Nunca fiz essas aulas. Eu conheci através de um amigo que sempre me falou muito bem e eu sempre falei muito mal da meditação, até que teve um dia que ele me disse: "Mah, já te falei que a MT é diferente dessas que você já fez, vamos para onde eu pratico que você vai ver." Daí fui conhecer e foi amor à primeira vista, logo na primeira seção me senti leve, parecia que algo havia se dispersado e o que eu achei mais incrível foram as conversas com so professores, eles me explicaram porque eu estava com tal sensação e mais várias dúvidas que eu tinha. Tem a parte das aulas para você entender mais sobre o mundo Krishna entre outras coisas, tem o estudo do bhagavad gita, mas não fiz esse estudo, mas com o pouco que aprendi sobre esse tipo de meditação fez sentido para mim. Essa meditação foi destravando vários nós que eu tinha com minha mãe, minha tia e algumas outras pessoas. Eu aprendi a deixar ir. Eu comecei a entender mais sobre a energia do universo e quando consegui meditar e entrar no absoluto, no meu próprio mundo interior. Gente eu não consigo explicar com palavras o quão sensacional é! Você passa a se ver e se entender de modo diferente, mais pleno. Você começa a deixar várias coisas de lado, coisas supérfluas. E começa a resolver várias questões a partir de dentro. Todos os problemas que eu tinha com minha mãe que não foram resolvidos no passado e vinham se arrastando desde então, foram se resolvendo como mágica! A vida começou a fluir de maneira mais leve. Comecei a ansiar por esses momentos de meditação. É muito louco. Eu digo que quem começa nessa técnica nem precisa de drogas para entrar em outro mundo! rsrsrsr As experiências que tive foram todas muito boas! Para quem é mais avançado pode fazer os voos yóguicos. Que são impulsos elétricos que seu próprio corpo dá e você sai do chão. Nunca fiz isso, não estou nem nesse nível para conseguir fazer, mas é possível. porém para esse nível você precisa de alguém para ir de guiando no começo e precisa ser presencial.

que texto maravilhoso @Joane Priscilla Teixeira De Lima! Se conhecer, bem como manter bons hábitos é primordial para uma vida mais leve e saudável! Sou extremamente rigorosa com minha rotina, sempre! Então, nos dias que eu quero me divertir, me dou a esse luxo, porque é bem raro eu ter vontade de fazer algo bem fora do normal, por exemplo, ir para uma balada para dançar (amo dançar e a vibe das músicas altas, aquele clima das luzes, enfim... rsrsrs). Então, quando realmente sinto a vontade, eu simplesmente vou! E curto demais o clima, no dia seguinte acordo acabada? Sim! Mas é tão bom a sensação e é bem raro mesmo eu ir, até mesmo porque aqui em Londrina preciso ver os dias que tocarão músicas que me agradem. Por exemplo, não gosto de funk ou sertanejo recente. Prefiro as músicas que badalavam os anos 80/90 para dançar sabe? Então, é bem raro eu ir... basicamente, apenas quando vou à SP porque lá tem balada para todos os gostos! rsrsrs

Olá Herdeiras, Quem mais ama começar o semestre com uma listinha organizada de livros para ler e filmes para assistir? Estava aqui separando os meus e pensei: Por que não transformar isso em uma troca de ideias? Afinal, boas histórias foram feitas para ser compartilhadas! 📚🎥✨ Já estou animada para ver as indicações de vocês, porque, sinceramente, sei que minha lista vai aumentar depois da indicação de vocês. 😱 Para começar, vou compartilhar alguns que estão na minha lista: Livros: - Antifrágil do Nassim Taleb - Pensamento Eficaz do Shane Parrish Ah, e no momento estou mergulhada no Omotenashi, que ganhei de presente da querida, @Andréia Aciole, estou amando a leitura. Super indico! 😍 Filmes: Batalha 6888 (Netflix) Bernadete a mulher do Presidente (Prime) Tem um filme que já assisti várias vezes e que adoro, tem uma mensagem de fé, que é maravilhosa. O Quarto da Guerra (Netflix) A série uma Nova Mulher (Netflix) também é muito bacana. Curtinha, fotografia maravilhosa e abordagem interessante sobre constelação familiar. Aguardado ansiosa a indicação de vocês.🙌 Bora Herdeiras!

@Mayara Masae Kubota é verdade e a minha palavra esse ano é Auto ( amor, cuidado, gerenciamento....) estou buscando me encontrar, me conhecer pois entendo que isso seja muito importante e reverbera em todos a minha volta, estou firme no desafio da meditação todos os dias 10 min como é guiada, consigo ficar presente, num futuro breve quero tirar essas "rodinhas da bicicleta"( meditação guiada) e ver se consigo eu comigo mesma, vou tentar várias até me encontrar!! Ah eu estou derramando gratidão!!!!

Nossa @Stela Veiga já ouvi falar muito da Ayurveda atraves da Kim Zucatelli e é muito interessante tudo isso que falou em relação aos alimentos e o ao circulo circadiano , já pesquisei aqui a Nadi Shodhana , me tire uma dúvida essa respiração é a mesma que Dani ensina em uma das aulas? se sim estou fazendo antes de dormir e me acalma muito.. Obrigada pelos ensinamentos a cada dia aprendo uma coisa nova nesta comunidade!!

Muito interessante, obrigado @Stela Veiga pelas dicas.

Eu conheço esse texto e ele é ótimo, inspirador e leve. Na época da pandemia eu liderava uma equipe de atendimento ao público, e fiz uma reunião Virtual no período de isolamento utilizando esse texto pensando em promover a reflexão de auto cuidado que era tão essencial naquele momento. O auto cuidado era também um ato de amor a si mesmo e ao próximo. A minha xícara tem muito amor, tudo aquilo que faço coloco amor.

Eu também prefiro me divertir sóbria. Eu sou tímida, então dificilmente farei amizades em um show. Eu fico mais na minha mesmo 😅 Quem me conhece diz que timidez não me define, mas eu me acho super kkkk

@Osiris Do Carmo Freitas Dos Santos Arrasou!!! Parabéns pelas conquistas! Super feliz por você!!

É muito boa a sensação de que construímos bons hábitos, e aquela sensação de ter uma rotina para chamar de sua. Eu amo eventos fim de tarde hahaha Agora se eu estiver trabalhando sou inimiga do fim kkkk É sobre equilíbrio, libriana 🤗❣️

Quanta coisa boa @Osiris Do Carmo Freitas Dos Santos!!! Deus abençoe cada vez mais sua vida! Eu tinha certeza que iria conseguir bater sua meta, você é muito competente e talentosa! Quando consigo te acompanha um pouco pelo Instagram, amo ver seus bolos! Saudades!!!❤️😘

Obrigada ☺️

Parabéns @Osiris Do Carmo Freitas Dos Santos! Que conquista incrível! Sonho em empreender Também no ramo da confeitaria. Mas principalmente após as aulas da roda e fases da vida, creio que ainda não é o momento, porém já estou me preparando para alcançar esse objetivo! Muito sucesso pra você!

Parabéns @Osiris Do Carmo Freitas Dos Santos estou muito feliz por você!! É tão bom quando começamos a ver os resultados, isso nos motiva a ir além.... e você só está começando!!!

@Ana Flávia, que legal o seu desafio de meditar, eu nunca fiz meditação, mas acredito que deveria, pois quem faz conta que tem inúmeros benefícios. Boa sorte no seu desafio.

Vamos juntas @Ester Vale!!

parabéns @Ana Flávia, nunca aderi a esse desafio, achou que vou vê se faço. hahahahaha

Olá, @Natalia Livi seja muito bem vinda! Sou novinha aqui na comunidade mas sofria de procastinação severa rsrsrs me encontrei aqui no PMP as ferramentas e aulas são incríveis, mas precisamos ter disciplina, determinação e foco para conseguirmos mudar e ter os resultados que desejamos. Empreender é desafiador mas você pode fazer um plano de ação que pode te auxiliar a fazer a mudança de carreira de uma forma menos traumática, analisando os riscos e se adiantando a eles. Claro que muita coisa só irá funcionar e acontecer na prática mas quanto mais puder minimizar melhor será. Desejo a você um ano de muita determinação e foco, estude e coloque tudo em prática no seu tempo. A comunidade é enriquecedora aproveite!

@Natalia Livi seja muito bem-vinda!! Que bom que escolheu o PMP com certeza aqui tem várias ferramentas que poderá te ajudar! Parabéns pelo sue trabalho, esta ai um coisa diferente e que deve ser muito divertido ! Eu tenho um pingente que é a arvore da vida que amo!!! Sua inspiração é incrível a natureza é surreal de coisas bonitas!! Desejo a você muito sucesso!

Obrigada pela dica! Vou procurar hoje para ver como é.

@Ana Flávia meditar é ótimo! Muita gente cria preconceito sobre meditação. Mas, estudos comprovam que ajuda muito no nosso controle emocional. Já comecei a colher alguns frutos da meditação. Pra quem está começando, uma dica que eu dou é começar com meditação guiada. Um ótimo aplicativo que recomendo e gratuito é o Lojong (http://lojong.com). Agora, se puder pagar recomento Mediotopia.

Nossa @Stela Veiga muito legal ler seu texto, em Barras de Access também nos ensina que o corpo fala e que temos que conversar com ele que com certeza ele vai nos responder, obvio se estivermos abertos para isso, um exemplo bem bobo mas que fez sentido quando li o que você diz foi: Eu raramente durmo de dia, tenho a impressão que estou perdendo tempo e que poderia fazer outra coisa, pois sábado quando eu terminei de limpara a casa e ia "procurar" outra coisa para fazer, senti... vá deitar, descanse um pouco e sempre tenho resistência com isso mas fui, e você acredita que eu dormi 1hora rsrsrsrsr acordei revigorada ! então faz muito sentido observarmos se é preguiça ou se o corpo está precisando de fato. Muito bom!!

A princípio consegui distribuir melhor meus alunos externos pra todos os dias na parte da manhã e só 2 a tarde e a noite fico no studio. A meta é atender somente no studio até junho. Pra isso preciso investir em obra e mais equipamentos.

Uau!!! @Elisa Sayoko Nakajima parabéns! Você é uma artista. Que lindo! Vou deixar o link aqui do nosso post collab das Herdeiras para você compartilhar seu trabalho e deixar seu perfil do instagram. Conte comigo para o que precisar. 😘

Ester, mais um spoiler: o livro trata das finanças dos casais desde o namoro até o relacionamento com filhos. Uma leitura leve que ajudará a todas nós, independente da fase do relacionamento. Tô super empolgada! Ah! Dia 17/01 a gente encerrará "Como fazer amigos e influenciar pessoas". Espero você lá!

Que incrível, obrigada por compartilhar esse momento lindo. Eu também ficaria nervosa com a Dani Noce 🤭 E você é das minhas, já que vamos fazer uma viagem bora colocar uns dias para conhecer a cultura, comida e pessoas 😍