Líderes

Herdeiras, chegou o momento de darmos um passo juntas! ✨ Vou abrir 6 vagas para uma aula de yoga online e gratuita, onde vou guiar vocês com atenção e suporte individualizado. Essa será minha estreia dando aula online, e, em troca, só peço uma coisa: um feedback sincero para que eu possa melhorar o formato e tornar essa experiência ainda mais transformadora para vocês. As vagas são limitadas, pois quero garantir um acompanhamento mais próximo, já que não estarei fisicamente presente para corrigir os ajustes. Dessa forma, posso observar melhor cada aluna e oferecer orientações personalizadas. 📅 Escolha seu horário preferido: ☀️ Opção pela manhã: • Domingo – das 6h às 7h ou das 7h às 8h 🌙 Opção à noite: • Quinta-feira – das 19h às 20h ou das 20h às 21h Se quiser participar, comente abaixo qual horário funciona melhor para você! As vagas são poucas para garantir essa atenção especial, então não perca tempo. Vai ser uma honra te guiar nessa prática! Te vejo no tapetinho. 🧘🏾‍♀️✨ Com carinho, Stela Veiga🤍✨

Olá, {H}! Me chamo Karol e tenho 27 anos. Sou casada e moro em Brasília. Passei (e ainda estou passando) por um processo de emagrecimento com um profissional incrível que me ajudou a não só mudar meu corpo como minha visão sobre esse processo (pois desde pequena me consultava com nutricionistas e nunca havia conseguido um resultado). E foi nesse meio que virei corredora, comecei a amar musculação e, principalmente, amar ter meu estilo de vida alimentar. Criei um instagram com o objetivo de me motivar e, quem sabe, motivar outras pessoas também, porém acabei deixando a conta de lado, por ser super envergonhada e ficar com medo do que as pessoas pensariam de mim. Mas eu sempre falava que gostaria de trabalhar ajudando realmente outras pessoas, querendo entender melhor como funcionava nosso corpo e nossa mente, e foi por isso que, depois de muuuuuuita reflexão, decidi ingressar em uma faculdade de Nutrição esse ano! Voltei com os posts no instagram (mesmo com muita vergonha ainda) graças ao incentivo do meu marido e de alguns amigos. E tomei essas decisões com caras de recomeço porque quero fazer uma transição de carreira, então preciso me preparar desde já psicologicamente, fisicamente e "monetariamente" rs. E quero usar meu instagram para impulsionar esse meu novo caminho. Porém, confesso que não sou a pessoa mais organizada do mundo (incluindo financeiramente) e que, diversas vezes, escrevia metas e acabava não cumprindo. E foi por isso que decidi entrar para o Método PMP. Foi uma conexão instantânea quando soube da existência do método. E Ter a oportunidade de ser guiada por mulheres incríveis com certeza vai fazer a diferença pra mim! Estou muito empolgada e com muita vontade de aprender e colocar em prática todos os ensinamentos! Que seja um ano maravilhoso pra todas nós! 🤩

Em janeiro, tivemos a masterclass com o Professor Lindolfo, mas, infelizmente, tivemos problemas com a gravação da aula.😔 Neste post, estou trazendo alguns dos principais pontos abordados, e abaixo vocês tem acesso ao pdf da apresentação. Quem esteve na aula e quiser compartilhar algo, será muito bem-vinda! O professor Lindolfo destacou estratégias eficazes para otimizar os treinos femininos, levando em conta as particularidades do corpo da mulher e suas diferentes fases da vida. Na aula ele compartilhou estratégias: 🔹 Para quem quer perder peso: Exercícios conjugados ajudam a aumentar o gasto calórico e a eficiência do treino. 🔹 Para quem quer ganhar peso: O foco deve estar na preservação de energia e na ingestão adequada de proteínas e carboidratos para facilitar o ganho de massa muscular. 🔹 Treinamento baseado no ciclo menstrual: Ajustar os treinos conforme as fases do ciclo melhora a performance e a recuperação, aproveitando as variações hormonais. 🔹 Gestantes, pré e pós-parto: O treino precisa ser adaptado para garantir segurança e bem-estar, respeitando as mudanças do corpo durante e após a gestação. 🔹 Perimenopausa e menopausa: Exercícios específicos ajudam na manutenção da força muscular e na prevenção da perda óssea, promovendo mais qualidade de vida. Esses foram alguns dos pontos abordados e para ver todos os assuntos que ele compartilhou, o pdf da apresentação segue abaixo. É muito interessante a abordagem dele e vale muito a pena conhecer mais. 📲 Para quem quiser saber mais sobre o método do Professor Lindolfo, conheçam o Instagram @treinamentoparamulher Pink Abstract Cute Playful Group Project Presentation.pdf.pdf

Que legal @Karolina Rosa, seja muito bem vinda aqui na comunidade! Eu ouvi duas frases que ficam na minha cabeça que são " vergonha não paga boleto!" e " O mundo gira em trono do sol e não de você! " no fundo eu entendi que na verdade ninguém está muito preocupados com o que fazemos ou deixamos de fazer.. e os que estão comentam e esquecem em 5 minutos, siga seu coração vá em frente pois são somete vozes internas nos paralisando, não deixe que isso aconteça! Já estou na torcida por você, eu também resolvi fazer uma nova faculdade psicologia.. Vamos juntas!!

Oie, espero que estejam bem! Cheguei no módulo de Plano de ação e já comecei a listar minhas tarefas, e fazendo isso, notei que minhas 3 metas estão muito ligadas, é como se uma fosse a meta mãe da outras duas, focando nela consigo puxar as outras duas com muito mais facilidade. Senti aquele frio na barriga, quando estava assistindo as aulas, mas principalmente quando comecei a colocar no papel, porque ter uma visão ampla do que quero, mas por nunca ter prestado tanta atenção no minis detalhes que preciso executar para chegar no objetivo. Me senti muuuuito desafiada, mas ao mesmo tempo feliz em ver e poder canalizar toda minha energia na minha meta mãe. Vamos ser sucesso juntas!

Olá, Herdeira! Sou Natalia Paiva, engenheira mecânica, e moro no Canadá há 8 anos. Minha história de vida é comum: venho de uma família de classe média, tive acesso a uma boa educação e, assim que terminei o colégio, já entrei na faculdade. Naquela época, eu estava bem perdida e comecei um curso de Administração. Porém, em poucos meses percebi que não era para mim e decidi mudar para Engenharia, uma área que estava em ascensão na época. No último ano da faculdade, tive a oportunidade de fazer um intercâmbio de 6 meses no Canadá. Foi uma das experiências mais incríveis e desafiadoras que já vivi até então, aos meus 23 anos. Me apaixonei pelo país, pela organização e pela cultura. Quando voltei ao Brasil, terminei a faculdade, me casei e fiquei com o sonho de voltar ao Canadá sempre na cabeça. Depois de algumas adversidades, meu esposo e eu finalmente imigramos em 2017, para recomeçar a vida do zero. Comecei um college em Logística, que não tinha nada a ver com minha área de formação, mas era o que dava para fazer e pagar para permanecer legalmente no país. Passei por alguns empregos entry level, me aventurei em trabalhos que nunca imaginei fazer, sorri, chorei e, o mais importante, aprendi muito. Hoje, depois de 8 anos no Canadá, já estou estável, recolocada na minha área e agora em busca de empreender nessas terras frias. Sempre tive essa vontade, mas faltava coragem. Espero conseguir me organizar e fazer acontecer com o suporte da metodologia do PMP e da comunidade.

Eu não poderia perder! Com suas dicas no Instagram eu já consigo fazer a meia ponte!! E eu nem conseguia juntar as mãos!! Você é incrível e tenho certeza que irei aprender muita coisa nessa aula!!

Me identifiquei com você @Karolina Rosa! Eu também comecei a correr e fazer Musculação pela saúde. Não pra emagrecer, mas por uma doença chamada dislipidemia. Então, querendo ou não faço o que é preciso ser feito. Eu também sou tímida e tenho desbloqueado muita coisa depois que comecei a compartilhar um pouco da minha rotina no Instagram. Saber que faço uma diferença, mesmo que pequena, na vida das pessoas é o que me motiva! Seja bem vinda! E vamos juntas 1%melhor a cada dia!🔥🔥

Bom dia @Karolina Rosa ! Muito bacana a sua descoberta da paixão pelas práticas saudáveis, e parabéns por dar dois passos importantíssimos! O primeiro de fazer algo que você ama e ter entrado para a faculdade de nutrição, e o outro por ter entradado para o PMP!! Ele realmente dá um norte maravilhoso, inclusive nas aulas, a Dani comenta sobre metas e transição de carreira, um pequeno spoiler para que você fique ainda mais animada!! Excelente jornada pra ti! 😉

@Natalia Paiva seja muito bem-vinda!! Tenho a certeza que o PMP vai te ajudar!! E Essa comunidade é incrível!! Te desejo sucesso!!

Olha só! AMEI as frases! Fazem total sentido! as vozinhas na minha cabeça conseguem ter um poderzinho grande ainda em mim rs. Mas a intenção aqui é melhorar cada dia um pouco! Começar algo novo dá um friozinho na barriga, mas a vontade e a dedicação serão maiores que tudo! Tudo de melhor nessa jornada pra você, @Ana Flávia❤️ e muito obrigada pelo apoio e incentivo!

Aqui você tem a sua rede de apoio com a mentalidade de crescimento. Empreendo desde os 18 anos. Sei que é desafiador, mas não me arrependo nem um pouco. Com empreendedorismo pode viver e conquistar muitas coisas que deseja. E sigo aqui aqui empreendendo e amo. Conte com a gente!

Estou muito feliz em ver esse projeto se concretizando! Em breve, trarei mais detalhes e a data exata. Sou imensamente grata por todo o interesse e apoio. Muito obrigada!🤍✨

Que post maravilhoso @Mayara Masae Kubota. Quantas conquistas você teve e que merecem comemoração.😍 Cada passo que a gente dá e se torna um pessoa melhor a gente merece um prêmio. Somos ensinadas a comemorar apenas quando chegamos "lá", curtir e comemorar o processo é necessário para registrarmos cada conquista. Tenho certeza que você só está começando. 😘 Conte comigo!

Parabéns @Stela Veiga! Estou muito feliz com sua decisão. Que oportunidade incrível para as Herdeiras e para você. Depois compartilha com a gente como está sendo o processo. Tenho certeza que você está só começando. Conte com a gente. 😘

Vi e respondi correndo para não perder a vaga!! Parabéns @Stela Veiga não tenho dúvidas que você vai longe...já me inspira demais, te desejo muito sucesso!!

Boa tarde!! @Stela Veiga eu quero!!! Opção pela manhã: • Domingo – das 6h às 7h ou das 7h às 8h

Que notícia boa! Amiga você sabe o quanto eu torci por esse momento, né?! Eu não acho justo só volta redonda ter o prazer de fazer aula contigo. Pra mim um ótimo horário seria domingo das 06h às 07h. Aguardando por esse dia❤️

Ahhh que tudo!! Incrível a sua iniciativa! Certeza que será um sucesso! Se puder, gostaria muito de ter essa experiência! Prefiro no domingo das 7-8h. Mal vejo a hora rsrs

@Stela Veiga eu estava pela rua quando vi a notificação, para garantir a minha participação coloquei uma resposta bem curtinha. Agora com calma, venho aqui dizer que fiquei bem feliz pela sua iniciativa, Parabéns! Já te acompanho lá no Instagram e já te disse que acho genial seu conteúdo, além de necessário. E pode contar com um feedback sincero! Já estou animada, aguardando para ter esse momento especial🤸‍♀️

Já estou pronta, Horário das 06 às 07

É disso que preciso para conseguir fazer um bom trabalho. ☺️ Gosto da sua sinceridade! Fico feliz em saber que vai participar!🥹

Muito obrigada, Muito obrigada @Giovanna Cruz!! Estou muuuito animada e vou me empenhar muito para trilhar meu novo caminho! Obrigada pelo incentivo!!

Eu realmente havia sentido falta dessa live, pois no dia não pude assistir e fiquei procurando na aba de lives e nada, ai pensei: gente, será que eu que fiquei louca e achei que ia ter uma live? kkkk obrigada por essas informações!

Olá @Natalia Paiva seja muito bem vinda. Parabéns por todas as suas lutas e vitorias, espero que PMP te ajuda com o seu empreendimento. Pode contar com essa comunidade e sinta-se a vontade para compartilhar conosco sempre que você desejar. Um forte abraço e Boa jornada!🥰

Muito obrigada pelo apoio sempre @Dani Ribeiro! Você é uma grande inspiração e te acompanhar pelo instagram me deixa muito animada em empreender e fazer dar certo, mesmo que seja com artesanato!

Hoje vi um vídeo dizendo que tomar café já é um hábito arraigado no brasileiro, não importa o que está acontecendo lá fora ou no mundo, não importa se está a 50 graus ou 15 graus, o brasileiro ainda está tomando o café quente! O café é um exemplo tão bom e tangível de como um hábito, que não passa mais no crivo da razão é tão importante para passarmos pelas diversas situações do nosso cotidiano, porque sabemos que vamos cumprir o que deve ser cumprido sem pensar. Isso é algo que a Dani ensina no PMP também! Mas fazer essa associação com o café me faz parar para pensar mais! O que seria bom virar café na vida da gente? Então pare um pouco para pensar o que seria um hábito que seja tão forte quanto o café para o brasileiro, que te faça fazer o que precisa ser feito na sua vida independentemente do que está acontecendo!! Entaõão... Qual seria o seu CAFÉ?

Fico feliz que tenha conseguido mapear sua meta mãe @Lailla Rodrigues! É incrível como as ferramentas do PMP nos trazem mais clareza para as nossas metas e realidade para as nossas tarefas né? Colocar no papel tudo, absolutamente tudo o que está na nossa cabeça nos ajuda a criar uma linha de raciocínio lógico e coerente com aquilo que queremos. Com a nossa prioridade do momento! Tenho certeza que você ainda vai conquistar muitas coisas! Não se esqueça de vim aqui na comunidade falar sobre os louros que irá colher! E sempre que precisar, estamos por aqui! Divirta-se na sua jornada e lembre-se que desafios de nossas metas são tão gostosos e empolgantes que valem muito à pena! Vamos todas juntos em direção ao sucesso sempre! Se precisar de qualquer coisa, estamos por aqui!

Tô precisando criar um ritual desse pra academia porque não é algo que faço com prazer. Faço porque é preciso ser feito. Me disseram que com o tempo isso ia mudar e eu iria sentir prazer, até hoje não chegou esse dia e já fazem mais de dois anos que vou pra academia com constância. Vou tentar encontrar alguma coisa! Amei seu ritual!❤️❤️

Ahhh que tudo @Stela Veiga! Eu quero claro! Prefiro aos domingo pela manhã! Parabéns por mais esse passo, fico muito feliz por você, pode contar comigo que serei muito sincera! Ficarei muito feliz em participar da sua estreia como professora de yoga online!! rsrsrs Obs.: Na verdade, não consigo não ser sincera é algo que já está muito arraigado em mim. Uns dizem que é um defeito, outros que é uma qualidade! 🤷‍♀️ Já estou ansiosa! Sei que você tem muito a me ensinar!

O que aprendi com o desafio de janeiro? Que um bom planejamento de rotina é bom, mas melhor ainda é quando você se empenha de verdade para cumprir o que se propôs a fazer. Que não adianta você fazer um bom planejamento se não estiver focado na sua REALIDADE, na sua ROTINA. Que você sempre pode arranjar um tempinho para trabalhar nas suas metas, nem que seja 30 min por dia, basta se organizar. Que você pode sempre procurar otimizar seu tempo e suas tarefas, depois que elas estão no papel, após o despejo você pode visualizar melhor o que precisa ser feito, o que pode ser delegado e o que pode ser descartado, porque às vezes, você nem queria tanto assim, era apenas o calor e as emoções do momento. Aprendemos que podemos sim, ter uma rotina concreta, ter foco, realizar as tarefas e ainda comemorar no final do dia. Aprendemos a acreditar em nós mesmas, em nosso potencial e a ver os frutos desse esforço, a dopamina cara é mais recompensadora do que a barata. Dá uma sensação de poder, de estar no controle da própria vida, de ter feito suas próprias escolhas por você, podendo assim, melhorar os relacionamentos de quem está a seu redor. Aprendemos que rotina é importante para quem almeja passar para o próximo nível da vida! Que além da rotina, o mais importante é ter hábitos saudáveis e, não digo apenas alimentação e exercícios, mas aquelas pausas para um hobby, para observar o horizonte, para suspirar por algo belo, para ver a vida e amá-la novamente. Esse desafio de janeiro foi desafiador. Muitos dias senti que não queria vir postar, analisar como foi meu dia, mas, Herdeira que é Herdeira faz mesmo não querendo! Então, estou ansiosa para o próximo desafio e seus ensinamentos. Convido vocês a fazerem a mesma reflexão que eu fiz. O que você aprendeu com o desafio? O que melhorou? O que te tirou da zona de conforto? Como se sentiu? Como se auto analisou? Foi baseada na sua realidade? Agora sente que consegue fazer qualquer coisa que se dispor a fazer?

Sabe o personagem "DO CONTRA" da Turma da Mônica? kkkkk, sou eu! Eu amo o cheirinho do café e do rito do café, mas definitivamente não é um hábito arraigado em mim. Quando criança eu tomava chá e não bebia café, o período que mais bebi café foi nos tempos da faculdade para tentar me manter acordada e aguentar a jornada pesada. E mesmo assim, um mês depois comecei a passar mal, a azia me dominava e eu ficava o dia inteiro mal se tomasse um copinho de café 😅 Hoje em dia compro vez ou outra um café de mais qualidade e tomo as vezes, se eu esquecer de comprar no supermercado nem tomaria. Só lembro mesmo porque meu filho ama café, e imagino que seja a memória afetiva dele. Quando ele era bebê moramos com o meu pai e era um ritual meu filho e meu pai acordarem juntos, meu pai fazia café com ele no colo e depois de tomar café passeava com ele pela calçada da rua. Ah e o meu filho tem o mesmo nome do meu pai, então já viu né? Herança de hábito arraigado demais kkkkk. Agora falando que hábito eu quero que seja arraigado na minha vida, são três: - Exercício Físico; - Meditação; - Leitura

E não sinta peso na consciência quando precisar afastar pessoas da sua vida, seja ela quem for. Se não está fazendo bem, então manter a distância e estabelecer o limite.

Eu estou tentando entender o lado dela, mas toda vez que nos falamos o assunto é sempre o mesmo e, isso tem me cansado, muito! Já pedi para ela parar, mas não adianta. Ela começou a ficar perguntando para todo mundo se eles não conhecem alguém que possa me indicar um emprego, já que Julho termino o doutorado e estarei desempregada... Fica dizendo que eu sou o orgulho dela, porque ela sabe que em breve irei trabalhar na área da química e me darei bem. Com um emprego estável porque serei concursada... Enfim, por enquanto eu estou evitando falar com ela, porque meu nível de paciência foi pro saco e não quero discutir! Manter a paz está sendo uma nova filosofia de vida! rsrsrs

Eu AMO café! É a bebida oficial da minha família materna e, sentada com meus 2 irmãos, a gente toma uma garrafa fácil em questão de minutos. o ritual de passar um café me acalma. Tomar café me acalma e conforta. Quer demonstrar carinho por mim? faz CAFÉ! kkkkkk. Aqui é realmente um hábito e tomo VÁRIAS xícaras de 50ml ao longo do dia. Antes do PMP tomava até à noite, mas depois parei e isso melhorou MUITO meu sono. Tenho vários hábitos que preciso transformar em CAFÉ na minha vida! Mas estou na construção desse caminho.

Seja bem vinda, @Adriana Da Silva Ribeiro! Fico feliz que tenha dado o pontapé inicial aqui no curso! O que importa é o daqui pra frente! O que você fará a partir de agora pra mudar sua realidade? Estabeleça suas metas, trace seu plano de ação e conte com a gente pra caminhar junto contigo. Ao longo do curso você vai conhecer também o curso de plaubook da Bia. Acredito que ele te ajudará bastante com essa parte de gestão e a delegar com mais facilidade. Fico na torcida pra que você encontre aqui as ferramentas necessárias ao seu crescimento pessoal e desenvolvimento do seu negócio. Qualquer coisa é só chamar! Beijo!

Olá, seja bem vinda! Fico feliz que você esteja buscando a melhoria que precisa para assumir as rédeas da sua vida. Pela sua fala, você adquiriu o PMP a um tempo, mas que demorou a realmente iniciar o treinamento. Bom, quanto a isso o mais importante é que você começou e agora tem um compromisso em assistir as aulas e fazer as ferramentas. As aulas e as ferramentas vão te auxiliar nesse processo de mudanças para uma vida mais organizada e com a clareza de saber o rumo que você quer para a sua vida. É muita prática, e eu só te digo: FAÇA 1% todo dia, sempre será melhor! No mais, aqui na comunidade você encontra inspiração, acolhimento para te fornecer o apoio necessário nesse processo. Se precisar de ajuda, grita!

Que texto maravilhoso! Vivemos uma era coach com "frases motivacionais" do tipo: Trabalhem enquanto eles dormem e temos uma galera cansada e com burnout 😬 Eu trabalhei em muitos eventos corporativos e ouvi tantas frases que sempre me faziam refletir e vou aqui destacar duas reflexões minhas: 1) Frases motivacionais como gatilho de comparação: Muitas das frases utilizadas em grandes eventos corporativos como fóruns de negócios têm esse impacto de comparação e de competição. Eu particularmente vejo como nocivo, pois essas frases nos distanciam de nos conectarmos, de obter autoconhecimento para entender em qual fase da vida estamos e o que realmente preciso fazer para a minha vida; 2) O medo de errar mata a criatividade: Desde a descoberta do fogo, que permitiu a evolução de tantas outras invenções, até a criação de novas formas de comunicação e expressão, a criatividade tem sido essencial para a sobrevivência e desenvolvimento da humanidade. Frases motivacionais que enfatizam o sucesso constante podem fazer com que as pessoas se sintam inseguras sobre o fracasso e, consequentemente, evitem experimentar ou tentar coisas novas. A criatividade exige coragem para errar, aprender e tentar de novo, algo que muitas vezes é deixado de lado em ambientes extremamente competitivo. Dito isso, o PMP é fora da curva mesmo. Porque aqui aprendemos primeiramente em qual fase da vida estamos. E a partir disso, analisar nossa rotina atual e como podemos otimizá-la, ou seja, não é uma competição com o sucesso do outro, e sim o empenho e dedicação para o nosso próprio sucesso. Porque o sol pode até nascer para todos, mas não partimos do mesmo lugar. Logo entender nosso ponto de partida nos permite clareza para agir com o temos. E, principalmente, o autoconhecimento para ser melhor 1% a cada dia! E descansar faz parte do processo e também pode ser a chave para gerar novas ideias e ser mais criativo.

Compartilho das mesmas questões. Quando decidi não seguir na enfermagem e me tornar professora de yoga, fui muito criticada. Mas isso nunca me abalou, porque minhas escolhas são minhas—ninguém vive o que eu vivo, ninguém sente o que eu sinto. Essa semana mesmo, enquanto passeava com meu cachorro pela manhã, uma vizinha da rua de baixo me cumprimentou e perguntou se eu os levava para passear todos os dias. Respondi que não, que havia dias em que não dava. Então, ela comentou: “Mas como é importante para eles… Você não faz nada e ainda nem tem filhos!” Eu apenas sorri e desejei um bom dia. É por isso que o autoconhecimento é tão importante. Quando sabemos quem somos e estamos alinhados com nossas escolhas, não permitimos que a opinião dos outros nos desestabilize. Cada dia pelo retorno que tenho dos meus alunos sei que fiz a melhor escolha e isso eu considero uma grande conquista! Meu prêmio é estar em paz e feliz!!! Amei a reflexão May!!!❤️❤️

Com certeza você dará seu relato até antes! Eu acredito que podemos tudo! Acredite você também! Final do ano está muito longe! rsrsrs Força em sua jornada e se precisar, pode contar comigo!

Sensacional seu relato, já pude verificar no Café com Herdeiras seu trabalho e dedicação na entrega. É importante quando você define exatamente o que você não deseja e é claro que traçou uma estratégia para isso. Sucesso para vc, relatos como o seu faz eu ter ainda mais coragem para continuar com a minha jornada e se tudo estiver correto quero ao final do ano fazer meu depoimento das minhas conquistas. Parabéns.

Não só merecem um prêmio como merecem ser celebradas 🥂 Parabéns pelas conquistas e principalmente por reconhecê-las. Reconhecer é um passo importante no auto conhecimento. Quem venham mais conquistas!

Que legal ver o um 'testemunho' de quem já esta lá na frente e passou por isso! Amo Victor Frankl ❤️ Obrigada querida! um outro abraço carinhoso tambem ❤️

No momento que te ouvi eu me vi quando meu filho era recém nascido ,depois quando cresceu. Ser mãe é o melhor presente ! A alma que Deus nos confiou. Eu também dei uma pausa no trabalho, porém Deus caprichou quando retomei. Então cuide-se e cuide dos seus da sua grande missão de ser esposa e mãe. Como disse Victor Frankl: " Quando não podemos mudar uma situação, somos desafiados a mudar nós mesmos". Que Deus abençoe sua vida e sua família! Qualquer coisa que precisar estamos aqui ! Um abraço carinhoso!

obrigada Querida ❤️ É muito desafiador, porém também é uma alegria sem fim! um grande abraço!!!!

Hoje eu consegui terminar meu desafio! Foram 21 dias de exercícios sem parar! Foi incrível e eu vou continuar a fazendo os exercícios descansando 1x na semana. Essa jornada foi necessária para eu entender sobre melhor sobre hábito e como isso faz diferença na vida. Até fiz novas amizades. Nesses 21 dias também fui dormir sem ligar a tv, coisa que fiz a vida toda. Me dei de presente uma viagem para praia! Estou muito feliz! Que venham novos desafios.

Parabéns @Francine Ther esse será um hábito para a vida! Você é incrível!

@Jéssica e todas meninas que estavam presentes! Foi muito especial pois foi o primeiro que participei, e cada uma transbordou sua experiência de vida correlacionado com o livro, como é bom aprender com vocês e partilharmos juntas. Falamos sobre temperamentos e alguns livros. Eu lembro que fiquei de passar o nome de alguns: A Mulher: Sua missão segundo a natureza e a graça , autora Edith Stein. Os 4 temperamentos , autor Ítalo Marsili. O temperamento que Deus lhe deu,autores Art & Loraine Bennet. Até sexta feira! Um abraço carinhoso!

Amei essa colocação @Mayara Masae Kubota, isso é algo tão comum que nem percebemos! Aqui no nordeste o café é a toda hora, eu então tomava até a noite. Hoje limito a minha ingestão apenas pela manhã, algumas vezes furo e tomo no trabalho mas também não tomo após as 15hrs da tarde, já percebi que atrapalha o meu sono a noite. È um hábito tão arraigado que nem lembro quando comecei a tomar café. kkkk Lembro que meu irmão mais novo aos dois anos já tomava. Falando isso, apesar de eu não ter muita dificuldades em manter meus hábitos, você me fez realmente refletir e usar essa força do café pra ser um motivador na criação de um novo hábito e até mesmo em manter os que ja possuo. Vou refletir bastante sobre e com certeza irá me ajudar! obrigado por essa reflexão!🥰

Em meio à correria do dia a dia, é fácil esquecer de algo tão básico e vital: a respiração. No yoga e no Vedanta, a respiração é mais do que um processo fisiológico; é um portal para o equilíbrio, a clareza mental e a conexão com o presente. Quando não respiramos de forma consciente, nosso corpo permanece em estado de alerta, contribuindo para o estresse, a ansiedade e o desgaste mental. Uma pausa, acompanhada de uma respiração completa, pode transformar profundamente o seu estado interno. A diferença da respiração completa A respiração completa ou yogui é um processo consciente que integra o abdômen, as costelas e o peito. Ela ativa o diafragma, melhora a oxigenação do sangue e acalma o sistema nervoso. Diferente da respiração superficial — comum em momentos de tensão —, ela preenche todo o pulmão e promove uma sensação de relaxamento e vitalidade. Como praticar a respiração completa Aqui vai uma orientação simples para você experimentar: 1. Encontre um lugar tranquilo. Sente-se com a coluna ereta ou deite-se confortavelmente. Relaxe os ombros. 2. Coloque as mãos no abdômen. Feche os olhos e inspire profundamente pelo nariz, sentindo o abdômen expandir. 3. Envolva as costelas. Continue a inspiração, permitindo que as costelas se expandam suavemente. 4. Preencha o peito. Finalize a inspiração sentindo a parte superior dos pulmões se expandir. 5. Expire lentamente. Solte o ar pelo nariz, esvaziando o peito, as costelas e, por último, o abdômen. Repita de 5 a 10 vezes, sentindo o efeito dessa pausa. Por que respirar assim? A respiração completa não apenas relaxa o corpo, mas também melhora a capacidade de concentração e reduz a reatividade emocional. No Vedanta, essa prática é um lembrete da nossa conexão com a essência mais profunda, que está sempre em paz. Então, da próxima vez que o dia parecer pesado, lembre-se: talvez você só precise respirar. Convide-se a fazer essa pausa. Ela é simples, gratuita e está sempre à sua disposição. Com carinho, Stela Veiga🤍✨