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Stela Veiga

[PMP] Turma 11
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Tudo postado por Stela Veiga

  1. Stela Veiga
    Ontem foi meu treino 66/160- musculação. Hoje a noite é o último treino de corrida em equipe antes da prova de domingo! b604900b2e9c4e5e81e1beaf0f7e2f09.mov
  2. Stela Veiga
    Bom dia herdeiras, vou fazer minha primeira prova de corrida no domingo, graças ao desafio 002 do PMP. Vão ser 7km e eu sinto que é só o começo! Estou me preparando essa semana, precisei adaptar meu timebox pra me dedicar a essa prova! Estou muito feliz e quero aproveitar o ensejo para agradecer!😊 Pode parecer pouca coisa, mas para uma pessoa emocionada como eu é algo grandioso!😅😍 Boraaaa🔥🔥🔥
  3. Stela Veiga
    Já está marcadinho no meu timebox! ♥️♥️
  4. Stela Veiga
    Amei o clube de ontem, aprendo cada dia mais com vocês. Obrigada!❤️
  5. Stela Veiga
    Só gostaria de agradecer pelo café de ontem. Esse espaço é muito importante para fortalecimento do networking. Como tinha dito anteriormente, esse café é um abraço na alma!🥹❤️ Até semana que vem!!!😍😘
  6. Stela Veiga
    Ainda não assisti, mas estou muito motivada a assistir! Lindo texto @Danielle Ribeiro De Souza😍❤️
  7. Stela Veiga
    Que linda, amei seu texto! Meu preferido DA VIDA é o Cravo, é um dos mais suculentos!☺️
  8. Stela Veiga
    Obrigada herdeiras pelo carinho!☺️ Foi um dia muito especial! 🥹❤️ Eu dei um abraço bem forte nela, quase esmagando…foi o abraço que eu prometi que iria dar! Mandei todos os beijos também! Um forte abraço, com carinho Stela Veiga
  9. Stela Veiga
    Obrigada Dani pelo carinho de sempre, pode deixar que vou compartilhar com vcs! Forte abraço!🤗 😘
  10. Stela Veiga
    Obrigada amiga, estou levando todas vocês comigo! ❤️❤️ Me emocionei com seu texto, espero ser merecedora da sua estima e pode ter certeza que é recíproco!
  11. Stela Veiga
    Rafa, vou mandar seu beijo. E saiba que eu também chorei nessa aula!🥹☺️ Obrigada🥰😘
  12. Stela Veiga
    19 de Junho 2024 10:14h Querido diário, hoje é um dia que espero jamais me esquecer! Eu estou viajando para São Paulo. Vou me encontrar com a @Dani Noce e isso representa uma conquista muito gigante, algo que eu jamais imaginei que pudesse acontecer comigo! Eu não sei quase nada que vai acontecer, é SURPRESA! Eu adoro não saber de nada, adoro surpresas… das poucas coisas que sei, uma delas é que a @Débora Sanders vai estar me esperando no aeroporto quando eu chegar em São Paulo.🥰 Nunca ninguém me esperou no aeroporto, estou até me sentindo importante!🥹☺️ De todas as expectativas que estou evitando pensar, apenas espero não me debulhar em lágrimas! Fico imaginando a cena e repetindo para a minha mente: ”respira Stela, controla o coração…não é possível que você vai chorar como se alguém tivesse falecido?!🙄” Muita coisa mudou na minha vida desde o desafio 002, esse desafio de fato mudou os rumos da minha história! Ahhh, querido diário, se a Dani soubesse que não precisa de muito pra me agradar. Estar com ela já é TUDO, não precisa de mais nada. Do fundo do meu coração, com muito carinho Stela OBS: Eu tenho um diário, passei um tempo sem escrever mas recentemente voltei e isso me faz muito bem!
  13. Stela Veiga
    DIA 12(18/06) PESO: 55 (noite)😳 TREINO: cardio 330kcal; treino força 400kcal MACROS BATIDOS: proteína 114; carboidratos 190; gorduras 58 1748kcal 3o dia que aumentei as calorias para a manutenção já voltei para os 55kg. Espero que seja de massa muscular 🤡😅 OBS: Já fazem dois dias que não estou conseguindo bater proteína, apenas não estou conseguindo comer(me sinto cheia). O carbo também deu uma leve aumentada visto que voltei para a manutenção.
  14. Stela Veiga
    DIA 11(17/06) PESO: 54,30 TREINO: cardio 220kcal; treino força 400kcal MACROS BATIDOS: proteína 102; carboidratos 179; gorduras 69. 1665kcal 2o dia que aumentei as calorias para a manutenção.
  15. Stela Veiga
    DIA 10 PESO: Não pesei TREINO: cardio 408kcal. MACROS BATIDOS: proteína 129; carboidratos 157; gorduras 83. 1893kcal
  16. Stela Veiga
    DIA 9(15/06) PESO: 53,70 TREINO: Força 400kcal; cardio 184kcal. MACROS BATIDOS: proteína 56; carboidratos 149; gorduras 63. 1409kcal Ontem eu não consegui bater proteína.
  17. Stela Veiga
    Obrigada @Dani Noce ❤️❤️❤️❤️
  18. Stela Veiga
    DIA 08 PESO: 53,45 TREINO: Força 320kcal; cardio 184kcal. MACROS BATIDOS: proteína 157; carboidratos 172; gorduras 61. 1783 kcal Eu perdi 1 kg em uma semana, por esse motivo aumentei as calorias para o valor de manutenção.
  19. Stela Veiga
    Pensei nisso também. Já até aumentei ontem!😅 Obrigada!😘
  20. Stela Veiga
    DIA 7 Hoje completa a primeira semana do desafio, mesmo com alguns deslizes como o de ontem eu já percebi algumas mudanças no meu corpo. Hoje eu não me pesei porque foi feriado aqui na minha cidade e a academia não abriu. Eu fiz um cardio pela manhã com duração de 2h e meia(trilha)e estou na expectativa de me pesar amanhã logo cedo para ver se teve alguma alteração. Se meu peso continuar baixo, a partir de amanhã devo aumentar as calorias para manutenção visto que já perdi mais de 1kg. PESO: Não me pesei hoje TREINO: Cardio 1104 MACROS BATIDOS: carboidratos 129; proteínas 130; gorduras 38. 1419 kcal.
  21. Stela Veiga
    DIA 6 PESO: 53,20kg TREINO: treino de força 320; cardio 156. MACROS BATIDOS: carboidratos 105; proteínas 172; gorduras 68. 1937kcal. Ontem foi dias dos namorados e eu fiz um fondue. Por mais que fiz substituições eu consumi mais calorias que o planejado. Substitui o vinho pelo suco de uva integral, as torradas pelo pepino e cenoura e o chocolate por algumas tâmaras com damasco. OBS: meu intestino estava preso há dois dias mesmo eu aumentando o consumo de vegetais, abdômen inchado e gases…depois do queijo do fondue as coisas ficaram ótimas hoje já amanheci na privada! 🫣😅
  22. Stela Veiga
    Bom dia {H}, DIA 5 PESO: 54,45 kg TREINOS: treino força 296kcal; cardio 275kcal. Eu fiz uma caminhada de 2 h pela manhã e deu 1104kcal mas eu acho que tá errado. MACROS BATIDOS: carbo 163; proteína 93; gordura 60. 1912 kcal Hoje eu fiz exame de sangue então precisei fazer jejum, meu café da manhã foi quase na hora do almoço então não consegui dividir as proteínas entre as refeições. Não consegui bater proteína. O carboidrato ultrapassou mas hoje eu fiz dois treinos de cardio e musculação então gastei muita caloria.
  23. Stela Veiga
    Boa noite {H}, DIA 04 PESO: 54,250kg TREINO: Cardio 248kcal; Musculação 352kcal. MACROS BATIDOS: carboidratos 123; proteínas 138; gordura 59. 1535 calorias.
  24. Stela Veiga
    Amei 😍🥰, é sempre muito bom estar com vcs! Achei muito bom o formato que conduzimos o encontro linkando o conteúdo do livro com a nossa realidade. Não vejo a hora do próximo!!!!
  25. Stela Veiga
    Boa noite {H}, DIA 3 Hoje usei a estratégia de calcular a refeição antes de comer para tentar dividir os macros igualmente entre as refeições. TREINO: Não pratiquei nenhuma atividade física hoje MACROS BATIDOS: carbo 120; proteína 129; gordura 80; 1673 calorias. Pontos observados até o momento: 1 - Meu intestino está reclamando, hoje acrescentei mais vegetais e tirei o arroz. Amanhã vou tirar totalmente a lactose e glúten pra observar; 2 - Tenho me sentido mais saciada após as refeições porém ainda continuo sentindo falta de mais carboidratos das frutas (tive que diminuir o consumo pra bater a meta). 3 - Bater a meta de caloria associada à quantidade de macros do dia é bem desafiadora. 4 - Eu não consigo me pesar todos os dias pois a balança que uso é a da academia (e sei q é importante se pesar na mesma balança). Dúvidas: É necessário bater as metas de todos os macros com precisão ou pode focar na proteína? É necessário se pesar diariamente ou pode fazer esse controle do peso uma vez por semana(visto que existe a questão de retenção e etc).
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