Stela Veiga

Já nem entra mais aqui em casa pra evitar a “fadiga”. O que tinha meu marido fez o favor de comer tudo aí já conversei pra fazermos algumas substituições. A dica de escovar os dentes eu não sabia agora a de beber água confesso q não resolve aqui não. 😅

Dia 5 - Desafio de 21 dias sem açúcar Ontem eu passei bem o dia, não senti vontade de comer doce não 😳 Comi frutas(banana, ameixa, uva congelada) e a noite bebi um chá de capim limão. Tomara que continue assim…tô desconfiada que o pior já passou. Se continuar assim, vai ser moleza!🤌🏾🔥

A hidratação é realmente muito importante @Jessica Maria Gomes Araujo E identificar suas propriedades faz toda diferença. Existe um percurso a seguir e fiquei pensando muito nisso. Vc fez uma avaliação de seus hábitos ruins e está disposta a fazer o que for necessário para modificar e ter uma nutricionista já é uma “mão na roda”. Agora o CAFÉ (em maiúsculo,kkkk) é um vilão que vou precisar enfrentar mais cedo ou mais tarde pq ele prejudica o cortisol bom quando bebemos logo após acordar(aula6.7). Enfim, estou pegando gosto por DESAFIOS! Kkkkk

DIA 04- Desafio 21 dias sem açúcar Ontem minha agenda estava tão cheia que nem deu tempo pra pensar em doce. A tarde comi uvas congeladas! Parecem balinhas… dá uma enganada. Já não tem mais nada na minha geladeira e dispensa que possa me atrapalhar na minha meta(final de mês fia!😅🫠) Mas já vou passar longe dessas coisas no mercado. Sinto que depois que aumentei a proteína na minha alimentação estou me sentindo mais saciada…isso sim faz todo sentido! A cabeça tá melhor e estou me sentindo com mais disposição. Acho que o pior já passou. Será?!

Obrigada @Danielle Ribeiro De Souza Eu estou muito feliz de estar aqui com vocês!!!❤️❤️❤️

Dia 3 - Desafio de 21 dias sem açúcar Eu estou escrevendo aqui pq a ideia é não ser julgada e cada um está em um processo mas se eu falar com pessoas próximas sobre isso vão me chamar de louca…pq não estão passando pelos mesmos processos que eu. É como Dani fala em aula, por isso a opinião do outro é irrelevante. Dito isto,pra que cargas d’água eu fui fazer esse desafio logo agora?!😭😭😭 Tô sentindo um monte de coisas e não sei diferenciar o que psicológico do que é físico. Tô me sentindo uma viciada. Porque eu não esperei terminar o desafio #002? Minha cara tá péssima. Dor de cabeça, abatida e agora apareceu umas espinhas também. Será se isso tem relação com o açúcar?! Não faz muito sentido né? Vou tirar uma hora pra estudar melhor sobre…se for, nunca mais vou voltar a comer açúcar. Que triste isso gente! NUNCA MAIS! Agora se estou passando isso com o açúcar imagina com o café?! É a treva!!!! Eu tenho que vencer… me espelhando no David Goggis quando ele fala que fazer coisas-mesmo que pequenas- que lhe trazem desconforto ajudará você a se tornar mais forte. Quanto maior a frequência do desconforto, mais forte você vai ficar, e em pouco tempo desenvolverá diálogo mental mais produtivo e mais positivo em situações de estresse. Espero que esse dia não demore pra chegar!!! Gente, não é possível que eu não vou conseguir ficar sem o açúcar né?! Ser viciada em doce?! 😔😭 Ontem tomei água com limão na hora que senti vontade de comer doces. E depois comi abacate, goiaba, granola e maca peruana(nada combinando, kkkk) mas resolveu. Isso sempre acontece à tarde, depois do almoço. Ajudou um pouco, mas a parte mental manda muito também né?! Queria saber de alguém que já passou por isso como foi a experiência sabe?! Sei lá, isso tudo é muito confuso ainda pra mim.

Sim Gra, nem me fala. Tô aqui com um copo de suco de limão sem açúcar e pensando nisso. ☺️

Obrigada Bia!!!❤️

Isso mesmo @Ramony Queiroz O importante é começar e não parar, aos poucos vai ficando mais fácil! A sensação de conseguir te motiva a continuar sabe?! O Brownie tem que ficar bem longe kkkk Mas pode ter certeza que vc não vai querer perder pro Brownie! Boraaa🔥🔥🔥🔥🔥

DIA 2 - Desafio de 21 dias sem açúcar Ontem eu não comi de manhã e a minha primeira refeição foi o almoço. Aumentei a proteína pra dar uma saciedade. De tarde senti vontade de comer um bolinho de chuva (não foi nada tão intenso). Peguei um resto de pasta de amendoim e coloquei 1 banana e um pouco de granola e comi(vídeo abaixo). Passou a vontade viu!!😳 Vamos seguindo, acho q vai ser mais fácil que imaginei! ☺️🤓 Boraaa🔥🔥🔥🔥 IMG_4583.mov

Ahhh que legal! A @Déia Acioleé de Touro também!😍 Deia, eu te acho muito inteligente e competente. Parabéns pelo seu dia! Muitas felicidades! Ainda vou te dar um abraço pessoalmente.😊 Te desejo tudo de incrível que o universo possa te oferecer! E que os desafios, que eventualmente aparecerem, possam ser usados para galgar os degraus da sua subida! Forte abraço!❤️❤️

Parabéns @Rute Susana Almeida Dinis D'assunção👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 Fiquei inspirada na sua disciplina com a meditação… realmente é transformador!

Bom dia herdeiras/os, eu comecei ontem o desafio HARD da alimentação saudável. Prendendo tornar público e compartilhar aqui com vocês meu processo ao longo dos próximos dias. No meu caso, estou lapidando melhor meus hábitos alimentares que já melhorei muito ao longo dos anos. Não como embutidos, refrigerantes nem fast-food o meu problema é o açúcar e carboidratos refinados. Exemplo: o sonho da padaria do meu bairro, os docinhos e bolos. Eu tenho um problema de saúde chamado dislipidemia e cuido desde os 21 anos e a alimentação é uma forte aliada. Não como todos os dias, mas tenho observado q quanto mais como mais sinto vontade de comer e esse mês por eu aumentar a prática de atividade física senti muito mais fome e por consequência acabei comendo mais doces. Vou aproveitar que estou há quase um mês praticando atividade física todos os dias e vou empilhar mais um hábito angular que é o da alimentação. Minha meta é parar de comer doces e carboidratos refinados e por isso vou fazer o desafio de 21 dias. Meu prêmio é ir no cinema com meu marido. Eu resolvi começar ontem mesmo pelo seguinte motivo: ontem cedo eu estava decidida que iria começar a fazer esse desafio alimentar aí qdo cheguei em casa da academia fui abrir a geladeira pra pegar ovos para o café da manhã e encontrei dois doces que meu marido tinha deixado de surpresa pra mim(foto abaixo). Eu na hora titubeei e pensei em comer e começar no outro dia mas depois pensei, mas eu não tinha decidido q era hoje?! Então comecei! Se fosse vcs o que fariam? Perguntei no meu Instagram e a maioria optou por comer o doce. Gostaria também de provocar vocês a fazerem algum daqueles desafios angulares da aula e postar aqui também. O da atividade física já está implementado pra muitas de nós, isso é fato…e que permaneça assim!❤️ Nós juntas/os somos mais fortes!!! Boraaaa🔥🔥🔥🔥🔥

Sim , cada dia da semana uma herdeira pronta pra conquistar o mundo! Amei sua idéia!!!

Eu também gosto muito do Galeano. Obrigada!❤️

DOMINGO: A Herdeira de domingo é a AVENTUREIRA! É uma pessoa de espírito livre, que gosta de acordar bem cedinho para aproveitar com mais tempo cada detalhe do seu dia mais tranqüilo da semana. Geralmente é do signo de aquário, gosta de demonstrar sua força e habilidade. Ela é desencanada, gosta de curtir os momentos ao máximo e traz uma energia de alegria que quem olha pra ela se contagia. Não conhece o significado do termo “zona de conforto”, pois busca uma aventura nova sempre que pode. Viver em comodidade os 365 dias do ano não está em seus planos. Não existe aventura sonhada que não transforme em realidade. Tem sonhos como qualquer outra pessoa, mas a coisa não para por aí...seus sonhos não podem permanecer sem serem realizados. Por isso elaboram sempre o melhor plano de ação e executa as tarefas da sua meta com maestria conseguindo sempre atingir os melhores êxitos, o céu é o limite pra ela! E se algo der errado, recalcula a rota e continua o jogo. É aquela que planeja suas viagens com antecedência e com riqueza de detalhes. Sabe que respirar é necessário e começa o seu dia ao amanhecer com uma prática de yoga observando a cada momento como o seu corpo está reagindo a cada postura. A Herdeira AVENTUREIRA sabe da importância de ter um planejamento diário bem elaborado, praticar exercícios físicos com disciplina e vai pra cama cedo. Sabe que só através de hábitos saudáveis atingirá suas metas mais audaciosas. Em contrapartida não limita a sua vida a isso, ela aproveita cada momento do seu dia CURTINDO a sua jornada! Ela sabe que VIVER é o presente mais precioso que existe no mundo e faz questão de agradecer todos os dias ao acordar pela grande dádiva de estar VIVA! **Me senti uma autentica redatora da capricho, pensei até nos avateres dos tipos de herdeiras...como se fossem signos do zodíaco sabe?! kkkkkk

Eu animo @Jessica Maria Gomes Araujo Vou elaborar meu texto hoje!😘😘

Parabéns @MARI FURTADO Muito feliz por saber da sua conquista!!! E sim, vamos jutas!!!🔥🔥🔥

“O mundo Um homem da aldeia de Neguá, no litoral da Colômbia, conseguiu subir aos céus. Quando voltou, contou. Disse que tinha contemplado, lá do alto, a vida humana. E disse que somos um mar de fogueirinhas. — O mundo é isso — revelou — Um montão de gente, um mar de fogueirinhas. Cada pessoa brilha com luz própria entre todas as outras. Não existem duas fogueiras iguais. Existem fogueiras grandes e fogueiras pequenas e fogueiras de todas as cores. Existe gente de fogo sereno, que nem percebe o vento, e gente de fogo louco, que enche o ar de chispas. Alguns fogos, fogos bobos, não alumiam nem queimam; mas outros incendeiam a vida com tamanha vontade que é impossível olhar para eles sem pestanejar, e quem chegar perto pega fogo”. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 🔥🔥🔥 Eduardo Galeano Eu tenho pensado muito na minha trajetória e hoje cedo me veio esse texto do Galeano. Senti no coração de compartilhar aqui com vocês!☺️🥰 Que tipo de pessoa você é?!

Que legal @Ramony Queiroz eu ainda não li o livro pra me aprofundar nos meus pontos fortes. Fiz uma análise superficial. Pretendo comprar no próximo mês. Bom saber que vc gostou!❤️

Bom dia @Jady Teixeira Você olhou a lixeira? Isso aconteceu comigo também. No meu caso a lixeira estava lotada. Depois que eu esvaziei liberou espaço. 😘😘

Bom dia herdeiras/os, Estava assistindo as aulas da comunidade e interajo com vocês aqui mas ainda não me apresentei e falei sobre a minha trajetória, inclusive o que me levou a entrar para o PMP. Eu sou Stela Veiga, moro em Volta Redonda-RJ, tenho 38 anos, mas tenho a sensação que já vivi um milênio. Sou casada há 16 anos com o Cláudio e não temos filhos ainda. Meu signo é touro e sou de fato a rainha da teimosia…quando eu encasqueto com alguma coisa, não desisto não fia. Eu já fiz muita coisa que já tinha me esquecido, aí quando fui preencher a ferramenta “minha vida em 100 anos” comecei a me lembrar de tanta coisa…já fui manicure, cabeleireira, e até um pequeno comercio eu tive e de sucesso…rsrs Mas depois que eu me casei, eu fiquei um tempo na inércia, meu marido sempre me motivando e então eu voltei a estudar e em 2010 eu sai de VR para ir estudar enfermagem em Rondonópolis- MT com a roupa do corpo e apenas um sonho: “cismei que queria ser alguém na vida”. As oportunidades não eram fáceis e eu não poderia perder a única de estudar em uma instituição pública (para minha realidade da época aquilo era algo impossível). Enfim, a jornada foi DESAFIADORA, morei até num CEU (Casa do Estudante Universitário) q mais parecia um inferno, dormia no banheiro porque era o local mais possível de dormir e no final de seis meses eu acho que quebrantei o coração daquele pessoal. Viraram meu amigos!!! Nisso eu fiz transferência para a Cuiabá e dei continuidade por lá. Abracei todas as oportunidades que pude de aprendizado. Morei na Alemanha por quase dois anos durante a graduação e participei de um grupo de pesquisa sobre redução de estresse e ansiedade (na época eu era a pessoa que vivenciava na pele) conheci o yoga e o thaisi shuan lá e comecei a praticar. Aprendi muitas coisas incríveis nesse intercâmbio e quando voltei decidi que iria me especializar em Saúde Mental. Terminada a graduação fiz duas especializações, a primeira foi na ENSP/FIOCRUZ com um dos maiores pesquisadores do Brasil em Saúde Mental, Paulo Amarante. Em paralelo fazia também um curso de terapeuta em Ayurveda pela FAESDA, sei lá algo me chamava para esse lado da força. Depois estudei para o mestrado não passei na prova discursiva, tentei uma residência pela prefeitura do Rio de Janeiro e não consegui, continuei estudado e então finalmente passei em primeiro lugar na prova de residência em Saúde Mental da UERJ. Só tinha 2 vagas e eu fui a primeira colocada (nunca tinha contado isso pra ninguém, porque não via isso como mérito mas estou aprendendo no curso que SIM - eu abdiquei de muita coisa até conseguir). No segundo ano de residência a situação estava caótica com a pandemia, muitas mortes e muito sofrimento…eu já não agüentava mais. Muita coisa aconteceu nessa residência gente, presenciei casos de violência física em pacientes indefesos pelos próprios profissionais de saúde- resumindo eu e mais outras residentes reunimos muitos dados e fizemos uma denúncia, já não dava mais pra agüentar caladas. Abriram sindicância mas no final nada foi feito. Aquilo já estava me consumindo, eu não comia direito, não dormia(tinha pesadelos horríveis) eu fiquei doente e foi quando eu voltei a praticar yoga e decidi que não queria mais viver daquele jeito, a sensação de impotência é algo muito difícil pra mim. Fiz um curso de formação em yoga e decidi q terminando a residência iria voltar para casa ter meus filhos(doce ilusão) e trabalhar com promoção e prevenção em saúde. Mas como nada acontece como a gente planeja, quando voltei muitas coisas aconteceram, meu marido quase ficou cego eu parei tudo para cuidar dele que precisou fazer duas cirurgias, depois eu descobri que não seria tão fácil ter um filho como eu imaginei e me dediquei a fazer vários tratamentos sem sucesso. Desliguei-me do mundo, fiquei sem rede social por um ano. Seis meses sem celular, foi um momento muito bom porque eu me dediquei ao que realmente importava pra mim naquele momento que era minha família. No final do ano passado eu senti que precisava voltar e aqui estou. Entrei para o PMP porque queria conseguir organizar a minha casa, coisa que venho falhando miseravelmente, mas quando fui preencher a minha roda da vida vi que o que estava mais desequilibrado era a área profissional. Tenho duas metas para esse ano, uma na área pessoal e outra na área profissional. Nos próximos dias vou postar para vocês me acompanharem nessa trajetória. Vou me dedicar com foco e disciplina para que se concretize. No mais, estou adorando esse ambiente de comunidade. Sinto que estamos construindo laços fortes de amizade e companheirismo. Está sendo um imenso prazer pertencer a maior comunidade de herdeiras/os do Brasil. E bora fia, que é só o começo!🔥🔥🔥

Bom dia @Scheila Mara Foltran, eu me emocionei muito porque revisitei muitos momentos incríveis e outros bastante desafiadores e eu já havia me esquecido. Me impactou muito e me fez ter mais disciplina porque tenho muita coisa boa para viver ainda. A VIDA tá só começando!

Uauuuu👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾