Stela Veiga

É amanhã herdeiras, nosso clube vai continuar!!!!🥹🤏🏾 Estou emocionada e muito feliz com nosso encontro de amanhã. Hoje finalizo a leitura da primeira lei conforme meu cronograma de leitura e hoje a tarde no ritual da agenda já vou fazer pequenas mudanças na minha rotina de segunda-feira para incluir esse tempo de 18h às 20h no meu timebox. Até amanhã!😘😘

Boa noite herdeiras, ultrapassei carbo e gordura porém batia a meta de proteína.

Mari, meu maior desafio é bater proteína. Ontem eu não dividi as proteínas entre as três refeições e quando foi a noite já não aguentava mais comer. Hoje vou ser mais intencional nas escolhas.

DIA 1 PESO 55kg. 31.40% massa muscular, 25.4% gordura. IMC 20.32 TREINO: Cardio 202kcal, treino força 400kcal MACROS: Proteína 141; Carbo 164; gordura 40. Ultrapassei a quantidade de carboidratos do dia mas em compensação quase bati a proteína pela primeira vez na vida. Kkkk OBS: Já faziam muitos anos que não comia fígado e ontem consegui porém fiquei me sentindo tonta. Vou estudar melhor qual a quantidade do consumo diário provavelmente ultrapassei (consumi 80g). Cálculos: Peso ideal: 54kg 54x 35= 1890( manutenção) 1890 - 378 = 1512(20%) 1890 - 189= 1701(10%)

Eu achei incrível a live. Me emocionei com o final quando a Débora fala sobre visão de mundo e legado….acredito que esse seja o maior tesouro para dar a um filho. Queria saber se tem algum texto ou estudo que dê para aprofundar sobre aquela parte de “bater na criança” e violação do corpo. Eu já tive acesso a visão da psicanálise sobre esse assunto, mas achei interessante a forma que a Débora falou porque teve um adicional de emoção, não é algo técnico.

Mari, eu também não tenho o relógio. Vou calcular pelo aplicativo. Nesse aplicativo da Growth tem uma aba de exercício físico você coloca o exercício que executou e ele calcula um valor aproximado de gasto calórico. Não é um cálculo exato mas acredito que é um parâmetro…vou testar e ver como vai ficar.

Boa noite Amanda seja bem Boa noite Amanda, seja bem vinda! Agora, com certeza vc vai tirar suas metas do papel. Bora herdeira🔥

Boa noite Dani, eu tenho o aplicativo da Growth para calculo de macros…confesso que não tenho marcado lá nos últimos dias. Eu estava fazendo o cálculo de acordo com o meu metabolismo basal que é de 1252Kcal Eu tenho dificuldade em definir meu peso ideal. Por exemplo, hoje eu peso 54kg mas preciso perder gordura pq minha gordura corporal ainda é alta(25.40%) e ao mesmo tempo preciso ganhar massa muscular. De qualquer forma vou fazer, com as ferramentas que tenho aqui. Beijos, Stela☺️

Ah por favor, não me entendam mal. Talvez eu não tenha expressado da forma correta. Cada um tem sua realidade e eu relendo o que escrevi percebi que falei em forma de crítica sem ter voz de fala porque ainda não passei por isso…e é verdade. Falar é uma coisa que se destoa totalmente da vivência. Por isso faço de tudo pra não criticar a vivência dos outros. Dito isso, eu digo nas questões do cotidiano, é só meu ponto de vista e eu posso estar totalmente errada viu…kkkkkk Mas por exemplo: uma coisa é vc expressar sua opinião com relação qual tipo de roupa a pessoa fica melhor, eu mesma peço e dou tbm. Outra coisa diferente é vc pegar a roupa e entregar na mão sem dar a opção da pessoa aprender a escolher a própria roupa. A mesma coisa com a comida. Se a comida está na mesa não seria um bom momento de ensinar a criança a colocar sua comida no prato? Porque tem que fazer o prato e colocar na boca? eu falo de crianças que já tem cognição pra isso é claro. Eu escuto minhas amigas reclamando das demandas, que são inúmeras e que falta tempo para elas mas tem muitas coisas que se elas delegassem penso que seria menos sofrido. Eu falo isso pra elas?! Claro que não, pq não é da minha conta…pq se eu falar não vai mudar em nada. Eu apenas acolho dando atenção e escutando. Se faço errado? Eu sinceramente não sei. Mas vai que nas circunstâncias delas eu fizesse exatamente igual! Kkkk Eu me lembro da aula do Denis sobre egoísmo virtuoso e isso endossa mais o meu ponto de vista. Mais uma vez me desculpe se causei algum constrangimento, não foi a minha intenção. Com carinho, Stela

Que incrível Gra!!!!😍😍😍😍

Je você é uma pessoa incrível e muito querida! Obrigada pelo carinho! Vamos juntas!!!🔥🔥🔥

Eu não tenho filhos ainda, mas tenho muitas amigas que têm. E a maioria me relata uma dificuldade em serem ouvidas. Em diferentes contextos eu observo que existe uma invisibilidade das questões maternas também, não é mesmo? Talvez essa “sobrecarga” que muitas relatam existir acontece por falta muitas vezes do suporte do companheiro/a, falta de uma rede de apoio e a dificuldade em delegar. Outro ponto que me causa um desconforto é ver muitas amigas tratando os maridos como filhos, como se eles não tivessem autonomia para executar suas atividades básicas como por exemplo escolher a própria roupa. 😳 Eu tenho uma lista de coisas que pretendo ensinar meus filhos a fazerem desde pequenos(a louca 🤣) dentre elas é terem autonomia para escolherem suas roupas, sua comida, etc… acredito que isso tira um pouco da sobrecarga de sentir a necessidade de fazer “tudo” e prepara eles para no futuro serem adultos funcionais. Espero ter contribuído!☺️ Um abraço, Stela

Boa tarde herdeiras, me propus a postar o tracker de hábitos do meu primeiro mês completo. Eu estou me sentindo muito feliz de conseguir concluir pois no mês anterior além de eu começar na metade do mês me esqueci de marcar alguns dias. Algo que me ajudou a não esquecer foi deixar a folha a vista na minha mesa de trabalho. Pretendo esse mês fazer o trackeamento no Notion. Empilhei o hábito angular da atividade física com a boa alimentação(foquei em fazer melhores escolhas alimentares associadas ao meu ritmo de treino de corrida e musculação) e é impressionante como de fato um hábito leva a outro…quando penso no meu cardápio já associo com meu objetivo com os treinos e já penso que isso vai me ajudar a ter uma boa noite de sono que vai me proporcionar a acordar cedo e dar continuidade em todo o processo. Eu tenho me sentido muito feliz em realizar essas pequenas mudanças que apesar de serem pequenas são bem desafiadoras pra mim…continuo com o objetivo de melhor 1% a cada dia! Eu confesso que olhando essa folha totalmente preenchida me motiva a continuar porque consigo ter um direcionamento real de em qual área eu preciso focar no próximo mês. Fiquei com uma dúvida com relação a marcação do hábitos que não planejei que fossem diários(por exemplo 3x na semana) os dias que eu não for fazer eu devo marcar de vermelho também? Me comprometo a postar meu tracker do Notion no primeiro dia do mês que vem! Quem vem comigo?! Boraaaa🔥🔥🔥🔥

Eu tbm quase não assisto pq me prejudica o sono….kkkkk

Estou assistindo Anatomia de uma queda por indicação. O filme é tão longo que poderia ser uma minissérie. No próximo final de semana acredito que consigo terminar. Obrigada pelas indicações, já salvei aqui. São tipos de filmes que gosto de assistir!🥰 Gostaria de indicar um também… Past Lives. É relativamente novo e traz um olhar sobre o relacionamento muito interessante. Já chorei horrores, mas eu sou uma pessoa emocianada então não da pra se basear pela minha percepção.😅 De qualquer forma, com emoção ou sem emoção é um excelente filme. Alguém já assistiu?

Deixa comigo!!!😊 Vamos aproveitar pra marcar a aula de yoga?! A @Jessica Maria Gomes Araujoe a @Osiris Do Carmo Freitas Dos Santos demonstraram interesse. Não sei tem mais alguém, mas de qualquer forma tem que ser poucos pra eu conseguir acompanhar as posturas fazer eventuais correções. O que acham herdeiras?!

Eu também já estou com o livro em mãos e muito animada pra começar a leitura!!!😍 Arrasou @Jessica Maria Gomes Araujo👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

Amei!!!😍👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

Um café no domingo com meu marido na minha varanda! Momentos que ficam pra sempre na memória! ❤️❤️❤️❤️❤️

Eu amei, e o tempo passa voando! Fiquei sem responder a Gra sobre o café segundo a visão do Ayurveda. Semana q vem respondo sem falta!🤞🏾

Eu preciso programar momentos assim também. Faz tempo que não tenho! Algo mais próximo disso que faço é tomar um café da manhã com meu marido aos domingos! Vou postar uma foto aqui domingo que vem!🥰😍

Só agora vi o tópico, eu voto em Hábitos Atômicos. Um abraço!😘😘

Obrigada Fer, já vou lá agora!!!!😍❤️

O cinema não sei quando vai acontecer! Eu sei que a recompensa é a melhor parte mas, aqui na minha cidade não tem nenhum filme interessante pra assistir essa semana. Estou esperando novos lançamentos! Quando eu for posto uma foto aqui!🥰❤️

Dia 21 - Desafio 21 dias sem açúcar Hoje eu concluo meu desafio de 21 dias sem consumir açúcar e carboidratos refinados. Confesso que estou sentindo uma liberdade enorme em saber que posso fazer melhores escolhas. Meu aniversário vai ser na próxima segunda-feira e há um mês atrás eu tinha pensado em fazer um bolo gelado de coco, faz muito tempo que não como. Mas agora depois do desafio eu não sei se realmente quero pagar pra ver como meu organismo vai reagir. No dia das mães comi um doce de abóbora com coco que a minha mãe fez, ficou muito gostoso. Quero reproduzir a receita aqui em casa. Eu também fiz um doce de banana sem açúcar essa semana aqui em casa, eu ainda não experimentei porque quero fazer um bombom e estou esperando o chocolate chegar. Vou permanecer sem o açúcar porque reparei que estou com menos retenção de líquidos e meu intestino está funcionando igual um relógio. Mês que vem talvez eu compre açúcar de coco pra testas algumas receitas de chocolate quente no inverno…🤨☺️ Agora o próximo passou é reduzir o consumo de cafeína, pretendo começar alternando os dias pra ficar menos sofrido porque sei que vai ser difícil! Me desejem sorte!🤞🏾🍀