Stela Veiga

Estou muito feliz em ver esse projeto se concretizando! Em breve, trarei mais detalhes e a data exata. Sou imensamente grata por todo o interesse e apoio. Muito obrigada!🤍✨

É disso que preciso para conseguir fazer um bom trabalho. ☺️ Gosto da sua sinceridade! Fico feliz em saber que vai participar!🥹

Tô precisando criar um ritual desse pra academia porque não é algo que faço com prazer. Faço porque é preciso ser feito. Me disseram que com o tempo isso ia mudar e eu iria sentir prazer, até hoje não chegou esse dia e já fazem mais de dois anos que vou pra academia com constância. Vou tentar encontrar alguma coisa! Amei seu ritual!❤️❤️

Me identifiquei com você @Karolina Rosa! Eu também comecei a correr e fazer Musculação pela saúde. Não pra emagrecer, mas por uma doença chamada dislipidemia. Então, querendo ou não faço o que é preciso ser feito. Eu também sou tímida e tenho desbloqueado muita coisa depois que comecei a compartilhar um pouco da minha rotina no Instagram. Saber que faço uma diferença, mesmo que pequena, na vida das pessoas é o que me motiva! Seja bem vinda! E vamos juntas 1%melhor a cada dia!🔥🔥

Herdeiras, chegou o momento de darmos um passo juntas! ✨ Vou abrir 6 vagas para uma aula de yoga online e gratuita, onde vou guiar vocês com atenção e suporte individualizado. Essa será minha estreia dando aula online, e, em troca, só peço uma coisa: um feedback sincero para que eu possa melhorar o formato e tornar essa experiência ainda mais transformadora para vocês. As vagas são limitadas, pois quero garantir um acompanhamento mais próximo, já que não estarei fisicamente presente para corrigir os ajustes. Dessa forma, posso observar melhor cada aluna e oferecer orientações personalizadas. 📅 Escolha seu horário preferido: ☀️ Opção pela manhã: • Domingo – das 6h às 7h ou das 7h às 8h 🌙 Opção à noite: • Quinta-feira – das 19h às 20h ou das 20h às 21h Se quiser participar, comente abaixo qual horário funciona melhor para você! As vagas são poucas para garantir essa atenção especial, então não perca tempo. Vai ser uma honra te guiar nessa prática! Te vejo no tapetinho. 🧘🏾‍♀️✨ Com carinho, Stela Veiga🤍✨

Eu morro de medo de me acidentar. Na academia sempre me preocupo com isso, as vezes pego menos peso do que aguento para evitar algum tipo de lesão. Até hoje nunca aconteceu nada, é muito ruim mesmo. Fora o tempo que a gente tem que ficar parado.

Compartilho das mesmas questões. Quando decidi não seguir na enfermagem e me tornar professora de yoga, fui muito criticada. Mas isso nunca me abalou, porque minhas escolhas são minhas—ninguém vive o que eu vivo, ninguém sente o que eu sinto. Essa semana mesmo, enquanto passeava com meu cachorro pela manhã, uma vizinha da rua de baixo me cumprimentou e perguntou se eu os levava para passear todos os dias. Respondi que não, que havia dias em que não dava. Então, ela comentou: “Mas como é importante para eles… Você não faz nada e ainda nem tem filhos!” Eu apenas sorri e desejei um bom dia. É por isso que o autoconhecimento é tão importante. Quando sabemos quem somos e estamos alinhados com nossas escolhas, não permitimos que a opinião dos outros nos desestabilize. Cada dia pelo retorno que tenho dos meus alunos sei que fiz a melhor escolha e isso eu considero uma grande conquista! Meu prêmio é estar em paz e feliz!!! Amei a reflexão May!!!❤️❤️

Em meio à correria do dia a dia, é fácil esquecer de algo tão básico e vital: a respiração. No yoga e no Vedanta, a respiração é mais do que um processo fisiológico; é um portal para o equilíbrio, a clareza mental e a conexão com o presente. Quando não respiramos de forma consciente, nosso corpo permanece em estado de alerta, contribuindo para o estresse, a ansiedade e o desgaste mental. Uma pausa, acompanhada de uma respiração completa, pode transformar profundamente o seu estado interno. A diferença da respiração completa A respiração completa ou yogui é um processo consciente que integra o abdômen, as costelas e o peito. Ela ativa o diafragma, melhora a oxigenação do sangue e acalma o sistema nervoso. Diferente da respiração superficial — comum em momentos de tensão —, ela preenche todo o pulmão e promove uma sensação de relaxamento e vitalidade. Como praticar a respiração completa Aqui vai uma orientação simples para você experimentar: 1. Encontre um lugar tranquilo. Sente-se com a coluna ereta ou deite-se confortavelmente. Relaxe os ombros. 2. Coloque as mãos no abdômen. Feche os olhos e inspire profundamente pelo nariz, sentindo o abdômen expandir. 3. Envolva as costelas. Continue a inspiração, permitindo que as costelas se expandam suavemente. 4. Preencha o peito. Finalize a inspiração sentindo a parte superior dos pulmões se expandir. 5. Expire lentamente. Solte o ar pelo nariz, esvaziando o peito, as costelas e, por último, o abdômen. Repita de 5 a 10 vezes, sentindo o efeito dessa pausa. Por que respirar assim? A respiração completa não apenas relaxa o corpo, mas também melhora a capacidade de concentração e reduz a reatividade emocional. No Vedanta, essa prática é um lembrete da nossa conexão com a essência mais profunda, que está sempre em paz. Então, da próxima vez que o dia parecer pesado, lembre-se: talvez você só precise respirar. Convide-se a fazer essa pausa. Ela é simples, gratuita e está sempre à sua disposição. Com carinho, Stela Veiga🤍✨

É exatamente isso @Mayara Masae Kubota ❤️❤️❤️❤️❤️

Olá Amanda ! Que mensagem mais linda, fiquei emocionada! Muito obrigada pelo carinho e por me acompanhar no Instagram. É maravilhoso saber que você aprende e se inspira com o conteúdo que compartilho. E sobre o nosso encontro físico… claro que vamos nos encontrar! Vai ser um grande prazer dar uma aula de yoga para as herdeiras. Já fico aqui imaginando a energia incrível desse momento! Quanto à sua pergunta, sim, existem posturas que ajudam na saúde do intestino, principalmente as torções. Elas fazem uma espécie de massagem nos órgãos internos, estimulam o movimento peristáltico e ajudam na motilidade intestinal. Vou preparar um post sobre isso, com certeza! Obrigada!🤍✨😘

Que legal?! Você gostava de trabalhar com massagem?

Ótima pergunta @Ana Flávia! A respiração Nadi Shodhana é bem simples, vou te explicar: você inspira por uma narina, fecha ela, e expira pela outra. Depois, faz o contrário: inspira pela que acabou de expirar, fecha, e solta o ar pela outra. É como se fosse um ciclo alternando as narinas. O legal é que ela ajuda a equilibrar a energia do corpo, relaxa a mente e reduz o estresse.

Elétrico eu goste desse de porcelana: https://br.shp.ee/MgmEZLe Agora aqueles que vem com umidificador eu tenho um da Black & Decker já faz alguns anos mas eu não gostei dele não. Então não indico! A marca Via Aroma é boa, barata e bem avaliada. Mas eu só tenho o elétrico mesmo, e gosto bastante. ☺️

É sempre importante frisar que os óleos essenciais são compostos naturais extraídos de plantas que possuem diversas propriedades terapêuticas. No entanto, é importante usá-los com cuidado, especialmente ao considerarmos os possíveis impactos no sistema endócrino. Alguns óleos essenciais, como lavanda e melaleuca, foram associados a efeitos de potencial desregulação endócrina, podendo interferir na produção hormonal em certos casos. Esses efeitos são incomuns e geralmente estão ligados ao uso excessivo ou inadequado, como a aplicação direta na pele sem diluição ou o uso em crianças sem orientação. Por isso, é fundamental utilizar óleos essenciais de maneira responsável, em concentrações adequadas. Ao optar por marcas confiáveis, você garante produtos de qualidade, minimizando o risco de contaminação por substâncias sintéticas que, sim, podem atuar como disruptores endócrinos. Sempre leia os rótulos, siga as orientações de uso!😉😘

Exatamente, pode colocar algumas gotinhas no algodão também e colocar no ambiente. Eu gosto também dos difusores elétricos no banheiro.

O óleo de lavanda pode ser usado em crianças, sim, mas tem que tomar alguns cuidados. Primeiro, é importante saber se você está usando o óleo essencial puro ou um óleo já diluído. Se for o óleo essencial puro, nunca aplique direto na pele, especialmente nas crianças, porque a pele delas é muito mais sensível e pode irritar. O ideal é sempre diluir em um óleo carreador, como óleo de coco ou amêndoas. Para crianças pequenas, uma proporção segura seria 1 gotinha do óleo essencial para cada 10 ml do óleo base. Outra dica é usar no difusor, colocando só umas gotinhas para aromatizar o ambiente. Isso já ajuda a relaxar e é super seguro!

Eu indico as marcas WNF e Phitoterapica. São marcas nacionais, certificadas e confiáveis, que prezam pela qualidade dos óleos essenciais. Além disso, elas se destacam por não estarem associadas a esquemas de pirâmide ou ao forte lobby que muitas grandes marcas têm. São ótimas opções para quem busca produtos de qualidade, com ética e responsabilidade.

O estresse e a ansiedade têm se tornado companheiros constantes na vida de muitas pessoas, mas o Ayurveda e o Yoga oferecem caminhos naturais e eficazes para devolver o equilíbrio à sua mente e ao seu corpo. Aqui estão algumas dicas práticas: Adapte sua rotina ao ritmo da natureza: No Ayurveda, seguir o ritmo circadiano é essencial para reduzir o estresse. Dormir cedo e acordar ao nascer do sol ajuda a regular os hormônios e promove uma mente mais tranquila. Pratique a respiração consciente: O pranayama, técnica de controle da respiração no Yoga, é uma ferramenta poderosa para acalmar a mente. Experimente a respiração alternada (Nadi Shodhana) por 5 minutos ao acordar e perceba a diferença. Inclua alimentos sattvicos na dieta: No Ayurveda, alimentos frescos, naturais e leves, como frutas e vegetais, ajudam a nutrir o corpo e equilibrar as emoções. Evite alimentos processados e pesados, que aumentam a sensação de inquietação. Pratique Yoga diariamente: Movimentos suaves, como as posturas do Hatha Yoga, e práticas restaurativas, como o Savasana (postura do relaxamento), aliviam a tensão acumulada no corpo e na mente. Óleos para acalmar os sentidos: O óleo de brahmi ou lavanda, aplicado na testa ou no couro cabeludo antes de dormir, ajuda a relaxar a mente e melhora a qualidade do sono. Meditação para o autoconhecimento: Reserve 10 minutos do seu dia para meditar. Escolha um lugar tranquilo, sente-se confortavelmente e observe sua respiração. A prática contínua reduz a reatividade emocional e aumenta a clareza mental. Essas práticas simples e acessíveis podem transformar sua relação com o estresse e a ansiedade. Comece hoje mesmo e permita-se viver com mais leveza e harmonia! Com carinho, Stela Veiga!🤍✨

Que texto inspirador!😍 Na minha xícara tem muito amor !!!❤️❤️❤️

Quanta coisa boa @Osiris Do Carmo Freitas Dos Santos!!! Deus abençoe cada vez mais sua vida! Eu tinha certeza que iria conseguir bater sua meta, você é muito competente e talentosa! Quando consigo te acompanha um pouco pelo Instagram, amo ver seus bolos! Saudades!!!❤️😘

Excelente termômetro amiga!!!👏🏾👏🏾👏🏾

Seja bem vinda @Janaina Shiroma Schmolz De Almeida quantas conquistas! Você está no lugar certo, acredite que só está começando. Quando começar a aplicar as ferramentas do PMP e criar seu plano de ação as coisas vão ficar mais palpáveis!!! Te desejo todo sucesso do mundo! E pode contar conosco aqui na comunidade! Forte abraço!🤍✨

Seja bem vinda @Bruna Garcia, que história linda! Me identifiquei em vários pontos, também fiz um intercâmbio que fez total diferença na minha trajetória. Pode contar conosco aqui na comunidade! Forte abraço!🤍✨

Simmmm @Dani Ribeiro🥹🥹 Obrigada!😘

Exatamente, @Ana Flávia! A prática da auto-observação faz uma enorme diferença no nosso dia a dia. Saber identificar quando é realmente necessário desacelerar ou quando estamos apenas sendo tomados pela preguiça pode prevenir o adoecimento tanto do corpo quanto da mente.