Stela Veiga

Compartilho das mesmas questões. Quando decidi não seguir na enfermagem e me tornar professora de yoga, fui muito criticada. Mas isso nunca me abalou, porque minhas escolhas são minhas—ninguém vive o que eu vivo, ninguém sente o que eu sinto. Essa semana mesmo, enquanto passeava com meu cachorro pela manhã, uma vizinha da rua de baixo me cumprimentou e perguntou se eu os levava para passear todos os dias. Respondi que não, que havia dias em que não dava. Então, ela comentou: “Mas como é importante para eles… Você não faz nada e ainda nem tem filhos!” Eu apenas sorri e desejei um bom dia. É por isso que o autoconhecimento é tão importante. Quando sabemos quem somos e estamos alinhados com nossas escolhas, não permitimos que a opinião dos outros nos desestabilize. Cada dia pelo retorno que tenho dos meus alunos sei que fiz a melhor escolha e isso eu considero uma grande conquista! Meu prêmio é estar em paz e feliz!!! Amei a reflexão May!!!❤️❤️

Em meio à correria do dia a dia, é fácil esquecer de algo tão básico e vital: a respiração. No yoga e no Vedanta, a respiração é mais do que um processo fisiológico; é um portal para o equilíbrio, a clareza mental e a conexão com o presente. Quando não respiramos de forma consciente, nosso corpo permanece em estado de alerta, contribuindo para o estresse, a ansiedade e o desgaste mental. Uma pausa, acompanhada de uma respiração completa, pode transformar profundamente o seu estado interno. A diferença da respiração completa A respiração completa ou yogui é um processo consciente que integra o abdômen, as costelas e o peito. Ela ativa o diafragma, melhora a oxigenação do sangue e acalma o sistema nervoso. Diferente da respiração superficial — comum em momentos de tensão —, ela preenche todo o pulmão e promove uma sensação de relaxamento e vitalidade. Como praticar a respiração completa Aqui vai uma orientação simples para você experimentar: 1. Encontre um lugar tranquilo. Sente-se com a coluna ereta ou deite-se confortavelmente. Relaxe os ombros. 2. Coloque as mãos no abdômen. Feche os olhos e inspire profundamente pelo nariz, sentindo o abdômen expandir. 3. Envolva as costelas. Continue a inspiração, permitindo que as costelas se expandam suavemente. 4. Preencha o peito. Finalize a inspiração sentindo a parte superior dos pulmões se expandir. 5. Expire lentamente. Solte o ar pelo nariz, esvaziando o peito, as costelas e, por último, o abdômen. Repita de 5 a 10 vezes, sentindo o efeito dessa pausa. Por que respirar assim? A respiração completa não apenas relaxa o corpo, mas também melhora a capacidade de concentração e reduz a reatividade emocional. No Vedanta, essa prática é um lembrete da nossa conexão com a essência mais profunda, que está sempre em paz. Então, da próxima vez que o dia parecer pesado, lembre-se: talvez você só precise respirar. Convide-se a fazer essa pausa. Ela é simples, gratuita e está sempre à sua disposição. Com carinho, Stela Veiga🤍✨

É exatamente isso @Mayara Masae Kubota ❤️❤️❤️❤️❤️

Olá Amanda ! Que mensagem mais linda, fiquei emocionada! Muito obrigada pelo carinho e por me acompanhar no Instagram. É maravilhoso saber que você aprende e se inspira com o conteúdo que compartilho. E sobre o nosso encontro físico… claro que vamos nos encontrar! Vai ser um grande prazer dar uma aula de yoga para as herdeiras. Já fico aqui imaginando a energia incrível desse momento! Quanto à sua pergunta, sim, existem posturas que ajudam na saúde do intestino, principalmente as torções. Elas fazem uma espécie de massagem nos órgãos internos, estimulam o movimento peristáltico e ajudam na motilidade intestinal. Vou preparar um post sobre isso, com certeza! Obrigada!🤍✨😘

Que legal?! Você gostava de trabalhar com massagem?

Ótima pergunta @Ana Flávia! A respiração Nadi Shodhana é bem simples, vou te explicar: você inspira por uma narina, fecha ela, e expira pela outra. Depois, faz o contrário: inspira pela que acabou de expirar, fecha, e solta o ar pela outra. É como se fosse um ciclo alternando as narinas. O legal é que ela ajuda a equilibrar a energia do corpo, relaxa a mente e reduz o estresse.

Elétrico eu goste desse de porcelana: https://br.shp.ee/MgmEZLe Agora aqueles que vem com umidificador eu tenho um da Black & Decker já faz alguns anos mas eu não gostei dele não. Então não indico! A marca Via Aroma é boa, barata e bem avaliada. Mas eu só tenho o elétrico mesmo, e gosto bastante. ☺️

É sempre importante frisar que os óleos essenciais são compostos naturais extraídos de plantas que possuem diversas propriedades terapêuticas. No entanto, é importante usá-los com cuidado, especialmente ao considerarmos os possíveis impactos no sistema endócrino. Alguns óleos essenciais, como lavanda e melaleuca, foram associados a efeitos de potencial desregulação endócrina, podendo interferir na produção hormonal em certos casos. Esses efeitos são incomuns e geralmente estão ligados ao uso excessivo ou inadequado, como a aplicação direta na pele sem diluição ou o uso em crianças sem orientação. Por isso, é fundamental utilizar óleos essenciais de maneira responsável, em concentrações adequadas. Ao optar por marcas confiáveis, você garante produtos de qualidade, minimizando o risco de contaminação por substâncias sintéticas que, sim, podem atuar como disruptores endócrinos. Sempre leia os rótulos, siga as orientações de uso!😉😘

Exatamente, pode colocar algumas gotinhas no algodão também e colocar no ambiente. Eu gosto também dos difusores elétricos no banheiro.

O óleo de lavanda pode ser usado em crianças, sim, mas tem que tomar alguns cuidados. Primeiro, é importante saber se você está usando o óleo essencial puro ou um óleo já diluído. Se for o óleo essencial puro, nunca aplique direto na pele, especialmente nas crianças, porque a pele delas é muito mais sensível e pode irritar. O ideal é sempre diluir em um óleo carreador, como óleo de coco ou amêndoas. Para crianças pequenas, uma proporção segura seria 1 gotinha do óleo essencial para cada 10 ml do óleo base. Outra dica é usar no difusor, colocando só umas gotinhas para aromatizar o ambiente. Isso já ajuda a relaxar e é super seguro!

Eu indico as marcas WNF e Phitoterapica. São marcas nacionais, certificadas e confiáveis, que prezam pela qualidade dos óleos essenciais. Além disso, elas se destacam por não estarem associadas a esquemas de pirâmide ou ao forte lobby que muitas grandes marcas têm. São ótimas opções para quem busca produtos de qualidade, com ética e responsabilidade.

O estresse e a ansiedade têm se tornado companheiros constantes na vida de muitas pessoas, mas o Ayurveda e o Yoga oferecem caminhos naturais e eficazes para devolver o equilíbrio à sua mente e ao seu corpo. Aqui estão algumas dicas práticas: Adapte sua rotina ao ritmo da natureza: No Ayurveda, seguir o ritmo circadiano é essencial para reduzir o estresse. Dormir cedo e acordar ao nascer do sol ajuda a regular os hormônios e promove uma mente mais tranquila. Pratique a respiração consciente: O pranayama, técnica de controle da respiração no Yoga, é uma ferramenta poderosa para acalmar a mente. Experimente a respiração alternada (Nadi Shodhana) por 5 minutos ao acordar e perceba a diferença. Inclua alimentos sattvicos na dieta: No Ayurveda, alimentos frescos, naturais e leves, como frutas e vegetais, ajudam a nutrir o corpo e equilibrar as emoções. Evite alimentos processados e pesados, que aumentam a sensação de inquietação. Pratique Yoga diariamente: Movimentos suaves, como as posturas do Hatha Yoga, e práticas restaurativas, como o Savasana (postura do relaxamento), aliviam a tensão acumulada no corpo e na mente. Óleos para acalmar os sentidos: O óleo de brahmi ou lavanda, aplicado na testa ou no couro cabeludo antes de dormir, ajuda a relaxar a mente e melhora a qualidade do sono. Meditação para o autoconhecimento: Reserve 10 minutos do seu dia para meditar. Escolha um lugar tranquilo, sente-se confortavelmente e observe sua respiração. A prática contínua reduz a reatividade emocional e aumenta a clareza mental. Essas práticas simples e acessíveis podem transformar sua relação com o estresse e a ansiedade. Comece hoje mesmo e permita-se viver com mais leveza e harmonia! Com carinho, Stela Veiga!🤍✨

Que texto inspirador!😍 Na minha xícara tem muito amor !!!❤️❤️❤️

Quanta coisa boa @Osiris Do Carmo Freitas Dos Santos!!! Deus abençoe cada vez mais sua vida! Eu tinha certeza que iria conseguir bater sua meta, você é muito competente e talentosa! Quando consigo te acompanha um pouco pelo Instagram, amo ver seus bolos! Saudades!!!❤️😘

Excelente termômetro amiga!!!👏🏾👏🏾👏🏾

Seja bem vinda @Janaina Shiroma Schmolz De Almeida quantas conquistas! Você está no lugar certo, acredite que só está começando. Quando começar a aplicar as ferramentas do PMP e criar seu plano de ação as coisas vão ficar mais palpáveis!!! Te desejo todo sucesso do mundo! E pode contar conosco aqui na comunidade! Forte abraço!🤍✨

Seja bem vinda @Bruna Garcia, que história linda! Me identifiquei em vários pontos, também fiz um intercâmbio que fez total diferença na minha trajetória. Pode contar conosco aqui na comunidade! Forte abraço!🤍✨

Simmmm @Dani Ribeiro🥹🥹 Obrigada!😘

Exatamente, @Ana Flávia! A prática da auto-observação faz uma enorme diferença no nosso dia a dia. Saber identificar quando é realmente necessário desacelerar ou quando estamos apenas sendo tomados pela preguiça pode prevenir o adoecimento tanto do corpo quanto da mente.

Estou de volta!!!!😍❤️

Nos últimos tempos, tenho refletido sobre um tema que acredito ser relevante para todos nós: alta performance. Existe uma ideia muito difundida que prega: “Independente da sua condição, vá treinar. Esteja cansado, esgotado ou até doente… o que importa é fazer o que precisa ser feito.” Embora essa mentalidade possa ter seu valor em alguns contextos, é essencial entendermos a diferença entre disciplina e ignorar os sinais do corpo. No Vedanta, há um ensinamento que aprecio muito, que nos convida a cumprir nossos papéis da melhor forma possível dentro das circunstâncias e das ferramentas disponíveis no momento. Isso nos leva a uma questão importante: até onde ir sem ultrapassar os limites do momento presente? Se o seu corpo está sinalizando algo – uma dor de cabeça, febre, resfriado ou simplesmente um cansaço extremo –, é preciso escutar. O corpo fala, e muitas vezes ele pede que você olhe para dentro. Esse processo de autoobservação é um dos pilares do yoga e do autoconhecimento. No yoga, aprendemos a lidar com o desconforto, mas isso não significa ignorar ou ultrapassar limites a ponto de se lesionar. O autoconhecimento, que também é um ensinamento central do Vedanta, é o caminho que nos livra do sofrimento e nos ajuda a discernir entre o que realmente precisa ser feito e o que é autoimposição ou resistência. Saber diferenciar entre preguiça e necessidade de descanso é sabedoria. O cansaço pode ser um chamado para desacelerar, cuidar de si e respeitar seu corpo. É o autoconhecimento que permite reconhecer quando insistir e quando parar. E você, consegue ouvir os sinais que o seu corpo dá? Sabe diferenciar quando é hora de descansar ou quando é só preguiça?

Amei nosso encontro!😍

Obrigada de coração, de fato, está sendo muito especial! Forte abraço!😘😘

Olá, herdeiras! Já queria compartilhar minhas conquistas de 2024 com vocês há algum tempo, mas confesso que foi um ano tão transformador que precisei de um momento para absorver tudo. Comecei o ano com minha casa em completo caos. Meu grande objetivo ao entrar no PMP era organizar minha casa e transformá-la no meu pedacinho do céu, um lugar acolhedor onde eu e meu marido quiséssemos estar. Minha palavra do ano foi ORGANIZAÇÃO, mas o desafio parecia enorme. Eu enfrentava dois grandes obstáculos: 1. Desapego: Vindo de uma família de acumuladores, sempre foi difícil abrir mão de coisas que já não faziam sentido. 2. Perfeccionismo: Eu queria que tudo ficasse impecável, mas isso só fazia com que eu procrastinasse. Com o apoio das ferramentas do PMP, especialmente o timebox, e com a ajuda do yoga para equilibrar minha mente, dei um passo de cada vez. Hoje, minha casa está totalmente organizada – armários, closet, cada cantinho! Agora, tenho uma planilha de organização que me ajuda a manter tudo em dia. Por exemplo: arrumo os armários uma vez ao mês, o closet duas vezes ao mês e sigo uma rotina para roupas e outros cuidados. Isso mudou completamente minha relação com o espaço onde vivo. Mas o processo de organização não ficou apenas na minha casa. Ao fazer minha primeira Roda da Vida, percebi que precisava cuidar também da minha área profissional e do meu corpo. Foi aí que o Desafio #002, sobre atividade física, me impulsionou. Em abril, comecei a treinar corrida e voltei para a academia. Estabeleci uma meta de corrida que bati ao participar da minha primeira corrida de 7km, a Corrida do Aço, completando em 42 minutos! Para alguém que não conseguia correr 1km sem parar, isso foi uma grande vitória. Já em maio, após concluir o desafio, estabeleci minha meta de 160 treinos de musculação no ano. Com dedicação e constância, consegui cumpri-la! Essas conquistas me motivaram a estabelecer novas metas para 2025: dentre elas, quero participar de uma corrida de montanha de 10km e aumentar minha meta de treinos de musculação para 210 treinos, pois o hábito já faz parte da minha rotina desde o primeiro dia do ano. O melhor de tudo foi inspirar minha família. Meu marido, minha mãe, meu irmão e minha cunhada começaram a treinar também. O exemplo realmente arrasta! Apesar de tantas conquistas, minha meta profissional ainda está em construção. Precisei recalcular a rota algumas vezes e decidi que minha palavra para 2025 será AÇÃO. Quero agir com mais determinação e levar essa energia para todas as áreas da minha vida. Se você também sente que está no meio do caos, saiba que é possível sair dele! Estudar o PMP e colocar em prática tudo que aprendi no treinamento foi o ponto de virada para mim – e será para você também! Qual será sua palavra para transformar 2025? WhatsApp Video 2025-01-08 at 19.50.28.mp4

Já vou me organizar pra esse próximo clube!!! Saudades dos nossos encontros!🥹❤️