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Gracielle

[PMP] Turma 14
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Tudo postado por Gracielle

  1. Gracielle
    Bia, Apesar de fazer exercício regularmente há mais de 1 ano, eu também tenho 40% de gordura no corpo, pelo menos a última vez que fiz uma bioimpendância no começo do ano, marcou 41%. Mas tenho uma boa massa magra. Ainda bem. Desde que fizemos o desafio 002 eu comecei a emagrecer, e agora entrei no desafio da Dani sobre a revolução dos músculos e estou controlando a alimentação (bem desafiador). Estou perto do início do ciclo menstrual, mas quando o sangramento cessar, vou fazer Bioimpedância novamente e trago o resultado. Vamos seguindo juntas
  2. Gracielle
    Dani, mas você mudou a sua dieta para o desafio? Ou na dieta carnívora é somente proteína e gordura que pode consumir?
  3. Gracielle
    Ah, que máximo!! Eu amei essas reflexões, e também amei que você começou a mudar os hábitos pelo que era mais difícil para você. Vamos que vamos que os próximos 60 dias serão ainda mais incríveis.
  4. Gracielle
    Dia 04 11/06 Peso: 68,7 kg Macros batidos: proteína 150g carboidrato 181g gordura 67g calorias totais 1841 🤦🏾‍♀️ O Exercício foi um hiit bem pesado, mas que o relógio disse que gastei 213 calorias. Agora entendo porque demoro tanto a emagrecer, eu consumo muito carboidrato
  5. Gracielle
    Dia 03 10/06 Comi muita besteira hoje. Então ultrapassei a cota de calorias. Peso: 68,7 kg Macros batidos: comi muito carboidrato 188g, gordura 57g, proteínas 129g, total de calorias 1805 kcal Não fiz exercício hoje. Fotos: .
  6. Gracielle
    No My Fitness Pal tem os cortes de carnes e quase todos os industrializados que consumi, tipo queijo mussarela, iogurte, carne preparada com manteiga. Ele só é bem mal porque não contabiliza o exercício e fica me criando culpa dizendo que só posso comer 1200kcal. Venho ignorando.
  7. Gracielle
    Jéssica, O Encontro foi maravilhoso. Peguei vários insights e pensei em como inserir na vida na prática. Vamos marcar o segundo encontro.
  8. Gracielle
    Que horas você tentou? Porque 19h mudamos de link.
  9. Gracielle
    Oh confesso que pisei na bola na leitura do livro, acabei dando atenção para outros livros que queria terminar. Mas como eu já li esse livro, vou dar uma revisada antes do nosso encontro amanhã. Toda vez que eu acho que o meu filho está melhorando, ele tem uma recaída. E acho que ainda não voltará para a escola. Então a minha vida ainda está um caos. 🥹 Mas se tudo caminhar bem, estarei aqui com vocês.
  10. Gracielle
    My Fitness Palm na versão gratuita mesmo. Achei mais fácil porque tem um grande histórico de alimentos.
  11. Gracielle
    Boa noite {H} Dia 02 Como é difícil bater a cota de proteína, gordura e carboidrato dentro do limite de calorias. Hoje eu estava louca por um doce, e só não comi nada muito absurdo porque teria colocar no diário. Mas comi 40 gramas de chocolate ao leite. Rolou uma festinha aqui no meu bloco e quando vi já tinha comido uma coxinha frita, quando lembrei do desafio parei de comer na hora, porque sabia que seria difícil calcular os macros. consumi 1868 calorias proteínas 118g carboidrato 151g Gordura 67 g Exercícios: Eu pedalei ao ar livre, consumi 384 calorias.
  12. Gracielle
    Ola, herdeiras! Eu cumpri com o desafio light do módulo 6. Fiz 7 dias de meditação. Aqui perto da minha casa tem o Comunidade Vipassana que é voltada pra meditação e Ioga. Na minha roda da vida eu identifiquei que precisava cuidar da minha saúde mental, então escolhi a meditação e o Ioga pra me ajudar com isso. Hoje foi o sétimo dia de meditação e fiz aula de ioga em grupo e uma meditação guiada iniciantes. Vídeo do WhatsApp de 2024-06-08 à(s) 20.46.18_cef469e3.mp4
  13. Gracielle
    Boa Noite! DIA 01 Eu anotei as refeições e os exercícios. Eu não fiz bioimpedância, mas peso 69 kg e meço 1,53m então meu IMC é 29,48. meu peso ideal é 50 KG X35 = 1750 calorias na manutenção para perder peso é 1400,00 kcl e para bater a cota de proteína tem que dar 128 ptn calculei 60 de gordura e 120 a 150 de carboidrato. eu fiz um treino de força com peso e fiz Ioga. Usei o my fitness Pal para anotar os macros. @Dani Noce veja se calculei corretamente, por favor. Dia 01 consumi 1266 kcaL Proteína 92g carboidrato 148g gordura 46g
  14. Gracielle
    Prato lindo! No comentários da aula uma pessoa disse que o Sesc também vende comida congelada, achei essa ideia tão boa. Vocês sabem se vende mesmo?
  15. Gracielle
    Parabéns por lidar bem com a frustação. O mais incrível é que você nem tinha assistido a aula ainda e já soube como resolver. Realmente o PMP muda vidas!
  16. Gracielle
    OI Herdeiras, Ontem á noite meditei na cama antes de dormir e simplesmente capotei. Nem tirei o fone de ouvido, quando o meu filho me acordou de madrugada que percebi o fone. Realmente tem feito muita diferente meditar antes de dormir, meu sono está melhor, durmo com a mente limpa. Já foram 6 dias de prática, hoje é o ultimo dia. E pretendo fazer a meditação em grupo novamente.
  17. Gracielle
    Tudo bem. Estava ansiosa para a conversa, mas podemos deixar para semana que vem. Boa recuperação.
  18. Gracielle
    @Ana Carolina Ferreira Veríssimo Essa ideia de deixar o celular em outro cômodo é excelente! Sobre as redes sociais, você faz postagem no instagram? Porque ainda perco horas para fazer uma postagem e não tenho o costume de deixar agendado.
  19. Gracielle
    Oh, eu não sou de deixar um desafio passar. Vou ver se consigo acompanhar vocês. @Dani Noce Precisa tirar foto das refeições ou só print do aplicativo? Dani, fazer um treino funcional em casa com peso conta como musculação? Meu peso ideal é 50kg, mas não sei se chego nele com músculos. Daria 1400 kcal diárias para emagrecimento, nem sei se da para comer toda a proteína necessária. Se o exercício funcional for suficiente, eu topo de seguir com vocês. Vou baixar o app para anotar os macros.
  20. Gracielle
    Ontem fiz a meditação guiada num centro de meditação perto da minha casa. Tinha meses que ensaiava para ir e sempre arrumava uma desculpa. Ontem eu fui. Experiência maravilhosa, vou colocar no meu timebox para ir mais vezes. Vídeo do WhatsApp de 2024-06-07 à(s) 18.46.33_23754263.mp4
  21. Gracielle
    A aula da Débora foi tão boa, que eu parei para anotar, coisa que normalmente não faço, por isso vivo pedindo PDF para vocês. Eu respondi no formulário sobre o maior insight da aula que foi a tarefa simples e complexa ao mesmo tempo de conversar com o parceiro e definir as prioridades e regras da casa. Eu entendi que esse é o ponto de partida e o ponto de chegada. E pensar no legado que deixarei para os meus filhos, me fez refletir sobre todas as atitudes que tenho diariamente e como eles enxergam isso de camarote. Essa aula com certeza mudou a minha vida! Quero deixar um pedido que sempre esqueço de escrever no formulário, quando agendarem as masterclass poderiam dar uma previsão de quanto tempo ela durará para poder encaixar na rotina. Ontem eu queria muita participar do sincerona ao vivo, mas tinha um compromisso ás 20h e não consegui participar.
  22. Gracielle
    Mais um dia do desafio concluído. Engraçado que fiquei na dúvida entre o desafio light da meditação ou da alimentação sem doces. Por fim estou fazendo os dois, mas contando só a meditação. o Restante está no tracker de hábitos.
  23. Gracielle
    Fico imensamente honrada de saber contribuí com uma pessoa que já é tão completa. Você tem a minha admiração. ❤️
  24. Gracielle
    Dani Dani, eu vi a sua pergunta. E definitivamente eu sou o Paulo na relação com o Dani. eu funciono exatamente como a Dani descreveu. Sou ótima em pesquisar e colocar o plano em ação, mas não gosto de montar o plano.] Já quero um goleiro para me ajudar. @Jersica Maria Ferreira Chaves já vou te pedir ajuda. Você monta o meu plano e eu te ajudo a executar o seu. Que acha?
  25. Gracielle
    Meu Deus que sonho esse sincerona! Fiquei na aula da Débora até ás 20h e depois tive um compromisso na comissão de convenção do condomínio que eu moro. OU seja, perdi o sinceronas. E era uma oportunidade incrível de perguntar para a @Dani Noce ao vivo. Digam, por favor, que isso vai acontecer no próximo mês novamente. E Herdeiras, contem como foi perguntar para Dani ao vivo. Quero saber tudo!
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