Gracielle

@Jersica Maria Ferreira Chaves, A ideia do café foi excelente. Amei conversar com vocês, e conhecê-las ao vivo. A maioria eu já tinha visto nas outras lives, mas ouvir vocês contando histórias da vida, foi muito bom! Próxima meta é um encontro presencial do PMP.

@MARI FURTADO Meus parabéns!! É só o começo do seu sucesso.

Jade, A pele melhorou bastante. Nossa! Você mudou a alimentação também e aumentou a ingestão de água? Achei incrível o resultado.

Amei!! Meu dia preferido é sexta-feira. Mas vou precisar de um tempo para montar esse texto criativo a altura de vocês! Até amanhã posto a minha versão herdeira da sexta

Oi Herdeiras, Outro dia ouvi que a motivação é um motivo para executar uma ação. . Até ter disciplina é um motivo para fazer, ninguém faz nada se não vê motivo para fazer, acaba sendo desperdício de energia. Bem o que a Dani fala no PMP, escolha as suas atividades que interessam e descarte ou delegue o restante. Mas, com certeza absoluta é mais fácil executar as tarefas quando elas viram hábito, você nem pensa e já está fazendo. Eu geralmente diria que não sou autodisciplinada, mas eu trabalho para mim, sem chefe, sem cobrança, sem horário, e trabalho todos os dias, o tempo todo. O teste de fogo para saber se é autodisciplinado é virar empresário ou empreendedor, você tem que organizar a sua rotina e fazer render. Cumpro com todas as obrigações que me proponho a fazer, então, certeza que sou autodisciplinada. Não deixei de fazer exercícios e comer bem em nenhum dos dias desde que começou o desafio. OU seja, estou há 26 dias treinando, por vários dias treinei pela manhã e a noite, e me alimentando bem. Ne acredito que segui a dieta por tantos dias sem sofrer. Ainda não vejo resultados claros no meu corpo, mas sei que o caminho do sucesso é esse. Executar o que você disse que ia fazer. É cumprir a promessa que fez a você mesma.

Marcus Vinicius, pode ser o que você quiser! Aqui na comunidade temos outros herdeiros também, eles se apresentaram durante o desafio 002. Seja bem-vindo!

Luana, que visão legal! Já li alguns livros, principalmente "O Segredo da Mentes Milionárias" e ele fala exatamente isso, primeiro o pensamento, depois a ação e as coisas se tornam realidade. Que a mudança vem de dentro, das raízes onde ninguém ver. Gostei do jeito prático que você fez, também vou aderir, sem estourar o limite do cartão 🤣

Juliana, Certeza que o PMP vai te ajudar. O primeiro passo você já deu. Seja bem-vinda!

Stela, que mulher forte você é. Meus parabéns por tanta resiliência. Passamos tanto tempo trocando mensagens e não imaginamos as dores e desafio das pessoas que estão aqui. Desejo que as suas metas se realizem.

Jamais sinta vergonha. Acho bem tranquilo isso. Eu também não gosto de tarefa doméstica não. Mas meu marido pode prover e pagar a mão de obra para limpar a casa. Nem de cozinhar eu gosto. Mas confesso que ter que lidar com uma pessoa em casa, não é fácil. Isso não quer dizer que eu vou parar de trabalhar, só não quero esse compromisso da obrigação de sustentar a casa. Eu me imagino estudando, trabalhando nas mesmas coisas que faço hoje, bela e linda. Mas não quero o peso da grana para mim não.

Dani, Que jeito belo de enxergar a vida. Acho que o propósito da vida é esse, pegar coisas ruins e transformar em força e em grandes lições. Sabe algo que mudou em mim? Eu estava sem foco, com dificuldade de assistir aulas longas, e ler os vários livros que eu gosto tanto. Comecei o desafio e voltei a regular o sono e a alimentação, e agora consigo estudar e trabalhar por horas e com foco. Assistir uma aula ou vídeo de 3 horas não me incomoda mais. Dani, sobre a questão de não conseguir fazer vários blocos de exercício, eu passei pelo mesmo dilema, e resolvi mantendo o treino da manhã (que eu já fazia) antes de levar os meus filhos para a escola, ou depois de levar, se fosse um dia que teria mais tempo, isso também determinada a intensidade do exercício. E outro bloco á noite, por volta de 19h, que posso trocar de roupa sem ter a obrigação de me arrumar novamente para trabalhar. Foi dessa forma que consegui colocar dois blocos de treino por dia. No fim de semana, é quando tenho menos tempo, porque as crianças ficam o dia todo comigo, e acabo fazendo atividades com a minha família, por isso mantive a obrigação de treinar pelo menos uma vez por dia no final de semana. Minha ansiedade diminuiu, hoje eu acordei especialmente feliz, sabendo que tenho vários desafios na vida, mas que vou superar todos. Eu tenho 3 metas para esse ano, já tinha essas metas antes de começar o PMP, uma delas era focar no planejamento, que com certeza é onde eu mais falho. A outra é chegar no marco de 24% de gordura. E o terceiro é bater a minha meta de investimento que eu estipulei. O PMP está me ajudando a concretizar todas elas.

Fui pensar sobre os meus hobbies, Eu gosto muito de ler, ouvir podcast, andar de bicicleta. Nadar. Esse deve ser o melhor hobby da minha vida, nadar. Gosto de assistir filmes que me deixem reflexiva, enxergando a vida de um novo jeito também.

Amei! acho que já vale como sugestão de Lives aqui para nós. Já vou seguir.

Esse relógio é maravilhoso. Ele sincroniza direto com o Strava, só ir nas configurações do Strava e pedir para sincronizar um aparelho. O Garmim é o primeiro da lista.

Jady, você consegue fazer o vacum abdominal? Eu sempre quis fazer, mas nunca consegui. Vi um stories da @Beatriz fazendo. Anima de ensinar para gente Bea?

Lisa, o que são fofocas edificadas? Juro que fiquei muito curiosa com isso.

Achei esse tópico hoje. Amei! Eu sou corretora de imóveis, o que vocês gostam de assistir no Instagram relacionado a imóveis? @Jessica Maria Gomes Araujo sabe que eu gosto de ver as leis trabalhistas num visão empresarial, como proteger os funcionários, mais um acordo de cooperação entre os dois, e não um embate como vemos sempre.

Posso contribuir com a postagem simplificando?] Eu faço exercício em casa. E são todos simples, mas matadores. Sabe quais são os aquecimentos? Corrida (parado no lugar) levantando o joelho. Duas séries de 30 segundos, com intervalo de 10 segundos entre as séries. ou corrida encostando o pé no bumbum, Ou polichinelo, usando a mesmo tempo citado acima. Prontinho. Quem anima de tentar fazer dessa forma simples?

No materializa você tem mais explicações práticas porque priorizar a boa alimentação, dormir bem e fazer exercícios. O do Guto tem uma pegada comportamental em vários sentidos. São 5 pilares. Eu prefiro o do Guto. É algo que consigo fazer para o resto da vida e lá tem cardápios de dieta também.

Os dois programas são parecidos. Fiz o dois, no materializa mudei tanto a alimentação que o meu intestino não aceitou bem. Acho que você escolher um dos dois, sério. Senão ficará louca com estratégias diferentes.

Minha sugestão é ler o livro Mindset, que a Dani fala no PMP 3.0 que é o mais importante, inclusive para educar as crianças.

Jady, Eu estou fazendo os treinos do Guto em casa e seguindo a dieta do programa dele. Ano passado fiz o desafio tira bucho e perdi 3% de gordura, mas ai relaxei por 3 meses e recuperei tudo de novo. Agora vou continuar até o fim do ano com o programa e a dieta para entender de verdade a resposta no meu corpo.

Opa! Conseguimos definir o tema. Desenvolvimento pessoal - tempo e produtividade Todos eram excelentes, até fiquei na dúvida em qual votar. @Jessica Maria Gomes Araujo como vamos escolher o livro?

Herdeiras e herdeiros, bom dia! Na aba COMECE AQUI tem um aviso da Sarah sobre espaços abertos ao público, (todos podem ver de fora, mesmo que não sejam da comunidade) e espaços fechados, que somente nós, após entrar com o perfil conseguimos ver. Eu li esse aviso. Mas por muitas vezes esqueci dele e postei fotos ou assuntos que gostaria que ficasse no privado e coloquei no papo de herdeira sem pensar nisso. Então, quero chamar atenção de vocês para essa questão da privacidade da aba PAPO DE HERDEIRA, vai que mais alguém esqueceu disso que nem eu 🫠 Alguém mais já tinha reparado nisso? Beijos

Cheguei atrasada por aqui porque vi que a playlist já foi criada, mas a playlist que tenho ouvido é "músicas para treinar e não desistir." Débora se ainda der tempo de adicionar, gosto de algumas da Taylor Swift e outras, tem uma da Rihanna que é matadora da preguiça. Toda vez que bate o desanimo coloca essas músicas e aguento até o fim. Vou colocar aqui: S&M Rihanna Unstoppable -Sia Blinding Lights- The Weeknd Beautiful Things -Benson Boone Anti-Hero Taylor Swift Cruel Summer- Taylor Summer