Gracielle

Debora, Como a aula é hoje, não sei se ainda da tempo de responder. Mas meu dilema é encontrar tempo na agenda para ter um momento de atenção com as crianças, que seja fazer dever de casa e auxiliar nos estudos, mas também só um tempo de diversão, sem fazer nada. Aqui em casa as crianças cobram muito da minha atenção e eu ainda deixo a desejar. beijos e obrigada

Joane, vejo que o forte na sua família é o dialogo. Que coisa maravilhosa, esse é o suprassumo da vida 🫰. Estão de parabéns!

Stela, Hoje que vi esse post. Que necessário. Me senti culpada, a carapuça serviu aqui para mim. Por muitas vezes trato o meu marido como filho, como se ele não fosse capaz de tomar decisões simples pela nossa família sem me perguntar,. Tipo ir ali no mercado comprar o que achar melhor. Sobre a roupa, meus filhos já tem 10 e 11 anos e eu me meto na vestimenta deles o tempo todo. Porque ás vezes querem ir arrumados demais para brincar no parquinho e se sujar, ou não se arrumam para ir numa festa. É um eterno dilema dar autonomia para crianças. hahaha E sobre a comida, aqui em casa, se eu deixar escolher o que vão comer, serei obrigada a fazer 4 pratos de comida diferente por refeição. Tem coisa que desejamos, mas ao mesmo tempo não queremos. Mas concordo que a tarefa mais importante de uma mãe é ensinar autonomia para os filhos para se tornarem adultos funcionais.

Agora vim refletir sobre a análise da rotina. Meu papo com vocês está bem parecido com a nutricionista que a Dani fala na aula. Toda vez que vou na nutricionista eu conto as coisas saudáveis que eu como e monto uma rotina com ela como se a minha vida fosse perfeita, parece que é a vida que eu quero ter e não a que tenho. A medida que fui preenchendo a minha rotina da semana, vi quantas coisas tenho que melhorar, apesar de no início não reconhecer. Ontem tive que levar o meu filho ao médico novamente e não consegui treinar logo cedo porque fiquei enrolando, almocei ás 14h porque a consulta demorou. Fui engolida pela rotina e não fiz quase nada do que tinha planejado. Inclusive são 11:50 e até agora não fiz exercício, mas me programei para fazer ás 15h. Algo que decidi mudar também, foi o horário da leitura, costumo ler antes de dormir, mas quando o livro é de estudo, acaba atrapalhando o meu sono, então quero testar encaixar uma leitura de 30 minutos ás 14h que é o pós almoço aqui e ainda não estou disposta a voltar a trabalhar. Como vocês tem ajustado a rotina por ai?

Ontem, dia 04 também meditei, apesar de não ter ido dormir antes de 23h. Como recompensa para o meu desafio, escolhi ir ao cinema sozinha. Ano passado fui assistir o filme Baleia sozinha, e foi maravilhoso, amo fazer essas coisas.

Vim aqui postar as atualizações sobre a rotina e sobre o desafio da meditação. meditei no dia 02, como postei lá em cima e no dia 03. Minha mente ainda vaga para vários lugares e me pego sempre tendo que reparar na respiração para me concentrar. Esse é o desafio da meditação, né? Tentar limpar a mente.

Marcela, Obrigada pelos esclarecimentos não tinha esse conhecimento. Mas eu já acordo atarefada ajudando as crianças a se arrumarem para a escola, então certeza que não me concentraria na meditação com outros tarefas a cumprir. No final de semana vou mudar a meditação para manhã. Meditar a noite tem me ajudado a dormir com a mente mais livre.

Bia, e o medo de dormir e esquecer a vela acesa?

Eu pisei na grama e esqueci da foto.😁 @Jéssica vi que conseguira voltar para casa! Uhulll!!! @Danielle Ribeiro De Souza venha, certeza que você vai gostar muito da beleza da Capital (nada comparado à beleza do Rio).

O primeiro dia foi ontem e dormi muito melhor depois de meditar. Recomendo!

Finalmente comecei a assistir as aulas do módulo 6. Procrastinei por quase 15 dias porque sabia que era um módulo que eu deveria colocar a mão na massa. Enquanto isso participei das masterclass, aulas ao vivo, encontro das herdeiras, mas nesse final de semana assisti bastante aulas e parei na análise da rotina. Vim trazer boas notícias em relação a isso. Primeiro, eu já durmo e acordo no mesmo horários há uns 12 meses, óbvio que ainda escorrego com essa rotina, não tomo café diariamente, já faço exercícios toda a manhã, e faço as principais refeições em horários razoáveis. Mas.... (claro que tinha que ter algum problema, né?) eu me perco tempo assistindo stories do Instagram e não fico arrumada pronta para trabalhar logo cedo, belisco doces no meio da tarde, e ainda perco muito tempo á toa durante a minha tarde. Então pretendo melhorar nesses pontos, daqui uma semana volto pra contar sobre isso. E aproveitando, vim falar sobre o desafio do módulo 6, de todos os desafios propostos, a meditação é que o eu tenho mais dificuldade em fazer. Diante disso ele foi o escolhido, vou meditar por 10 minutos durante 7 dias antes de dormir. Vou colocar o template aqui, mas ainda não sei com o que eu quero me presentear. Me ajudam com dicas?

Eu assisti essa aula hoje. Comecei a preencher a folha nesse momento, começo de julho posto aqui para você. Desde que me comprometi em perder peso, ano passado, eu venho acompanhando os meus hábitos, mas usava o relógio e os app para isso, mas a folha é mais visual e vou usar esse mês. Acordar sempre no mesmo horário e fazer exercícios todos os dias, foram os hábitos que mais mudaram a minha vida, as vezes escorrego principalmente como sono, então vou rastrear alguns deles. Teve um época que coloquei na lista, me arrumar. Eu comecei a acompanhar o dias que estava arrumada (nada luxuoso ou pesado), mesmo que estivesse em casa, só para tornar um hábito.

@gracielleneiva

Eu moro aqui em Brasília e tenho impressão que aqui somos camponesas, tem terra, mato, natureza, macacos, muitos pássaros. Eu quase não piso na grama, mas tomo sol todos os dias, pelo menos um pouquinho. E contemplo a natureza da janela da minha casa. Amanhã foi aterrar meu pé na grama e mando foto aqui.

eu não duvido que seja maravilhoso ter tudo organizado, a questão é que dar trabalho organizar, principalmente quando é a primeira vez. Mas ei de comemorar junto com você daqui uns dias.

Oi Jessica, Eu li esse livro, mas do meio para o final achei tão sem sentido, achei os testes confusos, não me identifiquei com nenhum tipo corporal. Que legal que vocês fez várias mudanças e emagreceu. Parabéns!! Dormir num horário pré-determinado é tão importante para emagrecer, né? Vou retomar a disciplina de dormir até 22h.

Que coisa boa hein? Sinal que você aprendeu a dizer não. Eu sou casada e sou mãe de dois meninos, eu passo o dia fazendo coisas para eles que não quero fazer. Pode parecer bobeira, mas no fim do dia eu vejo quanto tempo dediquei a eles e esqueci de mim, nem prioridade com os meus próprios horários eu tenho. Entrei no PMP para dar jeito nisso, porque não tem como abandonar a família, mas também não quero dedicar a minha vida somente para eles.

Jessica, várias notícias maravilhosas!!! Pois estamos doente essa semana aqui em casa, mas semana que vem há de ser melhor!

Eu não consigo anotar e assistir a aula, o Paulo é muito rápido. Vou precisar assistir mais vezes, mas tudo que ele falou fez total sentido. Vou colocar em prática.

O meu resultado deu preguiça, e fiquei indignada. Porque se tem algo que eu não sou é preguiçosa. hahahaha. Bom, realmente tem várias tarefas que eu simplesmente não faço por preguiça mesmo, isso não quer dizer que eu passe o dia deitada sem produzir, né? Oh que vou tomar vergonha na cara e parar de enrolar.

Eu acho que não consigo fazer ioga porque tenho que buscar o meu marido. Bem que podíamos mudar esse café para o sábado, hein?

Fui lá no instagram conhecer. Meus parabéns! tudo lindo. já vou seguir

Eu lembrei disso ontem mesmo antes de dormir. hahahaha. Mas consigo esperar 😁

Oh, fui refletir e vi que estava entrando na Coitadolândia. Cheia de mimimi e popopo. Bom, eu sei o que tem que ser feito, né? E claro, quero muito a ajuda das herdeiras e do PMP. Mas me recuso a ficar nesse lugar de coitada que não sabe como resolver a vida. Não na semana que fiquei recebi a excelente notícia que fiquei no top 3 do desafio 002, né? Sem condições. Boa levantar a poeira (estou falando comigo mesma) e tomar rumo na vida!!

Jersica, Eu sei que não adianta justificar, tem que fazer. Mas vou te mostrar como estava preenchido o meu calendário de 2023 e listas de tarefas. Eu anotei tudo em 2021, 2022 e 2023. E mesmo assim não seguia, esquecia de olhar a lista. E como as notificações chegavam a todo tempo, eu simplesmente parei de olhar e comecei a ignorar. É um negócio assim, estranho. Precisa cultivar o hábito, que nem fazer exercício. olha só. Tenho que fazer o desafio do hábito. Que será preencher o timebox e seguir. Vídeo do WhatsApp de 2024-05-17 à(s) 11.16.22_8c4ffc53.mp4