Jady Teixeira

Sim, apaguei da lixeira e da galeria. Na lixeira tinha pouca coisa, mas os vídeos longos na galeria que estavam matando. O capcut ambém, onde edito os vídeos, estava com 40Gb, no print ele tá 30, mas dps ele atualizou para 40, levei um susto kkkk. Consome demais.

Gente, desde que eu comecei a gravar os vídeos do desafio, meu celular começou a travar. Fui ver o armazenamento e acabou kkkkkrying. O PC está do mesmo jeito. O Capcut e as fotos acabaram com meu armazenamento, eu já tinha feito a limpa a não mt tempo e estava com metade livre. Detalhe: a minha galeria só tem umas 80 fotos/vídeos, somente do desafio e mesmo assim está com mais de 20Gb. E vamos de fazer a limpa de novo. Vou deixar só os edits de 30 segundos, porque os vídeos dos treinos completos ficaram enormes.

Eu tambpem Joana, não posso ver ninguém chorando que eu choro junto kkkkk. Foi muito emocionante mesmo. Com certeza você tem muito tempo pela frente para viver coisas maravilhosas. ❤️

Verdade, Herdeira! Esses pontos são super importantes também. Está sendo maravilhoso essa mudança de mentalidade. 😍

Que bom que gostou, Nayra! ❤️ Eu amei esse, não consegui fazer completo ainda mas estou trabalhando nisso kkk. Hoje fiz ele dnv.

Mlr isso já é um exercício para mim, eu morro 🥲😂 Vou fazer ❤️

O passo a passo é bem simples, Graci! Agora, conseguir segurar os segundos necessários, pela falta de prática é desafiador. Com um tempo praticando dá certo. Mas basicamente a técnica consiste em: Trabalhar bem a respiração, inspira e expira umas três vezes; Inspira bem, depois solta todo o ar e puxa o abdômen para dentro, como se ela tivesse encostrando nas costas. Segura por uns 5 segundos. Respira, mas quando respirar, não estufa a barriga, permanece com o abdômen contraído. Pode repetir mais algumas vezes, de 5 a 10 min e 3x ou todos os dias é suficiente. No vídeo ele explica de forma mais completa e até explica outras técnicas. Vale a pena assistir 😍

Essa técnica é ótima! Essa semana vou começar a fazer. 7/7 a meta. Depois dobro ela kkkk. Bora?

Eu amei! Adicionei alguns exercícios que o Sérgio passou na live também. Suei dms. Já quero fazer de novo. 😍

Quem não ama um cafézinho? Eu topo!😌 Respondendo: Quanto tempo vocês acham que poderia durar o encontro? 1h é um bom tempo Com qual frenquencia poderiam acontecer? Quinzenal ou mensal. Qual a melhor data para acontecer o primeiro encontro? O ideal é que seja no FDS, assim todas podem participar. Quanto ao dia, seria bom ser antes do desafio acabar. O que acham da sugestão de tema para o primeiro encontro? Amei a sugestão!

Só façam.

Essa é uma coisa que estou buscando fazer. Me atrapalha muito falar de trabalho à noite.

O meu vive no modo foco. Ainda sim eu estava mexendo mt, pq nessa de ir pesquisar conteúdo para os clientes, músicas para os vídeos, eu desfocava. Mas hoje aprendi a ser mais objetiva nisso e claro, O Portal sempre sendo uma mão na roda, esse ecossistema de produtos me ajuda em tudo kkk. Hoje, com o desafio, ou estou me exercitando, ou trabalhando ou aqui na comunidade. Eu não sei nem a última vez que perdi tempo com dopamina barata. Bom demais!

Vou baixar 😍

Seja bem-vinda, Georgia! Nada melhor que um fds para começar a ver o PMP e ir aplicando! ❤️

Não sai dos malabarismos ainda mas a conquista de ontem foi um começo. 1% melhor a cada dia é o mantra, vamos conseguir! ❤️

Siimmm, Amém!

Seja bem-vinda, Bruna! ❤️ A Dani é incrível. O PMP com certeza vai te ajudar!

Amei, é o Guto então! Até porquê já sabemos o que precisamos fazer para uma vida saudável, alguém que puxe a orelha que nem o Guto é o que falta kkkkk.

Qual você achou melhor? Queria o do Guto pela proposta de treinos + curtos e o materializa pelo programa alimentar, variar o cardápio.

Ele é insano né? Rapaz, esse ano eu vou ver se compro ele e o materializa. Eu quero é ver se eu não coloco um shape até o final desse ano. Na força do ódio mas eu boto. 💪🤣

Verdade viu! Vai ficar gravada? Marquei presença, mas depois o professor falou sobre a possibilidade de ter prova no dia, chega o brilho sumiu. 🥲

Sim, Graci. Na dúvida a gente pode sair da conta na comunidade e ver tudo que temos acesso sem logar. Uma vez eu me assustei com isso na FEC tb, pq achava que a comunidade era totalmente fechada, pensei: ué, será que é um bug? Dps vi que tem espaços abertos e fechados. Por isso é preferível a gente compartilhar as fotos dos desafios na aba de desafios, só nós temos acesso.

Vou trabalhar melhor os quadríceps para esse momento kkkkk

Obrigada, Kátia! Imprevistos são raros mas acontecem sempre kkkk