Mariana Guimarães

Eu também inclui a ioga na rotina, não só pelo desafio, mas também para melhorar o alongamento depois de um torcicolo horrível da semana retrasada. E me fez um bem danado também. Boa semana pra você. Para nós.

É bem isso mesmo. Saber passar pelos dias em que não conseguimos ser 100% com resiliência para não desistir mas saber que dá pra ser melhor depois. Essa estratégia de comer antes de eventos é ótima. Feliz pelo seu progresso. Boa semana para nós.

E aí pessoal? Como foi essa primeira semana para vocês? Por aqui me senti focada e motivada pelo desafio, mas para além disso percebo que o desafio está contribuindo para consolidar de vez o hábito da atividade física. É um dos hábitos angulares que mais beneficiam outras áreas da vida. A disposição vem e a coluna agradece. A satisfação de concluir a primeira semana me deixa feliz e animada para seguir e não parar até o dia 30 chegar. Vamos compartilhar como foi essa primeira semana de desafio? Penso que auqi podemos falar das dificuldades e facilidades e assim nos ajudarmos a ajudar a rota, se necessário. E sigamos firmes.

Obrigada pela resposta.

Conheço demais. Lá é legal mesmo. 😉

Estou em Aparecida/ Goiânia na mesma rua do Buriti Shopping. E você?

Presente, Bia. Mais uma moradora "du Goiás" aqui haha. Nasci em Vitória, infância interior de SP, adolescência em Goiânia, e um pedaço da vida adulta em Palmas e há 11 anos de volta à Goiânia. Café é bom hein?

Olá @Kátia Magaly Lopes Caldas você citou em algum lugar aqui o nome da nutri e tal que te acompanhou. Um programa que participou eu acho. Qual o nome por favor? Não encontrei.

@Débora Sanders Eu fiz o bolinho essa semana. Troquei farinha de amêndoas por farinha de coco e ficou um gostinho mara de coco.. Eu gostei.

Meninas e meninos, Animada com a deixa da @Débora Sanders lembrei de um receitinha que salva aquela vontade de um docinho e que é super do bem também. A receita não é minha, eu peguei no blog Sunday Slices (https://autoral.sundayslices.com/category/receitas/) há muitos anos atrás. Vamos lá: 8 tâmaras 1 xícara de castanha de caju ou castanha do Pará. 4 colheres de sopa de farinha de aveia (acredito que com a farinha de coco funcione também) 1/3 xícara de cacau em pó 4 colheres de sopa de olho de coco PREPARO: Coloque as tâmaras e as castanhas no de molho, basta cobrir com água fervente e esperar por 10 minutos. Escorra e descarte a água. Coloque todos os ingredientes no processador ( no liquidificador dá certo também) e processe bem até ficar uma mistura bem homogênea. Se necessário acrescente um pouquinho de água, para dar o ponto. Fica uma massinha que dá para enrolar. Faça bolinhas, se necessário unte as mãos com óleo de coco para não grudar. Deixar na geladeira por no mínimo 2 horas para firmar. Pode guardar na geladeira ou congelar para conservar por mais tempo. 😋 Quem fizer me conta. 🙂

Bem vinda Gabriela! Essa comunidade é apaixonante. E cada dia que passa fica melhor! Sucesso com seus objetivos.

Que linda! Felicidades para vocês!!! E tenho que aprender: deu errado? Recalcula, mas não para não!

Debs, sua linda, amei a receita. Vou tentar fazer essa semana. Bjos.

Oiê, Aline. Vou dar pitaco e ignore se estiver falando algo que já tentou. Das vezes que usei para caminhar ou correr usei com o GPS do celular ligado e deu certinho. Desinstala e instala de novo, haha. Vai dar certo,na torcida aqui.

@aazeviche

Já usei em alguns momentos e é eficiente sim. Ajuda muito esse fracionamento do tempo com os intervalos de pausa.

Seja bem vinda!!!

Herdeiras, corram ao insta da @Dani Noce. Estamos na Times Square. 😱 Sem palavras para a equipe PMP.

Jess, então... Ainda não mandei para outra cidade. Mas podemos ver a possibilidade. Vou te chamar aqui no privado. Até. 😘

Oi Ana, marquei com uma psicóloga do Instituto Co-construir. Animada aqui para que dê certo. Obrigada pela ajuda.

Natália, bem vinda doutora! Microdestilaria? Já amo, hein? Não imaginava conhecer alguém nessa área de desenvolvimento de produtos assim em específico. Quem sabe se minha produção caseira de granolas deslanchar ainda troco ideias com você? Sucesso em sua jornada por aqui, com seu negócios e sua família!

Amei a playlist. 😘 Não tinha escutado ainda pois geralmente escuto um podcast ou jornal de manhã enquanto treino.

Mulher eu recebei esse email no meio da tarde, e abri rapidamente para dar aquela espiada e está tudo tão bonito e organizado que é de encher os olhos. Parabéns aos envolvidos!!! Já vou rever tudo por lá.

Herdeiras, como vocês estão? Vamos de mais indicações: Beautiful Boy (Prime Video) ⭐⭐⭐ - é um drama daqueles pesados, muito triste, mas eu amo dramas. Sobre um pai lutando por um filho com dependência química. As atuações são ótimas e a montagem muito boa. Ficção Americana (Prime Video) ⭐⭐⭐ - o humor ácido do filme coloca para pensar, e a crítica do filme é muito bem colocada, e o elenco também é muito bom, principalmente o ator que dá vida ao personagem principal.

Kátia, Duna vale muito à pena. O primeiro está no streaming Amazon Prime. E o Duna Dois nos cinemas, se puder veja no cinema. 🙂