Mariana Guimarães

Melhoras. Espero que se recupere logo.

{H's}, estou em falta com vocês. Mas os treinos estiveram quase em dia. Esta semana estou fora, mas ontem consegui me exercitar pela manhã: fiz 40 minutos de caminhada na rua. Hoje eu subi a trilha para o Mirante aqui no meu sogro (1 km de subida) para ver o nascer do sol e na volta fiz 2 horas de prática de yoga focada em aprender técnicas de respiração e depois aplicamos às posturas.

Bora lá {H}! Eu treinei na segunda, não sei se conta. E hoje já teve também. 1/4

@Danielle Ribeiro De Souza do céu, a sacudida que precisava depois de uma semana ruim... Vou imprimir e ler todo dia. Por vezes a jornada é mais complicada. Estou tentando, mas sei que não estou fazendo o suficiente. A cobrança atrapalha e a procrastinação vem que vem. Preciso lembra do mantra: 1% melhor por dia ao invés de querer tudo de uma vez e me frustrar porque não vai rolar fazer tudo de uma vez. Porque às vezes é tão difícil né? Mas vamos lá recomeçar de onde paramos. Boa semana.

Sou suspeita, porque sou apaixonada por origamis. E sem contar que é uma atividade que exige concentração, ajuda a manter o foco e a atenção ao momento presente.

Olá mães herdeiras! Não sou mãe, mas vim trazer uma dica: origami. Eu e meu esposo temos esse hobbie em comum ( na verdade, ele quem me apresentou à essa arte). Durante um tempo nos dedicamos à um perfil voltado para o origami, venda de objetos, etc. Na pandemia fiz vãrios vídeos ensinando diferentes formas. É uma excelente atividade para fazer com as crianças. Geralmente à partir dos 7 anos as crianças aproveitam mais. Segue o link https://www.instagram.com/origamistico/reels/ Boas férias!

Eu amo fotografia, e amo foto impressa. Precisando atualizar as minhas, inclusive.

DIA 2 (04/07) PESO 78,1 (1° dia menstruação) TREINO: ioga (113kcal) foi o que deu com a dor no ombro que me pegou ontem. MACROS BATIDOS: Proteínas 87 ; Carbos 131; Gordura 58,3 - TOTAL 1401 kcal

Recomeçando Meu peso ideal/meta/manutenção 65kg - 2.275 kcal Para o emagrecimento tenho que manter entre 1820 - 2048kcal Proteína 156 Gordura 45,5 DIA 1 (03/07) PESO: 78,5 (período pré-menstrual) TREINO: musculação (310kcal) MACROS BATIDOS: Proteínas 188,3 ; Carbos 348,7; Gordura 70,4 - TOTAL 2.518 kcal (exagerei nos carboidratos)

Eu abandonei total. Desrregulei da alimentação, só não furei os treinos. E hoje eu fui em uma nutricionista pelo plano de saúde, que socorro!!! Vou recomeçar aqui com esses parametros e ver como meu organismo se comporta, pois acredito que vai ser melhor que a dieta que ela me propôs.

@Bia Henriques olha o que recebi hoje, nos emails enviados pelo Linkedin: conversas que têm se destacado. 😀

Que loja mais linda! Eu amo coisas de casa, mas nem posso comprar mais nada por motivos de apartamento pequeno. Parabéns pelos produtos, tudo muito lindo.

Adorei seu texto Júlia. E que delícia ter frutas frescas assim em casa!

Mariana, antes de tudo, seja bem-vinda! Sinta-se acolhida aqui. O PMP vai ajudar a recolocar a vida nos eixos nesse momento de tantas mudanças que você está passando. Conte conosco.

Obrigada Júlia. Me conte depois o que achou do livro. Uma semana excelente para você também.

Uebaa!!! Saber como foram os preparativos, o planejamento para esse dia. Se foi tudo surpresa pra Stela. Se vcs perguntaram pra ela de coisas que ela tinha vontade de fazer. Etc.

Gente, que tudooo!!!! Merecido esse reconhecimento Dani, parabéns pela caminhada até aqui. E é só o começo como gostamos de dizer né? E como aprendi com vocês: continue a nadar. Aproveite esse nova fase, e a gente tenho certeza que só temos a ganhar com sua moderação por aqui também. 😘

Aproveita seu descanso @Jersica Maria Ferreira Chaves. Assim que puder nos avise do retorno. 😘

Olá herdeiras e herdeiros como vocês estão? A @Débora Sanders criou tempos atrás o chekclist de filmes e séries para compartilharmos nossas dicas e eu amei. Então me veio a ideia de trazer aqui um tópico para a turma que gosta de ler livros literários (poesia, prosa) para compartilharmos aqui livros que marcaram, livros que estamos lendo no momento. Aquela troca gostosa que essa comunidade nos proporciona. Vou deixar uma dica aqui de um autor que li nos últimos dois anos e fiquei encantada pelo forma como escreve, os livros e contos tem um quê de fantástico das histórias que vem dos antigos. ✔️Um rio chamado tempo, uma casa chamada terra - Mia Couto https://amzn.to/4c89pyd ✔️O fio das missangas (contos) - Mia Couto https://amzn.to/45yasVL ✔️O avesso das coisas - Carlos Drummond de Andrade https://amzn.to/4eIg8kq -- neste aqui Drummond traz breves definições de algumas palavras de forma leve, cheio de poesia e ironia muitas vezes. Daqueles livros que você abre para ler na página que abrir sabe? E vocês? O que tem lido de literatura ultimamente? Ou algo que leram e foi inesquecível, compartilha aqui.

Graci, que relato. Lendo eu você me veio a voz do meu marido "tá vendo" eu falo para você que meditar ajuda, que você devia parar 20 minutos no seu horário de almoço para dar essa pausa. Ele sempre praticou meditação em fase com mais ou menos intensidade. Eu já tive fases de ser bem aplicada, meditar em um grupo toda semana, etc. E agora confesso que este é mais um ponto a melhorar por aqui, por também sinto que preciso ficar mais centrada, mais calma para enfrentar as adversidades. Vou me inspirar em você. Obrigada por compartilhar.

Eu tenho um perfil por lá @Bia Henriques. Entro esporadicamente para dar uma olhada, mas não tenho o hábito de conferir posts, etc por ali.

Domingo, segunda e terça não foram legais. Escorreguei na alimentação no nível "descontrol" rs... Então diante do exposto hoje deve voltar a ser meu dia1 PESO 76.6kg Exercício: 17 min bicicleta - 131 kcal / musculação 40 min - 291 kcal MACROS: carbo 102.4g /proteína 130,3 g / gordura 78,5 g - calorias 1763

Graci é das minhas: assistindo os stories buscando atualizações haha

Stela, que emoção ler seu texto. Eu aqui burlando o dia, buscando brechinhas para espiar você nos stories. Acho que é uma forma de aproveitar essa alegria com você. Esse dia é tão merecido, aproveite, viva cada segundo! Essa comunidade é das coisas mais lindas que eu já participei. Que honra a nossa!

Bem vinda Jamile. Estou re(fazendo) o PMP3.0 também. E maio o tema do desafio foi relacionado a nos cuidarmos e pensarmos também em como a nossa aparência com intencionalidade pode nos ajudar a conseguirmos o que queremos. Se animar em contribuir com a comunidade com esse tema da consultoria do estilo, tem um tópico aqui pra isso: Conte conosco para te auxiliar nessa jornada.