Mariana Guimarães

@Gracielle querida, confesso que já estava sentindo falta de ler você por aqui. Mas imaginei que estava trabalhando muito e sem tempo para a comunidade, e que perrengue você passou hein? Mas que bom já ouvir de você que o pior passou e que agora você está se recuperando bem e voltando à rotina. Vou torcer aqui para que a cicatrização siga da melhor forma possível e você volte 100%. Bem vinda de volta!

@Day Moreira não se sinta só, eu comecei a cuidar de verdade depois dos 38 haha, pra valer. Já fui em dermatologista, mas sempre acho tudo muito caro e este ano me deparei com o perfil da Marina Cristofani, ela é farmacêutica especialista em desenvolvimento de cosméticos, então ela saca tudo e tem um perfil esclarecedor sobre produtos mil, review de marcas e tudo muito explicado. E o melhor é que ela defende uma linha menos é mais para os cuidados e aí que eu me identifiquei. Basicamente é a limpeza, hidratação e proteção que a Amanda diz. Mas ela é um pouco contra sabonetes para o rosto, pois no geral tiram a camada de proteção natural, ela defende o uso de cleasing oil, hidratação (ela indicou o cerave e estou amando) mas ela tem indicações específicas para peles mais oleosas e o protetor solar. Ainda não me aventurei nos outros produtos, mas sei que já está na hora, mas penso que é melhor primeiro firmar nesse combo básico aí e depois partir para ácidos, e outras formulações mais power com a base bem feita. Este é o perfil dela e tem muito conteúdo, muito mesmo. Vale uns minutinhos porque o conteúdo é bem bom. Insta da Má

Olá Herdeiras, participantes do desafio ou não. No tema alimentação saudável vim trazer uma receita fácil de fazer e que é uma delícia: requeijão caseiro. Ingredientes: 1 litro de leite, 2 colheres de sopa de vinagre, 2 colheres sopa de manteiga e sal a gosto. Preparo: - Ferva o leite. - Desligue o fogo, acrescente o vinagre e mexa. O leite vai talhar e formar gruminhos (vídeo). - Coe em um pano de prato limpo ou naqueles saquinhos de voal para fazer leite vegetal (esses aqui https://amzn.to/4fKIL0R). Não descarte o soro. - Coloque essa massa que ficou na peneira/pano no liquidificador, acrescente a manteiga e sal a gosto e bate bem. Se precisar coloque um pouco do soro que você reservou para ajudar a bater. - Guarde em um pote limpo e conserve na geladeira. Dura até uma semana. - O soro é rico em proteína pode usar para fazer uma vitamina, bolos, sopa, etc guarde na geladeira também. Fica muito bom. Faz aí e me conta. requeijao.mp4

Arrasou @Dayana Alves Pereira. Também estou recomeçando, sentando a bunda e focando no 1%. Atividade física já está na rotina fixa, alimentação vem firmando com o desafio e as outras áreas estão a caminho. Em breve quero voltar aqui com meu plano de ação. Sucesso aí!

Preciso reativar a Netflix, estamos fazendo um rodízio nos streamings. Quando voltar já vou deixar a dia anotada.

Herdeiras que gostam de um filme e série onde vocês estão? Vou indicar uma séria que terminei recentemente e gostei muito: Encantados ⭐⭐⭐ (Globo Play) - é comédia, é nacional e é muito divertida. O dia a dia de uma família que se desdobra entre tocar um supermercado no subúrbio carioca e a escola de samba. Essa mistura divertidade garante boas risadas. O elenco é afiado e o roteiro super bem escrito e amarrado e renderam ótimas risadas por aqui. Os episódios são curtinhos. Está na segunda temporada. E quai as indicações de vocês?

Olá Herdeiras e Herdeiros! A ideia do desafio do mês é manter a alimentação o mais limpinha possível inclusive nas refeições que não serão postadas, né?! Assim acredito que teremos resultados ainda melhores. Para contribuir com aquele dia em que dá vontade de um docinho, ou pra salvar a TPM sem por tudo a perder vou deixar o link de uma receitinha que postei aqui na comunidade tempos atrás. São bolinhas de cacau que ficam uma delícia e são super fáceis de fazer. Espero que gostem. 😘

Amanda, o bom mesmo é você hidradatar o polvilho com água em casa. Essa é a massa que faz a tapioca, dá pra guardar na geladeira e você vai peneirando a quantidade que for usar. Aqui em casa, molhamos a massa "a olho" mesmo porque marido aprendeu desde pequeno mas é bem tranquilo. Acredito que seja melhor do que comprar a pronta no mercado. Mas como a Dani disse ela é uma farinha refinada, mas a depender do caso é uma alternativa ao pão industrializado. Espero ter ajudado.

Amei o post @Dani Ribeiro! Eu já estou ligada em rótulos e comida de verdade há um bom tempo, mas sempre bom lembrar a máxima né? "desembalar menos, descascar mais" Esse desafio promete ser uma delícia.

@Stela Veiga vim aqui contar como estamos indo. Comecei no dia 31 com o objetivo de reduzir o consumo excessivo, me dei conta que estava bebendo muito café no trabalho, no automático mesmo. Então para mim o detox ia ser desse café ao longo dia, impulsivo, e ia manter minha xícara pela manhã. E não é que eu sobrevivi? Hoje é o sexto dia, e foi mais fácil do que eu pensava. E ao sentir aquela vontade do café, bebia água. Obrigada pela iniciativa do desafio Stela. Foi o click para cuidar de algo que eu vinha protelando a algum tempo. 😘

No dia 24 né? Recebi sim. Semana passada as coisas ficaram um pouco fora de rotina mas já estamos retomando essa semana.

Dia 2/4 foi também.

Obrigada Dani. Vou pesquisar. Geralmente eu acordo e faço meus exercícios em jejum e só depois café da manhã. Então acho que equilibra, mas o consumo à tarde no trabalho está excessivo. Durante esses 7 dias, começando hoje, vou cortar o café no trabalho. Oremos.

Jéssica, tinha perdido essa postagem aqui. Parabenizo você pela sua conquista e compartilho sua felicidade pela meta atingida, como é bom né?! Vai aproveitar muito sua independência em ir e vir, é libertador. Feliz nova fase motorizada.

Bel, seja bem vinda! Minha irmã também se chama Izabel. Aqui na comunidade você vai encontrar muita troca para complementar todo o ensinamento do PMP e aquela dose de incentivo que uma comunidade proporciona. Aqui também tem espaço para trocas profissionais, e troca de ideias de forma muito respeitosa e enriquecedora. Se um dos seus objetivos é cuidar da saúde e buscar constância em exercícios, já entra na nossa comunidade no strava que as herdeiras que se exercitam estão por lá também, sem contar que esse pilar é pré-requisito para todos os outros, né?!

Boa ideia Jéssica Vou me desafiar a ficar com meu café pela manhã, após treinar. E eliminar o café extra no trabalho. Começo amanhã.

Eu amo newsletter. Assino algumas e só sinto muito para quem dizia que não haveria mais espaço para textões. Já quero começar a receber a news das Herdeiras na minha caixa de entrada.

Eu amo café! Mas preciso diminuir o consumo no impulso aqui no trabalho. @Jérsica esse estudo/neurocientista vc tem para me enviar? Gostaria de ler. Obrigada.

Arrasou muito @Gracielle!!! Amei seu post, e eu que já te vi falar ao vivo nos encontros senti a energia vibrar aqui. Podendo venha compartilhar essa transformação com a consultoria aqui e tenho certeza que vai aproveitar muito. E herdar muito mais! 😘

Eu garanti o meu e não vejo a hora dele chegar pra mim!

Olá {H's}, Semana passada fiquei fora de casa, e tentei me movimentar nas atividades possíveis: teve trilha, e andar a pé pelo distrito onde meu sogro mora. E também pratiquei ioga e flow dentro da programação do evento que ele promove todo ano, então me mexi bastante. Hoje voltando para a musculação e cardio leve. 1/4

Eu assisti no cinema há um ou dois meses atrás e eu amei o filme. Primeiramente impactada pelo filme como obra audivisual em si e depois a história contada ali me pegou de jeito, sobre o fazer o que precisa ser feito, e ter esse contentamento com a vida, ou chegar a este estágio. Trazer essa reflexão aqui @Dani Ribeiro já me colocou novamente no lugar de pensamento que fiquei assim que saí do cinema, e fui tomada de muitos questionamentos devido ao meu atual momento de vida. Vou ouvir o podcast e ver como as percepções se alinham e volto aqui.

Conheço a Dani da época do canal de confeitaria. Amava as receitas e já fiz algumas. 😀

Márcia, seja bem vinda! Aqui na comunidade as trocas são incríveis mesmo, você vai ver e vai aproveitar bastante. Temos muito a aprender umas com as outras.

@Jéssica merecidíssimo esse reconhecimento! Esse selo combina com você e ornou especialmente com sua foto de perfil, estava aqui observando. Parabéns pela conquista. É especial sua dedicação à comunidade e em responder sempre tão solítica com clareza de pensamento que ajuda demais.