Dani Ribeiro

Olá @Priscilla De Oliveira Tomaz Lee, quando começar a incluir o hábito de dormir mais cedo e eliminar o soneca da vida, você vai perceber tantos benefícios que vai querer continuar. Eu nunca gostei de dormir tarde, já teve época que conseguia estar na cama às 21h, mas tinha o hábito de levar o celular comigo e ficar mais uns 40 min zapeando, sentindo o celular cair da mão, fechado os olhos, mas continuava. (quando lembro, acho insano). Acordar cedo já é um hábito que iniciou desde que minha filha iniciou na escola, sempre optei pelo turno da manhã. Eu sou do dia, a noite preciso desacelerar e dormir. Lendo o seu relato: "Sabe quando a gente se considera "mais noturna"? Sempre falei essa frase." Lembrei de um artigo que li sobre os notivagos, pessoas com hábitos e que funcionam melhor no período noturno. Nesse artigo dizia que isso era completamente inerente ao natural do ser humano, porque de acordo com o ciclo circadiano/relógio biológico o nosso corpo desperta ao amanhecer e descansa ao anoitecer. Leis básicas da natureza. E com isso o nosso corpo funciona bem e do jeito que precisa acontecer para termos saúde e disposição para viver os nossos dias. Não sei se já leu sobre o ciclo circadiano. Vale a pena! De acordo com o ciclo circadiano a cada 2h do nosso dia algum órgão do osso corpo está trabalhando na sua potência e todo o nosso corpo precisa dessa engrenagem. Segundo pesquisas, durante o período das 23h até 11h é o momento do nosso sistema digestivo (1h às 3h é o fígado e de 5h às 7h é o intestino grosso, momento de eliminação, 7h às 9h é momento do estômago). De 3h às 5h é momento do pulmão, estudos mostram que geralmente quem sofre de dispnéia e asma fica mais vulnerável nesse período. Estudei muito sobre isso durante minha formação em health coach, e vejo muito sentido. Dormir e acordar cedo é algo natural à nos seres humanos, eu acredito que sim que isso melhora a nossa saúde e vida como um todo. Depois compartilha com a gente como está sendo. Beijinho.

Bia, o PMP tem dessas coisas. Nos faz refletir e achar em nós comportamentos e mentalidade que achávamos que nem tínhamos. O conteúdo e as ferramentas propostas é um processo de autoconhecimento para avaliarmos questões que nem percebíamos. Por aqui muita coisa foi acessada também e assim como você imediatamente comecei a agir para transformar. Vamos compartilhando aqui e crescendo juntas.👊

Olá @Julyene De Avila Oliveira Silva imagino o quanto deva ser desafiador, ainda mais quando não rede de apoio. O PMP vai te trazer mais tranquilidade, com o planejamento tudo fica mais leve. Quando precisar conversar estamos aqui. ❤️

Que bacana! Mais tarde então iremos nos conhecer na live. Até breve!

Olá @Beatriz Lopes seja bem-vinda! Adorei conhecer um pouco da sua história. Você tomou a decisão certa. O PMP tem tudo que precisa para construir o seu negocio e para realizar metas pessoais e profissionais. A rotina de autocuidado é premissa básica aqui no PMP, sem rotina e cuidados para nossa saúde física e mental não chegamos em lugar algum. Um corpo sobrecarregado e sedentário não funciona bem. As aulas do PMP são práticas e eficazes, a @Dani Noce traz assuntos tão importantes e as vezes desafiadores de uma forma muito leve e fácil entendimento. Tudo é mão na massa e ação. Você vai adorar! Além de tudo que falei acima, ainda temos a nossa comunidade de Herdeiras e Herdeiros, um lugar de troca de experiências inspiradoras. Aqui seguimos juntas uma incentivando a outra e crescendo juntas. E não poderia deixar de mencionar a quantidade de aulas extras, conteúdos que nos ajudam na construção do cenário de vida que desejamos. Depois dá uma olhada no calendário e fique por dentro de tudo que vai acontecer esse mês. Inclusive hoje vai ter uma aula de transição de carreira que pode ser bem interessante para você. Tenho certeza que já está adorando estar aqui.❤️ O que precisar conte com a gente. Bora!

Seja bem-vinda @Marcela Melo. Você esta no lugar certo. Parabéns pela sua decisão. O PMP vai te ajudar em todo o planejamento para alcançar suas metas. Aqui na comunidade Herdeiras você vai se inspirar, ter contato com experiências transformadoras e também possíveis collabs. É um lugar de troca e crescimento, vamos adorar ter sua contribuição na comunidade. Somos muitas Herdeiras e Herdeiros com o mesmo objetivo. Se ainda não navegou pelas postagens aqui na comunidade, fica a sugestão. Tem muito conteúdo compartilhado por nós, além de aulas extras. Tem também as lives e as mastetclass. Aqui é conteudo novo o tempo todo. 🤗 Sobre a sua pergunta, acredito que ter uma rotina eficaz e otimizada junto com as ferramentas do PMP vai te ajudar a acelerar. A rotina de cuidados com você e sua saúde (atividade física, alimentação, sono, beber água), um corpo saudável vai te ajudar a ter mais disposição e foco. O que precisar pode contar comigo.

É desafiador, tem dias que são mais complicados, mas o PMP tem me ajudado muito nessa organização de tempo e tarefas. Muitas mães relatam o desafio de empreender e maternar. Mas com planejamento fica muito mais leve.

Oi @Sara Tavares não é fácil. Você tem filhos com idades bem diferentes, você tem usado o PMP para essa organização? O PMP tem me ajudado muito nessa organização. Muitas mulheres relatam o quanto é desafiador e por muitas vezes desistem de empreender devido às dificuldades. Ter uma ideia para empreender é maravilhoso, mas só a ideia sem planejamento da vida pessoal e profissional não se sustenta. Precisamos falar mais sobre isso né?

Que incrível Wine! Já vou lá no perfil conhecer. Adoro conhecer empresas familiares, acho bem interessante famílias que conseguem empreender juntas. Para mim negócios familiares são mais desafiadores, mas fico encantada em ver pessoas que conseguem se organizar e definir funções claras e seguir prosperando juntos. Se puder compartilhar mais sobre sua experiência em um negócio familiar, vou adorar ouvir. Um abraço. 😘

Somos duas. 👊

@Greisi Balestrin seja bem-vinda! Muito bom ter você com a gente. Você está no lugar certo. O PMP vai te ajudar a ter clareza e ter ações efetivas para alcanças seus objetivos. Na comunidade você não está sozinha, nos inspiramos e compartilharmos nossas experiências. Conte comigo com o que precisar. Bora Herdeira! Como dia @Dani Noce: "Só estamos começando"

Parabéns @Veronica Maggioli. Obrigada por compartilhar com a gente. Realmente é nítida as mudanças depois que começou a aplicar o PMP.

No meu trabalho como estrategista de negócios femininos converso com muitas mulheres que precisam conciliar a maternidade com o empreendedorismo. A maioria delas sentem muita dificuldade de conciliar os dois e ter uma organização bem definida e eficaz para que não se sintam exaustas e parem de se cuidar. Ser mãe empreendedora é, sem dúvidas, um desafio gigante! Conciliar as demandas da maternidade, do trabalho e da vida pessoal exige organização, disciplina e, muitas vezes, uma dose extra de resiliência. É compreensível que, em meio a tantas responsabilidades, a saúde e bem-estar fiquem em segundo plano. Mas lembre-se: cuidar de si mesma é fundamental para poder cuidar da sua família e do seu negócio. Não é a toa que sempre repito que mulheres são sementes multiplicadoras de conhecimento. Quero compartilhar como o PMP tem me ajudado com isso e como estou transbordando e multiplicando tudo que aprendo aqui. O PMP tem me ajudado a lidar com a maternidade e o empreendedorismo, e com isso também estou ajudando outras mulheres com o que tenho aprendido e colocado em prártica. O planejamento e a organização: Criei um cronograma: Defini horários específicos para o trabalho, para a minha filha, para a organização da vida doméstica e para o meu tempo livre. Utilizei todas as ferramenta do PMP para me ajudar com isso. Delego tarefas: Entendi que não preciso fazer tudo sozinha. Envolvi meu marido em mais tarefas da nossa filha e da organização da casa. Terceirizo serviços: Contratei serviços de limpeza e organização da nossa alimentação. Tenho um planejamento alimentar todo esquematizado para facilitar a minha vida e da pessoa que cozinha para mim. Aproveito ao máximo o tempo com minha filha: Quando estou com ela dedico totalmente a esse momento. Evito pensar em trabalho ou outras tarefas. Fazia muito isso e era o caos. Não ficava com ela e nem dava atenção ao trabalho. Tempo de qualidade é o meu lema agora. Cuidados com a saúde física e mental: Me alimento bem: Faço refeições nutridoras e de comida de verdade. Evite alimentos processados e fast-food. Pratico atividade física: Mesmo que seja por 30 minutos por dia, a atividade física me faz ter mais disposição e energia. Durmo pelo menos 8 horas por noite: O sono é essencial para a saúde física e mental. Reservo um tempo para mim: Faço algo que gosto, seja ler um livro, tomar um banho relaxante ou ter um dia de Herdeira sozinha ou com as amigas. Me arrumo para trabalhar: Nem pensar trabalhar de pijama ou com roupas que não faça me sentir bem. Estou sempre arrumada. Ambiente organizado: Meu local de trabalho está sempre organizado e arrumado, assim como toda a casa. Isso traz organização mental. Reflexão: Não estamos sozinha! Muitas mulheres estão empreendendo e enfrentando os mesmos desafios que a gente. Com planejamento, disciplina, apoio e muito amor próprio, conseguimos conciliar a maternidade com o nossos negócios e construímos uma vida feliz, saudável e próspera. Quero ouvir a experiência de vocês. Conciliar tudo isso já foi um verdadeiro caos para mim, mas tenho melhorado a cada dia, é perceptível como dedicar tempo para minha filha tem me deixado mais feliz e a ela também. Além da organização e planejamento estar me trazendo mais paz.❤️ Quem aqui é mãe e está empreendendo ou pensa em empreender? Como tem sido lidar com isso?

@Fernanda Querobin Munhoz que seleção maravilhosa. Que gentileza sua compartilhar! Adorei! Tem alguns da lista que ainda não tenho. Irei ver se ainda estão com esses valores. Obrigada querida.

Olá Dani, seja bem-vinda! Te chamando de Dani porque foi assim que se identificou. Sou muito observadora com a forma que cada pessoa se apresenta. Eu também sou Dani, prazer. 👊 Com certeza o PMP vai te ajudar a formatar todo o seu conhecimento e experiência em produto digital. Aqui você vai encontrar todas as ferramentas necessárias para criar um plano de ação e montar a sua mentoria. E se ainda não tem estratégias de conteúdo para o digital o Super Poder do Paulo Cuenca, marido da @Dani Noce também vai te ajudar muito. Tudo que eles fazem tem um nível de excelência impecável. Eu sendo aluna do Super Poder e PMP posso dizer que é o manual completo para transformar a sua vida e se posicionar no digital. Você está no lugar certo! Aqui no PMP você também tem a oportunidade de conhecer outras pessoas com negócios que podem te ajudar e também fazer collabs. E ainda tem a oportunidade de se inscrever, contar sobre o se trabalho e dar uma aula para todas as herdeiras da comunidade. Até aqui já é tudo maravilhoso né? Mas aqui é over delivery, a todo momento surgem conteúdos novos, Master Class, tudo para nos ajudar cada vez mais e ainda temos a comunidade Herdeiras que é um lugar de troca inspiradora. Você pode dar uma navegada nos tópicos aqui na comunidade e compartilhar suas experiências com a gente. Ah! temos um clube de leitura, vamos gostar de te ver por lá. No calendário você encontra toda a nossa agenda. Tenho certeza que você já está amando. O que precisar conte comigo.❤️

Minha jornada de transformação diária. A transformação que buscamos é real e possível. O processo de desconstruir crenças, construir uma nova autoimagem alinhada com os resultados que deseja e ter o plano eficiente. Vou contar um pouco de como está sendo esse processo e tudo que tenho feito para realizar as minhas metas e estar caminhando rumo a vida que desejo. 1. Autoconhecimento: Mergulho em mim mesma: Exploro meus valores, crenças, emoções e os padrões que moldavam minha antiga autoimagem. Utilizei ferramentas como alinhamento de valores, diário reflexivo e meditação para me guiar. Identifico áreas de mudança: Determino quais aspectos da minha autoimagem eu quero transformar e quais crenças e registros de memória me impedem de alcançar meus objetivos. 2. Desafio de crenças: Questiono a verdade: Analiso minhas crenças. Busco por evidências que as sustentam e o que eu possa estar fazendo para reforça-las, para que continue acredite nelas. Adoto novas perspectivas: Exploro crenças diferentes e positivas que me aproximam da minha versão ideal. Ressignifico as experiências: Dou novos significados para eventos do passado sob uma nova ótica, focando no aprendizado e no crescimento. 3. Construindo a nova autoimagem: Visualizo meu eu ideal: Crio uma imagem vívida e detalhada de como eu quero me ver e me sentir. Visualizo essas imagens para fortalecer e criei um mood board, vou atualizando de acordo com o que vou conquistando. Sem atenta, para continuar conquistando e não perdendo conquistas. Afirmações positivas: Repito frases motivadoras e inspiradoras que reforçam minha nova autoimagem. Faço isso diariamente, com convicção e sentimento. Algo que vêm de dentro, não é sobre repetir a mesma frase várias vezes. É sobre construir pensamentos mais positivos em relação a mim e sobre a vida. Criei um "Eu Sou": Escrevi em um caderno tudo que declarava minha essência e meus valores. Leio com frequência para internalizar essa nova identidade. E mudo conforme vou me transformando e novos valores vão surgindo. É orgânico. Seria maravilhoso se só isso já fosse suficiente, algumas pessoas até compartilham que sim. Mas ficar sentado, pensando e transformando a mentalidade sem ação, não faz nenhum sentido. Isso só é transformado se você muda sua mentalidade junto com um plano de ação, e foi aí a grande virada de chave. 4. Plano de ação: O PMP fez toda a diferença na minha vida. Sem ele nada descrito acima faria sentido. Metas SMART: Defini metas específicas, mensuráveis, atingíveis, relevantes e com prazo determinado para concretizar minha transformação, está fazendo toda a diferença. Planejamento da agenda: Planejar a minha agenda semanal está mudando a minha vida. Ter clareza das ações e dos meus compromissos tem me deixado cada dia mais assertiva nas minhas escolhas. O poder do não: Dizer não para o que não faz sentido para mim e para pessoas, meu Deus, não sabia o quanto isso é libertador. Egoísmo virtuoso: Já vinha pensando sobre o egoísmo e porque ele é tão mal falado, mas só fez sentido depois que li o livro e a assisti as aulas. Outra grande virada de chave. Procrastinação: Apesar de ser muito fazedora, pude identificar alguns pontos que me faziam procrastinar. Estou atenta a eles e agindo para não cair mais nisso. Quebrar metas em passos menores: Dividi minhas metas em ações menores e mais gerenciáveis, criando um plano de ação detalhado. Identificar recursos: Determinei os recursos necessários para alcançar meus objetivos, como tempo, dinheiro, apoio e ferramentas. Atualizar quando necessário tem sido essencial. Criar um cronograma: Estabeleci um cronograma realista para cada etapa do meu plano, incluindo prazos e datas limite. Alinhando as ações com minha bioindividualidade. 5. Novos Hábitos: Comecei com pequenos hábitos: Iniciei com mudanças simples e gradativas, aumentando a dificuldade gradativamente. Consistência é a chave: Pratiquei meus novos hábitos diariamente, mesmo que por um curto período. A consistência é fundamental para o sucesso. Foco e disciplina me movem. Celebrar: Celebro minhas conquistas, por menores que sejam. O reforço positivo me motiva a continuar a ter disciplina. 6. Ferramentas e Suporte: Diário: Registro meus progressos, desafios e aprendizados. O diário é um excelente aliado para autoanálise e acompanhamento da jornada. Aplicativos: Utilizei aplicativos de meditação, para a prática de atividade física, podcast que me ajudam nesse crescimento diário para me auxiliar na transformação. Ambiência: Busco estar em grupos com pessoas que compartilham de objetivos semelhantes e que querem evoluir. Comecei a “sentar em mesas” que me inspiram e me fazem aprender mais. Isso tem sido fundamental. A comunidade Herdeiras cumpre esse papel, ela traz o senso de pertencimento de estar em um lugar com todas as pessoas seguindo na mesma direção, de evoluir e crescer todos os dias. 7. Rotinas Saudáveis: Sono: Priorizo um sono de qualidade para recarregar minhas energias e otimizar meu bem-estar físico e mental. Alimentação: Adoto uma alimentação balanceada e nutritiva para fornecer ao meu corpo os nutrientes necessários para bom funcionamento do meu corpo. Atividade física: Pratico atividades físicas regularmente para melhorar minha saúde física e mental, aumentar minha autoestima e reduzir o estresse. Mente em paz: Cultivei práticas como meditação, yoga ou mindfulness para promover o relaxamento, a clareza mental e a conexão com o meu eu interior. 8. Essenciais: Paciência e persistência: A transformação é um processo gradual que exige tempo, dedicação e disciplina. Não desanimo diante dos desafios e a cada dia passo por eles mais leve. Gentileza: Sou gentil comigo mesma. Cometer erros faz parte do processo. Aprendi com eles e segui em frente. Isso me ajuda a não me frustrar e sim perceber no que posso melhorar ou realinhar as rotas. Celebro cada conquista: Reconheço e comemoro cada passo dado na direção dos meus objetivos. Foco no presente: Concentro no momento presente. Isso faz toda a diferença. Quis compartilhar um pouco com vocês como tem sido o meu processo e também quero saber de vocês como fazem para alinhar mentalidade x nova autoimagem x plano de ação – PMP. Vamos compartilhar? Compartilhando, nos inspiramos e transformamos juntas.❤️

hahahah...Sei bem! Nem todos entendem nossa vida de blogueira. 😂

Eu vi @Jessica Maria Gomes Araujo . Parabéns querida. Ahh..quero ver foto da gata também. Amos gatos. Tenho uma. ❤️

Adoro o molho Alfredo.

Esses momentos de autocuidado são revigorantes. Mandou bem Mari.

Que foto linda! Esses momentos ficam registrados na memória.

Que bacana @Wanessa Moreno. Coloca sim. Já adorei! Considero também muitíssimo importantes as refeições em família. ❤️

É um lugar maravilhoso mesmo.

@Stela Veiga Vilena Silva quando fizer divulga para gente. Faço aula de yoga presencial. Vou adorar a experiência de fazer uma aula com você.

Essa interação faz o PMP ser ainda mais maravilhoso. Adorei conhecer seu trabalho. Vi no seu perfil que você adora cozinhar né? Lembro que falou que estava escrevendo um livro sobre isso né? Maravilhosa!