Dani Ribeiro

Sim! O que eu faço aqui. Se a pessoa reclama não entro na frequência dela, tendo mudar o assunto o foco. E não fico desvalidando o que ela está falando, mas não alimento a conversa. É claro que tudo depende da situação e envolvidos, mas no geral é o que faço hoje.

Muito bom Jamýle! Vou adorar esse hábito aqui com a família também.

Stela, é você que cozinha na sua casa? Posso te dar algumas sugestões para começar e ajudar a não gastar tempo com isso e sim investir tempo otimizando seu dia. O cardápio será semana, quinzenal ou mensal? Isso vai depender do raio x que fará da sua cozinha. É preciso avaliar tudo para saber o qual a quantidade poderá fazer. Avaliar: Será almoço e jantar? Quantas pessoas irão comer? Para começar: 1º Pense em um cardápio semanal que tenha no máximo 2 proteínas (ex: carne vermelha e frango) 2º Pense no que você quer fazer: (ex: carne vermelha: bife, carne moída e picadinho - frango: grelhado, picadinho e desfiado) 3º Defina as receitas com as carnes (ex: bife acebolado, escondidinho de carne, molho a bolonhesa, e carne moída com abóbora, picadinho e strogonoff - picadinho de frango com cenoura e salpicão.) Você já tem 7 pratos principais. Se não tem ideia de preparos, faça a escolha das receitas que irá preparar. Monte seu acervo de receitas de acordo com o perfil da família. Agora você vai definir o acompanhamentos aplicando a regra do 3: Salada, legumes assados ou no vapor 3 verduras (alface, rúcula e couve) 3 legumes (tomate, abóbora, pepino) 3 raizes (batata doce, batata inglesa, cenoura) Temperos: cebola, alho, ervas (de acordo com o que gostar e na quantidade que você vai usar) - tem umas dicas ótimas para otimizar esse processo de temperos também). Arroz e Feijão - vai de acordo com cada realidade alimentar - cozinhe nas porções que será usada dia/quantidade de pessoas. A partir daí você já começa a montar um cardápio inteligente e otimizado. Agora é hora de desdobrar as receitas e fazer a lista de compras de acordo com as quantidades a serem feitas e quantidade de pessoas. Monte sua lista de compras setorizada isso facilita, se conseguir ir no mesmo mercado sempre melhor ainda, cada vez você fica mais ágil por conhecer o espaço. Compre o que definiu e tenha foco na sua idade ao mercado. O planejamento alimentar também é sobre a ida ao mercado. Vai melhorando isso aos poucos. Agende dia de montar o cardápio e frequência, dia do mercado, dia de higienizar a feira e pré-preparo e o dia de cozinhar. Aqui agendo até o dia do hamburguer, do bolo, mas sempre de forma leve e com nada engessado, mas ter esse planejamento evita desperdício de alimentos, dinheiro, de tempo e melhora muita a nossa saúde e de toda a família. Isso é só um pouco do planejamento alimentar que ensino, mas desejo que te ajude e te dê clareza para começar. Qualquer dúvida me chame! Sou apaixonada por esse assunto. Bora Herdeira! 😘

Exatamente, envolver as outras pessoas da casa é bem importante. Ter tudo definido e claro para todos.

Graci, que tópico maravilhoso. O meu trabalho na internet é ajudar mulheres a criar um rotina nutridora e próspera. Otimizando processos simples do dia a dia. E a alimentação é um deles. Mesmo que a pessoa tenha empregada ou qualquer outra pessoa que seja responsável por isso ter os processos definidos faz que sobre mais tempo para outras coisas. A falta do planejamento alimentar é um dos maiores indicadores para as pessoas se alimentarem mal, desistirem da dieta, com isso prejudicando a saúde. Por não ter comida saudável pronta, recorrem a delivery, comidas processadas e ultra processadas, isso vai formando um ciclo sem fim. Come mal, falta de disposição, foco, ganho de peso, sensação de fracasso, baixa autoestima, come mal, falta de disposição, foco... Começa tudo novamente. Eu posso contribuir muito com esse tópico. Planejamento alimentar começa na produção de um cardápio inteligente aplicando a regra do 3, lista de compras e não menos importante os utensílios otimizadores de processo e um raio x da cozinha. Agendar essa atividade é essencial. Aiii.. Amo esse assunto! Bora falar mais disso e nos ajudar!

Que legal Alini. Seja bem-vinda Herdeira!

Amei Jéssica! Eu já criei um esquema para manter o hábito da leitura diário. Eu vou amar estar junto com vocês no clube. Estou com a roupa de ir. Bora!

Obrigada Jéssica! Eu percebo mudanças extraordinárias depois que comecei a viver a vida com mais leveza. Faz bem para mim, para o outro e para o mundo como um todo. Pessoas mais felizes fazem o mundo mais feliz e melhor. Fico muito feliz que tem contagiado você também. Bora Herdeira!

Graci, é um exercício diário né?

Que legal Jady! Orai e vigiai! Se já consegue perceber quando reclama e recomeça já é um ganho maravilhoso. Parabéns Jady! E ter atenção para nem reclamar em pensamento. As vezes a pessoa acha que reclamar é só na verbalização da questão, mas precisamos ficar de olho nos pensamentos também. Os diálogos mentais negativos também "contaminam" nossos dias. Bora para o 2º dia sem reclamar.

Jamyle, definiu muito bem o que é passar os dia reclamando. A minha vida mudou muito quando comecei a parar de reclamar de pequenas coisas do cotidiano. Minha frequência está elevada e encontro oportunidades e pessoas na mesma frequência que eu, ou então não me contagio com a frequência baixa das pessoas que só reclamam de tudo.

Amei muito! Eu aplico esse comportamento já tem algum tempo. Estou sempre vigiando. Muitos falam sobre positividade tóxica, mas não é. Escolher não reclamar apesar dos desafios vividos, é ganhar clareza do que se pode aprender ou então perceber o quanto a vida é maravilhosa independente se está sol, chuva, se a pia entupiu, se tem louça na pia e tantas outras coisas pequenas que se reclama no dia a dia. Parar de reclamar é mudar a lente de como se escolhe viver, enxergar as milhões de coisas boas que existe apesar de. É claro que é muito desafiador, temos isso entranhado no comportamento, e vez ou outra me pego reclamando de algo. Recentemente passei pelo maior desafio da minha vida, em janeiro minha filha foi internada, e por ela ter 17 anos tive que acompanha-la, fiquei quase 30 dias sem sair da clínica. Toda a minha rotina foi afetada, atividade física, alimentação, trabalho e tudo mais. Todos os dias eu agradecia e não reclamava de absolutamente nada, minha vida lá dentro ficou muito mais leve, passei leveza para a minha filha e tenho certeza que para todos que me cercavam durante esse período. Esse comportamento ajudou muito em todo o processo de recuperação dela, do meu e do meu marido, toda a família é afetada. E sobre reclamações diárias em relação a rotina do dia a dia com marido e filha, parei de fazer e comecei a chamar para conversar. A reclamação com toda certeza só cria animosidade, raiva e emoções negativas A cada reclamação nos afastamos mais do que realmente queremos. Gosto de ver e levar a vida com leveza e sempre enaltecendo a beleza do que dando foco no que não está bom. Bora Herdeiras! Adorei o desafio! Estou dentro. Hoje não reclamei de nada e vou continuar. Bora! A vida é linda sempre.

Conheci a Dani no canal de receitas. Me formei em gastronomia e assistia muita coisa relacionada o tema. Na pandemia uma amiga me indiciou o Paulo, estava buscando estudar MKT digital. Comecei a acompanhar tudo, entrei para o Super Poder e depois disso nunca mais larguei esses dois, são os únicos perfis que acompanho quase diariamente. Minha mentalidade mudou, a forma que entendia o mundo e muito mais. Aprendo muito com eles e me sinto muito próxima! No casamento dos dois parecia até que eu estava lá de tanto que vibrei e chorei...rs Ah! E aqui em eu e meu marido compramos tudo que tem o "selo" Dani e Paulo e agora Super Nova. Simplesmente amo!❤️

Osiris, eu não sabia dar nem 2 pulos seguidos. Fugia quando o personal trazia a corda para eu fazer. Sempre repetia que não sabia fazer e nunca me disponibilizei aprender. Até que um dia me desafiei, comprei a corda e comecei. Como tudo na vida é treino. Bora! Tenho certeza que vai conseguir.

A queima de calorias é grande, mas é um exercício de alto impacto e que exige muito do joelho. Musculação é fundamental.

Stela, corda é treino. Começa aos poucos e vai treinando. Comprei a minha na amazon. Foi essa aqui. 😊 https://amzn.to/3UaoF7g

Topado! Agora é saber com a equipe do PMP e se terá interessadas. Feliz que comprou a corda.

Oi Stela! Claro! Não sou uma profissional, mas posso ensinar como começar. Já pulo alguns anos e a evolução vêm com a prática e treinos. Depois que você pega o ritmo é treinar e evoluir. Vamos ver se tem mais gente qurendo.

Que bacana Andreia! Em breve quero conhecer Portugal.

Que bacana Bia! Irei ver seu perfil.

Eu também amo nutrição, @Beatriz, não fiz nutrição, mas fiz vários cursos e a formação em health coach que me trouxe muitas informações. Eu sou apaixonada pelo tema desde adolescente. Escolhi design e depois gastronomia, mas me especializei em comida natural e saudável. Alimentação é base de tudo na nossa vida e estar com um corpo funcionando bem para mim é essencial. Querer reduzir o doce não com foco no emagrecimento, o meu foco é não reforçar o hábito. Para mim não preciso comer um doce todos os dias, e eu já percebi que funciono muito melhor fisicamente e mentalmente. Eu não tenho mais o hábito de comer doces todos os dias, mas percebo quando isso está mais latente no meu dia a dia e fico de olho. Não quero que isso seja um hábito da minha rotina. Não é sobre emagrecimento é sobre manter hábitos que desejo ter. Eu emagreci 36kg sem nenhuma restrição alimentar e fiz isso sozinha, aplicando tudo que aprendi. Nutricionista para mim é um profissional que pode me ajudar e recorro sempre que preciso para alguma questão que quero melhorar, mas entender o meu corpo e saber o que funciona para mim foi libertador. Adorei saber das suas experiências. Bora trocar mais aqui.

Débora, eu não restrinjo nada na minha alimentação, eu foquei na boa relação com a comida e não fazer mais dietas restritivas. O doce fico mais de olho porque tem épocas que estou mais formiga. Mesmo que falem que Concordo que um docinho todos os dias não faz mal quando o assunto é calorias com objetivo de perda de peso, mas para a saúde como um todo não concordo tanto para o bom funcionamento do corpo e para a mentalidade também. Se nos per emitimos comer um doce todos os dias reforçamos um hábito e continuo enviando a mensagem para o meu cérebro e relação ao vício do doce. Mas tudo isso depende de cada um e o que a pessoa deseja para sua vida. Para mim quero continuar reforçando que não preciso de doce todos os dia. É desafiador, mas é possível! Bora!

Eu entrei no Super Poder na turma 5, na pandemia, foi um divisor de águas. Aprendi muito com o Paulo e todas aulas de outros especialistas que são disponibilizadas. Hoje empreendo no digital, tenho meus produtos próprios e também atuo no tráfego com meu marido e estratégias digitais para empreendedoras. Eu amo trabalhar no digital. Exige muita dedicação e foco, mas é maravilhoso. Sou suspeita para falar. Jéssica, qual a sua área de atuação? Como quer iniciar no digital?

Essa comunidade é muito maravilhosa mesmo. Quem não está aqui nem imagina o quanto aprendemos com essa troca e nos inspiramos. Bora!

Boa! Pode deixar!!!