Jamyle Sotti Nunes

Seja bem-vindo @Marcus Vinícius Bustene Prado!

Fique a vontade na comunidade e para ser herdeirA junto conosco! Realmente faz falta um pouco do ponto de vista diferente aqui das mulheres da comunidade, isso deixa a troca mais rica e interessante.

Será um prazer tê-lo em nossos bate-papos.

Desejo muito sucesso na sua busca pelas metas que estabeceleu para você. Conte com as herdeiras nessa jornada!

On 26/04/2024 at 13:34, Amanda Bertoni disse:

Nossa Jé, olhando seus horário me deu até vergonha dos meus! 😬

Imagina, @Amanda Bertoni! Cada um tem sua realidade, seu momento, suas necessidades. O importante é que o seu dia e o seu timebox façam sentido pra você 🙂

On 26/04/2024 at 10:34, Jessica Maria Gomes Araujo disse:

É a questão do compromisso com a gente mesma ser mais forte que qualquer coisa, né?

Tenho observado isso nos últimos dias...as noites por aqui não têm sido fáceis com as babies doentes. Ao invés de acordar às 4h45, como de costume, tenho levantado às 5h/5h20. Teve dia de eu passar batido até às 6h!

Mas, mesmo assim, em nenhum dia abri mão da minha ioga matinal. Só acelerei os outros processos, pra que continuassem cabendo na rotina. 

A vontade real oficial, era pular a ioga, o devocional, o café e ir direto pra parte de me arrumar pro trabalho. Mas saber como me faz bem no restante do dia seguir o planejamento, me manteve na linha.

E hoje eu comemoro isso. A formação do hábito. A persistência e a DISCIPLINA VENCENDO A MOTIVAÇÃO. 

E nos dias em que não conseguimos cumprir nosso timebox dá uma frustração, né? E melhor adaptar e encarar de uma vez, parabéns pela sua disciplina, @Jessica Maria Gomes Araujo! Você é inspiradora!

On 26/04/2024 at 12:30, Valderez Donzelli disse:

Este é o meu ponto de atenção : disciplina!

E só a prática nos leva à disciplina, né Valderez! Bora praticar!

Quem vai ser a mediadora, @Jersica Maria Ferreira Chaves? Ou o negócio vai ser livre mesmo?? rsrs

On 25/04/2024 at 15:36, Osiris Do Carmo Freitas Dos Santos disse:

me sinto exatamente assim , eu estou terminando o modulo 3 ainda pq eu vejo depois vejo de novo anotando e depois vejo de novo antotando como posso usar hj o que ela ensina  na aula. E realmente a gente espera momentos ideais pra quase tudo, a motivação as vzs nao existe por causa nossa mesmo por dormir mt tarde, não se alimentar bem, não fazer atividade , nosso corpo foi feito pra ficar em movimento e eu mesma estava mt parada literalmente em todas as areas da minha vida . E de vdd esse desafio tras pra gente uma mudança radical que nos faz agir de imediato sem pensar lkkkkk tipo tem que fazer e pronto kkk ! E agora eu precisei me alocar em tudo o que posso fazer , e realmente nao da vontade de fazer exercicios todos os dias , a yoga faço com mais facilidade , ja o treino mesmo sendo em casa já acho mais dificil, eu luto contra ele mas acabo fazendo que é so a gente se colocar na situação e deixar fluir ! 

Hoje sou minha própria chefe rs e antes eu culpava meu esposo, eu dizia a ele que ele nao me motivava , que ele nao me incentivava a fazer exercicios que ele poderia me ajudar mais enfim ...

descobri que sou adulta e minha motivação não pode vir de terceiros, essa expectativa não pode vir de alguém que nao tem como fazer literalmente algo por mim, eu tenho que fazer.

Sou o tipo de pessoa que honro demais a palavra de alguem entao pq nao honrar a minha , então meu lema é SE ESTÁ NA AGENDA É PRA FAZER E PRONTO ! 

Então eu tenho anotado no periodo da manhã tudo sobre auto cuidado, oração, yoga , skin care, beber água , cafe da manhã , sol com o filho e depois tarefas administrativas da confeitaria. 

Isso mesmo, @Osiris Do Carmo Freitas Dos Santos eu também ficava procurando culpados, confesso que aprendi no PMP que a vida é minha e a única culpada pelas coisas que eu não faço sou eu mesma rs. Então deixei de ser criança e esperar o dia ideal para fazer e acontecer: planejo, executo e comemoro, ponto final rsrs.

Super dá, @Jessica Maria Gomes Araujo!

Hoje também me sinto num misto de motivação e disciplina. Motivação pra começar, disciplina para terminar. Como dizia um amigo meu, não adianta ter iniciativa sem acabativa! rs

E realmente, dar check naquelas atividades que fizemos por pura disciplina é fantástico.

É hojeeeee e será incrível, tenho certeza!

Olá, Herdeiras!

Assistindo à aula 2.2 do PMP 3.0 pela segunda vez e inclusive conciliando com tudo o que está acontecendo no desafio 002, vejo o quanto o poder da autodisciplina é mágico e exige de nós. 

Sempre pensei muito como a Dani: não dá para esperar motivação, nem todo dia é bom, o que temos que fazer é ter responsabilidade e comprometimento suficientes para fazer o que tem que ser feito e ponto. No desafio mesmo, tem dias que não dá vontade de fazer essa ou aquela atividade, umas eu gosto mais, outras menos, mas me comprometi com todas e faço sem reclamar porque está claro para mim qual é o ganho futuro (pré-compromisso).

Nem sempre é fácil, algumas tarefas do nosso dia são mais custosas e ficariam bem mais fáceis de cumprir com uma dose de motivação rs.

Como vocês herdeiras encaram isso? Quão difícil é não depender de motivação?

Belíssimo texto @Stela Veiga Vilena Silva. Também me deixou reflexiva. Obrigada por compartilhar!

Incrível, @MARI FURTADO! Não é pouco não, com certeza sua conquista significa muito e é só o começo!

Meu melhor dia é a quinta-feira.

A correria da semana já passou, já consegui tirar da frente tudo que era urgente e importante e na quinta tenho flow para a parte criativa, que é muito estratégica na execução do meu trabalho. Ainda não está na correria da sexta para fechar a semana, evito agendar reuniões nesse dia exatamente para não cortar meu fluxo criativo e bora. Amo quintas-feiras!

Já estou com a roupa de ir! Vai ser meio em trânsito, mas não vou perder por nada!

On 19/04/2024 at 14:52, Débora Sanders disse:

Valeu demais, herdeiraaas!! Vou criar pra genteeeee!! #animada

@Débora Sanders que ARRASO essa música Courage do change - Sia. Não conhecia, muito obrigada mesmo pela indicação, mensagem incrível.

@Kátia Magaly Lopes Caldas que desabafo lindo!

Eu entendo você, de verdade. Conforme as meninas foram explicando as regras, tudo foi ficando mais abstrato pra mim (e tenho muita dificuldade de lidar com o abstrato) e eu senti um pouco do que você sentiu também.

Tem muita coisa acontecendo em sua vida agora e lidar administrar tantos sentimentos exigem muita maturidade e você está provando para si mesma que é capaz!

Estamos crescendo juntas de tantas maneiras que é difícil até mensurar, mas que bom que temos umas às outras! Seguimos em frente sempre.

On 10/04/2024 at 22:35, Fernanda Querobin Munhoz disse:

Oi, meninas. 

Eu tenho interesse em aprender. Acho muito legal. Me parece um exercício completo e eficiente para queima das gordurinhas. 

Eu fiz uma época Crossfit, e por lá, pulávamos muita corda, mas eu fazia só o modo simples mesmo. O tal do double-under nunca consegui. Era bem difícil. 

@Kátia Magaly Lopes Caldas vocês pulam corda ai no seu Cross?

Eu pareço uma criança pulando corda, é ridículo kkkk. Quando eu fazia muay thai, só batia a corda do lado do corpo e pulava junto. Uma vergonha rs

On 18/04/2024 at 18:41, Gracielle Neiva disse:

Eu ainda não comecei a fazer yoga diariamente, mas com certeza preciso do foco no presente e acalmar a mente.

Só preciso fazer. Mas ainda não faço. Vou derrubar essa barreira.

Bora Graci! Faz um bem danado, você vai amar!

On 19/04/2024 at 09:37, Valderez Donzelli disse:

Este ainda não consegui iniciar.

Vi um aplicativo que gostei, porem não tem no Androide nem no desk...

Se puderem sugerir alguns... (iniciante mesmo... rsrsrs)

 

Bjs

@Valderez Donzelli baixe o Down Dog Yoga, é excelente!

Eu já tinha praticado yoga antes e amava, confesso que não me recordo o motivo de ter parado. Com certeza fui influenciada pela Dani e pela comunidade a retomar a prática e o bem-estar é muito palpável.

Começar e terminar o dia com a yoga (em estilos diferentes pelos períodos do dia) tem me dado concentração, clareza, relaxamento mental além dos benefícios para o corpo.

Tô contigo nessa descoberta maravilhosa de que não falta tempo para nos cuidarmos, o que faltava era organização e um tico de vontade. Eu também fazia exercícios 3x/semana e agora faço 4x/dia feliz da vida!

Incrível esse poder transformador, né?

Parabéns de verdade para você, para sua nova versão, por encarar os seus medos e limitações em razão do seu problema do joelho. Você pode ir ainda mais longe e vai, com certeza!

On 15/04/2024 at 12:39, Kátia Magaly Lopes Caldas disse:

Um Gente, que madrugada foi essa a minha hein? Meio-dia agora e eu tô com a maior dor de cabeça aqui! Não sei se é pela TPM, stress, fumaça que inalei ou tudo junto!

 

Tudo começou quando eu NÃO dormi na hora q deveria dormir ontem. Cochilei dps do jantar e acordei 2 da manhã pra verificar a temperatura da minha mãe (se estava com frio, com calor ou se tava bem) e dar água pra ela. 
 

MAIOR TORÓ caindo aqui a noite toda. Foi muita chuva, e em Maceió basta 5 min de chuva forte pra alagar tudo. Felizmente, meu telhado tinha sido verificado há pouco tempo e não temos goteiras (assim eu pensei).

 

Quando eu me afastei do celular pra dormir era 3:20 da manhã. Eu tô dormindo na sala. Meu quarto está inutilizado. Lá dentro só tem poeira e bagunça, tralha velha, parede mofada, tem q reformar.

 

Pois foi de lá mesmo, do meu quarto, q ouvi um barulho sutil. Não sabia se era alguém passando na rua (tem gente q revira o lixo da rua de madrugada)… tinha estiado um pouco. Pensei q fosse alguém passando na rua. Ouvi um barulho novamente. Tentei dormir, mas ouvi um barulho mais alto, e com certeza vinha de dentro da minha casa. Me levantei pra ouvir melhor e percebi q o barulho vinha do meu quarto. Barulho de coisa trepidando, estalando. Senti cheiro de fumaça mas foi mto sutil, n dei mta bola. O barulho poderia ser de chuva batendo no toldo da janela do meu quarto ou … fogo. Abri a porta, e vi o monitor velho (tubo) do meu computador velho q n uso há mais de 10 anos… pegando fogo! O monitor estava numa mesa de computador (de madeira), e logo ao lado uma cama box velha e empoeirada. Se esse fogo se espalhasse, eu tava f*****.

Saí correndo pra cozinha pegar uma bacia e encher de água (e eu não durmo muito vestida não, fui do jeito q tava). Peguei a água e joguei no monitor. Não apagou o fogo. Fui pegar mais. Fiz isso algumas vezes e o fogo até diminuía, depois aumentava de novo e a fumaça só aumentando e espalhando pela casa. O quarto da minha mãe fica do outro lado da casa (ainda bem). Enquanto enchia a bacia com mais água, desliguei o aparelho que minha mãe usa que transforma o ar ambiente em oxigênio e coloquei ela pra respirar o oxigênio do cilindro (que é oxigênio puro e bem melhor).

Eu tinha q sair na rua pedindo socorro pq meu celular tá com o microfone com defeito e só consigo falar usando o fone. E eu n tinha cabeça pra pegar o fone e ligar o bluetooth. Alguém tinha q ligar pros bombeiros pra mim!

Vesti a roupa de fazer exercícios, q fica do meu lado pra eu acordar e já vestir, gritei pela rua e toquei várias campainhas, e minha vizinha de porta saiu e ligou pros bombeiros.

 

 

Enquanto isso eu voltei com mais água e FINALMENTE consegui apagar o fogo. A essa altura, os meus olhos já estavam ardendo de estar ali, garganta tb. 
 

Os bombeiros chegaram, minha vizinha tb entrou comigo na casa e me prestou toda ajuda possível. Os bombeiros desligaram toda a energia da casa, arejaram a casa, analisaram o foco do incêndio e me deram oxigênio.

 

A causa foi provavelmente uma goteira GIGANTE q se formou no teto do meu quarto e estava pingando naquela área onde estava o computador (gente eu nem sabia q aquele computador velho ainda prestava pra alguma coisa… nem era pra estar ali mais).

 

Bom, agora o rapaz que faz os serviços da casa já consertou o telhado, já limpamos quase toda a fuligem q ficou em uma boa parte da casa… eu fiz nebulização e estou aqui me perguntando se devo ir pro cross, se vai fazer bem fzr um cardio, ou se devo deixar pra amanhã e descansar. 
Perguntei pra médica da minha mãe kkkkkkk

Minha mãe está super bem, não chegou a respirar quase nenhuma fumaça por causa do cateter e pq chegou pouca fumaça no quarto dela. E abrimos a casa inteira pra arejar entao ela ficou bem.

Gente, sobre o incêndio, os bombeiros me disseram que usar água pra apagar um fogo causado por um curta tem risco de choque. Eu poderia ter levado um choque desgraçado (e quando jogava água no fogo eu cheguei a sentir uma corrente elétrica mas mto fraca). O ideal pra fogo assim é abafar com um pedaço de pano (cortando o oxigênio pra assim apagar o fogo), ou usando um extintor.

 

Já faz muito tempo que eu pensei na necessidade de ter não um, mas dois extintores na casa, em lugares opostos da casa (se por algum motivo eu não tiver acesso a um, terei acesso ao outro). Mas é o tipo de coisa que você deixa pra depois pq tem mtas outras coisas pra fazer q são urgentes…

 

Mas eu vou providenciar esses extintores, e também preciso retelhar uma parte da casa, reforçar a segurança dos muros e colocar cerca elétrica (porque tudo indica que essas telhas fora do lugar q permitiram a água entrar e causar o curto foi gente que tentou roubar o fio da minha internet, ou o fio do telefone, ou um ar condicionado. O rapaz disse que foi uma pessoa que tirou as telhas do lugar… não foi gato).

 

Essas são as tarefas que vou cumprir até o final do ano. Também preciso refazer toda a fiação elétrica dessa casa. São tarefas que vão exigir de mim o que eu coloquei como META DE 2024: aumentar minha renda atual pra um minimo de 5mil por mês.

 

A dor de cabeça tá forte! Vou tomar outro remédio agora! Mas eu quis desabafar com vocês… e se eu não tivesse acordada qndo o fogo começou? E se eu não tivesse conseguido apagar o fogo a tempo?

Eu sei q tenho capacidade de remover minha mãe sozinha, mas imagina a situação!! Eu no jardim com ela nos braços… na chuva?? Teve uma hora q eu cheguei a me preparar psicologicamente pra pegar ela nos braços! Mas e o cilindro de oxigênio? Eu ia ter q tirar e ela ia dessaturar… imagina o CAOS q poderia ter sido… mas não foi! Deu tudo certo! Mas se acontecer uma próxima vez, quero estar preparada. Vou providenciar um extintor, depois provindencio outro. Já é um começo.

Kátia do céu! Eu estranhei mesmo seu sumiço, mas jamais poderia imaginar que algo desse tipo pudesse ter acontecido!

Você foi muito guerreira e abençoada por Deus. Que bom que estão bem. Recálculo de rota agora para manter a segurança de vocês realmente será fundamental.

Descansa um pouco, areja a cabeça e volta com tudo. Estaremos aqui para te ajudar no que precisar. Força aí, garota!

Precisando, é só chamar (de verdade!)

On 17/04/2024 at 10:20, Kátia Magaly Lopes Caldas disse:

Hananahahhaha não me surpreendi porque a Deh tinha dito na live dessa badge, kkkkkk

 

Eu pensei q tinha uma BADGE chamada "fã ou hater?" e agora estou desiludida porque quero q exista essa badge! 🤣🤣🤣

kkkkk eu também e já quero!!

On 17/04/2024 at 10:11, Priscilla De Oliveira Tomaz Lee disse:

Meninas, hoje é aniversário do meu filho de 6 anos🥰

Tem horas que nem eu acredito que tenho um filho dessa idade já, haha! Meu mocinho!

Ele é a alegria em vida! Confesso que todos falam que é minha cópia: sempre alegre, sempre sorrindo. 

Mas é parecido só por dentro, porque por fora, é a cara do meu marido, com traços de chinês como o avô, haha! Uma graça!

Bom, por que eu vim falar disso? Não só pela alegria que eu estou sentindo por tê-lo, mas para trazer uma palavra de esperança para vocês meninas que compartilham do mesmo problema que eu: a endometriose. 

Eu já estive no grau 4 dela.

Quando a descobri, haviam várias aderências de órgãos e uma trompa obstruída. 

Foram muitos remédios, injeções e cirurgias. Mas, quando finalizei tudo e parei com a medicação, milagrosa e maravilhosamente, engravidei após 1 mês!

Infelizmente a maioria das pessoas gasta muito mais tempo para contar tragédias que viveram e poucas lembram de ser gratas para contar as  bênçãos. Mas eu quero contar meu testemunho pra trazer esperança 🙂

Com tratamento certo, é super possível lidar com essa doença e ainda engravidar. 

Um beijo!

 

 

Que lindo o seu milagre, @Priscilla De Oliveira Tomaz Lee!

Que a vida do seu filho seja abençoada e que juntos vocês construam lindas histórias! Obrigada por compartilhar sua experiência e bom que ela teve um final feliz!!

Eu também tive endometriose e precisei retirar uma das trompas. Depois de 3 anos tentando engravidar, ver minhas chances "caírem pela metade" me abalou muito, mas Deus foi conosco e após 6 meses também consegui engravidar eu meu filhote tem 5 anos e meio, quase a idade do seu!

Parabéns de verdade para o seu milagre. Muitas felicidades pra vocês!!

On 18/04/2024 at 08:53, Jamyle Sotti Nunes disse:

Vou começar:

1. Rockwell - Somebody's Watching Me
2. Courage to Change (Sia)
3. Seven Nation Army (DJ Fluke, Jaki Nelson)
4. Kiss the Earth(La Luna) Ajeet

5. Aloha Ke Akuia (Acoustic Piano Version) Nahko 

6. Vivaldi (Timmy Trumpet)
7. Party til we die (Timmy Trumpet)
8. Bella Ciao (Carlinhos Brasil)
9. November Rain (Guns N'Roses)
10. Oi Oi Oi (Claudinho Brasil)
11. Frantic (Metallica)
12. Psychosocial (Slipknot)
12. Bodies (Drowning Pool)
13. Toxicity (Sistem of a Down)

eu avisei que sou péssima DJ kkkkkk

Vou começar:

1. Rockwell - Somebody's Watching Me
2. Courage to Change (Sia)
3. Seven Nation Army (DJ Fluke, Jaki Nelson)
4. Kiss the Earth(La Luna) Ajeet

5. Aloha Ke Akuia (Acoustic Piano Version) Nahko 

6. Vivaldi (Timmy Trumpet)
7. Party til we die (Timmy Trumpet)
8. Bella Ciao (Carlinhos Brasil)
9. November Rain (Guns N'Roses)
10. Oi Oi Oi (Claudinho Brasil)
11. Frantic (Metallica)
12. Psychosocial (Slipknot)
12. Bodies (Drowning Pool)
13. Toxicity (Sistem of a Down)

On 17/04/2024 at 17:18, Day Moreira disse:

Quem aí ganhou a badge de ex-flácida? (adorei esse nome, haha).
Essa badge foi para todo mundo que está participando do desafio desse mês. Parabéns herdeiras e herdeiros!!!!

E vou dar um spoiller... 🤭 Quem concluir o desafio vai ganhar uma nova badge. Então,  continuem na ativa nos exercícios e marquem presença  no post do Desafio registrando como tem sido esse momento para vocês. 

Bora lá!🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

Ameeeei essa badge! Ansiosa pra saber qual será a da conclusão hahaha. Bora! É daqui pra vida toda!!!