Kátia Magaly Lopes Caldas

Um Gente, que madrugada foi essa a minha hein? Meio-dia agora e eu tô com a maior dor de cabeça aqui! Não sei se é pela TPM, stress, fumaça que inalei ou tudo junto! Tudo começou quando eu NÃO dormi na hora q deveria dormir ontem. Cochilei dps do jantar e acordei 2 da manhã pra verificar a temperatura da minha mãe (se estava com frio, com calor ou se tava bem) e dar água pra ela. MAIOR TORÓ caindo aqui a noite toda. Foi muita chuva, e em Maceió basta 5 min de chuva forte pra alagar tudo. Felizmente, meu telhado tinha sido verificado há pouco tempo e não temos goteiras (assim eu pensei). Quando eu me afastei do celular pra dormir era 3:20 da manhã. Eu tô dormindo na sala. Meu quarto está inutilizado. Lá dentro só tem poeira e bagunça, tralha velha, parede mofada, tem q reformar. Pois foi de lá mesmo, do meu quarto, q ouvi um barulho sutil. Não sabia se era alguém passando na rua (tem gente q revira o lixo da rua de madrugada)… tinha estiado um pouco. Pensei q fosse alguém passando na rua. Ouvi um barulho novamente. Tentei dormir, mas ouvi um barulho mais alto, e com certeza vinha de dentro da minha casa. Me levantei pra ouvir melhor e percebi q o barulho vinha do meu quarto. Barulho de coisa trepidando, estalando. Senti cheiro de fumaça mas foi mto sutil, n dei mta bola. O barulho poderia ser de chuva batendo no toldo da janela do meu quarto ou … fogo. Abri a porta, e vi o monitor velho (tubo) do meu computador velho q n uso há mais de 10 anos… pegando fogo! O monitor estava numa mesa de computador (de madeira), e logo ao lado uma cama box velha e empoeirada. Se esse fogo se espalhasse, eu tava f*****. Saí correndo pra cozinha pegar uma bacia e encher de água (e eu não durmo muito vestida não, fui do jeito q tava). Peguei a água e joguei no monitor. Não apagou o fogo. Fui pegar mais. Fiz isso algumas vezes e o fogo até diminuía, depois aumentava de novo e a fumaça só aumentando e espalhando pela casa. O quarto da minha mãe fica do outro lado da casa (ainda bem). Enquanto enchia a bacia com mais água, desliguei o aparelho que minha mãe usa que transforma o ar ambiente em oxigênio e coloquei ela pra respirar o oxigênio do cilindro (que é oxigênio puro e bem melhor). Eu tinha q sair na rua pedindo socorro pq meu celular tá com o microfone com defeito e só consigo falar usando o fone. E eu n tinha cabeça pra pegar o fone e ligar o bluetooth. Alguém tinha q ligar pros bombeiros pra mim! Vesti a roupa de fazer exercícios, q fica do meu lado pra eu acordar e já vestir, gritei pela rua e toquei várias campainhas, e minha vizinha de porta saiu e ligou pros bombeiros. Enquanto isso eu voltei com mais água e FINALMENTE consegui apagar o fogo. A essa altura, os meus olhos já estavam ardendo de estar ali, garganta tb. Os bombeiros chegaram, minha vizinha tb entrou comigo na casa e me prestou toda ajuda possível. Os bombeiros desligaram toda a energia da casa, arejaram a casa, analisaram o foco do incêndio e me deram oxigênio. A causa foi provavelmente uma goteira GIGANTE q se formou no teto do meu quarto e estava pingando naquela área onde estava o computador (gente eu nem sabia q aquele computador velho ainda prestava pra alguma coisa… nem era pra estar ali mais). Bom, agora o rapaz que faz os serviços da casa já consertou o telhado, já limpamos quase toda a fuligem q ficou em uma boa parte da casa… eu fiz nebulização e estou aqui me perguntando se devo ir pro cross, se vai fazer bem fzr um cardio, ou se devo deixar pra amanhã e descansar. Perguntei pra médica da minha mãe kkkkkkk Minha mãe está super bem, não chegou a respirar quase nenhuma fumaça por causa do cateter e pq chegou pouca fumaça no quarto dela. E abrimos a casa inteira pra arejar entao ela ficou bem. Gente, sobre o incêndio, os bombeiros me disseram que usar água pra apagar um fogo causado por um curta tem risco de choque. Eu poderia ter levado um choque desgraçado (e quando jogava água no fogo eu cheguei a sentir uma corrente elétrica mas mto fraca). O ideal pra fogo assim é abafar com um pedaço de pano (cortando o oxigênio pra assim apagar o fogo), ou usando um extintor. Já faz muito tempo que eu pensei na necessidade de ter não um, mas dois extintores na casa, em lugares opostos da casa (se por algum motivo eu não tiver acesso a um, terei acesso ao outro). Mas é o tipo de coisa que você deixa pra depois pq tem mtas outras coisas pra fazer q são urgentes… Mas eu vou providenciar esses extintores, e também preciso retelhar uma parte da casa, reforçar a segurança dos muros e colocar cerca elétrica (porque tudo indica que essas telhas fora do lugar q permitiram a água entrar e causar o curto foi gente que tentou roubar o fio da minha internet, ou o fio do telefone, ou um ar condicionado. O rapaz disse que foi uma pessoa que tirou as telhas do lugar… não foi gato). Essas são as tarefas que vou cumprir até o final do ano. Também preciso refazer toda a fiação elétrica dessa casa. São tarefas que vão exigir de mim o que eu coloquei como META DE 2024: aumentar minha renda atual pra um minimo de 5mil por mês. A dor de cabeça tá forte! Vou tomar outro remédio agora! Mas eu quis desabafar com vocês… e se eu não tivesse acordada qndo o fogo começou? E se eu não tivesse conseguido apagar o fogo a tempo? Eu sei q tenho capacidade de remover minha mãe sozinha, mas imagina a situação!! Eu no jardim com ela nos braços… na chuva?? Teve uma hora q eu cheguei a me preparar psicologicamente pra pegar ela nos braços! Mas e o cilindro de oxigênio? Eu ia ter q tirar e ela ia dessaturar… imagina o CAOS q poderia ter sido… mas não foi! Deu tudo certo! Mas se acontecer uma próxima vez, quero estar preparada. Vou providenciar um extintor, depois provindencio outro. Já é um começo.

Acho bom mesmo, pq vcs n vão me deixar passando essa vergonha sozinha não!! Bora botar a cara no sol :)

Estou quase, falta alguns exercícios do curso atualizado q ainda n fiz e por isso ainda nao assisti algu as aulas q dependem dos exercicios. Mas eu terminei o curso da versao anterior. Sim, eu criei essas caixinhas no Neon, adoro tb e motiva mesmo, né? O q tem mudado é a minha rotina e organização cotidiana, sabe? Preciso de mais tempo pra entrar em detalhes, assim q possível compartilho melhor :)

O jeito que vocês me tiram do sofá é diferenfe... 😂🤣😄 Sei que fica muito melhor explicação de movimentos/treino em video do que escrito... então gravei um TABATA pra demonstar como a estrutura é simples. Mas decidi criar um tópico diferente porque ao longo da semana vou editar esse primeiro post e colocar mais coisas. Tô querendo fazer um video sobre pular corda faz um tempo, e seria legal se vocês também colocassem aqui uns videos ensinando o bambolê fit, por exemplo, ou técnicas pra pular corda... mesmo que alguém já tenha explicado, às vezes o teu jeito de explicar deixa mais claro pra alguém que ainda tinha dúvida! Quem topa fazer esses videos? É uma forma de perder a timidez com a câmera também, pra quem quer crescer no insta ou youtube! Vamos perder a timidez com a câmera juntas(os)? 😃 Meu video está disponível apenas pra quem tem o link abaixo (não me senti confortável em deixar público, por agora). Espero q gostem! 😊 VIDEO DO TABATA Video demonstrando alguns movimentos (abdominal borboleta, abdominal remador, burpee, spraw, adaptações do burpee, flexão, prancha, agachamento com e sem salto e agachamento isométrico (isométrico = parado, sem se mexer) • Video de um TABATA no treino do cross de hoje (fase de aquecimento) AGACHAMENTO COM SALTO E SPRAW

HHjahaahahaha to com vontade, mas o limite pra upar aqui eh de 30 segundos, aih n vai rolar... Só se eu upar no meu canal do youtube... vou fazer

Oie herdeires!! 🤣 Vim falar de uma forma bem legal (e um tanto divertida, se você fizer junto com outra pessoa pq vcs sofrem juntos kkkkkk) de aquecer o teu corpo antes de um treininho… seja corda, caminhada, corrida, hiit, crossfit… Às vezes usamos esse formato na fase de aquecimento, no meu cross. Tô falando do TABATA. Pra quem não conhece, o TABATA é uma estrutura de 8 rounds. E sempre com uma música legal e animada, com a voz de fundo te dizendo quando começar o próximo round e quando parar. Coloca no youtube “tabata + songs” que você encontra várias opções. A única coisa que muda é a música. A estrutura do TABATA é a mesma. Escolhe uma música que vc goste e faz. Eu vou explicar a estrutura do TABATA tecnicamente primeiro e depois dando exemplo, tá? É mais fácil só fazer do que explicar, então quaisquer dúvidas me pergunta que eu volto e respondo. A estrutura do TABATA é assim: Você vai fazer 2 movimentos (movimento 1 e movimento 2) ROUND 1 - 20 segundos (movimento 1) descanso de 10 segundos ROUND 2 - 20 segundos (movimento 2) descanso de 10 segundos ROUND 3 - 20 segundos (movimento 1) descanso de 10 segundos ROUND 4 - 20 segundos (movimento 2) … até dar 8 rounds (4 rounds pra cada movimento escolhido) Pra quem tropeça no inglês, você vai ouvir basicamente os números de 1 a 5, mas em contagem regressiva. No último round ele normalmente vem contando do 10 até o 1 pra dar aquela emoção kkkkk. a voz vai dizer as seguintes frases: ”welcome to tabáta” = bem vindo(a) ao tabata “3,2,1, GO” = 3,2,1, VAI (pra você começar o round) ”3,2,1, STOP” = 3,2,1, PARA (pra você parar pra descansar) Como você vai montar o teu TABATA? Você vai escolher 2 movimentos da lista abaixo pra fazer. Qualquer dúvida, joga no google ou no youtube que tem a demonstração de como faz cada um dos movimentos. • polichinelo • abdominal borboleta • abdominal remador • agachamento • flexão • afundo (lunges) • burpees ou spraw DICA 1: o spraw é a versão mais leve do burpee. Pra quem não faz burpee, sugiro fazer o spraw. E tem adaptações também pra deixar o spraw mais leve ainda. Você utiliza uma cadeira pra fazer a adaptação, procura no google). DICA 2: pra quem tá começando a se exercitar agora, eu recomendo escolher o polichinelo como um dos movimentos do teu tabata, pq ele ao mesmo tempo que exige um cardiozinho, ele tb te permite descansar ativamente (ou seja, perto do movimento 2, ele eh mais leve e vai te fazer “descansar” enquanto mantém tua frequência cardíaca elevada) Escolheu os 2 que vc vai fazer? Ótimo! Agora é só dar o play na música e ir fazendo. exemplo prático: (É recomendado alongar primeiro, e depois ir pro TABATA. De novo, dá uma olhada em “alongamentos” no google ou youtube) movimentos escolhidos pro exemplo: • agachamento e abdominal borboleta Dá o PLAY na música: ”welcome to tabata! Are you ready? 5,4,3,2,1, GO!!” (Você só precisa entender o GO!!! 🤣) *20 segundos fazendo agachamento* (vai fazendo até a voz dizer pra parar) ”3,2,1, STOP!” *parou os agachamentos, respira e reflita como 10 segundos passam voando kkkkk* “… 3,2,1, GO!!” *vai pro outro movimento. Nesse caso, abdominal borboleta. Vai fazendo, não precisa contar pq a voz está cronometrando pra vc. Aguarda ela dizer pra parar* ”3,2,1, STOP!!” *parou, respirou, preparou pra voltar pro agachamento em seguidaa* “3,2,1, GO!!” *bora agachamento… mais 20 segundos, …* ”3,2,1, STOP!!” *parou, respirou, prepara q vai agora pro abdominal borboleta* … e assim vai alternando entre os dois movimentos até dar os 8 rounds (é a duração da música) e pronto! Agora você está aquecida(o) pra treinar, seja o teu treino o treino que for 🙂 Aqui tem um exemplo de música pra TABATA que eu adoro: Quaisquer dúvidas, estou à disposição! 🙂

Muito boa estratégia pra finalizar o dia e iniciar tua rotina noturna, higiene do sono e tals… 🙂

Começa devagar, Fê, faz 7 dias seguidos e vê se é a sua praia! Tem q ser algo q vc goste de fazer e sinta te fazer bem 🙂

Eu foco na parte interna da coxa! Pratico 15min pra acordar meu corpo e acalmar a mente, assim que acordo. Tentei fazer 1h por uns dias mas ficou demais. Vou manter os 15min diários mesmo :) Em dia de fds vou testar aumentar pra 30min Uma coisa q percebi é que no treino de crossfit eu sempre odiei o movimento chamado SPIDERMAN, na parte de mobilidade (inicio do treino) mas, nas últimas vezes q fiz o SPIDERMAN, não foi tão desconfortável como costumava ser...

Todo treino de corda eh uma peleja

Linguagem de cross eh tudo em inglês, mulher 🤣 mas eu traduzi cada termo. single under = salto simples (vc salta uma vez e a corda passa uma vez por baixo de vc. É o salto q a gente conhece) double under = salto duplo (vc salta uma vez mas a corda tem q passar duas vezes por baixo de você. Pra isso tem q pular bem alto e girar a corda tão rápido q ela faz um barulho de chicote e parece q tu vai decolar kkkkkkkkk)

Vc vai lembrar rapidinho, miga! A meta do primeiro passeio eh NÃO CAIR, e a meta dos próximos passeios é QUANDO CAIR, não se machucar tanto kkkkkkkkkk

Pulamos sim, Fê, para o meu desespero kkkkkk, me estressa muitoooo Eu odeio qndo eu me engancho, e tem dias q eu me engancho q cada 3 pulos, ai q odiooooo kkkk, mas faço mesmo assim. Double under eu consigo fazer, mas no máximo 30 saltos e já fico pra morrer (tento fazer 10 seguidos e paro, respiro e tento mais 10 seguidos... até dar 30) Ontem por exemplo, o wod final tinha um buy in de 150 double unders (saltos duplos) OU 300 single unders (saltos simples). LÓGICO q fiz os 300 simples... (BUY IN é tipo um pagamento q vc faz pra então começar o treino final (wod). Vc só faz uma vez ANTES do wod. Às vezes tem BUY OUT, q é o q vc faz DEPOIS de terminar o wod).

Oi herdeiras e herdeiros!! Eu ando refletindo bastante sobre o desafio desse mês, dei uma surtada esses dias como alguns perceberam, e em breve vou falar um pouco aqui sobre o q estou tirando de lição de tudo isso e usando pro meu crescimento pessoal. Mas eu queria agora falar sobre uma das descobertas que fiz recentemente: trocar o busão pela bike. Pra mim, esse foi um hábito angular, pq me ajudou a otimizar meu tempo de transporte, está me fazendo economizar mais de 10 reais por dia que eu gastava com o busão, e eu amo pedalar na orla ouvindo música ou alguma aula do pmp… me ajuda a pensar, refletir, e até meditar! Estou conversando com um dos treinadores do meu crossfit pra ver se eu ainda por cima consigo transformar meu deslocamento em um exercício válido pra esse desafio!! Ainda hoje vou descobrir sobre isso e conto nesse tópico 🙂 Dei uma pesquisada rápida na internet e gostaria de compartilhar alguns benefícios que encontrei sobre pedalar regularmente. Olha que legal: 1. Ajuda a proteger contra doenças crônicas A prática de exercícios físicos, incluído o ciclismo, protege contra o surgimento de doenças coronarianas, pressão alta, AVC, demência, diabetes, síndrome metabólica, câncer de colón e de mama. 2. Favorece o ganho de resistência muscular O ganho de massa muscular melhora a capacidade física e a coordenação motora devido a maior força, equilíbrio e resistência. Quem adota a prática para a vida, pode evitar (ou retardar) a ocorrência de sarcopenia “perda da força e massa muscular que ocorre na terceira idade e com as doenças crônicas”. 3. Aumenta a capacidade cardiorrespiratória Com a melhora na resistência cardiorrespiratória há menos sensação de cansaço, menos preguiça, redução de sintomas como a falta de ar e a fadiga. Além disso, a prática também pode reduzir dores corporais e melhorar a funcionalidade geral. 4. Estimula o emagrecimento A prática de atividades moderadas e vigorosas, combinada com uma alimentação equilibrada, previne o ganho de peso excessivo e, em alguns casos, até mesmo favorece o déficit calórico, facilitando a perda de peso corporal de uma forma saudável, prevenindo problemas como sobrepeso e obesidade, inclusive em gestantes. 5. Melhora os aspectos psicológicos Para adultos e adolescentes, andar de bicicleta gera benefícios que vão além da saúde física. A prática pode reduzir os sentimentos de ansiedade e depressão tanto para pessoas saudáveis quanto para pessoas com síndromes clínicas existentes. 6. Ajuda o meio ambiente Devido à ausência de emissão de poluentes por parte desse tipo de transporte, as bicicletas se tornam amigas do meio ambiente, protegendo e reduzindo os impactos sobre os eventos climáticos. 7. Melhora o bem-estar e a qualidade de vida Por fim, a prática de andar de bicicleta regularmente melhora a saúde, o sono e a qualidade de vida em geral. Para idosos, pedalar ainda reduz o risco de quedas e a dependência física. fonte: https://www.careplus.com.br/careplus-mais/andar-de-bicicleta-confira-os-beneficios-para-sua-saude-dicas-e-cuidados-para-iniciantes

Ah nao amiga, aih jah eh demais! #naotenhocomotedefender 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Nossa, eu imagino essa parte de “ficar sozinha dps de ser mãe”, viu? Hahahahahha 🥰 vc tb curte o silêncio? Quando to em casa eu sempre fico em silêncio… sem música xD eh tão legal neh?

Herdeiras e herdeiros, eu tava esses dias sentada num bar à beira mar, tomando uma água c/ gás, gelo e limão e ouvindo o mar. Lembrei de repente que quando eu era mais nova essa situação teria me deixado bem desconfortável. “Sozinha num bar? Q cena mais triste” eu pensaria 🤣 Refleti que faz um bom temo que não somente não me incomodo mais, como inclusive gosto. Maturidade traz isso né? E vcs? Queria saber se tb curtem e se sim o q mais gostam de fazer pra ter aquele momento de paz, só vc e vc mesma(o). Me conta!

Pessoal, como me perguntaram algumas informações sobre isso, e como eu tinha falado sobre isso em outros tópicos, ficou mais bagunçado pra encontrar, então resolvi criar um tópico pra deixar tudo sobre isso aqui. Eu entrei na Comunidade GG, da nutri Isabella lacerda, dia 5/out de 2023. Eu ainda nào tinha feito NADA do meu ano. A minha palavra era disciplina mas eu não tava conseguindo sozinha. Descontava todo o meu stress, frustração, raiva, tristeza, etc, na comida. Ifood todo dia. burger king, sushi, chocolate... já cheguei a pedir 2 vezes no mesmo dia. Talvez 3 vezes. Pedia o supermercado tb por food. Tudo pra n ter q andar, nao ter q sair do meu sofá. Só saía pra dar aula e voltava correndo. Fumava muto tb. Eu queria entrar pro GG e pro PMP, mas e o dinheiro? Gastava tudo q podia e nao podia com food... e o PMP parecia ainda mais distante pra mim. Custava mais e era um nivel mto mais distante de onde eu estava. Eu já havia perdido peso antes da pandemia, e sabia q era exercicio fisico q iria me tirar dessa. Mas eu tava errada... eu precisava de APOIO. Quando eu entrei no GG, eu encontrei esse apoio! Comprei o acesso de dentro do uber, a caminho do trabalho. Como cheguei cedo, aproveitei pra assistir no jardim da minha escola a primeira aula, um video de boas vindas e de apresentação de tudo. Ali, foi feito o acordo: "por que dessa vez vai ser diferente?", ela perguntou, "Você estâ pronta pra mudar a sua relação com a comida de uma vez por todas?", e ela me ganhou no "não solta a minha mão, pq eu não vou soltar a sua". As mudanças foram graduais. Começamos organizando o básico: pelo menos 2L de água por dia, de 6 a 8 hs de sono, incluir frutas no café da manhã, legumes e salada no almoço e/ou janta... exercícios. Sem plano alimentar, ainda. Só fazendo essas alterações eu perdi mais de 5kg. Tive meus surtos, e sempre ia desabafar com ela. Ela sempre dava um jeito de me parabenizar, mesmo eu só vendo trevas kkkkkk mas tava acontecendo, aos poucos fui mudando, parando de descontar na comida, e ao invés disso RESOLVER a dificuldade... eu não fiquei me pesando pq isso me deixava nervosa e tb porque não era o foco do meu processo. Roupas voltando a caber, isso sim era parâmetro. Quanto a exercicios,fiz hiit por algumas semanas e tava chato fazer sozinha. Alem disso, assisti uma aula da Isa sobrre como calcular nosso gasto calorico diario com base na intensidade de exercicios, e o menor tempo de exercicio considerado na tabela era 30 min. Meu hiit de 20 nem entrava ali... resolvi entao voltar pro crossfit em novenbro, 3x na semana. Em dezembro, fiz upgrade pra 5x na semana e FINALMENTE CONSEGUI ENTRAR NO PMP, pq agora eu n tava torrando dinheiro com ifood. Eu queria mais do q alimentacao,exercicioe hidratacao, e agora eh sei pq: pq isso eh a mina rotina, e rotina nao eh meta kkkkk era de METAS q eu precisava,e eu w identifico com o jeito da Dani pragmático de ser. Só q ela eh beeeem melhor q eu nisso, entao tava querendo apreder com ela faz tempo! E qto ao peso, eu soh ia fazendo o de sempre e vi o numero descer kd vez mais. 67... 65... 63... 62... 61,75 da ultima vez q me pesei (foram mais de 20kg perdidos desde out). Ao longo do tempo o pessoal do cross tb começou a comentar como eu tinha emagrecido, e eu comecei a conseguir fzr vários exercícios do cross com mais força, resistência... continuo a me surpreender qndo eu consigo fazer um movimento mais difícil. Percebi q alguns treinadores me dão mais moral tb (antes tb davam, eh mto sutil, mas eu percebi a diferença). Então o q eu tiro disso tudo é: o q realmene me estimula é ter uma rede de apoio. Por isso q eu gosto tanto da comunidade das herdeiras. Vou editar mais tarde pelo celular pra colocar fotos de antes e depois. Agora tenho q ir fazer minha caminhada Beijo

Tá certo, vou postar amanhã de manhã, tá? 🥰

Mari, meu amor, desculpa a demora em responder! Tô tão focada no desafio q ando entrando menos do que gostaria aqui na comu, mas to melhorando essa adm dp tempo, já 😄😅 A Nutri é a Isa! O insta dela é @isabellalacerda_nutri O link da comunidade é comunidadegg.com.br E sim, @Gracielle Neiva Machado, ela é um amorzinho! Ela te ajuda de um jeito que você nunca mais volta aos maus hábitos de antes. E ela confiou em mim e apostou em mim mesmo quando nem eu tava tão certa de mim mesma. Ela responde os comentários lá pessoalmente, todos os dias.

Perfeito, @Beatriz! Foi seguindo esse pensamento que eu perdi o excesso de peso! Ainda eh estranha a idéia de que não estou mais acima do peso. Ainda fico me surpreendendo com essa constatação... eu comia um ferrero rocher 30 min. dps da janta. Se eu comprasse ouro branco, iria querer comer outro, mas como ferrero rocher eh caro, era UM POR DIA, comia como se fosse de ouro kkkkkkkkk (parei de comprar pq ficou mto mais caro, celoko)

Opa, me chamaram???? @Jersica Maria Ferreira Chaves, n sabia (ou nao lembrava) q tu morava do nordeste, q legal! Eu acho válido marcarmos o nosso chá (digo, café com cuscuz) das herdeiras do nordeste!! Eu preferia mesmo é que todas nos reuníssemos, sem separar, sabe? Mas o Brasil é tão grande... quem mora perto deeria sim organizar encontros presenciais :) Só acho superváldo ter uma parte do encontro registada e upaa aqui na comu, pras pessoas que não puderam comparecer se zentirem incluídas e também irem nos conhecendo um pouco mais, mesmo q em video! O acham? Poderíamos procurar por airbnbs, dividirmos uma casa (de praia, óbvio)... num feriadão, coisa de dois dias... o que acham?

Eu q tô atrasada respondendo 2 dias depois, Rafa!! 🤣🤣 Mas como a Jess disse, o importante é fazermos no nosso tempo, da forma mais organizada que for possível (sabendo q a vida é caótica mas a gente controla apenas o que pode) Parabéns pelo bebê, e conta comigo também pra te apoiar na tua jornada!! beijoo

Seja bem vinda Gabz!! Aqui a gente pode até patinar, faz parte, mas a gente se levanta e vai de novo até chegar! E vamos JUNTAS :) Conta com a gente!

Muito legal! Alguém leva um telão ou algo assim pra nois q mora longe participar por chamada de video! 😅😅😅