Kátia Magaly Lopes Caldas

Legal esse tema, Dani! gosto de falar sobre isso pq eh algo q tenho vivido nos últimos tempos. A minha relação com a comida sempre foi muito emocional, e tem um significado mto forte com o laço q desenvolvi com minha mãe. E eu ODEIO me sebrir restringida ou presa, por isso todas as atitudes de proibição q tentei me impor sempre falharam miseravelmente. A minha nutri nunca tentou cortar absolutamente nada da minha rotina alimentar. Ela simplesmente me incentivou a priorizar frutas no café da manhã e lanches, legumes e salada no almoço e/ou janta, reduzir o refri pra um domingo, ao invés de todo dia (e trocar pro zero), e maneirar no álcool. Ah, e pode doce todo dia sim! 25g, meia hora após o almoço e/ou jantar. Aos poucos e com a orientação dela, eu aprendi a curtir uma cervejinha com os amigos, festa infantil, comendo tudo o q queria nas porções certas. E sem isso de “vou compensar amanhã”, que é uma lógica bulímica. Nossa, no inicio eu escutei aqueles comentários de prache dos supervisores de dieta alheia: “nossa, mas vc pode usar leite ninho?” ou “mas já come, essa Kátia!!” Eu acho q nunca ninguém (fora minha mãe e minha vó) me incentivou tanto a comer (as coisas certas) do q minha nutri kkkkkk. E sobre a vontade de doce q dá no final do dia, Dani, veja se vc está consumindo sua quantidade suficiente de carboidrato ao longo do dia. Se vc corta além do necessário, o teu corpo vai GRITAR por um doce ou massa. Mas se vc já come carboidrato dentro do q vc precisa, já considerou q vc pode sim comer seu docinho(25g) de sobremesa? 🙂

Essa subida de nivel aqui eh um verdadeiro teste de resiliência. Tu comenta sempre, entra aqui todo dia, segue todos que pode, cria tópicos, e a pontuação fica estagnada. Parece q n adianta de nada o teu engajamento, tua energia… daí de repente um belo dia tu dispara mais de um nível de uma vez. É uma AULA de resiliência. Continua e continua com MAIS FORÇA, q vai dar resultado sim

Caracaaaaaaaa, que tudo!! Parabés, Sarinhaaaa!! 😍☀️😘🩷🍾🎊🎉🎈 que vcs sejam muito felizes e corram atrás das metas de vcs juntos, sempre 🙂

Vc tem que pensar em colecionar BADGES.

Opa, alguem falou BOLO??? 😃😃😍 eu vou fazer usando farinha de amêndoas no lugar da de caju, pq eh o q tenho em casa, e te digo se ficou bom!! Mas soh vou ter tempo na sexta-feira, acho!! obrigada!!

Brigada, Graciiiii!! 😍🥰 A Jess tb ne avisou ontem, eu tava saindo do cross no meio da rua mas já enviei minha inscrição!! Vamos ver se consigo!! Iria me ajudar bastante a estabilizar a renda mensal, q eh bem caotica #autônoma

Oi Luanaaaa, seja bem vinda!! Adorei tua energia e disposição, não só na vida (vc tá passando pra uma nova fase da tua vida e te vejo bem animada apesar do nervosismo, q faz parte), e tb aqui na comu, abrindo o coração e super animada aqui tb! Não perca essa animação de encarar o novo nunca!! O curso vai sim super te orientar nesse momento, e fica a vontade pra dividir com a gente suas questões, dúvidas, conselhos, comemorações… vambora atrás das nossas metas! 🙂

No momento eu ando buscando trocar de hobbies, pq o eu favorito tem sido relaxar no sofá e ver filmes, séries... só q eu acabo afundando no sofá e é um luta pra sair dele. Tenho lembrado do meu piano. Faz tempo q não toco ele... Tem esse video meu, de 9 anos atrás, eu tenho mto orgulho de ter aprendido a tocar essa música (mas por não praticar já esqueci a maior parte dela..

Eu estou organizando meus pensamentos pra responder exatamente isso no post do dia 1 😅 Mas vou adiantar que esse prêmio (poder conversar pessoalmente com a Dani por um dia, e conhecer outras pessoas com mindset parecido com o dela) é a maior e melhor chance que apareceu pra mim em muito tempo, depois de uma pandemia e de tudo o q venho passado com a minha mãe. Vai ser um momento em que vou poder focar 100% em MIM, na minha vida. E se pra eu ir ao cinema eu tenho que planejar (quem vai ficar com minha mãe? Por quantas horas vai ficar? Quanto vai cobrar? Que horas eu tenho q estar em casa, e como posso garantir que estarei pontualmene em casa?), imagine eu ir pra Goiânia, né? Mas já arrumei tudo quanto a isso. E eu sei que tenho chances reais de ganhar, apenas se eu mantivesse a rotina de exercícios q eu já tenho. Mas vou SIM fazer mais ainda do q já faço. Pq eu sei o valor q tem ter as pessoas certas por perto pra te inspirar. E eu, no dia-a-dia, sou sozinha nesse aspecto. E o que eu espero desse encontro... espero acelerar ainda mais o processo de mudança interna pelo qual estou passando, espero voltar pra casa com idéias, espero fazer amizades, espero poder curtir um momento agradável com pessoas legais e inspiradoras

gente, eu tô com ranço desse app. Como é q eu registro o início e fim do crossfit e ele registra 6 minutos e 7 segundos de treino? foram pelo menos 45 minutos de treino intenso pra caralho! Só o de wod final foram 12min! aff…

Oi, João! Amei o teu timebox pq é simples e prático. E aposto que tb é eficaz por ser simples. Eu ando com tanta coisa pra fazer diariamente que não tenho dado conta. Preciso dar uma piorizada e redistribuir tudo de uma melhor forma. Por exemplo, tô aqui na comunidade mas estou sem tempo de escrever mais detalhadamente, pq tenho que ir pra próxima tarefa. 😅

Que massa!! Olha a idéia que eu tive agora: conforme formos terminando um livro, a gente traz aqui os principais pontos e faz tipo uma resenha crítica, assim dá pra gente discutir e quem animar já começa a ler também. Eu já queria saber mais do livro q vc ta terminando, fiquei curiosa do q vc discordou e om o q concordou...

Menina, que tudo vc correndo no meio do lago hahahahahahahahahahaha 😝🤪😜🤣🤣 Olha, agora falando sério, será que isso é coisa do sinal da tua operadora? Se bem que aqui em Maceió o meu sinal cai em várias partes da cidade (inclusive na minha cozinha 😡), mas meu aplicativo que conta os passos e distâncias per corridas é bem bom e nunca falhou! É o pacer. Eu ainda não me familiarizei com o strava.vou entar usar ele hoje pra contar minha distancia percorrida de hj e te falo depois... se for questão de sjnal ruim, vai acontecer comigo também com certeza. E lembre-se que o app é apenas uma forma de quantificar o que você está fazendo. Não faça NADA por causa de app nenhum. Faça pelo teu corpo,que ele COM CERTEZA registrou cada pedalada, cada passo, cada coisa que vc fez e faz. E é ele que vai e responder :) Se o app ruim, vc troca e segue o baile.

Obrigada, Jersica! Sim, é exatamente nesses momentos mano-a-mano que eu acabo me tolhendo por medo de no impulso falar ou fazer algo que ofenda os outros. Quando vc está brigando,vc n precisa se preocupar com essa questão de *ofender ou não*... Tá mto errada essa minha forma de agir... é muita mentalidade fixa nela...

Oi Isaaaa!! Eu tb trabalho com ensino de idiomas e amo aprender línguas e falar sobre linguístixa, etimologia, análise do discurso... q bom ter mais alguém pra trocar umas idéiaaas :) Seja bem vinda!!

Eu não tava conseguindo pensar em algo pra comentar aqui, mas ler o q a Bianca disse me lembrou de algo que aconteceu recentemente: Comecei um trabalho numa creche faz duas semanas. Conversando com as coordenacoras, eu percebi que estava curvando as costas, me encolhendo na cadeira, e minha forma de falar não passava a confiança que eu deveria sentir. Eu tenho dificuldade em me colocar, colocar meus argumentos e opiniões DE FORMA NÃO-HOSTIL. Eu tendo a oscilar entre me restringir ou brigar. Acho que eu no fundo acredito que confrontar é brigar (e vamos combinar que muitas vezes o outro lado não colabora...) (Edit.: isso tem mto a ver com a mentalidade fixa de me sentir ameaçada, né?) Gente, eu acabei de refletir isso enquanto digito. Tenho que repensar essa questão pq ela é superimportante no impacto q eu gero nos outros...

Oi Alineee!! Seja bem vindaaaa! No q depender de mim, vamos todas nos tornar grandes amigas :) Qual é a tua palavra pra 2024? Vc escolheu uma? A minha é prosperidade

Tinha q criar a badge Herdeira Pioneira pras da turma 00 nera? Kkkkkkkk,

Oi Biaaaaaa! Bem vinda!! Que legal ler os teus resultados!! Pega um cafezinho ou chá e venha contar mais sobre os desafios que vc superou no caminho, os recálculos de rota... ajuda nois que tá nos pri eiros passos kkkkk ♡☆ Um beijo

Amei a musiquinha do site!! Obrigada :)

Que massa, Rute!! E ainda trouxe a filhota junto! Tenho certeza que quando ela for adulta, vai lembrar desses momentos que viveu com você, praticando o autocuidado e a disciplina, e isso vai fazer TODA a diferença na pessoa que ela vai se tornar!!

Que legal ver como foi pra você preencher essa ferramenta, João! Coloca tudo numa perspectiva diferente, né? Eu não tenho fácil acesso à impressora, daí não pensei em imprimir. Mas chorei só de assistir a aula. Agora, vendo sua experiência de ter preenchido me deu vontade de ter essa experiência também...

Gente, eu tô digerindo até agora!!! New York tem um lugar no meu coração, assim como minha cidade Natal. Por motivos diferentes, claro. Eu morei em NYC no inverno de 2010/2011. Foi lá meu primeiro emprego, no intercâmbio Work and Travel q fiz. Aprendi TANTA COISA nesses 4 meses q passei lá... sobre como o mundo funciona, me aproximei da minha mãe (a distância física me fez entender que ela é e sempre foi minha melhor amiga), aprendi o termo "second guess oneself", pq eu recebi essa crítica sobre mim... vi uma nova perspectiva e modo de viver muito mais objetiva e agressiva no bom sentido, de ir pra cima, de agir. Vi respeito à diversidade, à individualidade... Quando estava no carro, voltando do aeroporto pra minha casa, eu senti quase q fisicamente os horizontes se fechando novamente. A mentalidade predominante daqui é tão distoante... provinciana. E não tem como não ser influenciada, afetada e eu fui esquecendo do que eu vi e senti na pele quando tava lá. Fique emocionada com a surpresa porque eu entendi que o PMP tem, cada vez mais, me levado ao Empire State of Mind. E ação de hoje só mostrou isso da forma mais literal possível! DESENHADO, estampado kkkkkkk Vou colocar aqui a letra traduzida da música que fala muito bem do que NYC representa Ooh, Nova Iorque Ooh, Nova Iorque Cresci em uma cidade que é famosa por ser o local de cenas de filmes O barulho é sempre alto, há sirenes por toda parte e as ruas são perigosas Se me der bem aqui, posso me dar bem em qualquer lugar, é isso que eles dizem Ver meu rosto nas luzes ou meu nome nas marquises das ruas que levam à Broadway Mesmo que não seja tudo o que parece, tenho um bolso cheio de sonhos Querido, sou de Nova Iorque Selva de pedra onde os sonhos são feitos Não há nada que você não possa fazer Agora você está em Nova Iorque Essas ruas vão fazer você se sentir novo em folha As luzes fortes vão te inspirar Uma salva de palmas para Nova Iorque, Nova Iorque, Nova Iorque Na avenida, nunca há toque de recolher, as mulheres trabalham tanto Um grande caldeirão cultural, na esquina vendem crack, os pregadores oram a Deus Pego um táxi ilegal, ele me leva do Harlem até a Ponte do Brooklyn Essa noite alguém dorme com uma fome muito maior do que o que falta numa geladeira vazia Eu vou me dar bem de qualquer jeito, tenho um bolso cheio de sonhos Querido, sou de Nova Iorque Selva de pedra onde os sonhos são feitos Não há nada que você não possa fazer Agora você está em Nova Iorque Essas ruas vão fazer você se sentir novo em folha As luzes fortes vão te inspirar Uma salva de palmas para Nova Iorque, Nova Iorque, Nova Iorque Uma mão para cima pela Cidade Grande Luzes das ruas, grandes sonhos, tudo tão bonito Nenhum lugar no mundo se compara Coloquem seus isqueiros para cima, todos digam: Sim, sim Sim, sim Em Nova Iorque Selva de pedra onde os sonhos são feitos Não há nada que você não possa fazer Agora você está em Nova Iorque Essas ruas vão fazer você se sentir novo em folha As luzes fortes vão te inspirar Uma salva de palmas para Nova Iorque

Amiga, eu quero mas tenho uma sugestão: e se a gente se reunisse pra compartilharmos o que cada um está lendo? Sem ter que ser necessariamente o mesmo livro? Eu imagino que cada um está num momento diferente, e já é tão desafiador encaixar a leitura no nosso cotidiano corrido, né (pelo menos, pra mim é)? Ainda mais no curso q foca tanto na execução a priori... poderíamos começar compartilhando nesse tópico mesmo! Eu tô lendo 3 livros (começo um, paro, leio outro... volto pro outro... fico variando) e vou iniciar um quarto hoje kkkkkkk Mas fala vc primeiro! O q vc está lendo? Como tem aplicado o livro no teu dia-a-dia?

Oi nerdeiroooo! Bem vindo novamente!! Eu entendo demais o processo que você descreveu de ter se equivocado ao planejar suas metas por uma visão ainda um tanto desajustada com a realidade. No seu caso, se conhecer melhor; no meu, tem mais a ver com conseguir enxergar os meus recursos disponíveis. Eu ando percebendo que tenho muito mais a explorar do que pensava em dezembro, quando decidi a meta de 2024. Minha vida tem sido recalcular rota kkkkkkk xD E fiquei curiosa pra ver teu dashboard. Eu ainda não cheguei nessa parte do curso 3.0, e não sei se é muito íntimo ou se é de boa compartilhar. Mas se você quiser colocar aqui, fica à vontade :)