Kátia Magaly Lopes Caldas

Com o PMP eu já conquistei o primeiro passo da minha liberdade financeira!! E ainda estamos em março! Quero ver onde estarei em dezembro 🙂

Faz 84 q faltam 15 pontos pra mim. E não sobe de jeito nenhum.

Exatamente!! Mesma coisa por aqui! amei tua resposta do número 4!

1- Exercício 6x na semana (atualmente, crossfit), boa alimentação (com orientação da minha nutri maravilinda) e hidratação em dia. 2- Meu ritual pra dormir e pra acordar. No fibal do dia eu to EXAUSTA e acabo enrolando e cochilando, acordo e depois demoro a dormir. Pra acordar, fico enrolando tb porque enrolei pra dormir. Tem dias que consigo fazer tudo direito mas é uma luta diária. 3- Ela me faz ter o meu momento no inicio da manhã, que eu amo demais. E também me faz repetir todo dia o que preciso fazer, sem muito esforço (no automático). 4- Comece capengando, que no caminho você vai melhorando. A gente sempre capenga alguns dias, a verdade é essa. Mas vai capengando mesmo kkkkkkk (gente, “capengar” é gíria de Alagoas ou vocês também conhecem esse termo? Fiquei na dúvida agora)

Já abri no spotify pra ouvir hj antes de dormir kkkkk

Eu acho que vou começar a meditar pra dormir também!

Huuum interessante! Eu tenho usado videos do youtube mesmo, porque ainda estou começando a entender como se medita. Vou ver esse app, obrigada!

Eu ando assim tb! Me incomoda pq eu nao estou tendo tempo de explorar como gosto kd pensamento q me ocorre. Fica tudo acumulando e retornando de tempos em tempos “tem q ver aquele negoço” e eu sempre ocupada na hora com algo mais importante… acaba meu dia e não vejo tudo. Ler livros tb me dão mil idéias. Assistir as lives do Paulo também faz pipocar um monte de idéias kkkkkk mas isso me deixa animada! Me move, eu gosto! Mas realmente n dá pra fzr isso de noite senão nois num dorme kkkkkk

Nossa, deu até vontade desse bolo!! De fazer e comer também, com um café da tarde! Amei a dica!! Vou fazer daqui pro fds e postar foto aqui hahahahaha inclusive, seria um ótimo tema pro nosso primeiro encontro das herdeiras! “Café da tarde das herdeiras”

Muito fofa a carta, e necessária também! As pessoas que amamos são a nossa casa.

Poxa, que fase difícil vc passou, Bia! Sei bem como é esse sentimento de saber que vc pode mais, mas se sentir meio travada. Acho q o q te faltava era esse estímulo de estar com as pessoas certas por perto! Conte comigo pra te motivar na tua jornada 🙂

Well done, girl!!!

@Dani Noce, você conseguiu associar a música CONTROL a exercício físico. Todo dia ela posta essa música nos stories quando mostra o exercício do dia hahahahahahahaha Alguém mais ou sou só eu?

Oie! Vamos falar sobre saúde mental? Eu adoraria saber o que cada uma de vocês faz pra se manter mentalmente bem. Mesmo quem não sofre com ansiedade não está livre das agruras da vida, né? Quando aquela situação te tira do eixo, causa angústia, tristeza, ansiedade, o que for… quais são as suas armas pra evitar ser tomada por esses sentimentos paralisantes? Eu antes descontava tudo na comida. Agora que consegui controlar isso, parte desse processo envolveu encontrar outras atividades pra me desestressar. Vou falar as minhas, mas quero muito saber as estratégias de vocês. 1- Exercício físico 6 dias na semana Esse pra mim é o que sustenta todo o resto. PRECISO ir pro meu cross, se não der, eu corro 🏃🏻‍♀️… mas alguma coisa eu tenho q fazer. 2- Essa comunidade Sério mesmo, essa comunidade virou uma das coisas mais importantes pra eu ter foco em como devo agir. Me sinto muito mais próxima da Dani, da Bia e agora estou conhecendo muito mais pessoas maravilhosas 😃 3- Livros Estou lendo alguns livros sobre autogerenciamento, controle emocional… aqueles de Havard, sabe? Tem ajudado muito a me fazer pensar em como posso trazer pra minha vida o que eu leio nesses livros. 4- Sair pra dar uma caminhada Uma vez eu evitei uma crise de compulsão simplesmente porque saí de casa, coloquei uns fones e fui beber uma coca-zero na praia (moro a duas quadras do mar). 5- Ligar pra um(a) amigo(a) pra desabafar. Quando eu PRECISO desabafar, é a melhor coisa! 6- Conversar comigo mesma ou com a memória da minha mãe. Tem conselho que eu só consigo encontrar falando comigo mesma kkkkkkkk. Me divido entre minha parte racional e minha parte emotiva. E escuto o que meu lado racional tem a me dizer. É batata kkkkk. Às vezes eu quero conversar com a minha mãe, mas ela hoje está numa fase do Alzheimer que a permite me entender muito pouco. Ela tem mais empatia do que entendimento cognitivo. Se ela me vê chorando, ela chora também. Se eu sorrio, ela sorri também. A fala dela também está comprometida. Nós nos comunicamos porque eu a conheço tão bem que eu entendo muitas vezes a intenção que ela teve, mesmo que ela não tenha conseguido colocar no discurso. Sei que ela está aqui, posso abraçá-la sempre, dar um beijo. Mas quando preciso da versão dela LÚCIDA, eu busco dentro de mim. Eu sei exatamente o que ela iria desejar pra mim, conheço os valores dela, e as palavras que ela usa, nas conversas, são as minhas, claro, mas eu reconheço que é a mesma mensagem que ela me diria com as palavras dela, se pudesse. Isso faz TODA a diferença, pq eu sei q sempre vou poder conversar com ela 🥰🩷 E tem coisas que eu preciso ouvir dela. Terminei esse post com assuntos bem leves né? Hahahahahaha Me conta de vcs!!

Faz tudo isso, malha e ainda é mãe. Fazendo cabaninha pra filha no meio da sala (vi seus stories hahahha mto fofo). Tá de parabéns, hein!

Engraçado que o meu plano está sim saindo do papel, mas totalmente diferente do que eu havia planejado! Eu tenho uma meta pessoal de cuidar melhor da minha saúde, e uma meta financeira de conseguir mais fontes de renda pra somar um valor mínimo X de renda mensal. A idéia q eu tinha tido de outra fonte de renda não deu certo (era ensinar idioma por um site, mas o site nao aprovou minha solicitação de ensinar por lá). Mas semana passada um conhecido falou de uma escola que queria professora de inglês e eu fui lá hoje conversar com a coordenação e já saí com tudo certo! São poucas aulas, porém horas super flexíveis (era exatamente o que eu precisava, por causa da minha rotina com minha mãe). Agora é ir atrás de mais outra fonte de renda. Pensando em começar a investir na minha página do instagram (eu sei que esse vai me gerar renda lá pra frente, só… mas tá na hora de eu voltar a movimentar a página). No futuro quero fazer o curso do Paulo Cuenca! E o melhor de tudo: eu já comecei a guardar dinheiro pra reserva de emergência, e também criei um investimento no meu app do banco chamado Prazeres, onde coloco 10% do q recebo lá e tudo q eu gastar relacionado prazer vai sair desse montante. Como tem q aguardar 30 dias pra poder resgatar sem iof, eh bom q vai juntando dinheiro… ah, e também comecei a investir no Selic! Sinto que a máquina começou a andar!!! Passei a primeira marcha kkkkkk

@Sarah Brito, essa dica que vou dar melhora a produtividade indiretamente. Eu decretei pra mim mesma que não abro mais o whatsapp depois das 17:00. Se alguém tiver uma urgência, me dá um toque q vou ver a chamada perdida e entro no whats. Decidi fazer isso porque eu não consigo relaxar pra dormir na hora certa se fico ligada em problema e trabalho. Depois desse horário eu estou cuidando da minha mãe, da minha janta e depois já tenho q dormir. É hora de relaxar. Eu acredito que isso melhora a produtividade porque me faz começar o dia já respondendo quem falou comigo, e resolvendo as coisas, e também impõe limites aos outros. Eles sabem que tem hora pra demandar coisas de mim. Que eu tenho uma organização. E se adaptam a isso.

@Jessica Maria Gomes Araujo o meu insta tu já tem hehehehehe Mulher, eu tb tô nesse processo de desapegar daqueles influencers que eu sigo por puro costume, sabe? Mas que não me acrescenta, só me fazem perder meu tempo zumbizando a vida alheia… Eu acho que se parar pra analisar, eu só tenho 2 ou 3 perfis que realmente me acrescentam algo… Eu tenho sempre tanta coisa que quero fazer, e nunca consigo fazer tudo… Pra priorizar o que mais importa, tenho q fazer um despejo de outras coisas… questão de costume né? A versão super otimizada de mim mesma que eu quero me tornar e que sempre visualizei na minha cabeça está se tornando real aos poucos… e a versão antiga dos hábitos auto-sabotadores tá indo embora.

Percebi sim! Eu também percebi que tem a opção de seguir os outros… tipo rede social mesmo! Kkkkkkkk Também gostei de ver as regras pra manter a ordem. Claramente um ambiente pra estimular o comportamento desejado… tô só observando pra implementar algo na minha casa, com as tecnicas que trabalham cuidando da minha mãe. Ainda não foz o playbook, mas vai me ajudar muito a manter a qualidade que minha mãe merece (que não é pouca não). Todo dia vejo quantos pontos faltam pra eu deixar de ser FIA KKKKKKKKKKKKK

Aaaaaaah que fofaaa!! 😍😍 Obrigada!! Eu me sinto mais próxima de você tb kkkkkkkk (sou emocionada tb). A @Dani Noce delegando essa difícil tarefa de eleger uma vencedora hahahahahhahaa eu faria o mesmo! Todas nós ganhamos o principal, que pra mim foi nos aproximarmos um pouquinho mais (no meu caso, mais da @Jessica Maria Gomes Araujo).

É por isso que eu tô radiante de termos essa comunidade!! Eu não tenho no meu convívio pessoas como vocês. Como a @Jessica Maria Gomes Araujo (acho q foi ela) disse: quero morar aqui kkkkkkk

@Jessica Maria Gomes Araujo Acho que você descreveu o psicológico da mulher muito bem!! Tb tive essa sensação de que dessa forma q ela falou ela fica estagnada, mas “segura” (só que não). Vou reassistir lá o módulo 2, obrigada pelo toque!!

Oie!! Gente, eu preciso trazer pra cá uma conversa que ouvi ontem (contra a minha vontade, pq meus fones tavam sem bateria e a mulher tava do meu lado falando bem alto. Acabei engajando como ouvinte kkkkk). Dois colegas de trabalho estavam falando sobre algo que aconteceu na empresa. O homem estava surpreso com algumas coisas, mas a mulher não. Ela pediu pra ele prestar muita atenção no que ela iria dizer, porque entender aquilo era fundamental: “existe a forma correta de fazer as coisas e a forma eficaz. O que você ensina pros outro é a forma correta. Mas você não vai ensinar os seus truques que você levou um tempão pra ir aprendendo, de como de verdade fazer as coisas. Porque aí se você fizer isso você se torna descartável”. O sentimento que eu tenho diante desse tipo de visão é de desânimo total. Que horrível você ter que estar num lugar onde você tem que se defender o tempo inteiro de tudo e de todos. Não poder dividir seus “truques”, ensinar o que de fato funciona… É uma empresa onde uns sabotam os outros o tempo inteiro!! O valor maior de uma pessoa numa empresa é as “cartas na manga” que ela tem? O que torna uma pessoa não-descartável? Eu sei que em muitos lugares (pra não dizer na maioria deles) é assim, mas eu imagino que quando escuto falar sobre a CULTURA da empresa, os VALORES… existem formas mais agradáveis de trabalhar numa equipe, né? Isso que ouvi no ônibus é uma mentalidade muito pequena, né? Ou eu estou sendo muito ingênua?

Eu também não sou de organizar marmitas da semana, não tem rolado assim pra mim tb não. Mas eu encontrei a seguinte solução: • comprei saquinhos ziplock e uma balança • compro grão de bico congelado e brócolis congelado, e batata inglesa. • fervo as batatas em rodelas e coloco a porção indicada nos saquinhos. • peso as porções de acordo com o que minha nutri sugeriu, coloco nos saquinhos e guardo no congelador. Cada saquinho tem a maior parte da minha janta. Fica faltando a carne moída e a salada crua, que ficam na geladeira, já prontas pra eu colocar no prato e esquentar a carne na frigideira. Na hora de comer, pego um saquinho no congelador, coloco tudo na cuscuzeira e em 15 minutos ta pronto!! Tem funcionado pra mim!! Espero que te ajude a pensar em algo que fincione pra você 😊

Nossa, SIM! Pode fazer um quadro com essa frase, que acho que vc falou por todas nós, viu?