Mayara Masae Kubota

Com certeza!! Temos que marcar a nossa baguncinha das herdeiras para nos conhecermos! Já vamos marcar com antecedência para podermos nos programar rsrsrs

Ahhh como eu queria poder ir!! O pessoal do exterior be que poderia mudar o dia da minha pré-banca!! Olha eu desejando que algo acontecesse rsrsrs, brincadeira! Aproveitem muito! Por vocês e por todas que não poderão ir por algum motivo! Contem-nos tudo no café das herdeiras na sexta ein!! Quero ver todo mundo comparecendo para contar o que rolou!!

Ontem eu fui bem na base de ouvir a voz da @Ester Vale para de preguiça Maria Mayara e vai! Os stories dela me incentivam muito a ir, ver a disciplina que ela tem! rsrsrs Chegando lá, pensei, aff... eu já não queria vim, vou até diminuir a carga... mas daí ouvi a voz novamente e aumentei 3 kg de carga em cada equipamento. Ainda pensei: quer ter bundão? tem que sofrer! kkkkkkkk Ontem foi treino de glúteos e bíceps, acaba comigo!

Eu admiro muito quem treina feroz!! Não que eu não treine, mas para ser sincera, tem dia que eu só malho mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkk e ainda penso, antes isso que nada! kkkkkkkkk Mas depois da live fiquei pensando, eu me dou o trabalho de ir até a academia para malhar?? Ah não... Claro que quando estou perto de ficar menstruada eu realmente não consigo treinar feroz, já tentei uma vez e minha pressão caiu, então me controlo nessa época. Fiquei pensando também, quando eu não estiver bem, por exemple, resfriada, dá para ir fazer pelo menos um cardio bem feito, quem sabe os vírus não saem com o suor kkkkkkkkkkkkkkkkkk (brincadeira)

É bom entender nosso organismo né? Hoje em dia, eu entendo que o trigo me causa picos de insulina muito altos, mais que o normal, por isso a letargia, para diminuir, preciso comer alguma fonte boa de proteína antes, ou seja, quando quero comer pão, por exemplo, eu como ele com carne e não ovos ou frango. E não misturo açúcar com trigo, porque aí que desanda tudo! Mas claro, quando eu quero muito, muito mesmo eu como um pedaço pequeno de bolo rsrsrsrs

Parabéns @Lucimar Bento pelas conquistas! Você está se empenhando de verdade, aplicando tudo o que aprende! É isso mesmo, tenho certeza que 2025 você vai conquistar muitas coisas!

Serei sincera, mas hoje quando fui treinar eu lembrei da live de ontem e pensei: Mayara toma vergonha na cara, você está com esse peso há 14 dias já, você sabe que dá para aumentar! Daí aumentei! rsrsrsrs Agora para alguns músculos eu não aumentei o peso, porque não quero desenvolvê-los mais ainda, apenas manter. Então treinei com o peso de sempre mesmo! Seria o caso dos pesos que envolvem os músculos das coxas, eu gosto delas como estão e não gosto de coxas muito musculosa em mulheres e a minha está quase ficando do jeito que eu não gosto, então conversei com o personal e disse que não queria mais desenvolver, queria apenas manter, para a tristeza dele kkkkkkkkkkk Os 7% de massa muscular que consegui ganhar em 3 meses, certeza que foram todos das coxas, panturrilhas e glúteos! Porque olha... era mais reta que uma tábua de passar roupa!! kkkkkk Em relação a suplementos eu nunca gostei de suplementar sem ser através da alimentação, a única coisa que tomo mesmo é a creatina. E em relação à alimentação eu nunca fui muito restrita ou severa, apenas com os alimentos que eu sei que não posso consumir por ser extremamente alérgica que é o caso da carne de porco e com alguns grãos da classe leguminosos. Mas restrinjo bastante o açúcar e trigo! O trigo porque se eu comer muito, fico estranha, meio letárgica, me dá sono, muito sono! rsrsrsrs

Que incrível @Priscila Vidal! Parabéns pela conclusão do curso! agora é planejar sua jornada com todo o curso em mente e o revendo quando necessário! Tenho certeza que você vai conquistar muitas coisas, não deixe de nos contar! Boa jornada!

Eu ainda preciso montar meu moodboard, mas a palavra eu estou em dúvida em 2! Assim que eu decidir conto para vocês. Esse fim de ano está sendo incomum! Acho que nunca me diverti tanto nesse mês como estou me divertindo nesse ano, apesar da correria com as vendas dos amigurumis, estou amando ver que eu posso fazer dar certo algo que quero muito. E digo que nunca me diverti tanto, porque dezembro é um mês muito sombrio para mim, eu ODEIO o natal por causa de muitos traumas de infância, foram 17 anos da minha vida de traumas com coisas que faziam comigo que agora não vem ao acaso, mas este ano, é o primeiro que dezembro não me pega com o ar sombrio e repugnante, é a primeira vez que eu não torço o nariz para o natal, a primeira vez que não o vejo como algo horrível, não morro de amores por ele! Mas talvez, o odeie menos que o ano passado!

Muito obrigada pelas palavras! Com certeza estou focada e depois que entrei no PMP comecei a me focar ainda mais! Fico feliz que você tenha tido a mentalidade de crescimento e conseguiu superar os desafios do primeiro mês. Para mim, o primeiro semestre inteiro foi um desafio desesperador em algumas partes, mas cá estou eu! rsrsrs Que continuemos sempre crescendo e superando os obstáculos para o nosso crescimento!

Boa noite herdeiras. Eu iria deixar passar, mas hoje foi um dia de muitas reflexões por aqui! E acho que me emocionei no post que a @Dani Ribeiro fez sobre o chekpoint do champagne! Lá eu comentei sobre algumas conquistas desse ano... Sabe além do que comentei lá, quero deixar mais um reflexão aqui. Quantas vezes pensamos em nos sabotar e ficamos na mesma por estarmos acomodadas a algo. Eu estava pensando, eu fiquei 11 anos em um relacionamento, até quando eu não via mais futuro continuei... Até quando eu sabia que não dava mais eu continuei e por que fiz isso comigo? Eu sei! E a verdade é tão cruel às vezes, que eu entendo as pessoas que querem continuar evitando-a, mas sabe? Por mais cruel que ela pode ser, ainda é a melhor opção que você tem! Pois quando você a enfrentar de frente, vai poder resolver e começar a recalcular a rota do seu barco da vida e, poderá começar a seguir ao seu destino mais feliz. Esse ano eu resolvi encarar muitas coisas que me paravam, elas não me davam medo, mas sabe... era tão quentinho continuar ali... Até que não não era mais quente... Ano passado eu voltei a ter contato com uma pessoa muito especial, após 8 anos sem nem trocar mensagem, e fiquei pasma quando a conversa fluiu com tanta facilidade, foi tão natural, parecia que haviam se passados 8 dias apenas, não 8 anos! A conexão ainda existia e está mais forte ainda. Mas essa amizade, voltou como sempre esteve, me fazendo olhar a realidade, me puxando para a vida real, me tacando muitos baldes frios e, posso dizer com toda a certeza, quando vc tem alguém assim, o quentinho, fica tão gélido, que não tem mais como você olhar para o outro lado. Então eu decidi resolver tudo! E assim, terminei o relacionamento, tive uma conversa sincera com minha mãe, terminei uma amizade tóxica, mudei os ambientes, tomei vergonha na cara e emagreci quase 30kg, melhorei minha rotina, meus exames, voltei a me olhar no espelho, a cuidar mais de mim e me amar mais. Comecei a não querer mais qualquer coisa, voltei a ler, voltei a ouvir música, voltei a escrever (sim, eu tinha um blog e um livro!), comecei a meditar e a fazer yoga, comecei a levar minha saúde a sério e com isso regulei a alimentação e academia... Foram tantas coisas... Essa ano é o ano do dragão e, meus avós acreditam muito no horóscopo chinês. E esse ano eu já sabia que seria um ano difícil por ser o ano do dragão, mas ao mesmo tempo, também é um ano de muitas conquistas. Mas as conquistas não vem sem sacrifícios. Para muitas pessoas, esse foi o pior ano, para mim, foi um ano cheio de aprendizados, fechei muitos ciclos para que outros pudessem ser abertos e, ao virar o ano, eu só terei que agradecer por tudo, exatamente TUDO que esse ano me trouxe, foi um ano muito difícil, mas também muito necessário para a minha evolução pessoal! E é isso, que 2025 nos traga mais aprendizados e realizações! PS.: 2025 será o ano da serpente, ou seja, um ano que será regido pela sabedoria, estratégia e intuição! Além disso, será um ano propício à arte. (Bem uma curiosidade se você acredita!) PS 2.: Eu acredito no ano do horoscopo chinês, porque, pelo menos comigo, ele nunca falha!

Não apenas esse mês, mas esse ano foi de tantos aprendizados para mim. Eu estava pensando nisso hoje cedo quando fui fazer meu plano de metas para 2025! Foram tantas mudanças que eu nem acredito! Dentre elas, a lista é longa, mas darei uma resumida nas mais importantes: - Me redescobri; - Terminei um relacionamento de 11 anos! - Entendi muitas coisas do meu passado com minha mãe, entendi que ela é muito diferente e muito igual a mim em vários quesitos e, a deixei ir. A deixei ir no sentido de cortar alguns fios que ainda me paravam e me deixavam muito longe do que sou e de onde quero chegar, entendi que apesar de ela ser minha mãe, ela não pode ditar a minha vida e a opinião dela não pode prevalecer sobre a minha quando o assunto é minha vida! - Descobri que minha profissão de formação (química) não é o que de fato quero para mim, era há 12 anos atrás quando iniciei o bacharel, mas não é mais hoje e, que está tudo bem não ser! Estamos em constante mudança! - Descobri que uma amizade, nunca morre quando é verdadeira, mesmo ficando 8 anos sem nos falar, parece que foi ontem que dissemos aquele fatídico tchau! E agora, a amizade está mais forte que nunca! - Descobri que eu posso sim meditar e fazer Yoga! - Percebi que posso sim seguir uma dieta desde que ela faça sentido! - Percebi que eu posso me manter firme na academia, desde que meu objetivo seja claro! - Eu cheguei a pesar 90 kg, agora peso 66,200 kg! Ou seja, posso sim cuidar da minha saúde e melhorar meus exames! - Descobri que posso parar um tempinho para chorar quando eu precisar, ao invés de me afundar ainda mais em estudos e trabalho. - Desfiz uma amizade que eu considerava tanto, mas no final, percebi que a amiga era apenas eu, a outra era apenas a inveja me sugando. - Mudei os ambientes que frequento e pessoas com quem convivo... Enfim, eu disse que iria resumir, mas... ainda tem uma longa lista de conquistas esse ano. E, a última conquista que irei citar aqui, mas não menos importante: ENTREI PARA O PMP e descobri que posso sim voltar a ter um faturamento alto com os amigurumis. Eu já havia desistido, pois desde fevereiro que eu não conseguia vendas constantes! Além disso, descobri um mundo todo que eu ainda quero conquistar! Então, minha celebração para esse mês será a descoberta do meu poder! O poder de fazer acontecer. O poder da disciplina e resiliência. O poder de me redescobrir e conhecer essa nova versão de mim!!

Eu que agradeço! Esses encontros são sempre cheios de aprendizados, um verdadeiro sextou!! rsrsrs Hoje, após o encontro fiquei pensativa sobre filhos, família e o que quero para 2025!!! O triplex da mente ficou lotado!! rsrsrs O despejo que se cuide!

Nossa!! falou tudo!! @Jéssica Eu sempre aprendo tanta coisa com você!!

Sei bem como é!! No meu primeiro mês de PMP eu ficava horas por aqui... Depois as coisas começaram a acontecer muito rápido e comecei a ficar meio sem tempo, hoje em dia separo 30 min para vir aqui, sendo 10 min cada vez. Leio e respondo o que dá nos 10 min, depois volto e faço novamente. Deixei 10 min, porque são os 10 min de descanso entre uma tarefa e outra que preciso fazer. Fica a dica para você poder se organizar, também, coloca vir aqui dar uma olhada nos momentos de pausa!

Ahhhh eu já estou com saudades!! @Stela Veiga Parabéns por ter conquistado tantas coisas ao longo desse ano! Que jornada! Siga sempre com os aprendizados do PMP que sei que irá longe! Você é uma pessoa incrível, que espero um dia conhecer pessoalmente. Muitos aprendizados eu tive com você, muitas reflexões, principalmente quando vejo seus stories no domingo!! Continue sua jornada buscando sempre o melhor para você e sua família. Você ainda irá longe!! Continuarei me comunicando com você pelo instagram e quando der saudade marcamos um encontro pelo meet com todas as herdeiras, porque como você mesma disse, uma vez herdeira, herdeira sempre! Qualquer coisa que precisar e eu puder opinar (rsrsrs) já sabe onde me encontrar!! Te desejo que a sorte te encontre trabalhando! Muito Sucesso, saúde e paz!

Chora lavando louça, tomando banho, tomando café!! rsrsrsrs Ah não... no café não, porque fica salgado! rsrsrsrsrs

Sim!!! Nossa essa semana aconteceram algumas coisas que tive que mudar os planos da semana! E tive alguns insigths que talvez façam eu mudar a rota!!

Quem quiser saber o que eu faço, compareça no encontro de hoje! rsrsrs

Olá @Ananda Pires Seja bem-vinda! De fato, é muito difícil cortar o cordão, mas ao mesmo tempo é libertador! Entendo perfeitamente esse receio, esse medo de ir de cabeça direto ao abismo, o receio em arriscar, em trocar o certo pelo duvidoso. No PMP você aprende, não a se jogar de cabeça sem saber no que vai dar, mas a pular do abismo com segurança e aproveitar a jornada para o desconhecido, se dará certo? Quem sabe? Mas, por outro lado, você nunca saberá se não se jogar! Minha mãe sempre me disse o seguinte: Escale a montanha o mais alto que você puder, olhe para baixo vez em quando e se continuar a ver o fim, então, continue a subir e quando vc não ver mais o fim do abismo, quando ele estiver profundo e escuro o suficiente se jogue, você verá que aprenderá a voar antes de se esborrachar no chão, porque na subida, construiu uma base forte para suas asas! É isso! Conte com a gente para o que precisar! Sempre estaremos disposta a ajudar como pudermos!

Olá @Glenda Silveira Martins Seja bem-vinda! Acredito que aqui você terá todas as ferramentas e incentivo para tirar seus sonhos do papel, traçar um bom caminho para seguir e ter disciplina para ir à luta diariamente. Com o PMP você também saberá se reencontrar, ser mais você, ter clareza da sua essência e do que realmente quer! Então, assista as aulas, seja ativa na comunidade, ponha tudo o que aprender em prática imediatamente e tenha uma ótima jornada!

Olá @Flavia Lobão Seja bem-vinda de volta! Antes tarde do que mais tarde não é mesmo? Acredito que se você realmente se dedicar consegue terminar o curso em 3 meses, mas precisa internalizar bem os conceitos e levar para a sua vida, pôr a mão na massa! Qualquer coisa que precisar conte conosco!

Concordo completamente! O posicionamento é sempre nosso! Eu penso que é nossa responsabilidade mostrar ao outro como deve nos tratar. Nossa responsabilidade dizer não, dizer basta e impor os limites necessários para se ter uma relação (de qualquer espécie que seja) saudável!

As ferramentas do PMP são verdadeiros pedaços de ouro não é mesmo? Ser sempre ligada no 220V é algo que atrapalha demais a rotina e o processo de concentração, mas se conhecendo melhor, sabendo o que fazer e tendo as ferramentas necessárias para mudar e fazer dar certo é algo incrível! Bora realizar nossas tarefas para a conquista de nossas metas!

Boa tarde Herdeiras. Sabe hoje eu estava pensando muito em algo que uma colega de laboratório disse. Ela disse que as pessoas não a tratam como ela gostaria, alguns a tratam mal, outros a tratam como nada e ainda tem aqueles que não dão valor à ela. Fiquei refletindo sobre isso. E pensando, mas se você aceita tudo, então você está "ensinando" para as pessoas que você concorda em ser burro de carga. Se você jamais se posiciona, você está sendo conivente com o que talvez você não seja. As pessoas respondem ao que fazemos continuamente. Então fiquei pensando, como você está ensinando as outras pessoas a te tratarem? Que tal fazer um exercício? Comece acreditando que você merece mais, erga a cabeça e imponha seus limites. Vão estranhar, claro, mas depois vão se acostumar e você não terá que se sentir triste ou inferior pela forma como as pessoas te tratam, uma vez que, você impôs os limites! Fica a reflexão de hoje! E me contem, quero saber. Como vocês estão ensinando as pessoas a te tratarem?